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阳光.上岸的鲸7月前
游泳会让手臂变粗吗#游泳 #游泳健身 #游泳培训#游泳打卡 #健身
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张雨涵-Yuki6月前
不同泳姿都会瘦哪里？ 混合泳可能塑形更全面哦😁#游泳 #自由泳 #塑形#训练计划 #减脂小知识
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泳乐汇（东北人）8月前
自由泳陆地手臂细节 #游泳#游泳教学#干货分享 自由泳手臂陆地这么练，水下才能更标准，更快，更走水。
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王教游泳小课堂9月前
学会这个长划臂，让你出发和潜水都比别人快一步#内容启发搜索 #游泳 #爱游泳 #蛙泳#游泳技巧 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音上热门
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合金弹头游泳7月前
手臂技术《蝶泳课堂》#蝶泳#合金弹头游泳#蝶泳教学 #蝶泳教学 #蝶泳移臂#学游泳@DOU+小助手
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成都大鹏教游泳5月前
零基础学游泳，第五步：必练蛙泳划手，正确的划手，不仅能让你的身体更加平稳，还能让你的换气更加顺畅#学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳划手 #蛙泳手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳体育升学日记3周前
国外超推荐的游泳陆地训练必备六大动作 #陆地训练 #游泳训练 #游泳体能 #游泳 #ncaa游泳
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合金弹头游泳3周前
伸展手臂#蛙泳#合金弹头游泳#蛙泳教学#蛙泳手#蛙泳配合@DOU+小助手
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游泳推荐1月前
游泳提速秘诀！必做4项体能训练 背、肩、臂、腿、核心——五大关键肌群训练法，让你的游泳速度提升一个档次！#游泳训练 #体能提升 #游泳等动拉力器 #游泳技巧
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乐达游泳萌萌老师7月前
蛙泳划手别着急把动作都做全了才能既向前又向上 大臂不掉，小臂不拐弯你就学会了蛙泳划手#游泳 #蛙泳划手 #蛙泳教学 #乐达游泳萌萌老师
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徐教头手把手教你学游泳6月前
一个视频教会你自由泳摆手臂#游泳 #游泳打卡 #游泳健身 #游泳技巧 #游泳培训
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Tang甜甜1周前
各大泳姿的塑形部位！ 附附赠口诀：蛙瘦腿臀、自练背臂、仰塑上背、蝶炸核心！ #游泳 #游泳塑形 #游泳装备 #运动手表 #游泳减肥
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游泳教练肖鹏5月前
蛙泳划手详细教学#游泳#蛙泳#游泳技巧 #0基础游泳教学 #游泳教练肖鹏
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小路教游泳5月前
蛙泳手陆上分解教学，简单明了，通俗易懂#蛙泳#游泳#蛙泳教学 #游泳健身 #0基础游泳教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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张雨涵-Yuki2周前
仰泳挥臂老卡壳，这套挥臂公式要教给你 有些朋友留言，自己仰泳常常呛水、挥臂卡壳、浮不起来、游不了直线。这个系列帮你解决这些小问题～ #游泳 #学游泳 #游泳技巧分享 #仰泳#游泳训练
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大凡.4天前
5天瘦大胳膊！拜拜肉没了（秋冬特别版🔥 #瘦胳膊 #瘦手臂 #塑形 #运动无痕内裤 #减脂
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海王教游泳直播号2天前
自由泳轻松丝滑的手臂动作分享给你#游泳 #自由泳 #学游泳
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大龙教游泳3月前
适用于所有泳姿的游泳手部动作，游泳时手掌有了正确的姿态，不管是抓水抱水划水才能才能更好的发上力。#游泳 #游泳技巧 #自由泳 #学游泳 #蛙泳
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北体游泳刘老师7月前
胳膊没劲？照样拿下蝶泳！ 胳膊没劲？照样拿下蝶泳！ #游泳 #蝶泳 #北体游泳刘老师 #游泳技术 #游泳科学训练
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游泳教练雅娴1月前
#儿童游泳 #自由泳 #自由泳手 #游泳教学 #游泳技巧 分享三种自由泳手臂动作，选择合适的动作频率能够很好的锻炼和提升游泳的速度哦
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国职老李（游泳）6月前
#自由泳曲臂教学 #自由泳提肘动作 #国职游泳救生员培训 #国职双证 无提肘不丝滑
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盛通三中游泳馆2月前
快来看看游泳前后应该怎么开肩！ #游泳开肩 #盛通三中游泳馆 #三中游泳馆
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王教游泳小课堂5天前
自由泳移臂轻松又好看， 一定要做好这两点！#游泳 #自由泳 #学游泳 #自由泳教学 #游泳技巧 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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杨超级-游泳教练🔥6月前
自由泳手臂技术教学 自由泳前交叉手臂技术教学#学游泳[话题]# #0基础游泳教学[话题]# #自由泳[话题]# #自由泳教学[话题]#
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Mr罗教游泳6月前
自由泳移臂 提肘总是做不好变成小臂移臂，一个练习解决提肘问题#学游泳 #自由泳教学 #自由泳移臂 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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SWANS官方旗舰店1周前
三个小动作让你的自由泳手臂转动丝滑到起飞！ #swans #自由泳 #自由泳教学 #自由泳手臂动作 #自由泳手臂
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领凡体育 TT兄弟健身（领凡运动中心）2天前
自由泳教学-手臂动作与呼吸#驻马店 #TT健身 #游泳 #自由泳
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游泳教练彭佳琪1周前
弹力带能帮助唤醒肌肉群 激活肌肉 提升状态 也是我们游泳运动员训练前必练动作#游泳运动员 #游泳训练 #知道越多游的越快
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游泳专项体能-徐Bella5月前
游着游着手臂软了？上肢力量耐力是短板！ #游泳 #游泳运动员 #上肢耐力 #专项体能 #体能训练
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QQ鱼4周前
蛙泳大师课 — 划手技术 1 #游泳健身 #蛙泳大师课 蛙泳的划手动作不能像其他泳姿那样完成完整的后程发力，而且手臂一进入恢复阶段，身体就容易产生向后的阻力。如果这说的正是你，那这个视频就是为你量身定做的。
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教游泳的小赵🐬10月前
自由泳学会利用上肢肌群正确发力，不要单一手臂用力 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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企航教游泳1周前
今天带你练练蛙泳手一起练起来吧！#学游泳 #游泳锻炼 #游泳
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华创运动游泳培训1周前
弹力带热身=游泳提速+防受伤！ 一根弹力带，5分钟激活肩背核心 7个动作，在家搞定！#游泳专项体能 #天津 #华创运动游泳培训 #游泳提速 #游泳
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群歌健身日记3天前
想练出紧致的手臂消除拜拜肉，在你功能不足的情况下千万别一上来就做基础动作，试试这两个办法，功能加强了手臂想不紧致都难！#拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉 #健身干货
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游泳滑雪的独巴猴9月前
自由泳手臂放松感的小训练！ #游泳技巧 #游泳培训 #学游泳 #游泳 很多初学自游泳的朋友在移臂时手臂得不到放松，从而出现了手臂过早力竭的情况！我们可以在移臂时去寻找手臂的松弛感让手臂得到放松！
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奥润游泳健身3天前
游泳陆上训练 手臂训练四（tate式推举）
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会游泳的鱼🐟2天前
几个方法纠正打腿和手臂前伸的问题 经常看见很多初学的朋友，都会有这几个问题，打腿时还不会鞭状发力，膝盖使劲前后打，导致很大阻力，手臂也是没有前伸动作，一直在划水，看似用了很大的力气，但是却一点不走水，如何改善这种情况呢，可以试试这几个小方法： 1.直腿绷脚背打腿，这个练习可以比较好地找到大腿发力感，矫正膝盖前后过度运动； 2.曲腿鞭状打腿，直腿熟练后就可以慢慢放松膝盖了，逐渐去找大腿甩起来的感觉； 3.对墙转体前伸，这个练习可以帮助我们找到手臂前伸的感觉，帮我们保持更好的流线型，阻力更小。#游泳 #自由泳
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世界冠军杨丽娜3周前
想自由泳划手"长两米"，一定要学这招！ #世界游泳冠军杨丽娜 #游泳技巧 #游泳教学 #自由泳 #自由泳划手
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伊&航爸爸🇨🇳4周前
1分钟教会你游泳后如何拉伸放松，百练不如拉伸，训练后拉伸放松很重要。#游泳#专项训练#游泳长训#拉伸
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新月健身-晚操6：50直播8月前
#上热门 #真的没骗你 来了，健身操完整版，天气越来越热了，漂亮的服装又该换上了，富贵包游泳圈手臂粗怎么办？赶紧练起来吧！一起变瘦变美变健康#运动 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #全民健身 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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猫猫姐1周前
很多宝宝觉得自己的自由泳手臂不够好看，不知道是什么问题，我观察了一下，大体有两点没做到位： 第一，肩关节要绕环完整的一圈，是不是高肘移臂不是很重要。 第二，如果要做出高肘移臂，胳膊肘要顶着向前推到位，不是只提起来就够了。#游泳邪修 #自由泳 #自由泳移臂 #游泳自学游泳
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wzfcat6月前
自由泳想游直？先改掉这4个手部坏习惯！ 想要游得更快更直，关键在于保持身体的直线姿态。许多游泳者在水中呈现“蛇形”扭动，这通常是由头部过度摇摆、手臂交叉越过身体中线以及躯干不稳定等多种因素共同导致的。虽然问题复杂，但本文聚焦于一个核心环节——“手部入水”，并指出了四个正在拖慢你速度的常见错误。 第一个错误是“过度前伸”。追求“修长划水”时，过度伸展手臂会导致效率低下、掉肘和肩部锁死。正确的做法是“放松地前伸”，让指尖引领手掌在头部正前方入水，并在水下伸直手肘，避免耸肩，确保力量的有效传递。 第二个错误是“手部倾斜入水”。以拇指先入水的方式会迫使肩关节内旋，给这个本就脆弱的部位带来额外压力，增加受伤风险。最简单安全的纠正方法是：专注于“指尖先入水”，这会自然引导手臂处于中立、安全的位置。 第三个错误是“手臂交叉越过中线”。这是导致身体左右摇摆的主要原因。为了游出直线，手部不应朝身体中心线入水，而应在同侧肩膀的延长线上，即头的侧前方入水。这样，手臂才能笔直前伸，为身体提供稳定的支撑，从根本上杜绝蛇形游姿。 第四个错误是“入水过浅”。将手停留在水面上会遭遇巨大阻力，并且几乎不可能形成高肘抱水的姿态。正确的方式是像“利刃切水”一样，以一个微小的角度切入水中，让手臂能立即为下一步的抱水做好准备，避免能量和时间的浪费。 为纠正这些问题，文章推荐了四种专项练习，并建议佩戴脚蹼或使用浮板以专注于手臂动作。练习包括：1）“二次入水”，通过重复入水动作放慢节奏，感受正确角度；2）“单臂伸展打腿”，体会前伸手臂在水下的正确位置；3）“水球式练习”，头部保持在水上，提供清晰的视觉反馈；4）“单臂转完整划水”，循序渐进地将正确技术融入完整划水中。 最后，文章提醒游泳者，身体各部位相互影响，如果问题依旧，可能需关注呼吸时的头部动作。关键在于循序渐进，一次只专注一到两个技术要点，通过刻意练习，逐步构建起笔直、高效的自由泳姿态。 #自由泳 #游泳技巧 #游泳教学 #划水技巧 #手部入水 #游泳纠错 #提高游泳速度 #身体姿态 #避免受伤 #游泳训练
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任意游泳健身官方号1周前
这样练你的手臂还细吗？ 二头应该这样练#抖音全民健身计划 #全民健身 #运动 #健身
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丸子练瑜伽1周前
你有这个烦恼吗？ #顽固的游泳圈#手臂粗#臀下垂#线上瑜伽 #提升气质
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美美Sunday泳装1周前
海边度假穿这件泳衣，遮粗手臂显瘦又显白！
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教游泳的冻梨1周前
蛙泳手臂动作#学游泳 #蛙泳教学
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爱运动的小张💦1周前
《社会摇》哑铃跟练美化手臂线条，甩掉大肚腩游泳圈 #居家健身运动 #哑铃健身 #肩背训练 #瘦肚子 #手臂训练
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伴随🏊8月前
游泳指导员教学能力考试内容 马上暑假了，为即将考证的同学做个参考。初级深水区-蛙泳手臂的教学，讲解有错误还请指教！有考证问题欢迎咨询私信。 #游泳 #游泳指导员 #游泳救生员 #山东济南
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福至游泳 郑教练 福哥7月前
自由泳手臂不稳定不会发力 背部肌肉没激活可以练习手持哑铃自由泳配合游#学游泳 #因为热爱所以坚持 #自由泳 #自由泳教学 #体重管理
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跟着胖虎学游泳8月前
蝶泳移臂怎么能变得轻盈呢？ #游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蝶泳 #蝶泳教学
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杭州柏木游泳单招训练营3天前
各位游泳单招生你们自由泳也有这样的问题吗？#游泳单招 #杭州柏木游泳 #自由泳 #自由泳教学 #单招倒计时
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Mr罗教游泳3月前
自由泳移臂 移臂总是偏大，导致身体摇晃不稳定，跟着这3个步骤练习，调整移臂问题#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #自由泳 #自由泳移臂 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @伙伴计划
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跟着胖虎学游泳3周前
自由泳划手这样做又省力又游的快！ 你学会了吗？#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #自由泳 #自由泳教学
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教游泳的于教练3天前
你想怎么学，打在评论区#游泳 #学游泳 #讨论一下 #游泳教练 #教游泳
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爱喝水的游泳教练1周前
游泳手臂力量训练#游泳干货 #黑鲨运动成长中心 #黑鲨游泳 #kinderfit
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大禹老师运动养生2天前
姐妹们一招改善你的手臂粗！ 🔥比打瘦手针还管用的动作，#瘦手臂 #紧致手臂 ##拜拜肉#居家锻炼
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王木木3天前
电子教练们多多指导！#自由泳 #游泳 #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳健身
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