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爱姆贝婵柔普拉提运动健康官方号5月前
#耻骨凸出 #耻骨大包 #耻骨疼痛 #白话说专业康复 #科普健康知识
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青松健身6月前
尾巴老是硌着疼 ，做这个动作 收骨盆收骶骨 #健身干货 #骶骨上翘 #健身小白必看经验 #体态矫正
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运动康复阿志哥3月前
小姐姐晚上只能趴着睡，躺睡腰部悬空不舒服，不能弯腰#骨盆前倾#腰肌劳损
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坚定健康8月前
解密坐姿 坐骨是承重之骨 当坐骨能承重 就能坐得住 不硌屁股 屁股有肉 骨盆前倾 #坐骨承重#坐姿的奥秘#坐骨尖#坐骨下无肉#骨盆后倾
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北屿健康技术教育10月前
你知道你的底卡为什么会疼吗？#体态调整 #体态纠正 #产后恢复 #骨盆修复 #腰疼
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骨筋中外孙医生2月前
腰骶部疼痛，你是不是习惯这样坐 #腰痛 #硬核健康科普行动 #运动康复
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小艾女子筋膜塑形2月前
自测骨盆卡压，练出翘臀#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽#骨盆
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张博士聊体态1年前
趴着总感觉硌的慌，那你可能是肋骨外翻了 #体态纠正 #体态矫正 #张魏磊博士
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哈尔滨运动康复-李惠老师2月前
骨盆的问题在脚，腰不舒服看骨盆#骨盆 #腰部不适 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨体态
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妇产康复靳颖医生7月前
你有没有躺下起不来，翻个身都疼，好像有千金坠压着，甚至被认为赖床？这真不怨你，有可能是骨盆带疼痛，做个骨盆评估看看吧 #骨盆带 #疼痛 #骨盆修复 #手法 #医学科普
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白昀是个教练1月前
#骶髂关节#骨盆前倾 #体态矫正 #腰椎间盘突出 #孕产知识
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不止运动日常7月前
#骨盆前倾，不仅小腹突出，对#腰椎 的压力还大，容易导致#腰疼。 视频有三个自测的小方法，大家可以根据视频试一试自己是否前倾#临沂运动康复 #体态纠正
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C戈体态美学技术（1月25苏州站）2月前
趴着饱满站着凹，这种臀凹陷不是缺肉！！只练肌肉没用 #体态美学架构师
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哈尔滨悦享运动一李惠老师6月前
运动不适，骨盆前倾，骶髂关节遭罪喽！#骨盆前倾 #运动康复 #骶髂#科学训练 #哈尔滨
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运动表现康复 Coach Jason6月前
🩵 髋部拉伸反而更痛？根本原因可能在后侧！｜髋部问题。你是不是也有过这种经验：髋部前侧越拉越不舒服，甚至痛感加剧？其实，这不是你拉得不够，而是方法搞错了！ 🔬 很多人髋部前侧痛时，习惯反覆拉伸或按摩这个区域，但其实问题有可能来自髋关节后侧活动度不足。当你深蹲或久坐时，髋骨应该能顺利向后滑动。如果后侧卡住，前侧就会被挤压，产生夹痛或不适。单纯拉伸前侧，不仅无法解决根本问题，反而可能让髋部更卡、更痛。 🏋️‍♂️ 动作教学： 步骤一：设置与站姿 - 找一张腰高的桌子或箱子，后脚下方垫1-2吋高的书 - 后脚脚趾与前脚中足对齐，双脚距离约10吋 步骤二：重心与发力 - 两膝微弯，90%体重压在后脚跟，脚掌全贴地 - 前脚稳定，后脚大脚趾、小脚趾也要有感觉，但重心主要在后脚跟 步骤三：动作执行 - 前膝轻推向前，后脚膝盖微内夹，感受同侧内收肌轻微出力 - 上半身微圆背，前臂掌心朝上放在桌面 - 感受后侧髋部（大概口袋位置）有深层的伸展感 - 吐气时身体稍微向侧弯曲，感受侧腹收缩，吸气时维持张力并扩张对侧身体 - 保持重心在后脚跟，维持10次呼吸 常见错误提醒 - 避免腰部过度拱起或挺直，背部自然圆弧、轻微收腹 - 后脚跟不能离地，重心不能去到脚尖，脚掌完全贴地 - 不需追求极限角度，以深层的伸展感为主 💡若有明显疼痛或活动受限，建议寻求专业评估 #健身干货 #髋部灵活 #髋部灵活训练 #髋关节灵活性 #髋关节疼痛
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聂博之（DOTS to 520）1周前
每天老是感觉骨盆前面卡卡的挺腰都难受？那得好好放松腰大肌了 #腰大肌 #腰大肌松解 #髂腰肌 #髂腰肌紧张 #松解肌肉
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哈市运动康复-李惠老师1周前
骨盆不在正位坐久了腰都跟着遭罪#骨盆 #腰 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正
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BC360脑优化2周前
坐卧不宁？骨盆在偷偷 “搞事情”#苗振 #脑优化 #脑科学 #运动康复
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林小丁yoga3天前
总是单侧腰骶痛？别再当普通腰痛了！可能是你的骨盆“旋前-旋后”失衡了。每天3分钟，重新教你的髋关节干活，释放卡压的骶髂。需要跟练计划的姐妹，评论区见。 #骶髂关节痛 #瑜伽理疗 #久坐腰痛 #腰疼 #居家线上瑜伽
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LeoGeng234周前
别只盯着翘臀！这个姑娘的问题，戳中了所有骨盆困扰者的痛#知识分享 #健身小白必看经验 #独立思考 #知识科普 #干货分享
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体态Fang线4月前
体态基本功：盆腔（二） 接上一篇，身体会选择当下最舒适且节能的姿势；如果存在髂🦴歪斜，会导致同侧坐🦴支撑能力变差；身体会判定坐🦴承重能力强的一侧为“舒适、节能”侧；所以就会翘起另外一侧腿把重心压过去，进而达到目的。 如果两边都翘，且坐不稳坐不住的话，有可能说明坐的物体太软了，也有可能是坐🦴的本体感受弱和物体的接触感不强，或者两边坐🦴的承重都有些弱；跷二郎腿、单腿蜷缩等都是身体为了增加与凳子的接触、压强和增加自身稳定性而产生的策略。 所以当恢复坐🦴的支撑能力后，身体判定双坐姿舒适时，自然就“坐正”啦！所以日常生活中应减少单一坐姿，避免出现不良循环。#骨盆前倾 #骨盆侧倾 #脊柱侧弯 #长短腿 #大小臀
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田凌1月前
孕期翻身骨头咯嘣响 #孕期科普 #骨盆扩张 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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口袋教练逍遥4周前
臀部塌塌的 骨盆后倾？ 该怎么办？ 当骨盆后倾的时候 臀部会被拉长、被抹平 腰椎的前凸消失 整个人像是 被从后面“抽走”了一块力。 很多人第一反应是 练臀、收腹、夹屁股 但结果往往是 越练越塌。 因为问题 从来不是臀没力， 而是骨盆位置错了。#骨盆后倾 #体态改善 #口袋教练 #腰肌劳损 #功能训练
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小艾筋膜塑形创始人1周前
一个动作帮你轻松检测骨盆是否卡压#女子塑形 #臀部训练 #居家锻炼 #身材管理#产后恢复
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小艾女子筋膜塑型013天前
骨盆有卡压，腰不舒服的姐妹。这个动作快来跟练#臀凹陷#妈妈臀#居家锻炼#见人不如健身
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王昕-孕产瑜伽9月前
骨盆条件不好就要剖吗？ 除非是先天的骨盆狭窄，建议还是要尝试顺产！#骨盆 #顺产 #剖腹产 #试产 #孕产瑜伽
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自己的病自己治(小号)3天前
矫正骨盆前倾前旋 个人经验分享非医疗行为仅供参考 如有不适及时就医
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熊博 & 复健1周前
小姐姐腰痛比较特殊，原来是骨盆错位。#腰痛 #骨盆修复 #中医正骨 #门诊案例 #vlog日常
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老谭健身8月前
骨科医生推荐动作 针对腰椎间盘突出的麦肯基疗法 改善腰疼，骨盆前倾导致 腰背部不适 针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！趴着 ！做一遍就很舒服，腰椎 很放松！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、司机 宝妈等 如有不适 请线下就医 #麦肯基疗法＃腰椎间盘突出最好的方法 ＃腰疼最快缓解方法 #健康热点＃腰肌劳损#腰突自愈的真实经历 #居家训练 #腰痛
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锋William1月前
骨盆前倾在生活中非常常见，它往往会伴随下背酸胀，或者出现疼痛甚至髋关节会卡压的问题等等； 但是它仅仅只是肌肉的紧张所造成的吗？ 其实肌肉的紧张是结构出现异常的结果，当身体的重心落向前侧时，你的大脑为了平衡身体不让你往前摔倒，不得不使你的下背收紧防止摔倒等等…. #骨盆前倾 #下背痛 #健身干货 #功能训练 #运动康复
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张文杰-嵩山正骨1月前
你的身体正在用这些信号，为你拉响骨盆前倾的“警报”#不良体态 #骨盆前倾 #腰酸腰疼 #健康科普 #登封同城
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脊柱健康井阳林10月前
椎间盘！未经我允许，你胆敢擅自突出😂 #体态纠正 #生长发育 #腰肌劳损 #腰酸背痛 #久坐
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高丙南9月前
骨盆倾斜不是小事，女性更要重视骨盆问题！ #骨盆修复 #正骨 #康复 #颈椎病
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哈市运动康复-李惠老师1周前
脚的问题足可影响骨盆#脚 #骨盆 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正
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都江堰市人民医院（都江堰市医疗中心）5月前
骨科医生最想让你改掉的3个伤骨动作 #骨科 #腰酸背痛 #骨骼健康 #原创科普 #抖出健康知识宝藏
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二胎妈静静吖6月前
产后修复这些坑不要踩，能帮你节约上万块#产后修复#产后康复#产后恢复#产康避雷#盆底肌修复
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骨科何继业1月前
骨盆前倾，自查自救全解析！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #骨盆前倾 #体态矫正
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大厉出奇迹（昆山康复治疗）11月前
不要过度拉伸腘绳肌，这个东西会毁了你的骨盆#舞蹈班 #跆拳道萌娃 #拉伸伤害#拉伸使骨盆不稳定 #腘绳肌拉伸
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二胎妈静静吖6月前
产后修复这些坑不要踩，能帮你节约上万块#产后修复 #产后康复 #产后恢复 #产康避坑 #盆底肌修复
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丽莎Lisau7月前
越是前卫的理念，越是简单有效#体态恢复 #肌肉疼痛 #生物力学
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南山区乾兴养生馆6月前
骨盆是人的地基,骨盆正了体态就正了！#骨盆修复 #骨盆前倾纠正 #骨盆恢复 #按摩手法 #正骨
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答案1周前
骨盆前倾不是翘臀，是腰不舒服的隐形原因 这是久坐导致的髂腰肌紧张缩短，把骨盆向前拉，同时腹臀无力无法拉回。 ✅ 三步针对性纠正： 1️⃣拉伸髂腰肌：弓箭步后腿膝盖着地，收紧臀部向前推髋，感受大腿根部拉伸。 2️⃣卷腹激活深层腹肌：仰卧屈膝，呼气时让下背部贴地，感受腹部收紧将骨盆向后微转。 3️⃣臀桥强化臀肌：仰卧屈膝，用臀部发力将髋部顶起，在顶峰收紧臀部并保持骨盆中立。 坚持练习，重获平坦下腹与健康腰椎！✨ #骨盆前倾 #体态 #体态纠正 #口袋教练 #健身
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省中医张涛1周前
骨盆前倾与腰疼#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#骨盆前倾#腰椎间盘突出#腰疼
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二胎妈静静吖5月前
产后修复这些坑不要踩，能帮你节约上万块#产后修复#产后康复#产后恢复#产康避雷#盆底肌修复
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楷雯结构康复塑形1天前
腰椎 臀后侧不适多与骨盆结构不正有关，尤其是产后女性，骨盆口外扩，假胯宽，导致整个骨盆发生扭转，通过结构正位，让整个骨盆恢复正位，解除疼痛，松散的臀部也会变饱满。#产后恢复身材 #体态矫正 #腰肌劳损
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谢老师的康复笔记4月前
骨盆前倾等问题全流程自测！ 满足粉丝要求出期视频网上各种各样的动作 让人看得眼花缭乱 核心问题是你得知道自己的问题是什么 才好分辨那些动作那些方法对你有用（建议这期视频可以多刷几遍） 你的问题是什么？ #体态矫正 #居家锻炼 #骨盆 #骨盆前倾 #骨盆修复
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BC360脑优化课堂2周前
骨盆稳不稳，决定娃进步快不快#苗振 #脑科学 #脑优化 #运动康复
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二胎妈静静吖6月前
产后修复这些坑不要踩，能帮你节约上万块#产后修复#产后康复#产后恢复#产康避雷#盆底肌修复
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妇产科田兆华2月前
孕期出现不适是正常现象，不一定是胎儿入盆引起的。#入盆 #怀孕腿疼 #产检 #产科门诊日常
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猫和老鼠一起变好1周前
青蛙趴做错了伤腰，做对了解决腰不适，产后练也是极好的#产后恢复 #产后腰疼 #产后骨盆 #居家锻炼 #瘦肚子
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小黎带中老年练肌肉2天前
骨盆僵硬真的影响很大#健身#增肌#中老年
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哈尔滨悦享康复找李慧2天前
骨盆前倾下蹲走路髋撞击 #骨盆前倾 #下蹲受限 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨运动康复
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梁老师体态矫正1天前
#骨盆旋转 #骨盆偏移 #脊柱侧弯 #长短腿
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景腾筋膜睡眠科普6月前
你是不是也是骨盆偏歪，站不稳？#骨盆前倾 #骨盆后倾 #干货分享 #景腾 #景腾筋膜
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教练王彦1天前
一翻身就疼？一坐久就起不来？问题可能在你的骶卡关节。 骶卡关节活动幅度小、但是承重却大。它的稳定性下降，就可能会造成我们经常感觉腰痛、屁股疼。今天用我们的微力棒教大家一组简单动作，可以恢复“骨盆—核心—臀部”的这一稳定的协同链，帮助我们缓解相关不适。#锻炼 #运动 #骶髂关节 #女性 #教练王彦
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文羽3月前
膈式呼吸中，运动康复是吸气还是呼气时能更自然得卷尾骨？
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甜甜说健康1天前
#腰疼 #腰痛 #骶髂关节疼痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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郭竞阳产康手法3天前
如何检测骨盆侧倾？望诊观察法 #骨盆侧倾 #如何检测骨盆侧倾 #骨盆侧倾自测 #郭竞阳产康手法 #手法教学
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老宫讲产康1天前
盆底越紧，越没力？这个反常识的真相颠覆了传统康复！ #宝妈必知 #盆底肌 #产后康复 #骨盆修复 #腹横肌
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骨盆侧倾：高侧还是低侧出问题？ 很多人在改善骨盆侧倾时， 会卡在一个问题上： 到底该放松，还是该强化？ 其实答案不是选一个， 而是要看左右两侧 分别在承担什么角色。 这条视频，我会用最清楚的方式， 帮你把骨盆侧倾的改善思路理一遍。#骨盆侧倾 #体态改善 #口袋教练 #功能训练 #核心稳定
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妇产科女超人张医生5月前
同房总疼到飙泪，是阴道在搞事情？#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学科普 #两性
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