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#被讨厌的勇气#成长之路 #好好读书 1.阿德勒心理学否定精神创伤,否定原因论,坚定倡导目的论:决定我们现在的,不是过去的“原因”,而是我们为现状所找的“目的”。你之所以无法改变,是因为自己下了“不改变”的决心。如果去践行这种观点,那无论过去经历了什么,我们都有机会去改变。 2.阿德勒心理学认为一切烦恼都来自人际关系,因为个体在宇宙,社会这个整体里会进行比较,竞争,会希望得到鼓励,认可从而确认自己的价值,所以人就有了自卑,自负等负面情绪。如何解决呢? 3.针对人际关系中出现的一切烦恼,阿德勒给的处方是课题分离和拥有共同体感觉,换句话:人际关系入口是课题分离,终点是拥有共同体。 如何课题分离? 入口:课题分离——夺回人生主权 核心:分清“这是谁的课题”,然后守住自己的课题,不干涉他人的课题。,也不让别人干涉自己的课题。别人的评价、期待、情绪,是他人的课题;如何工作、生活、选择,是你的课题。如何辨别是谁的课题,就看某种选择带来的后果最终由谁承担。 终点:共同体感觉——找到归属与价值 通过自我接纳 → 他者信赖 → 他者贡献,这三者形成一个完美的闭环,并且以课题分离为基础贯穿始终。 自我接纳:正因为接纳了不完美的自己,才不怕在关系中受伤,敢于信赖他人。 他者信赖:正因为信赖他人,才能不执著回报,真诚地为共同体做出贡献。 他者贡献:正因为体会到了贡献感,你才会更接纳自己,更信赖这个世界,进入一个正向循环。 这是一个闭环: 敢于被讨厌(课题分离,自我接纳)→ 真诚地信赖他人(他者信赖)→感受到自我价值(共同体感觉)→ 更坚定地做自己。 最终目标:是通过实践,建立起 “横向关系” ——即人与人之间虽不同但平等的关系,而非“纵向的”评价与被评价、操纵与被操纵的关系。当你拥有了共同体感觉,人际关系就不再是“竞争”的战场,而是“合作”的舞台。你的价值不再依赖于他人的评价,而是来源于“我对他人有用”的主观感受。当你不再活在他人的期待里,你还有什么人际烦恼呢? 改变,需要的不是能力,而是勇气。阿德勒心理学不是改变他人的心理学,而是追求自我改变的心理学。
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