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军哥心理疗愈9月前
你必须要知道的治愈情绪低谷的8个实用心理学技巧#情绪管理 #心灵成长 #疗愈 #心理学
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王之木2天前
《低谷破局：别让错误应对毁掉你的认知》 人生低谷期破局指南 #低谷破局 #情绪内耗 #实操干货 #自我成长 #认知思维
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忽然知己3月前
如何面对情绪 #清华学霸 #情绪管理 #焦虑 #紧张
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睡前暖读喵1周前
💪遇到挫折就崩溃？别内耗！ 7个抗压力训练法，帮你重塑心态～ 最近压垮你的小事是什么？吐槽～ #抗压力 #职场抗压 #情绪管理 #治愈内耗 #热门
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铭铭Yummy🌙3天前
心理学的情绪消失术🤍不要被自己的情绪困在 #心理学 #焦虑内耗 #情绪管理 #情感共鸣 #强烈推荐
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橙妈聊中美教育3月前
孩子遇到挫折就哭？3步让他冷静下来 命名情绪、陪伴呼吸、拆小任务。带回家试过，立刻见效。你家孩子最容易因为什么哭？写在评论里。 #情绪管理 #教育方法 #亲子沟通 #聊教育不焦虑 #中美教育
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笋干10月前
人生遇到挫折的时候 ，如何管理自己的情绪 ，是什么让两位大佬一咬牙坚持过来的 #俞敏洪#张朝阳#东方甄选#东方甄选自营品@东方甄选 @东方甄选自营产品
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王之木2周前
别让委屈感，毁掉你的人生主动权 戒掉 "委屈成瘾"，从受害者到责任者的心智跃迁 #个人成长 #心理内耗 #情绪管理 #认知升级 #自我觉察
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岚岚4周前
抗挫折的韧性#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #原创视频 #原创
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杨悦数学4月前
孩子一遇难就退，只需3步培养抗挫力 #抗挫力培养 #成长型思维 #家庭教育 #学习策略 #情绪管理
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轻舟3天前
把一切“克我”变“旺我”：三个心法，让你不再内耗 #解决问题 #我本位 #自我成长 #提升自己 #情绪
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星空心理课堂1周前
心理韧性是个体面对挫折压力时的抗压耐受力，也是遭遇困境后快速调整、恢复状态的心理弹性，助力人在逆境中保持积极、走出低谷。 #情绪管理 #女性成长 #心理咨询
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心理哲言3天前
当情绪像海啸般冲向你时，如何学会“控制它”？#心理学 #情绪管理 #个人成长
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心智研究所2周前
心理韧性-如何培养情绪耐受力？ #心理学 #情绪管理 #逆境成长 #知识创作人 #抖音合集升级计划
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辉哥带你提升认知2天前
超级实用的八句情绪法则，帮你控制情绪越来越好#情绪管理 #个人成长 #提升自己 #认知思维 #改变自己
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龙龙哥哥1月前
孩子玩游戏输不起就崩溃大哭？学会这3步，培养孩子抗挫力！ #情绪管理 #挫折教育#大连同城 #上热门 #龙龙哥哥的教育朋友圈@DOU+小助手 @DOU+上热门
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西出阳关3天前
现代人挫折恐惧？3步心法化恐惧为行动！ 深夜面对项目失败浑身发抖的感觉，你是否也经历过？挫折袭来时恐惧模糊让人只想退缩。别担心害怕挫折是正常情绪不是你的错，人生总有寒冬关键在应对。今天分享沉着应对心法破除胆怯与急躁干扰。当挫折出现先深呼吸10秒稳定情绪，再用笔写下挑战具体细节避免放大恐惧，最后立即小行动如散步5分钟打破僵局。长期坚持每天反思5分钟积累小成功，行动是战胜挫折最有力武器沉着让你稳步前行。#沉着心法 #情绪管理 #挫折应对 #心理健康 #个人成长
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平凡求生者2周前
去健身的路上，分享两个帮我即时稳住情绪的心理小技巧。当焦虑或低潮突然袭来时，它们就像“情绪创可贴”，能快速帮你缓冲、找回平静。方法很简单，亲测有效。 👉详细步骤和我的使用心得，已整理成文章。需要的朋友，请留意评论区置顶。 如果你也有自己的应对方法，欢迎在评论区分享，我们一起搭建一个“自救方法库”。#情绪管理 #焦虑缓解 #个人成长 #实用技巧
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小乌龟柠檬酱1周前
今天和柠檬玩感统游戏，柠檬因为失败有些小情绪，所以想跟大家聊聊谱系孩子的情绪问题。 谱系孩子出现情绪问题，通常与以下几方面有关： 1. 情绪感知能力弱：孩子很难识别和处理复杂情绪，因此在面对困难或变化时，容易不知所措，也不知道如何表达自己。 2. 沟通互动不畅：与身边人一来一往的交流比较困难，想法和需求常常不被理解，容易积累挫折感。 3. 感官体验特殊：孩子可能对声音、触碰等日常刺激反应特别大或特别弱，容易被周围环境影响，感到紧张或压力大。 4. 情绪成为“语言”：因为缺乏合适的表达方式，他们常常会通过发脾气、哭闹或退缩来表达自己的需要、害怕或不舒服。 总的来说，谱系孩子的情绪问题不是需要消除的“问题行为”，而是发展受阻的“沟通信号”。 改天再和大家分享谱系孩子出现情绪问题后该如何引导与解决。 #自闭症家庭干预 #自闭症小朋友 #专注力训练 #情绪管理 #感统训练
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马羚2周前
分享50+经历风雨时，保护情绪稳定的小方法 都说要做一个情绪稳定的人? 但是生活中，搅动你的何止情绪？多年的亲身经历及体验，今天分享两个亲用小方法。也许，能做情绪的主人，能帮到您，收藏吧，试一试！ #情绪管理 #做情绪的主人 #情绪稳定 #更年期情绪
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沐沐心理课3天前
情绪失控后，如何用3步找回平静？#心理学 #情绪失控 #情感共鸣 #心理健康 #情绪管理
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阿鱼的自愈进化世界4天前
你的情是值得被好好对待，情绪翻涌时，练习自我安抚和自我关怀，做那些能让你感受好一些的事情，而不是告诉自己，我不能有这个情绪 #情绪管理 #焦虑 #内耗 #自我成长 #心理学
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泽珊5天前
给所有在崩溃边缘的妈妈：90秒紧急冷静法，亲测有用 #情绪管理 #女性成长 #自我提升 #心理咨询 #正念 当你感觉下一秒就要爆炸、说伤人的话、做后悔的事时，记住，你有90秒的时间可以游回岸边。 这不是逃避，而是成年人在情绪风暴中，最高级的自救。用这90秒，切断本能反应，夺回情绪主导权。 【90秒急救法步骤回顾】 1️⃣ 立刻离开（物理隔离） 2️⃣ 专注呼吸（4-7-8呼吸法） 3️⃣ 冷却感官（感受当下） 试试看，在评论区告诉我你的体验。 需要这个“暂停键”的你，请扣“1” ❤️ 也欢迎 @ 那个总在硬扛的Ta。 关注我，一个陪你事上练心、安定成长的盟友。
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热爱生活的夏子6天前
抗挫力脆弱总退缩？双引擎急救法快速重塑韧性 当抗挫力脆弱，总想退缩时，你是否感觉岁月荆棘丛生，每一步都窒息？请相信，这样的感受很正常，绝不是你的错。我为你准备了一个情绪急救双引擎工具：第一引擎是倾诉，列出三个绝对信任的人，每周至少一次向他们坦诚你的挣扎；第二引擎是自我奖励，每克服一个小困难，就给自己一个即时奖励，比如一杯咖啡或短暂休息。当挫折突然来袭，试试立即行动：深呼吸十秒钟，然后做一件能让你微笑的小事，例如听一首励志歌曲。长期来看，所有磨砺都在让生命更坚韧，把握当下，聚焦于你能控制的小步骤，比如今天完成一个微小目标。你并不孤单，每一次坚持都在积累韧性。#心理学 #抗挫力 #情绪管理 #个人成长 #心理健康
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Leo.Wu1月前
人生低谷，重新养回心气，找回内在力量！#自我提升 #能量管理 #个人成长 #内耗自救 #情绪恢复
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秋洁6天前
情绪失控者必看？3步释放法让情绪可控 你是否经历过因小事情绪爆发，事后懊悔不已？我曾在关键会议让情绪主导，项目失利，深感内耗。首先，情绪失控很正常，绝不是你的过错。压抑情感犹如高压锅加压，终会爆发。情感释放法作为急救工具，核心是允许充分表达，例如哭泣。研究显示，泪水能带走压力激素。具体操作：找安全空间，回想事件，放任眼泪流下，深呼吸5-10分钟。比如工作压力大时，哭完顿感轻松。同时尝试478呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复几次，快速平复生理反应。长期记情绪日记，培养共处心态，每一步都是成长。#心理学 #情绪失控 #个人成长 #心理健康 #情绪管理
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宾哥正能量2天前
压力炼出强者 #情绪管理 #心理韧性 #成长思维 #治愈系 #拒绝焦虑 当你的压力大到快要崩溃的时候，千万不要跟别人讲，也不要觉得自己委屈，因为没有人会真正的心疼你。无人问津也好，技不如人也罢，你都要试着安静下来，做好你该做的事，而不是让焦虑和烦躁毁掉你本就不多的热情。 心态决定一切，所以你不能那么悲观。你得稳住内核，允许一切发生，多给自己正面暗示。记住：悲观只会让生活更糟，好心态才能挡住悲哀。 所以，别带着情绪过夜，别预支明天的烦恼，别为没发生的事担忧。你要坚信——当你快撑不住时，困难也快撑不住了。难走的，才是上坡路。
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郑在觉醒7月前
管理情绪波动，破局内耗人生。#自我成长 #心理疗愈 #情绪管理 #认知 #自愈
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Kim柒老师儿媳悠悠1月前
总对孩子说“没关系”，容易养出玻璃心。教你这三句，提升宝贝抗挫力。#亲子教育方法 #宝妈分享 #育儿 #亲子沟通 #父母必看系列
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自在心理读书5月前
情绪急救法:54321法则，三分钟情绪着陆！#情绪管理 #情绪稳定 #疗愈 #心理 #dou是知识
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曙光聊职场4月前
负面情绪的克星：10分钟“情绪垃圾桶”写作法 很多人在遇到挫折后，对于负面情绪不知道如何消除，下面我教你一个非常有效的方法：10分钟情绪垃圾桶写作法。#坏情绪 #自我调节 #情绪 #情绪管理
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嘉言师兄3月前
陷入消极时，来个动态意向训练。 别躺了！1分钟“运动员思维”救你的坏情绪。#情绪 #智慧人生 #情绪管理
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无量☞学海无涯4天前
情绪积压难释？灵活接纳心法3步改善 情绪积压难释放？我曾因工作压力大，总把委屈焦虑憋在心里，以为坚强，却在家聚会中小事失控大吼伤害亲人。事后反思，未表达情绪如暗流积累成海啸。你是否也经历过？首先请相信这很正常，快节奏社会要求完美，但压抑情绪不是坚强而是忽视需求，这不是你的错。我推荐简单工具情绪接纳表，它只有三栏：情绪名称、触发事件、不加评判观察。例如愤怒时写下愤怒，事件是被同事误解，观察是身体发热想反驳。通过记录能看清情绪来源而不被控制。填写时记住少评判多包容，如苔藓安静生长。即时安抚试试一分钟深呼吸法，吸气数四屏息两秒呼气六秒，重复三次快速平复生理反应。#心理工具 #情绪积压 #自我成长 #心理健康 #情绪管理
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王鹏说心理4天前
怎么提升心理韧性，提升抗挫折能力？ #心理健康 #心理韧性 #抗挫折能力 #个人成长 #心理强大
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悦启力心理8月前
走出低谷，从容面对挫败感！#提升自己 #心理咨询 #心理学 #情绪 #自我成长
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星空心理课堂8月前
培养心理韧性，能增强抗压力，更好应对挫折，提升情绪调节力，维持良好心态，促进个人成长与身心健康。心理咨询#女性成长#情绪管理#内在成长 #创作灵感
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知行进化论1月前
职场情绪急救包，快速疏散负面情绪，找回自信！又周五了，把职场的负面情绪甩出去吧！ #情绪价值 #职场技巧 #情绪管理 #情绪稳定 #情绪大师
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攸佳宁教授6月前
高考失利/被调剂怎么办？ 家长如何成为情绪舵手，引导孩子正确面对挫折、重新踏上前进的道路？一起来看看吧，希望对大家有所帮助！#高考#高考调剂#情绪调节#家庭教育
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用户名1月前
怎样度过低谷期#心理#内在#挫折#情绪
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岚岚1月前
应对受挫#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #女性成长 #࿆࿆࿆人生没有白走的路每一步都算数
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新西兰SummerPLUS3月前
面对负面情绪，成功人士是这样处理的！ #女性力量#情绪管理#压力#负面情绪#缓解压力
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拥抱雨后的彩虹3周前
成年人情绪低谷？三步走出挫败重塑心态 又在深夜被白天的挫败感反复折磨？我懂这种感觉。这不是你的错，每个人都可能被击倒。今天分享练习心态法，核心是得之我命失之我幸。当情绪涌来，闭眼深呼吸三次，聚焦气流进出。长期上，每天花30分钟精进热爱领域，专注当下行动。#心态调整 #个人成长 #挫折应对 #心理疗愈 #情绪管理
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爸道男孩专治5天前
一招学会情绪管理，从掌中脑开始和孩子一起学习！ 不用复杂理论，一只手就能教孩子认识情绪！掌中脑小游戏，让娃学会冷静处理小挫折，亲测对幼儿园宝宝超有效～ #育儿技巧 #掌中脑 #儿童情绪管理方法与技巧
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郜铖聊股权8月前
越对抗越痛苦？情绪管理最高境界是允许 #情绪 #抑郁 #认知 #股权 @抖音创作小助手
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字里拾光者3天前
今日分享《情绪控制》 事情压不垮人，但情绪可以，如何缓解情绪，可以看看这本书。#好书分享 #日常读书 #文字共鸣
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重庆家庭入户指导师燕子老师2月前
当孩子遇挫时，家长需情绪平稳，理解并接纳孩子的情绪。通过启发式提问（如“推土机”法）引导孩子自己思考解决方案，并确保想法落地执行，让孩子在实践结果中建立自信与解决问题的能力。 #挫折教育 #亲子沟通 #成长型思维 #育儿技巧 #情绪管理
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见自己大乘离2天前
“90%的人都错了：情绪管理的本质不是控制，而是‘认知脱钩” #成年人的崩溃就在一瞬间 #停止内耗 #别吼孩子 #情绪急救 #重新认识修行
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新哥6天前
低谷时别硬磕！记住“事缓则圆，人缓则安”，按自己的节奏活，才是不负光阴！#人生感悟 #智慧大叔 #处世之道 #情绪管理 #中年不惑
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清醒玩世界2天前
不做情绪奴隶！用它锻造更稳的自己 #情绪锻造师 #爱你老己 #情绪修炼手册 #停止内耗 #稳住别慌
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莎莉Energy3天前
快速摆脱emo状态，一个动作“ 10秒钟”赶走坏情绪。 科学验证emo了别硬扛， 一个动作赶走负面情绪！#治愈小技巧 #拒绝内耗 #情绪管理指南 #快速摆脱em #心理学知识
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小满爸带娃4天前
孩子一输就哭？别急着说“没关系”，3句话培养抗挫力 #挫折教育 #亲子游戏 #情绪管理 #成长型思维 #爸爸带娃
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黄小二3周前
如何培养孩子的情绪韧性 一珊的玻璃心逐渐变得坚韧的故事，教会孩子面对挫折时如何表达与释放。通过彩虹日记和沟通，让孩子学会情绪管理。#情绪教育 #亲子共读 #心灵成长 #绘本 #儿童故事
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青洋上书房9月前
孩子面对挫折该怎么调整？ #挫折教育 #家长必读 #育儿经验分享 #学会拒绝 #坏情绪
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一一麻麻3天前
一套教会孩子如何解决成长路上遇到的各种困难，学会情绪管理，学会成长#阅读 #成长 #情绪管理 #读书
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李金珍，东方红玖运团队3天前
焦虑人群不敢直面缺点？3步急救表助你平静成长 你是否曾在深夜复盘时，被自己的不足压得喘不过气？那种因害怕失败而躲藏的感觉，我深有体会。别担心，不敢面对缺点是人性中对安全感的渴望，这完全正常，你无需自责。我设计了一个‘自我接纳急救表’，它只有三行：第一行写当前缺点，比如工作汇报紧张；第二行填引发情绪，如羞耻焦虑；第三行是接纳与转念行动，例如平静呼吸，承认紧张是提升表达力的契机。书写能帮你把模糊恐惧变具体，从而理性看待。当情绪汹涌时，试试感官锚定法：立刻说出周围5种颜色、4种声音，触摸3件物品，快速回归当下，打断内耗循环。记住，缺点不是终点，而是你独特成长故事的起点。#心理学 #个人成长 #自我接纳 #情绪管理 #心理健康
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木兰实战营销3周前
别让情绪拖垮你！越受挫越要冷静，自我提升才是最硬的底气！放下负担搞自我提升，才是破局唯一出路#情绪管理 #自我提升 #成长感悟 #反内耗 #人生智慧
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海霞-情绪健康管理师5天前
#情绪价值 #情绪稳定 #情绪共鸣 #情绪管理
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渡舟说书2天前
EP039：比逆商更重要的，是“复原力” #复原力 #心理韧性 #情绪管理 #个人成长 #抗压
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蒋有理~6天前
崩溃时，2个方法快速自愈 #治愈自己 #情绪管理 #个人成长
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慧心皆坦途6天前
情绪是本能的反应，但不是行为的主宰。遇到挫折时的沮丧、与人争执时的愤怒、面对选择时的焦虑，这些情绪都很正常，但沉溺其中只会困住脚步；学会疏导情绪、稳住心态，才能把精力放在解决问题、奔赴目标上，真正握稳人生的主动权。#情绪管理 #认知觉醒#分享生活中每一份精彩 #上热门话题🔥🔥🔥
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江江呀2月前
外界越不顺的时候越要安稳自己的心 #热爱生活也会被生活治愈 #情绪管理 #焦虑 #身心 #释放压力
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慧兰解析身体与情绪6天前
愤怒、情绪低落时，这样呼吸能让你快速冷静下来 #腹式呼吸法 #负面情绪 #情绪管理 #身体与情绪 #身心疗愈
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太阳花l3周前
职场人抱怨焦虑循环？情绪急救箱3步打破僵局 工作一不顺心就抱怨，结果越说越气，精力全耗在情绪上？我过去也这样，那种被负面情绪裹挟的窒息感我懂。首先，遇到挫折想抱怨太正常了，这绝不是你的错。今天我分享情绪急救箱，核心是情绪ABC记录工具：A事件，B看法，C情绪。例如事件A是方案被领导驳回，写下看法B‘他针对我’，然后问问这是事实还是猜测。仅仅审视文字，情绪风暴就平息大半。紧接着，启动即时安抚：离开现场，听平静音乐，做三次腹式呼吸，或告诉自己先好好睡一觉。这些行动能快速给情绪电池充电。长期看，情绪是信号不是主人，管理好它，才能腾出心力做出符合价值观的明智决定。#自我提升 #职场焦虑 #个人成长 #心理急救 #情绪管理
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新西兰SummerPLUS3月前
如何面对负面情绪？希望你看完后“不会过分自责内疚” #女性力量#情绪管理#压力#负面情绪#缓解压力
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无敌迪3天前
压力一来就炸毛，总觉得全世界都在为难你。把凭什么换成怎么办？世界不会变，但你会立刻变强。 #压力#挫折#情绪管理 #自我成长 #强者思维
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