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央视新闻3年前
吃饭太快会变胖？狼吞虎咽容易得糖尿病？#医问到底 提个醒，这个习惯真得改！
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神经内科何主任🙂5年前
#健康 #饮食 吃饭快，减少了咀嚼次数，就会增加肠胃消化的负担，不仅如此，还有以下这些坏处@木鱼医生
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KS颜究所1年前
吃饭太快，真的会让你变胖！ #吃饭 #长胖 #减肥 #科普 #抖音知识年终大赏
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勇哥健康课堂7月前
细嚼慢咽VS狼吞虎咽，从肥胖到疾病，吃饭速度影响竟这么大！ 吃太快容易胖、还伤血管？一文读懂吃饭速度与健康的关系（附进食指南）#健康乘风计划#抖出健康知识宝藏#健康饮食
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欧治平体雕瘦身2周前
吃饭不要狼吞虎咽，细嚼慢咽的吃~ #减肥 #减脂 #肥胖 #细嚼慢咽对减肥的好处 #涨知识
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中医减肥专家李辉主任6月前
原来吃饭太快竟然也会影响胖瘦！我就说我为什么胖得那么快！#减肥 #减脂 #科普一下 #肥胖 #吃饭
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朔州爱斯私教工作室2月前
1口饭嚼几下才不胖？健身教练实测有效！很多人吃饭狼吞虎咽，不仅伤胃还容易长肉～ 今天揭秘“咀嚼次数”和体重的关系，简单好操作，跟着做就能掉秤，赶紧收藏试试！#朔州爱斯私教工作室 #朔州私教一对一 #减肥误区 #健身饮食 #女老板的日常
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匠心严选茶舍懒人清清茶铺5月前
细嚼慢咽好处竟然这么多？？？？边吃饭边聊天竟然还不容易吃胖？？？今天又是涨知识的一天！#减肥 #减脂 #瘦 #靠吃减肥 #瘦瘦瘦
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齐鲁骨科李玉华医生5月前
吃饭太快，对我们的身体伤害真的很大！ #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #节食减肥 #减肥 #减肥逆袭
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消化内科郑培奋8月前
一口饭嚼几十下，真的能瘦下去吗？ #减脂 #减肥逆袭 #体重管理 #医学科普 #在抖音pick你的健康搭子
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减重代谢外科朱一平4年前
吃得快容易长胖？那一顿饭吃多久最好？#减肥 #医学科普
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与凤行（已减37斤）7月前
今天开始，我要把饭“嚼出花”！细嚼慢咽的5大好处，值得我慢下来！#吃饭不是塞饭 #细嚼慢咽挑战 #健康减肥
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倍维他1月前
干饭速度太快，容易不知不觉吃更多。 #科普 #健康饮食生活小技巧 #体重管理
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彭十一（聊减脂）1周前
吃饭太快必胖，细嚼慢咽才是减脂神器，还能燃脂增肌
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与凤行（已减37斤）7月前
胖的人吃饭多半都是狼吞虎咽的，想瘦先试试从改变吃法速度开始，细嚼慢咽，坚持10天，你会收获很多#细嚼慢咽对减肥的好处
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药丸研究所1年前
当你吃太快时，这是你的身体发生的变化。
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营养学教授曾晓飞6月前
吃饭太快，脑子还没反应过来#吃饭太快 #健康饮食习惯 #细嚼慢咽 #吃出健康
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Tina健康说8月前
怎么吃会瘦？ 吃饭快也会胖？why？ #科普一下 #减重 #吃饭 #减脂 #肥胖
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浙一结直肠外科盛勤松7月前
寿命短的人吃饭一般有这几个特点#医学科普 #肛肠科 #肠胃 #抖出健康知识宝藏
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山西减重代谢外科任崇仁2月前
吃饭速度太快，对身体有哪些影响？ #健康饮食 #体重管理年 #减肥 #肥胖 #山西
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麦辣鸡翅3周前
吃饭太快竟会悄悄堆脂肪？看完这个实验你必放慢速度！ #科普 #涨知识
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减肥渣女头子3月前
吃太快，就是给脂肪开了绿灯。！！头子的日常减肥修炼手册
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JAVN鸿屿翡塑美吧7月前
吃饭太快也是会长胖的#同城热点 #一日三餐怎么吃最健康 #知识分享 #变瘦变美变好看
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胰腺外科许航医生4月前
吃饭太快对健康有什么影响 很多人吃饭速度很快，对健康有什么影响呢？有这个习惯的人千万要改改#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康科普
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热爱中式的宸师妹1周前
狼吞虎咽易发胖？细嚼慢咽3步控体重！ 你是不是总吃饭狼吞虎咽，体重却悄悄上涨？研究显示，这样发胖概率是正常人的4.4倍，但别担心，学会细嚼慢咽就能轻松控制体重。狼吞虎咽导致进食过快，大脑无法及时感知饱腹，容易摄入过量热量，解决方案是每口咀嚼20到30次，充分感知饱腹感减少摄入。饮食上，早餐可选豆浆、黑咖啡、牛奶或两个鸡蛋，午餐两个单层吉士汉堡，晚餐一个馒头或两片全麦面包，遵循优质碳水、高蛋白、膳食纤维和维生素均衡搭配的万能公式。这些方法简单易行，不仅能有效控制热量促进健康减脂，还能改善消化，培养终身受益的饮食习惯。#减脂干货 #控体重技巧 #细嚼慢咽 #健康饮食 #减肥
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Simon和Wes的控糖实验室1年前
博主亲测！！！吃饭快慢对我们控制体重有关！#细嚼慢咽 #控糖 #控糖饮食 #减脂
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六哥带你瘦（不焦虑）1周前
细嚼慢咽，吃太快吃撑了你都还没反应过来。#饮食习惯 #减肥 #减脂 #变瘦变美变好看 #减肥知识
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自贡四院消化内科-毕小刚5月前
长期吃饭太快，会出现哪些问题呢？#科普一下 #医生日常工作 #吃饭快
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皮肤科张莹医生6月前
长期吃饭快的人 可能会出现这些状况 #抖音健康知识分享 #健康知识科普 #皮肤科张莹 #吃饭快#危害
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草本说1月前
吃饭快=变胖？
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飛聊3周前
你可能不是胖，你只是嘴太快！这个吃饭小技巧你一定要记住！
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严料坊好生活指南5月前
吃饭太快， 是一种隐形的慢性自毁#健康饮食 #严料坊 #吃饭
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小宁医生4周前
吃饭5分钟，闪电干饭人 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗科普 #健康知识科普
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白杨和桔子2年前
吃饭一定要细嚼慢咽哦～吃太快不仅容易噎着，卡着，还容易长胖#原创动画 #轻漫计划 #亲子
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丸子吃不胖2周前
吃饭速度慢点 #减肥 #习惯 #涨知识
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高级营养师小陶7月前
养成吃饭细嚼慢咽的好习惯#每天跟我涨知识 #减肥逆袭分享
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王姐的健康日记2周前
吃饭太快易胖？3招科学控食轻松瘦！ 你是不是总在饭后才感觉撑得难受？其实，这可能是吃饭太快惹的祸。今天，我教你一个科学方法，轻松控制食量不超量。大脑接收饱腹信号需要大约20分钟延迟，快速进食会导致过量摄入。关键技巧是细嚼慢咽超过20分钟，让大脑及时反应。饭前喝杯水，能制造热量缺口；每餐吃到七八分饱就离桌，避免过度饮食；早餐以蛋白质和脂肪为主，如茶叶蛋和希腊酸奶，提升饱腹感。记住，慢吃是核心。饭后站15分钟助消化，漱口避免额外热量。结合个人差异调整饮食计划，让控食更轻松有效。#控食秘诀 #饱腹感 #科学减肥 #健康饮食 #减脂技巧
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胃肠减重外科李华1月前
狼吞虎咽对身体有哪些影响呢#抖出健康知识宝藏#全民健康素养提升 #健康科普
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佳禾与你万事兴5月前
#知识分享 #干货分享 #涨知识 #健康#热点
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杨平减重代谢外科1月前
吃的越快越难瘦，减肥的隐形拦路虎 #医学科普#肥胖症#四川省人民医院#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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华山医院内分泌苗医生1月前
大脑追不上你的干饭速度？吃太快真的会长胖！ #长胖 #减肥 #减肥小知识 #医学科普 #华山医院内分泌苗医生
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教练老张3月前
细嚼慢咽有助于品尝食物原来的味道#会员减脂误区
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筋络调理 通督整脊1月前
吃饭快=变胖 每口咀嚼28次，十天瘦2.1公斤 #热点 #养生 #养生就是养健康 #健康科普#抱朴润泰
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三石医生9月前
吃饭狼吞虎咽，体重一路狂飙！这个习惯你还不改吗？
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中西医结合孙成栋5月前
吃饭细嚼慢咽，两大好处要知道#中医 #中医把脉 #抖出健康知识宝藏
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时光研究所 lab1周前
吃饭快=长胖+肝胖？这研究太扎心了 研究发现吃饭快的人肥胖和肝脏变胖风险高，5分钟吃完一顿饭风险尤其大，每周快速吃饭两次以上的人肝脏变胖风险高81%。吃饭快可能因饱腹感激素释放延迟和影响肠道菌群导致肝脏变胖，可通过正念饮食和多咀嚼来调整。#吃饭快 #肥胖 #脂肪肝
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💦 千凝行 🛶2月前
《吃饭快VS吃饭慢谁更健康？》☕️ 总体来说，吃饭慢（即细嚼慢咽）比吃饭快更健康。 这是因为吃饭太快可能会带来多方面的健康风险： * ⚠️ 增加肥胖风险： * 大脑接收到“饱腹”信号通常需要大约 20-30 分钟。如果吃得太快，在饱腹信号还没形成时，人就容易吃下过多的食物，导致热量摄入超标，增加超重和肥胖的风险。 * 有研究发现，吃饭快的人体重指数、腰围、内脏脂肪面积等都比细嚼慢咽的人要大。 * 🩺 影响消化吸收： * 狼吞虎咽，食物没有经过充分咀嚼就进入胃肠道，会给胃肠造成负担，长期下来可能导致消化吸收功能下降，出现胃胀、胃酸、胃痛、消化不良、慢性胃炎等问题。 * 📈 增加代谢疾病风险： * 吃饭速度快的人，患糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症等代谢综合征的风险更高。 * 吃得快会导致血糖急剧上升，血糖波动更大。 * 🔥 增加食管癌风险： * 吃得慢可以减少“趁热吃”的机会，避免过烫的食物刺激食管黏膜上皮，从而减少食管癌的风险。 ✨ 慢食的好处 慢食（细嚼慢咽）则有助于： * 控制食量，有助于减肥。 * 减轻胃肠道负担，保护胃黏膜。 * 促进牙床健康，分泌唾液中的抗菌因子。 * 平稳血糖，降低“三高”等代谢疾病的风险。 * 缓解压力，促进血流量增加。 ⏳ 建议的进餐时间 虽然吃得慢更好，但也不是越慢越好。一般建议： * 一顿正餐（午餐或晚餐）的进食时间不应少于 15 分钟，通常建议在 25-30 分钟。 * 早餐时间可以控制在 15-20 分钟。 如果您觉得自己吃饭速度太快，可以尝试有意识地增加咀嚼次数、每口饭放下筷子、或者使用小盘子来帮助自己放慢速度。#强烈推荐
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徐福记不咸6月前
跟着瘦子吃饭 | 吃得慢更满足 #美食 #vlog日常 #今天吃啥 #这也太好吃了 #抖音vlog十亿流量扶持计划
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欧治平体雕瘦身1月前
吃饭速度太快有什么影响？ #减肥 #健康 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #科普
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薇薇医生6月前
把这几个吃饭习惯改了，减肥轻松又快乐！ #医学科普
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美丽小筑(松江泗泾店)6月前
瘦子才知道的秘密！吃饭慢=减肥快！#减肥逆袭 #松江减肥 #健康减脂 #体重管理 #减肥路上的绊脚石
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曹医生聊消化1周前
吃饭别猛干，七分饱加慢嚼是关键！ #饮食 #医学科普 #科普一下 #掉发 #消化内科
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雅塑yasu体重管理1周前
会变胖的不良习惯，来看看你中了几条吧！#肥胖 #减肥 #雅塑 #体重管理 #减肥小知识
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古养静心3周前
不要吃饭太快#饮食养生 #知识科普 #养生就是养健康 #涨知识 #热门
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急诊科主任余林德7月前
长期吃饭快的人，都怎么样了 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #吃饭快 #涨知识 #内容过于真实
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迪画九美度甄选3月前
吃饭七分饱到底对不对 为什么吃饭要细嚼慢咽？为什么只吃七分饱？这不仅关乎健康，更影响体型。很多人不知不觉犯了错。七分饱是“可吃可不吃”的状态，能帮你维持稳定体重。吃太快容易过量，导致发胖。别信“饿才健康”的伪科学，均衡饮食才是正道。下期分享颠覆认知的真实饮食试验，教你远离盲目跟风。#迪画#师公子#不老廖 #吃饭
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代谢减重专家胡慧1周前
吃饭狼吞虎咽，难怪你瘦不下来 #减肥 #减重 #代谢 #中医 #饮食
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中年减肥实录6月前
原来减肥也有邪修方法，练成了估计就胖了。 #邪修 #大体重减肥 #减肥餐 #减肥小知识
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炅珂养生说2月前
为什么吃饭不能吃太快？ #吃饭太快 #热点 #养生 #炅珂养生说
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文静之1周前
狼吞虎咽易胖4.4倍？3招科学瘦身 减肥时，你是否只关注吃啥吃多少，却忽略了吃饭速度？研究显示，狼吞虎咽吃饭，发胖风险高出4.4倍！今天我来揭秘这个隐藏关键，分享三个实用技巧。进食过快为什么易胖？因为大脑接收饱腹信号有延迟，容易吃多才感觉饱，热量超标脂肪堆积。解决之道：第一，细嚼慢咽，每口咀嚼20次以上，刺激消化增强饱腹感。第二，每天喝足2000毫升水，提升新陈代谢。第三，主食一半换粗粮，如燕麦或糙米，稳定血糖提供持久能量。调整进食速度是减脂简单高效的一环，坚持这些习惯，不仅能控制体重，还能改善消化和整体健康。从今天起，放慢节奏，享受健康变化。#营养学 #进食速度与肥胖 #瘦身技巧 #健康饮食 #减肥
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