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肖洋读书6月前
为小事焦虑内耗？1招心里秒变踏实#内耗 #焦虑 #干货分享 #心理学
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春晓心理2天前
明确地爱 直接地厌恶 坦荡活着#停止内耗 #精神内耗自救指南 #情绪管理 #自我成长 #治愈系心理学
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真空妙有2周前
对治情绪内耗的4个小方法#情感#情感共鸣 #心灵疗愈 #修心修性
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菩提象限2月前
停止精神内耗，我如何用“十二因缘”戒掉情绪反应？ 你是否总因小事陷入情绪内耗？反复回想，无法自拔？ 本期视频，借佛陀智慧“十二因缘”，拆解情绪链的底层逻辑。聚焦3个关键环节，提供3个即学即用技巧，帮你：停止脑补剧情，放下执着念头，打破重复模式。 用5分钟，学会成为自己情绪的“设计师”。 看清循环，跳出内耗，活出清醒。#菩提象限 #国学 #哲学 #红尘试炼 #疗愈自己
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颜舒心理3周前
#互相内耗的解决方法过度思考等于精神内耗的元凶#内耗 #精神内耗 #心理学
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三分钟书铺3周前
总是胡思乱想、自我怀疑？三个心理学方法，帮你彻底停止精神内耗。《反内耗心理学》揭示，消耗你的不是外界，是内心对话。#反内耗心理学 #马浩天 #精神内耗 #情感共鸣 #心理学
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白炽灯泡💡5月前
克服内耗最好的办法就是立刻行动 #现代人精神内耗的解药 #认知提升 #女性成长 #每日分享 #抖加小助手
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阳小新IP创业说1月前
内耗是因为，你太喜欢胡思乱想了，两个方法，让你快速停止内耗 #认知觉醒 #过度思考 #停止内耗 #成长力计划 #内耗
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天才i人哈哈哈4月前
1分钟破解焦虑内耗的办法，i人必看！可实操！#正能量 #i人 #内耗 #焦虑 #内容太过真实
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琳戴玉4天前
#反内耗 #停止内耗的方法就是从一件小事上开始刻意练习。
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晓时心里话5天前
停止内耗的5个小动作，每天5分钟就够了#内耗焦虑 #停止精神内耗 #停止emo #情绪管理
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赵彤聊幼教5月前
揭示“情绪内耗”的真相，记住最后三句话，让你从此彻底摆脱“负面情绪”！#认知提升 #情绪管理 #情绪内耗 #心灵疗愈
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一腾来啦2天前
4️⃣种方法让你远离内耗拧巴！ 好好吃饭，认真感受食物的温暖，好好照顾自己的情绪。 #女性成长 #女性智慧 #拧巴 #情感 #拒绝内耗
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鲨鱼Geneva6月前
关于精神内耗 #精神内耗#心理学#认知#情感
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深圳播音主持闫老师1月前
11条法则让你告别精神内耗 #抖音生活观察计划 #校园生活 #家长 #家长必读 #校园vlog
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小喜樂6天前
告别内耗只需三步，简单易操作 #告别精神内耗 #创作者中心 #创作灵感 #心理学 #自我提升
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心理•密码6天前
应对焦虑的九种方法和二十几种技巧。#焦虑 #内耗 #拒绝焦虑 #拒绝内耗 #自渡自愈
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心心理7月前
压力爆棚时，1分钟自救法#减压 #心理健康 #情绪管理 #心理学 #拒绝内耗
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崇丙（传统文化）2周前
坚持这些小事，告别焦虑，停止内耗，迎接新年。#2026 #焦虑 #内耗 #精神状态belike #国学文化
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星空心理课堂3天前
停止内耗时，可问自己两个问题：这样想有用吗？还有哪些正经事要做？靠认知与行动的转变，打破内耗困局。#女性成长#心理咨询#情绪管理
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情绪解忧铺4天前
是不是总在深夜胡思乱想，一件小事反复琢磨，别人一句话纠结半天？精神内耗的苦，真的该停了！学会放过自己，不内耗的人生，真的会轻松百倍💪 #停止内耗 #告别精神内耗 #情绪自救 #生活感悟 #治愈自己
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柚子阅读2天前
没有人会毫无缘由地 因小事而生气， 因为没有一种情绪 是突然爆发的。#拒绝精神内耗 #提升自我 #做情绪的主人 #心理学书籍 #书单推荐
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人生探索者-辉2天前
焦虑内耗的人的精神 行动底层指南#职场#个人成长#人生探索者辉 #干货分享
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星空棒棒糖5天前
停止精神内耗，世界比你想的简单#心理
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女心理师李老师9月前
有什么可精神内耗的！ #焦虑 #精神内耗 #精神内耗的调整方法
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三分糖的暖光2天前
#创作灵感 告别紧绷内耗，随手做就管用#告别内耗
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真空妙有2周前
对治情绪内耗，看这里……#心灵疗愈减少情绪内耗#与自己和解 #原创视频 #
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安心2天前
敏感内耗想的多，做好这三件小事跃迁。#敏感 #内耗 #心理学 #治愈 #正能量
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阿连陪你自律（变美变瘦）1周前
情绪管理 别再跟自己较劲！一招搞定精神内耗，把精力留给值得的人与事#接纳不完美#情绪管理 #拒绝精神内耗#训练营 #保持心理健康很重要
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心理导师韩雪梅2月前
总胡思乱想内耗？1根橡皮筋就能救！科学又管用 #胡思乱想 #焦虑 #内耗
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冰果哥哥2周前
第十二集#反内耗 #停止负面思维 #情绪自救 #心理疗愈 #拒绝精神内耗 你有没有过这样的时刻：一件小事，在脑海里反复上演，越想越焦虑，越想越难过。 我们总习惯用负面滤镜看世界，预设最坏的结局，却忘了生活大多时候，是平淡且充满转机的。 负面思维不是你的错，但一直被它困住，就是你的损失了。 试着每天给自己一个积极暗示，把注意力拉回当下，你会发现，天塌不下来，你远比自己想象中更强大。 愿我们都能戒掉胡思乱想，活得轻松一点。 要不要我帮你写一个负面思维自救小技巧的系列文案，方便你持续更新？
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时光知味6天前
真正厉害的人是懂得情绪稳，事事顺的道理#情绪 #互相内耗的解决方法
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上海精神科施永斌主任10月前
打破精神内耗的“绝佳”方法 #医学科普 #焦虑 #上海 #焦虑抑郁 #精神内耗
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磊哥说2天前
总因小事失控发脾气？学会这两招，轻松做情绪的主人#情绪管理 #告别内耗 #自控力 #心理成长 #高情商社交
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玉瑜伽颂钵疗愈师1月前
总为小事耗尽精力？其实是大脑在过度警惕！学会“粗糙行动”，从此告别精神内耗～ • 怕犯错=怕被抛弃？解锁内心安全感，从主动“试错”开始，人生本就没有完美路径 #焦虑 #执行力提升 #情绪疗愈 #身心整合 #疗愈瑜伽
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情绪解忧铺2天前
淡淡疯感，专治精神内耗 别再揪着小事钻牛角尖，偶尔摆烂式松弛，才是对自己最好的放过～ 亲测有效的内耗破解法，火柴人动画版超易懂！ #淡淡疯感破解精神内耗 #拒绝精神内耗 #爱你老己 #情绪管理 #心理学小知识
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洽洽很理性1周前
内耗真的很磨人，但是我们要学会跟自己和解，要随时跟自己说去他么的！#情感共鸣 #自媒体 #副业 #经验分享
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智慧能量2天前
如何徹底遠離無意識的胡思亂想和精神內耗？駕馭大腦的兩條核心心法！它可能會顛覆你的認知！#精神内耗 #修行 #认知觉醒 #悟人生之道 #智慧人生
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心理学闻老师3周前
「一分钟学会化解内耗小技巧」 您有什么独到见解，欢迎评论区留言讨论 #化解内耗 #心理健康 #爱生活#传统文化
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时代的思考，理性观察者3周前
《致精神内耗者：停止在脑子里，打赢每一场架》 你是不是总在脑内反复争吵，为未来焦虑，疲惫不堪却什么都没做？这不是你的错，是陷入了“精神内耗”。 本期视频是一个“思维急救箱”，提供三个即刻可用的工具：1️⃣物理隔离法 2️⃣故事重编法 3️⃣成本计算法。 不灌鸡汤，只给方法。看完，请立即选择一个工具去实践，并回来打卡。用行动，停止内耗。 #创作灵感 #精神内耗 #停止内耗 #自我提升 #一定要看到最后
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解忧大叔🔮3周前
知识年终大活 | 总是容易想太多，怎么办？ 6招让你立刻停止过度思考，回归专注#抖音知识年终大赏 #2025年轻人精神状态盘点 #精神内耗
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S梦菲1周前
大多数让你纠结的事，其实都不值得，把注意力拉回自己身上#创作者扶持计划 #创作者中心 #创作灵感 #戒掉内耗 #人生领悟道理
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九月的玩家攻略3周前
1个小方法解决“思维反刍” 不要反复咀嚼 那些本该只承受一次的痛苦 #心理学 #思维反刍 #思维反刍怎么治愈 #情绪内耗解决方法 #情感心理
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舍长智慧3月前
《智慧合集》事情搞砸怎么办？#拒绝内耗#精神内耗
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运德说1月前
总为小事纠结，古人4个字治好了我的内耗#传统文化智慧 #知识分享 #冯唐聊格瑞维亚的家用哲学
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诸子国学苑4天前
精神内耗严重的人，请务必看完！精心整理的「反内耗」终极方案：6 个维度帮你重塑强大的内心秩序，带你走出人生的至暗时刻。
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张博士说焦虑1月前
总为破事睡不着？ 这个“精神止损法”真的管用 #思维反刍 #失眠 #焦虑 #精神内耗
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阳光心理（红房子文化课堂）1月前
三步赶走精神内耗#心理学 #精神内耗 #涨知识 #每日分享 #心理健康
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Watting2天前
告别精神内耗！这本书让我彻底变乐观了 #书单推荐 被工作内耗困住的宝子们看过来！😭 总因为一次失误就否定自己的全部？ 被别人批评一句就焦虑一整天？ 这不是你不够好，而是陷入了「习得性无助」的陷阱！ 最近读了马丁·塞利格曼的《活出最乐观的自己》，才发现乐观根本不是天生的，而是一种可以训练的思维方式！ ✅悲观的人：失败=我永远不行 ✅乐观的人：失败=暂时的失误 作为一名建筑资料员，我用书中的ABCDE疗法，解决了资料整理出错后的自我内耗，现在面对工作问题再也不慌了！ 乐观不是无脑鸡汤，是灵活面对现实的勇气💪 被内耗困扰的朋友，一定要去读这本书！ #精神内耗#习得性无助 #书单推荐#自我成长
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张博士谈焦虑5天前
别想了 三个动作 立刻停止精神内耗 #焦虑 #精神内耗 #胡思乱想 #别乱想
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草莓和话梅猪猪1周前
金三顺自救指南｜精神内耗时只做这三件小事 #我叫金三顺 #韩剧 #韩剧推荐 #精神内耗
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雯姐不内耗1周前
接纳自己🤝#拒绝内耗 #女性成长 #个人成长 #内耗 #精神内耗
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读书不打烊4天前
告别内耗，从读懂自己开始！ 还在为小事反复琢磨失眠？还在因别人一句无心话脑补出一部剧？这本《反内耗心理学》专治各种“想太多”！没有高深理论，全是能直接上手的办法，教你停止精神内耗，和敏感拧巴的自己和解～ #内耗 #心理学 #创作者扶持计划 #抖音小助手dou上热门 #真实生活分享计划
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虢先生JAY杰伊2天前
职场委屈、育儿烦躁、备考焦虑、高压失眠……生活里总有各种情绪压得人喘不过气，硬憋只会越熬越内耗。其实每个情绪都需要出口，找对方法就能轻松释放。#心理学#情绪管理#职场减压#告别内耗#情绪疏导
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朔清正念🧘4月前
总为小事炸毛、经常堵得慌？1个3问小实验，一天揪出烦恼根源 #创作者中心 #创作灵感 #如何摆脱精神内耗 #自我关怀指南 #自我意识
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会天心理林长和7月前
事压不垮人，但情绪一定可以‼️ 教你3种方法，学会缓解情绪～ #精神内耗 #情绪压力 #内容过于真实 #心理
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梦如烟2天前
处理人际内耗四个步骤： 1、暂停对话。2、换位自省。3、核对共识。4、行动验证。 #创作者扶持计划 #创作灵感 #反内耗#原创动画 #精神状态belike
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Otter讀書會4天前
告別壓力爆煲💥！日本禪宗大師教你 6 大「不反應」技巧 現代人壓力大，常常感到心力交瘁嗎？🤯 您是否對每件事都容易反應過度，導致心力交瘁、精神內耗？💔 本集，我們將深入探討日本禪宗大師枡野俊明的暢銷書《別對每件事都有反應》！🧘‍♀️ 這本書不只是一本心靈指引，更是一套實用的心靈減法指南！我們將為大家詳細解讀書中6個核心禪意原則，教導您如何在喧囂的世界中，找回屬於自己的內心平靜與自在。 00:00： 開始 04:24 ：創造「間」 05:44 ：觀察念頭 08:45 ：學習放下 11:17 ： 接受現實 13:10： 實踐簡素生活 14:26： 專注當下 本書教導如何聰明地「不反應」，將寶貴的情緒、時間與金錢，留給真正重要的人事物。告別無謂的煩惱與消耗，活出更從容、更清晰、更自由的自己！ 立即觀看，開始您的心靈減法之旅！
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重阳教你睡好觉5月前
我觉得比赚钱更重要的事情就是解决你的精神内耗，具体办法就两步，可以彻底解决#精神内耗 #内耗 #焦虑 #冥想 #干货分享
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大脑解码事务Suo2周前
谁还没被内耗搞疯过😭 一件事翻来覆去想，越想越累啥也干不成 别骂自己想太多！是大脑过度反刍在搞鬼！ 3招秒掐断内耗👇 1. 问自己：这事能控制吗？不能就翻篇 2. 胡思乱想只给5分钟，到点立刻停 3. 内耗上头就摸3样东西，拉回当下 内耗党快冲！亲测巨管用！评论区蹲你反馈～ #大脑解码事务所 #精神内耗 #认知心理学 #停止内耗 #情绪自救
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心光引路人3天前
念头通达:念头通了，心就亮了！20个落地方法，让你告别拧巴 #念头通达 #告别内耗 #修心养性 #本心觉醒 #活出通透
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