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张春霖6月前
教您三招缓解颈椎疼痛 #颈椎病#手麻#抖出健康知识宝藏#骨科手术#医学科普
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八一骨科严致远6月前
颈椎病不舒服，主任教你2个穴位按摩缓解 #按摩放松 #颈椎病 #中医骨科 #养生 #颈椎
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重症康复张冰洁5月前
颈椎病 脖子不舒服 长按这两个穴位 少往医院跑 #医学科普 #颈椎病 #穴位 #中医 #抖出健康知识宝藏
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张威5月前
用这3个方法让颈椎疼痛快速缓解 #腰椎 #颈椎 #颈椎病
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骨伤专家贾治伟5天前
颈椎不适别慌2招缓解颈椎痛坚持就有改善 #医学科普 #骨科 #颈椎病 #颈椎
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省中医疼痛科杨彬9月前
缓解颈椎疼痛小妙招，记住这两个穴位 #颈椎不适 #颈椎疼痛 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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付辉《中老年疼痛康复》2周前
颈椎疼的时候别用力活动，试这个方法
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郭俊超医生5月前
颈椎不得劲，这两个穴位在家按一按，头晕手麻都缓解 #颈椎疼痛 #穴位按摩 #头晕手麻 #抖出健康知识宝藏
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脊柱科李路广5月前
颈椎病患者如何有效缓解疼痛 #颈椎病 #颈椎反弓 #肩颈疼痛
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疼痛科苏医生6月前
肩颈疼痛僵硬，教您2招轻松缓解#脖子疼 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #肩膀疼 #止痛科普
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贾主任聊健康4月前
不用花钱，三个动作帮你缓解颈椎痛！ #颈椎 #骨科 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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王旭东 防治骨质疏松5月前
@上海六院福建骨科 颈椎病怎么缓解疼痛？这5个方法快学起来！#颈椎病 #脖子疼 #颈椎操 #颈椎枕 #上海六院福建医院王旭东 @手足修复重建黄高峰
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华中科技大学同济医学院附属协和医院7月前
你的颈椎正在求救！骨科医生张波教您4招缓解疼痛
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张健河北医科大学第三医院疼痛科4周前
八旬老人，癌症+三高！颈椎剧痛怎么办？微创胶原酶显神通！#癌痛 #三高 #颈椎疼痛 #等离子消融术 #抖音热点记忆2025
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疼痛科李胜利主任4月前
颈椎痛别硬扛 记住4个字轻松缓解#骨科健康 #颈椎养护 #健康科普知识 #颈椎疼痛 #颈椎
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骨科专家闫立6月前
教你三招，颈椎一天比一天好，简单又方便 #颈椎病
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解志葆教授2月前
颈椎压迫神经，几毛钱的小药片药店一般都不告诉你。 #颈椎病 #颈椎压迫神经 #健康科普在抖音 #我要上推荐
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2月前
您颈椎是不是不舒服？这首歌希望能帮您缓解#徐文斌医生 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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中医康复陈浩雄3月前
颈椎酸痛不用怕，两个中成药舒筋活络 #健康科普有真知 #腰椎间盘 #关节炎 #中医养生
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骨科陈永和医生5月前
颈椎喜欢的锻炼动作，颈背部酸痛僵硬的人不容错过！ 经常出现颈背部酸痛的人，这五个锻炼动作不容错过，只要坚持做，疼痛可惜轻松缓解#抖出健康知识宝藏 #颈椎锻炼 #脖子酸痛 #脖子僵硬 #体态纠正
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颈椎杨立辉主任2周前
颈椎压迫神经，引起手麻疼痛，四招有效改善 #颈椎病 #颈椎压迫神经 #手麻#头晕 #北京朝阳医院杨立辉
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岳童医生讲健康3月前
颈椎疼痛自我缓解方法 #颈椎疼 #健康科普 #涨知识
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颈椎微创庞晓林主任2周前
颈椎不好的人，每天坚持做两个动作 #健康科普 #颈椎病
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骨科阿杜医生5月前
多练练这个颈椎操，帮助缓解颈椎疼痛#颈椎 #抖出健康知识宝藏
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蜜桃爱追剧🦋4天前
每天一招，轻松改善颈椎疼痛！#健康养生 #健康养生小知识天天分享
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脊柱外科魏萌医生2周前
这三类小药片，能缓解颈椎病！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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李春雨主任2月前
老年人颈椎疼该怎么办 #四川省第二中医医院 #李春雨老师 #医学科普 #成都中医 #颈椎
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解志葆教授3周前
颈椎压迫神经，记住一味药，帮你缓解症状 #健康科普#颈椎病
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江夏康复陈曾凤1周前
颈椎不适怎么办？三个动作帮您改善颈椎不适。#陈曾凤医生 #颈椎病 #颈椎疼痛 #缓解颈椎酸痛 #健康
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谈骨论筋李俊海1月前
颈椎压迫神经，几毛钱的小药片，很少有人告诉你 #医学科普 #中医养生 #颈椎压迫神经
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尤伟夫5天前
颈椎病怎么治疗 #医学科普 #尤伟夫 #颈椎病 #医生日常 #颈椎
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颈椎微创顾柯医生5天前
#颈椎病 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #科普
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骨伤专家贾治伟1月前
#骨科 #热点 #肩颈操 #医学科普 #颈椎
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中医骨伤徐医生2周前
颈椎不舒服，5个动作来缓解#颈椎病 #居家运动 #居家锻炼 #关节疼痛
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清华疼痛关圆博士4天前
#手指麻木 #颈椎病 #脖子僵硬 #射频 #脖子疼
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脊柱外科白耀辉医生6月前
2 个动作搞定颈椎病，缓解反复疼痛#医学科普健康 #劲椎病 #劲椎 #反复疼痛
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缘生堂古法点穴课4天前
颈椎求救？3分钟舒缓手法 #颈椎 #按摩 #养生 #健康 #中医
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骨筋中外孙医生8月前
#颈部酸痛 #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼
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清华疼痛关圆博士1周前
#手指麻木 #颈椎病 #脖子僵硬 #射频 #脖子疼
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脊柱外科陈佳医生5月前
一个小妙招，教你缓解颈背部酸痛#医学科普 #酸痛 #抖出健康知识宝藏 #门诊日常 #颈背疼痛
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颈椎微创顾柯医生4天前
#颈椎病 #涨知识 #科普 #抖出健康知识宝藏 #知识分享
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士3周前
长期伏案腰椎颈椎不适，怎么一个动作都缓解 #颈椎 #腰椎 #颈椎锻炼 #腰椎锻炼了
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骨科镐英杰主任6天前
#颈椎病 #颈椎曲度变直 #头晕 #手麻 #椎间盘突出
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骨关节外科郭通亚医生4月前
颈椎肩膀酸疼，僵硬；不妨练一练这个扩胸运动，缓解效果不错。#颈椎操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #颈肩疼痛
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铁西德康5天前
脖子僵硬 怕冷怕风必看：颈椎酸痛反复发作，试试这个中医“黑科技”！#颈椎病#放血疗法 #针灸调理 #经络疏通 #健康科普
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段光明医生3周前
颈椎肩膀疼痛，一个穴位帮你缓解#医学科普 #颈椎疼痛 #后溪穴 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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颈椎杨立辉主任4天前
颈椎压迫神经，几毛钱的小药片，药店一般都不告诉你 #颈椎病 #颈椎压迫神经 #头晕 #手麻 #北京朝阳医院杨立辉
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疼痛科苏医生5月前
一个动作，缓解颈椎紧张僵硬 #颈椎 #颈椎病 #颈椎疼
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谈脊论筋杨主任8月前
不小心睡落枕，教你1个动作缓解脖子疼 #落枕 #睡觉#落枕了怎么办 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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颈椎微创顾柯医生3周前
#颈椎病 #医学科普 #涨知识 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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骨科孙凯医生4天前
缓解颈椎不适的6个简单动作，一起来做吧！#颈椎病 #颈椎疼痛 #脖子疼 #脖子疼颈椎疼缓解妙招 #颈椎操
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新华医院骨伤科马碧涛3月前
颈椎不好的人每天坚持做这两个动作 #抖出健康知识宝藏 #颈椎病 #健康科普不基础 #体重管理年 #医疗健康创作训练营
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疼痛科苏医生6月前
经常脖子酸痛感觉累，一个动作帮你缓解 #颈椎 #颈椎病 #颈椎痛 #抖出健康知识宝藏 #小动作大作用
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吴军瑞～吴氏福远堂6天前
颈椎病上肢及手麻木#福远堂 #中医世家 #吴汉卿教授 #吴军瑞 #南阳中医
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骨科何继业1周前
#肩颈疼痛缓解 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩膀疼 #医学科普
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脊柱科陈忻博士2周前
颈椎压迫神经，3个小药片帮您缓解症状 #颈椎病 #颈椎压迫神经
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元气灵灵养生笔记1周前
好多时候是因为枕头不合适导致的肩颈肌肉僵硬，时间久了就劳损了！一定要注意日常生活中的正确姿势！赶紧分享给老爸老妈#分享生活小技巧 #每天跟我涨知识 #居家康复 #肩颈放松
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中医骨科陈树清教授1月前
记住一个动作，缓解颈椎和肩周疼痛僵硬 #一起来锻炼 #关注健康 #健康养生
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广州张一手1周前
颈肩酸痛拉伸这三块肌肉。#颈肩痛 #颈椎 #拉伸 #上班 @DOU+小助手
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颈椎微创顾柯医生6天前
#颈椎病 #颈椎间盘突出 #医学科普 #健康 #抖出健康知识宝藏
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骨科陈永和医生6天前
最经典的颈椎锻炼操，简单有效，赶紧练起来！ 米字操，最经典的颈椎锻炼操，简单有效，适合所有颈椎不舒服的人，赶紧练起来！#医疗健康创作训练营 #颈椎锻炼 #颈椎操 #颈椎病 #颈椎疼痛
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。4天前
记住这两个，颈椎一天比一天好 #硬核健康科普行动 #颈椎病 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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骨科李晨医生6天前
几毛钱的小药片！缓解颈椎压迫神经痛，很少有人告诉你 #中医 #医学科普 #颈椎病
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）6天前
一张床+一个枕头，4个脊柱放松训练。 ⚠️⚠️⚠️： 患有严重颈椎病（如椎动脉型）、骨质疏松、脊柱不稳或急性疼痛期，请勿盲目模仿。 为什么你睡了一觉起来还是累？因为你的脊柱并没有真正放松！ 这套动作利用枕头作为支点，通过重力进行被动拉伸，精准针对现代人的三大体态问题： ✅ 针对腰椎： 恢复生理曲度，缓解久坐导致的椎间盘压力。 ✅ 针对颈椎： C型后伸，强力对抗“低头”造成的曲度变直。 ✅ 针对胸椎： 改善含胸驼背，提升胸椎灵活性。 【安全小贴士⚠️】 虽然动作很舒服，但也要注意： 量力而行： 动作幅度不要过大，感到微酸拉伸感即可。 特殊人群： 如果做“仰头”动作时出现头晕、手麻或刺痛，请立即停止！这可能涉及椎动脉受压或神经问题，不要强行练习。 循序渐进： 建议每个动作保持30-60秒，配合深呼吸效果更好。 #脊柱灵活性训练 #腰痛缓解 #睡前拉伸#居家运动 #灵活性训练
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