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小虎🐯_诶1周前
Ps.第一个动作也可以顶胯处理哈～ #抖音舞蹈年终盘点 #抖音热门舞蹈计划 #maria舞蹈挑战 #舞蹈细节教学 #justinbieber
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莲一上王老师1周前
小萌娃的舞蹈日常🌟#舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈教学
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十二级风暴張Heng5年前
舞蹈课堂：现代舞：地面分析1 #舞蹈 #舞蹈教学 @DOU+小助手
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Lana娜-1月前
#jazz #heels #heels技巧 #heels教学
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可爱的小妮娜6月前
爵士公主请下地day1 —【海豚下潜】 一个视频教会你两种海豚下潜，基础版+进阶版通通打包回去～快开启练习吧！ #每日练舞 #基本功 #练舞打卡 #爵士舞 #爵士地板动作
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Lana娜-2月前
海豚下潜（新手两分钟学会版 #heels #heels技巧 #heels教学 #jazz
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blaze7月前
heels新手必学转圈技巧！超详细的分解来啦～ 还有什么想学的欢迎同学们打在评论区哦 #heels #heels基本功 #heels技巧 #舞蹈干货 #学起来
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Lana娜-1月前
#jazz #零基础教学 #heels #heels教学 #heels技巧
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大之5年前
简单地面小链接 快艾特你们的好朋友来学习#现代舞 #地面 #肢体语言
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小虎🐯_诶2周前
#抖音热门舞蹈计划 #抖音舞蹈年终盘点 #adp #舞蹈细节教学 #whereyouat舞蹈挑战
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晨雨舞蹈学校4月前
地面打横叉主要增强胯部的软开和力量！ 动作要领：平躺贴地面，上身与腿部呈直角状态 膝盖伸直，脚背绷紧 打胯时，快开慢放，膝盖伸直绷脚，脚尖向两侧延伸 做动作时，臀部要紧贴地面不要抬起，开胯要有爆发力 肩倒立打横叉是在肩倒立的基础上进行打胯，动作要领同地面打横叉！#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈 #衡水舞蹈艺考 #小艺考 #地面打横叉
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贝啦艺术3年前
《腿的练习-地面压旁腿拧身训练》#贝啦艺术 #中国舞教学 #基本功 #舞蹈教学
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dejf_s✞8月前
交叉腿Kazotsky教程（中文翻译）#教程 #舞蹈 #Russia #tiktok
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紫-金-舞蹈🦢李倩老师9月前
李老师小课堂之趴地卷后腰训练#舞蹈基本功 #趴地卷后腰 #舞蹈课堂随拍
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玙晗跳舞06083月前
幼儿舞蹈基本功#舞蹈基本功 #少儿舞蹈 #幼儿舞蹈 #舞蹈培训 #儿童舞蹈
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爵士舞柳柳老师（2.2-2.6集训招生中5年前
【爵士舞基本功—地板wave】##舞蹈
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任老师✨古典舞课堂1周前
古典舞零基础课程《点转》超详细讲解教学 #古典舞 #古典舞教学 #古典舞零基础教学 #舞蹈教学 #古典舞基本功
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Lana娜-4周前
heels国歌的经典动作 需要先解锁横叉哦#heels #heels基本功 #抖音二创激励计划 #上热门 #DOU➕小助手
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Lana娜-1月前
取名小天才嘻嘻 （取名仅供参考！请勿问你的heels老师苍蝇搓脚怎么做！！！【咆哮 #零基础教学 #舞蹈教程 #heels #heels基本功 #heels舞蹈
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CP Dance丽子🌰4天前
【heels技巧分享】啊雀老师小课堂第三课来咯🤩学到就是进步#南昌cpdance #南昌heels#heels技巧 #heels技巧教学 #heels地面技巧 @CP 舞蹈工作室 @啊雀瘦十jin（学舞找我✨） @cpdance南昌 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @DOU来跳舞 @抖音能量站
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肉肉是我2月前
200w人看过的应急马甲线跟练来啦！！一起打卡！！ #马甲线 #twice #腹肌 #平井桃
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舞蝶舞蹈 COCO1月前
台州国标舞｜维也纳华尔兹的右转（Natural Turn）推动细节 在身体核心的移动和引带下，脚掌内侧轻柔地、有控制地“拖带”过地面，然后精准地到达位置。 🚩正确细节（为什么内侧会蹭地）： 1. 发力源在主力腿（支撑腿） 2. 身体核心继续移动，带动了悬空的、松弛的动力脚向身体靠拢 3. 脚与地面的关系：因为动力脚是被身体“拖”过来的，它无法瞬间离开地面，所以脚尖和脚掌内侧会自然地、轻微地接触地面，滑向并脚位置。 #维也纳华尔兹#快三 #摩登舞#椒江交谊舞
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一只扭牛1月前
《mudelamu》超详细保姆级教学来啦！ #mudelamu吸溜舞挑战 #舞蹈教学#保姆级教学#将太郎#抖音潮流舞蹈大赛
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许小哈2年前
舞蹈课上可以练习哪些基本功技巧呢，侧滚翻简单易学#舞蹈基本功 #基本功技巧 #简单易学
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曼曼2月前
海英摇 原地熟练了就可以这样练走动了，你练了几天了#舞蹈 #日常分享 #跳舞
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维安没起🍤1月前
死虫式跟练｜22分钟完整跟练版（附带动作要点） “温柔蜜月版”300次死虫跟练，新手闭眼冲！～初次跟练可以走半程，脚不用放的那么低，腰部全程贴紧地面 #爱自己的100种方式 #运动是为了吃更多好吃的美食#死虫式 #马甲线 #维安没起卷 #创作者中心 #热爱加1计划
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Yuqing~🌧️🌞2月前
🔥《Shake It》新手友好｜一首歌瘦腰暴汗全身❗ 谁懂❗这个燃脂舞我直接跳五遍，巨好跳🔥经典的永不过时 无跑跳，就这样每天扭五遍，两周腰腹瘦一圈❗ 这支舞很简单，超级适合新手姐妹们❗ 🎵：《SHAKE IT》 跟练：乐刻福利官 · #零基础学舞 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #每天坚持锻炼 #高效燃脂
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维安没起🍤2周前
800大神死虫跟练｜26分钟完整版 宝汁们催的大神版800下终于来啦！ 划重点：腰贴地面！腹式呼吸！发力吐气！量力而行，核心暴汗超爽！～ #死虫式#腰腹瘦身# 马甲线#核心力量# 爱自己的100种方式 # 运动是为了吃更多好吃的美食 # 维安没起卷 #真实生活分享官 #创作者中心 # 创作灵感
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练舞小猫1周前
刷到我说明你要练核心了 素秋老师 我的中国帕梅拉🫣闻风丧胆的体能训练 #素秋基本功 #体能训练 #爵士基本功 #萧亚轩 #爱的主打歌
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梧桐树儿_（教师装版）4月前
超详细版~一看就会|完整版跟练在上一个视频 #柠檬叉angel舞蹈挑战 #舞蹈教程 #一学就会系列
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君君7月前
跟着毛毛老师10min学八个滑步，赚大发咯 hiphop新手必看，一起来打卡跟练吧！ #零基础学舞蹈 #hiphop基础教学 #练舞日常 #宅家不如跳舞 #今日份舞蹈打卡
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258舞蹈3年前
打胯过程中翘屁股，你的横叉变八字了还没有效果，正确方式：尾椎向下贴紧地面，收腿时，大腿内侧发力快速收回。#日常训练 #舞蹈基本功 #因为热爱所以坚持 #每天学习一点点
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38岁重新养自己（努力版）5月前
姐妹们要的，死虫动作讲解来了，只代表个人理解，死虫要配合腹式呼吸，效果才会更好。不会腹式呼吸的，全程一定要收紧核心，躺着就可以练到全身哦！姐妹们收藏品改行动派吧！#居家锻炼 #假胯宽 #臀凹陷 #瘦全身 #上热门
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38岁重新养自己（努力版）5月前
姐妹要的死虫跟练来了，全程3分钟，20个一组，一共5组，比较时候新手小白练，每天1-10组，根据自己的情况练，改善悬浮顶，松软的大肚子，小肚子凸出，一个动作可以瘦全身 。#居家锻炼 #悬浮肚 #瘦全身 #上热门 #好身材练起来
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练不出腹肌的王女士7月前
❤️甜掉脂肪？就看这支燃脂舞！ 在动感甜蜜的节奏里： 🔥甩掉手臂拜拜肉 🔥扭动腰腹燃脂 🔥蹦跳激活全身 一曲结束，笑容满面，压力全消！@DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #燃脂瘦身 #舞蹈零基础 #减脂塑形
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匕甲强哥5月前
我是全网第一个发此视频的，就想知道到底有不有难度，请@能做到的给我看#挑战全网#标准版蹲墙贴地功#匕甲术#会玩才会赢 #挑战全网
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可奈💕4月前
有些姐妹说我摆胯为什么要蹲那么低？其实是为了让双脚牢牢的踩在地面上，这样下盘才会更稳，摆胯或者做其他动作的时候 身体才不会容易晃，当然也不是蹲的越低越好，膝盖不能超过脚尖。等下盘足够有力量的时候，就会觉得这样做动作更稳，也更方便。#摆胯 #胯部基本功 #零基础学舞蹈
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零基础培训舞蹈老师（演员、主播）1月前
快点跟着炎川老师一起把它学会，扭给你对象看😂#零基础教学 #适合初学者 #基本功练习 #成人零基础舞蹈培训 #手把手教学
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天线宝宝品牌3周前
加入「天线宝宝舞蹈班」，明星导师已就位！ 零基础，超Easy，扭掉压力超快乐！ #天线宝宝 #天线宝宝游戏时间 #天线宝宝好运贴贴 #童年回忆 #治愈系
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平静如水6天前
#乱扭乱跳也是一种锻炼 来点飘雪和地面更配哦😁😁👉👉
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成都氧气进藏物资梅姐2月前
不挪车防滑链安装方法完整版#防滑链 #防滑链安装教程 #轮胎防滑链 #成都防滑链 #川西自驾游
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一股清流4天前
Bachata 平躺屈膝，脚掌踩地，双手放身体两侧。收紧腹部核心（避免塌腰），然后让骨盆向左右两侧缓慢转动，带动腰部贴向地面再抬起，感受腰部两侧肌肉的拉伸与放松。这个动作能强化核心对腰部的控制，避免跳舞时用腰部肌肉硬扛发力。#bachata
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刘妞妞（已受35巾）3周前
呼啦圈的正确摇法： 1.双脚打开与肩同宽 2.呼啦圈与地面平行，呼啦圈后边紧贴腰部 3.摇法：遵循四字口诀：前左后右 4.开始摇的时候平行的将呼啦圈送出去#呼啦圈转起来 #呼啦圈教学 #瘦肚子 #居家锻炼
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艳红爱运动🔥1年前
2025年一切都如愿🎶背面完整版#上热门 #简单易学舞蹈 #背面教学
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明明白白的wo1年前
人间妲己贴贴舞#这谁顶得住啊 #韩国女团热舞#美女大长腿 #小蛮腰扭起来 #妩媚性感
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小白兔的百货店🎁1月前
宝宝二月闹，爱哭闹，睡觉不踏实，扭来扭去的，快给它试试这个防胀气贴，贴在宝宝的脚底板上，宝宝睡觉都安稳了。扭来扭去的时候就给它贴一个，你看它多舒服呀！它是草本植物萃取的，很安全，独立包装，方便携带，一盒八贴可以用好久，家里有宝宝的一定要备上。#宝宝必备 #婴幼儿胀气贴 #安心入睡 #草本植物萃取
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广州童舞堂舞蹈教育1月前
地面压旁腿是舞蹈基本功中常见的柔韧性训练动作，主要用于提升髋关节外开和腿部侧面的柔韧性，你做对了吗？#舞蹈基本功 #软开度训练 #少儿舞蹈 #舞蹈培训 #童舞堂艺术中心
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梧桐树儿_（教师装版）2周前
完整版舞蹈见上期 | 一口气看完越南鼓的三个舞蹈细节 #越南鼓卡点舞 #舞蹈教程 #抖音舞蹈年终盘点 #简单易学舞蹈 #卡点舞
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Steve不是美队4月前
一周平坦小腹🔥极速瘦腰 | 萨尔曼懒人跟练，谁练谁瘦 很多人是腹部深层肌肉无力，导致的小腹突出和H腰，所以想要瘦肚子、瘦腰，光减脂不行，一定要锻炼腹部深层肌肉。 动作要领： 1.腰椎全程向下贴住地面，可以骨盆后倾一些。 2.运动行程越远越难，根据自身水平调整。 3.吸气伸腿，吐气收回，全程匀速。 训练计划： 每个动作2组，每组10次，休息时间以腰不酸了为准，难度递进，腰感到酸痛就立即停下，回到上一个动作，直到能正常完成10次再进行下一个动作。 #产后恢复身材 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦腰 #腹肌
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舞蹈君1年前
芭蕾擦地要求#芭蕾 #芭蕾基训课
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安宁市贝宁艺术培训学校1周前
【贝宁艺考】今日主人公：来自贝宁艺术培训学校的拉丁少女，杨迪南。未满18岁，已经舞过无数个汗湿的日夜，在练功房里扎根，也在艺考场上绽放。#贝宁艺术培训学校 #安宁舞蹈培训 #安宁少儿舞蹈 #安宁少儿拉丁舞 #安宁艺考培训
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以琳舞蹈3年前
坐地打胯练习，需要小朋友立腰 拔背，腿部贴紧地面 打开到最大限度#基本功 #少儿舞蹈 #原创编舞
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自律一只🐷1周前
小肚子肉肉多的，就练帕梅拉❗️这组动作针对下腹凸出，能快速燃烧下腹脂肪🔥不出两周练出马甲线。新手友好版❗️#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #今天你运动了吗 #帕梅拉
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江江老师教跳舞2周前
主播舞蹈教学 #活着DJ #一学就会系列 #舞蹈教学 #慢摇
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菇菇今天又买了什么（塑型版）10月前
2月26日25分钟蒹葭直播跟练今天只练胯，已经好久没练了，但是跳起来还是很开心，还是很丝滑。#马甲线 #胯部基本功练习 #小蛮腰马甲线 #好身材练起来 #瘦腰
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王心凌草莓站6天前
王心凌随便扭两下都那么好看！好可爱啊！#王心凌 #爱你 #王心凌上海演唱会
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荔枝🧸ྀི7年前
把脚粘在地上才能跳出这个舞的精髓🤣绝对的爆汗！爆汗！@@Saul张言诺🇷🇺 我的老腰。。。。🤪
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阿玮A-Wei2月前
十八集完结！后面的碎拍难度较高，多尝试几次就行！ #jazzrock #jazzrock教学 #原创编舞 #街舞穿搭 #抖音潮流舞蹈大赛
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衡水IF流行舞工作室（少儿）1月前
解锁hiphop新元素 街舞想跳酷？先练“单动”！ 头、手、胯分开扭 小娃也能跳出超清晰的街舞感～#舞蹈随拍课堂 #hiphop基础 #hiphop #街舞入门 #基本功练习
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舞媚4天前
#华尔兹基本元素，移动
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付晓丹（舞）2月前
#零基础成人舞蹈丹丹老师课堂详细教学，给学员抠动作，延伸#零基础学舞蹈 #大连付晓丹老师的舞蹈课#成人舞蹈 #学员舞蹈课业指导
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新乡116尚都幼儿园3周前
#元旦舞蹈#中华全家福#新年舞蹈 音乐一响 这年味不就来了？年味渐浓，一支好看的新年舞蹈《中华全家福》，舞出万家团圆的欢喜，跳出华夏儿女的精气神儿，愿山河锦绣，阖家幸福～
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