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娜姐说体育9月前
天津中考体育考试前24小时注意事项#天津中考体育#体育考试#中考#初中#体育中考
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健桥体考上岸计划7月前
不要再错误踩腿了！#肌肉放松 #暑假集训 #广东体考 #训练后的放松 #运动损伤
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致远聊体育10月前
体考前心跳加速、手心冒汗？ 你是如何瞬间“逆袭”紧张的？快来分享你的独家“镇定秘籍”#体育生 #日常训练 #体测技巧
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致远聊体育9月前
体考生别错过！教你如何安排考前黄金48小时@贵州致远体育 #体育生 #上岸吧 #体考 #贵州体考
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ET运动健康中心官方号8月前
体考前如何快速进入状态 #体考 #成都体育学院 #100米 #三级跳 #铅球
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黝黑的白教练(招生)2月前
不会放松？ 完整放松视频来啦，赶紧艾特你的放松搭子学起来，视频有点长，建议收藏反复看#体育生 #体考 #日常训练#音速猫
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C_DAN霞姐教体考10月前
十项全能答疑解惑篇 体考前要不要洗澡放松？#体考 #大寸体育 #河南体考 #田径 #大寸嘭于晏
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逐星者体育 豪哥1月前
体考前这样做，你也能超常发挥！#体育生 #福建体考 #体育高考
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北体汤老师9月前
体考前一周一定注意这几点！ #中考体育 #体考体测 #体测 #体育中考 #体考体测沃兰迪
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邯郸体育场田径队(招生中)9月前
体测考前消除紧张恐惧❗能帮一个是一个🔥#中考体育 #日常训练 #体考加油 #河北体考 #初三体育中考
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多康体育中高考训练9月前
临到体考，科学的放松流程。可以促进身体恢复，提高运动表现。祝各位体考生一战上岸！#上岸 #冲刺高考 #体考加油
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乐酷体考（寒假班招生中）5月前
沉浸式小腿放松#体考生 #运动康复 #广东体育生 #广东健美操体考 #广东啦啦操体考
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坏尐子9月前
当你来到体考前一个小时，如何进行一套科学有效的热身，体考保姆级准备活动，赛前筋膜松解+专项活动热身效果最佳#江西体考 #体考 #上岸
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博越体育-田径俱乐部9月前
等待百米考试时，不要原地罚站!这几个动作分享给大家，祝大家百米pb#北京体考 #体考现场 #百米 #热身
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运动康复阿邱（体考冲刺）1周前
体考前 4-6 天做一次深度的筋膜松解，到考试当天肌肉状态会更好#体考#体育生#肌肉放松 #健身干货
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运动康复阿邱（体考冲刺）2月前
泡沫轴放松没感觉呢？试试这个大号筋膜球，面积大，力道足👍#体育生 #放松肌肉 #健身干货#运动康复
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泸州肌肉筋膜（精准拉伸）9月前
体育生体考前应该放松肌肉吗？ #体考 #体育生 #肌肉放松
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聪聪聪🛫（只出干货）1周前
耗时7天时间终于把“状态调整”这期干货给制作完成啦 希望这期视频对大家有所帮助！#体育生 #体考 #干货 #状态调整
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运动康复王学海6月前
这可能是全网最容易、最轻松坐位体前屈教学‼️ #坐位体前屈 #软开度训练 #舞蹈基本功#体育考试 #舞蹈艺考
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杭州仕安运动康复笔记8月前
脚踝崴伤 体考前一天能做什么准备 *舟骨松动 *骰骨松动 *胫后肌放松 *脚踝动态松动 *韧带DFM *腓骨松动 *小腿肌肉放松 *高能激光 *肌贴辅助支撑 #脚踝崴伤 #体育中考 #康复运动 #杭州仕安
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体育纪老师9月前
中考体育前一晚，父母要为孩子做好这四点 #小纪老师 #中考体育 #体测 #体测现场 #家长必读 @抖音小助手
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北京中小学体测之光 张教练3月前
#体育中考 #中学生 #体测 #引体向上 #北京
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乐酷蔡教（寒假班招生中）1周前
体考前一周 待你实现机体恢复峰值水平！#广东体考 #恢复 #乐酷体考 #广东健美操体考 #广东啦啦操体考
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北京（会飞的王教练） 公安体测8月前
#公安体测 #公安体测摸高训练 #热身动作 #热身技巧 #热身
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运康阿烨3周前
适当松解 缓解疲劳 间接提高运动表现 体考当前 好好恢复！ #肌肉松解 #体考 #上岸 #体育生 #拉伸
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麦子体育5月前
沈阳中考体育之在家练习（柔韧性）#中考体育#体育中考#沈阳中考体育#1000米 #中考体育训练
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力鼎创始人H 体考集训6月前
放松后拉伸效果更好 这个方法运动前运动后都非常有效大家可以试试，气压放松不仅仅放松了肌肉肌筋膜还放松了神经，这就是为什么睡觉前用更容易入睡，有些朋友用着用着就睡着了。#kiokop使用小技巧 #kiokop气压放松套装 #kiokop运动科技 #职业运动员赛后恢复 #运动表现
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）5月前
#百米 途中跑如何才能跑的连贯如何放松，#百米短跑 #力鼎体育
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博越体育-田径俱乐部9月前
考前准备这三大件，助你状态拉满。#体考体测 #北京体考四项 #体考加油 #考前准备
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教体育的海洋老师9月前
#中考体育 #体考加油#考前热身#运动损伤 中考体育前有运动损伤怎么把影响降低，考出好成绩💪🏻
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多康体育中高考训练9月前
体育生你是否紧张焦虑睡不着觉，担心考试发挥失常 5招缓解体考焦虑！ 提前一周训练更有效 一、认知重构 把“考砸怎么办”换成“我准备充分”的思维，测试过程专注技术而非结果， 研究证实这招可以降低37%焦虑 二、呼吸放松 考前20分钟做5组4-4-8呼吸法：吸气4s-屏气4s-呼气8s 配合渐进式放松 降低皮质醇，缓解压力 三、考前预演 球类和技巧类，考前多次完整进行模拟考试流程，进行脱敏 设定专属仪式动作 运动心理学这样可以提升19%执行力 四、压力转化 将紧张感控制在最佳唤醒区间，适中的紧张会激发更大的潜能 重点关注发力肌肉而非裁判和观众 五、营养调节 每日补充500mg维生素C，降低压力激素 每天一根香蕉、一把坚果补充镁元素，稳定神经传导 积极的心态面对体考，风雨总会换来彩虹！体考加油！
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引擎体育公开课9月前
考试比赛时找不到状态？ 这个视频让你一招唤醒状态！#体育生 #田径 #体考 #考前准备 #知识干货分享
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崽哥（五个月达一级）1月前
简单粗暴“悟”到放松跑的绝对秘籍#体育生 #短跑#干货分享#体考#跑步
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博越体育-田径俱乐部9月前
铅球不止是上肢的运动，充分的全身热身才能让力更好的自下而上传导#体考体测 #北京体考四项 #体考现场 #拉伸放松
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邯郸体育场田径队(招生中)9月前
如何有效缓解体考前紧张情绪？三招 帮你消除紧张#体育生 #克服紧张 #河北体考 #体育高考 #家长必读
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笨哥说体考9月前
体考紧张怎么办？#体育生 #体育单招#高水平运动队#笨哥说体考
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运动康复阿邱（体考冲刺）5月前
运动完小腿紧，试一下这个方法，让你的小腿软趴趴#运动康复#小腿放松手法 #筋膜放松 #放松肌肉
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辛老师聊教育9月前
【🔥初三体考必看！考前一周这样做，立涨20分！】#体育考试 #中考冲刺 #学生党#如何备战体育中考 #体测技巧
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运动康复阿邱（体考冲刺）1周前
骨膜炎不要慌，保姆级教程它来了，赶紧艾特你的好朋友一起学起来吧#体考#体育生#骨膜炎 #远离伤病
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鸡西运康_乐可心10月前
体考倒计时！一定要做好热身和放松！不要让自己受伤了！#筋膜刀 #筋膜刀放松 #体考 #肌肉放松
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Topone运动表现（寒假招生中）3月前
放松 是训练中无法避免的关键一环 更要学会正确的放松 才可以最大程度上的避免伤病 学会放松 把放松也当成是训练课 必须重视起来！#体考生 #筋膜刀
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沈阳共创上门体育—宋队9月前
体考前三天称为“黄金时期”广大体考生一定要注意⚠️ #体育生 #体考 #高中生 #上岸
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田径训练@林老师5月前
#田径 #田径训练 #体育生 #体育训练 #体考生 拉伸运动
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太原中考体育杜教练4周前
体考前这么热身，让你跑的又快又轻松#体育中考 #体育#如何备战体育中考 #跑步#热身运动
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宇胜体育（深大体考）1周前
正确的拉伸，解决90%的肌肉酸胀 #体考 #体育生 #田径训练 #防身术 #抖音体育 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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教体育的季老师9月前
体测800米不练狂提分‼️考前只做这6招🔥 #体测 #800米 #跑步 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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广东体考咨询号1周前
体考压力大，睡不好，兄弟们你们也有这种困惑吗？#体考倒计时 #体考 #力鼎体育 #减压 #体育生
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乐小扬运动恢复3周前
难道体育生都有人人羡慕的翘臀？#田径 #运动恢复#放松 #短跑 #体考
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运动康复阿邱（体考冲刺）6天前
考前的肌肉状态调整很重要，大家一定要重视起来#体考#体育生#肌肉放松
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日照中考体育-张教练10月前
每天晚上睡觉前放松拉伸#中考体育 #坐位体前屈 #专项训练 #2025中考
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北京谦友篮球俱乐部官方号5月前
「体测考前突击」坐位体前屈如何轻松超满分？ #中考体测 #体测 #坐位体前屈
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德韵心客栈7月前
【德韵心理】教给考生两个考前放松小技巧～祝各位考生金榜题名！@汤金玲德韵心理 @德韵心理 #高考#考前放松 #高考#呼吸放松
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河北体考康复·吴润泽1周前
训练完之后还在踩小腿放松？快艾特你好兄弟来学习这三板斧，简单高效，充分放松小腿肌群，缓解紧张#体育生 #运动康复 #放松技巧 #兄弟 #小腿
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北京体考训练营彬子教练2月前
考前做这三个拉伸动作，坐位体瞬间满分！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育培训 #体测 #坐位体前屈
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YUE的晚安陪伴【助眠】1月前
ASMR 缓解考前焦虑 长视频 舒缓按摩 解压触发音 轻语助眠#asmr #助眠 #声控 #解压 #上岸
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刘国庆115月前
练的好 吃的好 睡得好 才是进步的秘密！拉伸在训练当中起到至关重要的作用 可以在恢复日当中单独进行练习！#功能训练 #体能训练 #运动表现 #体考生 #拉伸动作
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张婉璐｜心理咨询师7月前
考试中怎样让孩子身体放松下来，轻松应对考试，get起来—心理学上的肌肉放松法可帮助孩子缓解考试焦虑，包括三阶肌肉放松术和考场应用的握拳放松法。#通过这些方法，孩子可以放松身体、转移注意力，从而更好地应对考试。#考试 #中考#考试紧张 #放松解压
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运动康复阿邱（体考冲刺）1周前
跑跳抬腿费劲，这一套个人屈髋肌松解手法赶紧学起来吧#体育生#体考#肌肉放松#健身干货
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说体育的慧姐1周前
体育生训练完如何缓解酸痛#体育生 #体考 #慧姐说体育 #田径 #体育训练
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运动康复阿邱（体考冲刺）1周前
肩关节太紧张导致铅球出手不顺畅，赶紧艾特你的好朋友一起学起来吧#体考#体育生#肌肉放松#铅球
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体育纪老师6月前
8个步骤教你一天缓解疲劳！还不赶快学起来！ #小纪老师 #特长生 #体考 #家长必读 #中考 @抖音小助手
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三门峡乐跑中考体育9月前
#坐位体前屈训练 第二期：动态拉伸，体前屈还不知道怎么去练的同学，赶紧抓住这个周末，在家跟练起来吧！考前立提5分。😱😱😱
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运动康复潘老师4年前
#2022广东体考 #体育高考 #广东省体育高考 #广州体育学院 比赛或考试之前充分放松神经肌肉，可以让身体充分发挥极致的水平哦，祝大家考出好成绩
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