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运动健儿臀腿肌肉大揭秘#体育精神 #运动女孩 #运动之美
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宋文斌脂雕6月前
3 秒自测！你的腿是脂肪腿还是肌肉腿？ 腿粗别瞎练！先搞懂自己是什么「腿型」再瘦！ 医生教你 3 招判断腿型！告别「盲目减脂」走弯路～ #变美小知识 #腿部脂肪类型自测 #腿型判断攻略 #脂肪腿#肌肉腿
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罗雪阳6月前
女生肌肉腿不好看？ 发力VS不发力的状态，比例协调且匀称紧致才是腿型好看的关键！#腿臀训练 #肌肉腿女孩 #腿型 #健身
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顺顺体重管理5天前
别再说肌肉腿难看了！这才是女性最美的腿部线条 #热点小助手
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关节镜外科朱医生4月前
运动医学医生眼里 什么样的腿型最好看？#腿 #肌肉 #健康 #医学科普
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健身话题社1周前
女生，有训练痕迹什么水平 👀 #力量女孩 #精神氮泵 #变瘦变美变好看 #早就说健身显年轻吧 #真实生活分享官
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发哥爱健身3月前
减脂必须知道的真相#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #减脂 #减脂真相
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洁哥4天前
#运动健身 #坚持自律 #练臀日
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足踝体态调整赵老师1月前
为什么小腿粗壮？粗腿女生的福利来了，告诉你如何从根本上解决腿粗问题。#体态纠正#腿部放松 #足部护理 #运动康复
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一颗圣诞树🎄5天前
紧实的不止是肌肉，更是对生活的掌控力#健身女孩的日常 #撸铁 #肌肉女 #塑形 #线条小狗
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乔治健身2周前
抓住这8个信号，说明你的肌肉正在悄悄生长！
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蹦蹦财2周前
女生最漂亮的身材就是薄肌 #薄肌 #居家锻炼 #健康减脂 #健康饮食 #我的电子健身教练
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白衣老张5月前
对照身高体重表，你是薄肌女生么 #薄肌女生
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恩舍瑜伽普拉提培训学院7月前
瑜伽女神深蹲式有以下几方面的改善作用： 增强下肢力量 • 这个体式需要双腿分开深蹲，能有效锻炼到大腿的股四头肌、臀大肌以及小腿的肌肉，使腿部肌肉更加紧实有力，有助于提升身体的支撑能力和运动能力。 提高身体柔韧性 • 练习女神深蹲式时，双腿大幅打开并下蹲，会拉伸到大腿内侧的内收肌群、髋关节周围的韧带以及臀部肌肉等，长期坚持可增加这些部位的柔韧性和关节的活动范围。 促进盆腔血液循环 • 女神深蹲式的姿势有助于打开盆腔，促进盆腔内的血液循环，对女性的生殖系统健康有益，能帮助缓解一些因盆腔血液循环不畅引起的不适。 改善体态 • 保持女神深蹲式的正确姿势，需要挺直腰背，这可以强化背部肌肉，纠正不良姿势，如弯腰驼背等，使身体保持良好的体态，同时也有助于减轻腰部的压力。 增强核心稳定性 • 在练习过程中，为了保持身体的平衡和稳定，需要激活核心肌群，包括腹部、背部和盆底的肌肉。经常练习能增强核心肌群的力量，提高身体的核心稳定性，为日常活动和其他运动提供更好的基础。#ryt200全美瑜伽联盟认证 #瑜伽女孩
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美臀冠军陈星—12月线下美臀训练班招生1周前
深蹲会不会粗腿？ 答案是：会。腿围肯定会比你练臀前量起来要粗，但是正确的练臀顺序和良好的臀部募集并不会让腿粗了难看。反而让腿部肌肉紧实有力，变成酒杯腿🦵🏻！好看的紧呢～ 腿粗≠会难看 #腿臀训练 #撸铁日常 #臀部塑形 #健身房撸铁 #深蹲
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刘芷伊8月前
这样的腿型最好减❗️🌟 如果你大腿前侧突出，小腿肚子突出，很有可能是骨盆问题引起的哦，姐妹一起来练！#直腿#瘦腿#大象腿#腿粗#肌肉腿
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整形医生李奇军4周前
女明星腿型，从夯到拉版本 #大长腿 #完美身材 #杨幂 #杨紫 #迪丽热巴
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李新宝5月前
为什么你越跑腿越粗？健身教练揭秘【瘦腿底层逻辑】 #跑步 #瘦腿 #马拉松 #健身
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甜甜小7运动健身2月前
强壮的大腿不仅是力量的象征，更是全身健康的标志。重视下肢训练，为身体打造全面保护#运动 #力量训练 #腿部训练 #健康
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茜尔维亚官方号2周前
专业手法人手一按“读懂”腿部肌肉紧紧！#万万没想到 #女孩子应该知道的事 #一起变美 #茜尔维亚 #腿部按摩
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Nikko-6月前
腿细有力量，这个动作就对了‼️ 想要腿部线条更修长，肌肉更紧实，动作更轻盈，体态更优雅，这个动作就对了，练起来🦵
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路宝的自律生活8月前
孙俪：为什么女孩一定要练肌肉？练肌肉，紧实有力量，精气神好。坚持21分钟平板撑第367天#自律#平板撑#运动#锻炼#增肌
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你好生活1月前
想长寿，先看腿！大腿的这3个“硬指标”，你占了几条？#科普健康知识 #大腿与健康#腿部健康#健康生活
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拿铁霞子（太原）5月前
很多姐妹小腿肚子粗壮，大腿前侧凸出，认为这些问题在于腿部，但实际上跟身体的体态有很大关系。#膝超伸 #体态纠正 #腿部粗壮 #太原私教
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小曲健身很努力4周前
女生有训练痕迹是什么水平？#健身 #精神氮泵 #女生健身 @抖音小助手
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郑州健康活力中心5天前
如果每天您可以坚持做这两个动作，您的腿部肌肉越来越结实，走路稳稳当当的，快练起来吧#居家锻炼#臀腿锻炼#好身体是锻炼出来的#中老年锻炼#省直三院医养中心
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袁合荣yuan1周前
腿部训练 #健身 #腿部训练 ，网上一个女教练说我腿上没有肌肉，还说我没有腘绳肌😂因为我穿着长裤，腿很细……我努力增肌了，但是外胚体质真的增肌太难了。
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韩韩姐姐2周前
#健康科普#你是凭实力刷到的#抖出健康知识宝藏#科普一下
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Lisa陪你一起运动1月前
普拉提床真香！练腿=养髋+塑形 #dou来运动吧 看着是怼腿，实则全在打开髋关节！ 对女生也太友好了吧！ 既能让腹腔供血更顺畅， 臀腿容易堆肉的地方还能悄悄收紧， 练完是那种紧致流畅的线条感， 不是硬邦邦的膨胀肌肉， 这种清爽体态谁不爱呀～ #普拉提日常 #女生健身 #臀腿塑形 #髋关节训练
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1米93的大毛4月前
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸 #腿部塑形 #腿部拉伸 #瘦腿 #瘦腿打卡
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体育赛事大世界5天前
王曼昱腿部线条更结实了！多哈冠军赛心情好#王曼昱 #心情要好生活要嗨 #马琳 #国乒 #正能量
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运动养身创始人—孙瑞芬8月前
教你养护好小腿，人体第二心脏 #细腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #运动
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王琼老师形体仪态3周前
腿部作为人体的支柱，影响着我们的站姿、走姿以及日常活动的灵活性与稳定性。这个锻炼可以让腿部肌肉更加紧实有力，线条更加优美，提升整体气质！ #王琼老师讲形体 #形体 #中老年锻炼 #锻炼 #王琼美食
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）2月前
很多女生小腿粗壮是因为走路姿势不对 #瘦小腿 #腿部拉伸 #直腿瘦腿 #居家锻炼 #塑形
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HuHu（直腿 瘦腿）6月前
小腿越拉越好看#漫画腿养成记 #纠正腿型 #矫正腿型 #直腿 #腿拉伸
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国家队孙教练4月前
加强腿部肌肉抵抗腿部衰老#双腿#锻炼#运动#健身
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1米93的大毛6天前
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸 #腿部塑形 #腿部拉伸 #肌肉腿 #瘦腿
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安安（必发版2月前
不要先练腿 特别是梨形的 下半身壮 腿紧实 #大腿粗 #梨形身材 #直腿 #瘦腿 #刷腿
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DMD海外信息4天前
为什么 DMD 必须拉伸跟腱？ 1. 跟腱会越来越紧（挛缩），这是 DMD 的自然进程 DMD 会让小腿肌肉（尤其是腓肠肌）逐渐变弱、纤维化，结果就是： 肌肉变短、变硬 跟腱被 “拽” 得越来越紧 脚越来越难背屈（脚尖往上勾） 这叫 跟腱挛缩。 2. 跟腱紧 = 走路越来越困难 跟腱紧会导致： 走路时只能踮脚 脚无法放平 → 容易摔倒 膝盖为了代偿会过度伸直 → 膝反张 骨盆也会跟着歪 → 脊柱侧弯风险增加 这些都会让孩子更早失去行走能力。 3. 拉伸能延缓挛缩，让走路更久 规律拉伸可以： 保持踝关节活动度 让脚能放平 减少摔倒 延缓从 “能走” 到 “走不稳” 再到 “不能走” 的过程 很多研究都证明： 坚持拉伸的 DMD 孩子，平均能多走 1–3 年。 4. 减少疼痛和关节畸形 跟腱挛缩如果不处理，会导致： 踝关节永久僵硬 站立、坐姿变形 脊柱侧弯更早出现 疼痛、压疮风险增加 拉伸能让关节保持灵活，减少这些问题。 5. 为以后的手术做准备（如果需要） 有些孩子最终需要做跟腱延长手术。 如果平时拉伸得好： 手术难度更低 恢复更快 效果更好 #拉伸放松肌肉 #康复运动 #DMD
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小胡健身日记3月前
女生有着明显的训练痕迹是什么水平？#训练痕迹#内容太过真实
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韩韩姐姐1周前
#健康科普#你是凭实力刷到的#抖出健康知识宝藏#科普一下
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做梦中了五百万💵5月前
女生腿粗的原因有很多，雌激素会让大部分脂肪囤积在腿部，臀部，除了走路发力不当，更关键的是脾肾阳虚、肝胆淤堵、寒热湿邪、预警紊乱，所以我们需要刺激腿部穴位疏通淤堵的经络气血，促进腿部水湿、代谢废物的排出，提升腿部微循环、缓解肌肉僵硬，使线条更流畅#刷腿 #古法养生 #瘦腿 #健康
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Remodeling减脂训练营1月前
腿部线条紧实、走路轻盈是常见表现。跑步直接锻炼下肢肌肉，形成功能性肌肉群，而非单纯增肌。此外，体重可能稳定但腰腹更紧实，体脂率降低。
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孙瑞芬-国家队教练3周前
年龄越大腿越细，孙老师教你一个行为 #锻炼 #运动 #中老年运动
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南和极致女子运动美学5天前
普拉提的精妙之处，在于它能温柔地塑造下肢线条—— 优化肌肉张力，让力量与纤长并存。 无需狰狞的表情，在舒缓深长的呼吸间，用很小的力，唤醒沉睡的肌群，调整细微的发力习惯。 匀称且充满内在力量的腿部线条，在每一次专注的伸展中日渐清晰#普拉提 #普拉提私教 #核心床 #南和 #体态纠正
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莎丽瘦了60斤5月前
美腿可以不用特别细，但一定要匀称，分享一套我平时做的比较多的拉伸动作，记得拉伸#腿部拉伸#瘦腿#拉伸#瑜伽#居家锻炼
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煦阳4天前
“天行健，君子以自强不息。” 看莎莎的腿部肌肉线条！ 这就是顶尖运动员应该有的体质💪🏓 #乒乓球 #顶尖运动员
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浮生🧘‍♀️瑜伽记7月前
女生练完腿一定要记得拉伸哦！这4个超简单的腿部拉伸动作，睡前、运动后都能做，轻松告别肌肉酸痛，塑造纤细美腿～#夏日减脂大作战 #瘦大腿内侧 #瘦小腿 #居家锻炼 #拉伸
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鱼想瘦5月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿 #拉伸 #改善腿型 #瘦腿 #瘦小腿
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大青柯琳妮尔1.16｜年货节5天前
肌肉紧实的原理 ZHQ #柯琳妮尔 #大青 #变美 #自用好物分享 #保养
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大星星打个盹5天前
走路用后腿根，脚趾长时间不受力，就会导致后腿肌肉发达，要改变小腿粗就需要练习脚趾的力量，让它灵活起来，改变走路腿部发力，慢慢就瘦了姐妹们#瘦腿 #体态纠正 #减脂 #塑形 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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崔努医生1月前
别再瞎减腿了！90%的女生搞错腿型，这样塑形才显瘦显长 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #硬核健康科普行动 #减脂 #塑形
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何运龙的向阳人生6天前
不用过分追求身材，接受自己的身体#拒绝身材焦虑#自然美才是真的美#身材管理
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华仔运动健身养生4天前
腿部是人体最大的肌肉群之一，练腿可增加肌肉量，提高基础代谢率。肌肉在休息时也能消耗更多热量，有助于控制体重、减少脂肪堆积，尤其对改善腿部和臀部顽固脂肪效果显著。#好身材 #瘦腿逆袭 #腿精 #腿长了不起 #腿不是一般的腿 @DOU+小助手
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文明进化的心流2月前
极品女人的皮肤 肌肉紧实 筋膜有弹性 皮肤通透性好细腻 脂肪长对地方 小臂细 小腿细 腰细 胸部臀部大腿丰满紧致光滑
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璐璐老师讲康养4天前
你是这种腿吗？ 直腿细腿！！！ 搞定大腿前凸， 小腿粗壮，假胯宽，小腿外翻 #瘦腿 #改善腿型 #高效瘦腿攻略#小腿外翻#假胯宽
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小光心语10月前
美丽从腿部看出#腿部的美#内在美 #美的传说 情感故事#情感书单 #情感共鸣
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芥末大青豆4天前
腿部肌肉线条太完美了。厦门马拉松李美珍pb，获女子组国内冠军。#马拉松 #厦门马拉松 #李美珍 #pb #跑步女孩
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舟瑜伽5天前
#每个动作都是用汗水换来的 #日常练功记录 今日下肢美腿训练，功效强化腿部线条，矫正腿型同时塑造腿部肌肉线条感，看起来拉长身体比例紧实皮肤！
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萧肖@健身私教(江阴)5天前
练臀不想粗腿。 但是真相是练腿臀的时候 腿部的肌肉也会长一点的 。你想一下 一个蜜桃臀 2根筷子腿🥢不会很奇怪？#健身日常 #健身教练
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1米93的大毛1月前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴#瘦腿  #瘦小腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
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卢覃形体体雕 助理大龙3月前
李沅禧的腿就算粗也不丑，主要是因为……#李沅禧 #直腿术 #腿部塑型
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JasonK5天前
大腿和大脑 #万物皆可种草
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Freya是扶摇呀~💜3月前
🔥这样拉腿🦵又细又直❗️❗️ ⭐️这组腿部拉伸训练对于腿部后侧链紧张、大腿前侧突出、小腿肌肉紧绷有明显改善，深度拉伸腿部肌肉，纠正腿部力线〉锻炼腿部力量，让腿部细直又紧实～ ✅经常做腿部拉伸可以让腿部肌肉线条更修长，请宝字们把它融入自己的生活中去～ ⭐️适合经常久坐、腿伸不直、腿部肌肉突出紧张的宝 字 ✅建议每天早晚坚持练习～ #腿部拉伸 #直腿训练 #瘦腿 #居家训练 #夏日减脂大作战
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举铁姐姐健身 祈福店3月前
女生大胆做力量训练🏋🏻‍♀️会让你的肌肉更有型、更紧致#健身 #身材管理 #变美变瘦变好看 #健康 #好身材练起来
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