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北体逐梦体育7月前
短跑起跑如果你从力学角度分析你就能找到适合自己的起跑姿势 短跑不要太在意各种复杂的技术，从力学分析才能找到适合自己的技术#体育生 #甘肃体考 ＃田径体育生#北体逐梦体育
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恒科体育田径俱乐部2月前
体育生必看！起跑教学干货满满#体育生 #起跑 #100米 #田径 #体考
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江亨南（海南短跑队教练）7月前
60米手计6.38应该能跑一级吧，压25米慢慢抬头转换为途中跑技术#日常训练
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华大体育-彭大将军（招生中）7月前
起跑快不一定全程快，全程慢可能正因为你起跑太快。#起跑 #短跑 #田径 #抖音体育 #佛山体育培训
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北京体考指导蔡sir3月前
体测50米起跑，掌握这4个“超越”快0.5秒 #北京中小学体测#青少年体育培训 #50米 #体测 #体育训练
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清华田径人-侯少卿7月前
这五个动作每周练两到三次，坚持一个月你就看效果吧，起跑嘎嘎猛！！！#体育生 #短跑 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋#体考体测沃兰迪
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Brave sport3周前
你会怎么选择呢#热门#体育生#百米短跑 #起跑 #田径
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湖南环翊体育6月前
60米阻力跑 起跑动作分析#短跑 #田径 #体育
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运动与健康蔡Sir3周前
短跑想要跑的快，就练这两个技术 #体考 #田径训练 #体育训练 #跑步 #短跑
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北京丰运佳体育-李老师2月前
田径训练-短跑想提速就练这5个动作#运动 #体育生 #跑步 #日常 #体育
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萍乡市卓冠体育张教练2周前
今日任务，起跑，速度，核心，快速力量#体育生 #起跑 #核心力量
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火龙小骑士5月前
起跑蹬错了很严重！学会伸髋主导3个手段【反圆跳】 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
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超燃冠军-scc2月前
1分钟教你学会站立式起跑 #体育生 #百亿流量扶持 #田径训练 #站立式起跑 #中考体育
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体育面试呀7月前
田径——50米跑(站立式起跑) #体育试讲 #体育面试说课 #体育老师 #体育生日常 #体育
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精准田径辛教（长期招生中）1月前
起跑脚踝发软也许是你压根没练对！今天辛教结合短期内快速带领多名体育提升成绩的经验，来分享一个超级干货，希望你能认真耐心看完，绝对会给你带来不一样的认知体验！#田径训练 #起跑 #体育生
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PTD2月前
分享七个黄金起跑训练 从无到有建立一个合理的起跑发力模式 从技术分解到能力进阶 让你获得一个连贯向前的起跑 可以让你的加速区间和途中跑衔接更顺畅 快在冬训之际练起来吧#起跑 #体考 #100米
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曹教练 山西中考高考体育田径训练招生6月前
短跑速度训练课 #太原曹教练田径训练
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清华田径人-侯少卿8月前
我比赛的几个小技巧小经验分享给大家，这是我常用的一些，我觉得赛前能让我更快更专注的方法，希望能够帮到大家#体育生 #体考 #清华田径人
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清华田径人-侯少卿6月前
技术要慢慢找到适合自己的平衡点，跑顺溜了就对了！#田径 #短跑 #清华田径人
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🇨🇳福来 教练4月前
#田径 #短跑 #体育生 #弹射者 赵教的起跑教学@不跨栏的赵教练 （训练招生）
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多康体育中高考训练10月前
百米赢在第“零步”！ 为什么说赢在第“0步”而不是第一步，那这期视频一定不要眨眼！要想跑得快，你需要在第一步达到3.0米/秒或6.7英里/小时。那么在第一步前的准备期，就需要有良好动作发力角度，以确保第一步顺畅蹬离。今天我们带来两个练习改善你的后脚驱动问题。趁你的对手还没看见，快去试试效果吧！#体育生 #田径训练 #起跑
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YZ赛者志5天前
跑赢苏炳添，你需要几步 #短跑 #田径 #体育精神 #苏炳添 #百米短跑
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西安中考体育（雁塔区）1月前
五十米教学，采用这个姿势，起跑不会延迟，爆发力更加充足#西安中考体育#体能测试#五十米训练#五十米起跑
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短跑厉教练(招生中)1周前
复式呼吸能够很好的帮助我们体会起跑时正确的发力，提高起跑速度 #田径 #短跑 #百米 #起跑 #体考
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北体黑皮11月前
中长跑怎么跑得又快又帅？这堂绝对速度训练课不能少#新年有意思 #中长跑 #体育生
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活蹦乱跳的体育老师7月前
一看就会的50米技巧 #体测 #50米 #中考体育
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乐翊体育🏃田径训练营4月前
鸵鸟式起跑 鸵鸟式起跑是由日本运动员多田修平创新的，核心技术是通过延长低头，压低重心时间，以提高前程加速能力。#鸵鸟式起跑 #多田修平 #起跑教学 #起跑
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吉林省精准田径（寒假招生中）1月前
练了很多技术，跑步速度一直没有提升？那么很有可能是你不会掌握脚与臀部的关系，看完这些教学会帮助你跑得更快！#精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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郑州上门体育杨教练1月前
体考体测怎么办一个视频告诉你 起跑前脚掌蹬线，重心前倾，听令全力蹬地小步加速。途中跑保持高重心，快频摆臂，腿部抬至水平，前掌蹬地发力稳节奏。后程发力冲刺，前倾压线，全程不减速。 #体考体测#体适能#中考体育
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亚洲田径纪录创造者冯艳波8月前
细节决定成败 中长跑起跑也要注重细节 #田径 #田径训练 #中长跑 #起跑 #体育生
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短跑厉教练(招生中)2周前
速耐耐力，永远是速度排在第一位，不要本末倒置，不是为了跑速耐而去跑速耐，是为了跑快去跑速耐 #起跑 #途中跑 #体考 #短跑 #田径
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江亨南（海南短跑队教练）2月前
起跑为什么总是蹬不出去呢？@北体航航（意志力） 两个动作教你轻松解决！#体育生 #短跑
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未来上门体育5天前
体育老师不会细教的提速细节，都在这了 #跑步 #中考50米跑 #50米短跑 #上门体育课 #体育锻炼
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哈哈大王1年前
运动会前，我告诉儿子，跑60米要一冲到底，跑出爆发力；跑300，起跑以后要快速占据有利位置，就是跑道最内侧，然后尽量保持前三，最好第二，这样前半程不累；如果落后在三名以后要在弯道的时候超人，因为弯道超人节省体力；最后15米的时候发力、冲刺！儿子你是真有执行力啊，这些战术都用上了，战术的执行要有绝对的实力基础。#田径的魅力 #运动会上的超燃瞬间 #反超逆袭
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Bill和Lily的体考教室7月前
50米跑你就这样练，轻松进7秒！#中考体育 #跑步 #短跑 #体测 #50米跑
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疾风劲体.（🔥）10月前
#田径 #运动训练 【拖雪橇后衔接60米跑符合力量-速度迁移原则】 拖雪橇训练的重要作用1. 增强启动力量与蹬地效率：拖雪橇的阻力能强化起跑阶段伸髋、伸膝的爆发力（如臀大肌、股四头肌激活），直接迁移至短跑前10-15米的加速能力。 2.提高神经肌肉协调性：通过负重限制步幅，迫使身体以更高频率完成动作，提升步频与下肢刚性。 但值得注意的是: 1. 抗阻训练中应保留短跑核心技术特征，避免过度牺牲折叠动作。 2. 将拖雪橇作为复合训练的一部分，结合超速训练与技术分解练习。
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清华田径人-侯少卿3月前
速度的纯度，在60米见分晓，要重视你的60米指标！#威量 #威量骇速 #体考体测跑鞋领导者
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🌟万星鸟叔（长期招生）5月前
起跑衔接途中跑节奏如何掌控? 快艾特出你那进入途中跑就没力的兄弟出来看!#体育生 #短跑 #起跑 #途中跑 #爆发力
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万鹰体育教主6月前
今日份教学阻力练习 小朱教练带你们改善起跑慢和起跑折叠大的问题 @西安海东青教育（全日制暑期招生） #体育生 #田径
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凯博特6天前
田径短跑起跑训练中，起跑姿势与身体配置： 采用改良的“三点支撑”蹲踞式姿势，双手略宽于肩支撑地面，手指呈弓形用力；前脚掌紧踩起跑器，后膝对准前脚踝上方，臀部略高于肩部，重心前移使肩膀微过起跑线，头部与脊柱保持自然直线，目光注视前方约1米地面。起跑器调整方面，前踏板距起跑线约两脚长，后踏板距前踏板约三脚长，前腿膝角约90度，后腿膝角约120度。 #先跑再说 #短跑 #冬训 #体育精神 @DOU+小助手
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清华田径人-侯少卿4月前
刻意的模仿，高水平起跑容易出现断档，你记住怎么让自己变快才是帅， 考虑一下自己是步长有优势还是频率有优势，把它运到极致，把速度跑起来才是关键，而并非一个动作是否和高水平的动作一致！#体育生 #短跑 #清华田径人
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田径世界冠军田玉梅5月前
起跑需要猫腰？世界冠军的起跑技巧 #韦永丽 #田玉梅 #短跑 #田径训练
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扬帆体育1周前
#体育生 #起跑训练 大家学起来😄
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上海全速出绩1年前
起跑时的前后脚如何发力？#短跑 #体育生 #100米 #起跑 #体育
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七项全能张老师1周前
50跑不快？练好起跑提高成绩 #田径 #干货分享 #体测 #真实生活分享计划
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田径速度🏅️2月前
2025年 苏炳添从室内60米6秒65～室外10秒51的蜕变，36岁的苏炳添依旧坚守在田径场站好最后一班岗！#田径 #短跑 #苏炳添 #体育精神 #体育生
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沈体田径方老师（寒假班招生）7月前
优化几个关键动作，轻松提高短跑成绩 #体育 #田径 #单招 #体育生 #动作优化
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北京体考训练营彬子教练2月前
起跑总是慢半拍？练习三个动作快0.5秒 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #训练营 #50米 #体育培训
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源动体育SPORTS5天前
百米+60米跑训练 #冬训倒计时 #田径训练 #百米 #体育生 #山东体考
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中考梁教练-济南力赢中考体育5天前
什么姿势能让50m#起跑快人一步呢？#中考体育 #运动贵在坚持每天坚持锻炼
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小博讲体育6天前
起跑衔接途中跑的核心技术要点 1. 身体姿态过渡：起跑后不要立刻直立，保持上体前倾约45°，步频快、步幅小，随速度提升逐步抬起上体，到30-40米处过渡到途中跑的正直前倾姿态。 2. 步频步幅配合：前10-20米以高步频为主，脚掌积极扒地，避免过早拉大步伐导致重心后坐；20米后逐步增大步幅，同时保持步频稳定。 3. 摆臂协同发力：起跑阶段摆臂幅度小、频率快，肘部夹角约90°，前后摆动不超过身体中线；衔接途中跑时，摆臂幅度随步幅同步加大，带动身体平 衡提速。 4. 落地与发力：起跑后脚掌（短跑）或脚跟外侧（中长跑）落地，迅速过渡到全掌，腿部伸髋发力，蹬摆协调一致，减少地面制动。 有懂得大神补充吗#田径训练 #竞技体育 #田径 #体育生 #运动跑步
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肖肖教练员6月前
今天给大家讲短跑起跑 起跑前先把自己身体压住，速度逐渐往起加，重心稳住 沈阳警校体测训练营，又是辛苦训练的一天，大家加油💪⛽️ #短跑起跑#沈阳 #警校体测 #沈阳警校体测训练 #50米如何跑
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奇迹体育8月前
#体育生#起跑练习 快拉着你不会起跑的兄弟一起来训练吧😃
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跳远小弹簧7月前
这两个动作每次做四到六组效果非常爽，你试一下就知道了！#体育生#短跑
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湖州诺辉体育🏃（招生中）3月前
你还是前程的神后程的亡吗？本期视频告诉你百米快究竟快在哪里？——你的最大速度和你保持最大速度的能力！#田径训练方案推荐 #创作者中心 #体育生#短跑 #训练
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康比特食品旗舰店6月前
短跑制胜法则，赢在起点 #热爱体育
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小潮.4月前
原声起跑教学，视频有点长，有点啰嗦hhh#体育生
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梁洒脱3周前
普通体育生，可以先进行练习站立式起跑，找腿部的发力感觉，之后可以在练习蹲踞式起跑。时间：1-3周的练习。频率：每周2-3次 强度：每个动作充分发力感受动作，跑10-20米。 这是在热身之后的起跑练习。那我们下期见#站立式起跑#普通体育生#日常训练
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伊川县中考体育姜教练1周前
中考体育中长跑的起跑小细节#中考体育 #中长跑
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燃动力运动旗舰店2周前
短跑总输在起跑线？这3 个细节让你的起跑快过对手 #燃动力 #体考满分装备 #体考干货 #体考满分小技巧 #体育生
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真知体育胡教4天前
每一次起跑，都是离梦想更近的一步#真知体育 #百米短跑 #体育生 #训练 #训练场日常
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03级老同学4月前
开学后第一堂速度课，有一定的刺激，已技术训练为主 20m*3，2组； 全力，找到起跑加速感觉，压住重心 30m*2，2组； 全力，起跑加速，压住重心，保持速度 60米*2，2组； 分为三个阶 段前20m60%以内速度 中间20m进行途中跑转换85%以内速度 最后20m100%全力冲刺 150m1个技术跑为主 段前50m60%以内速度，掌握好弯道跑技术8”52 中间50m进行途中跑转换80%-85%，8”06 最后50m100%全力冲刺7”22 技术需要时间打磨，除60米没有按要求后程跑出强度外，其他都很满意#中考体育 #田径训练 #体育生
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七寸训练营-小尹（全年招生）2周前
关于起跑一些基本注意事项和一些细节性问题 这期视频都能给你带来一些帮助 内容很多 我会分上下两部分开来给大家讲 一些大家都模糊的起跑脚距 视频里也会给大家精准解决 想有一个属于自己的起跑脚距 大家就耐心观看吧#起跑技术 #百米起跑教学 #百米起跑技巧 #百米起跑教程
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沈体田径方老师（寒假班招生）11月前
起跑慢如何改善？跟着方老师练习三个动作 #田径 #冬训 #体育生 #起跑 #日常训练
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北京体考指导蔡sir1月前
短跑学会正确“摆臂”，让你跑步立刻起！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #跑步
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简介:

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