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高冠英1年前
脚踝韧带损伤，如何科学恢复？#踝关节 #踝关节扭伤 #踝韧带
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运动康复翁博士1年前
不小心崴脚怎么办？恢复教程请收藏好 推荐国际通用的PEACE&LOVE原则 #崴脚 #崴脚康复 #崴脚了怎么办 #崴脚专业户 #脚踝扭伤
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骨科康复王主任1年前
崴脚之后，脚踝外侧总是疼痛怎么办？ #康复训练 #医学科普 #运动康复 #脚扭伤 #硬核健康科普行动
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运动康复姜Dora5月前
崴脚后❗️护踝怎么选…… 崴脚后护踝别乱用，盲目用护踝的代价#运动康复 #康复训练 #护踝 #护踝防崴脚 #崴脚康复
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安阳康复7月前
#安阳 #崴脚 #脚踝扭伤 #下蹲受限 #运动康复
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运动康复姜Dora7月前
崴脚扭伤后，你一定得经历的四个恢复阶段（内附各阶段的康复指南）#运动康复 #硬核健康科普行动 #崴脚 #崴脚了怎么办 #脚踝扭伤
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运动康复姜Dora8月前
脚踝外侧痛❗️是这里出问题了……两招帮你就地解决#崴脚 #崴脚康复 #脚踝力量训练 #脚踝扭伤 #崴脚了怎么办
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韩明敬讲踝关节康复11月前
脚踝扭伤，除了做制动，还要配合其他康复 热敷，按摩，拉伸以及力量训练都重要，把每个阶段该做的康复都做好，脚踝就可以越来越好#踝关节 #脚踝 #崴脚 #脚踝扭伤 #脚踝康复
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运动康复蒋老师8月前
脚踝扭伤之距骨软骨损伤康复策略分享 脚踝扭伤之距骨软骨损伤康复策略分享#崴脚 #崴脚康复 #距骨软骨损伤 #脚扭伤 #硬核健康科普行动
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Annie护脚踝6月前
崴脚早期康复训练动作推荐#运动康复 #复元运动康复 #成都运动康复#足踝 #崴脚 @复元健康中心 @运动康复 杨芳
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PT吕鹏运动康复师6月前
外国留学生足踝扭伤康复2（功能提升训练） 恢复足踝力量稳定很重要，不然恢复运动很困难。分享记录，康复师足踝康复训练的秘笈。#功能训练 #脚踝扭伤 #足踝稳定性训练 #康复训练 #运动表现
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李西西lixixi9月前
崴脚千万别静养！一个月轻松恢复｜跟练版！ 崴脚后康复训练至关重要！本视频为你带来专业的崴脚康复训练方法，从基础的脚踝活动到进阶的力量训练，全方位助力你快速恢复。跟着视频一起做，早日摆脱崴脚困扰，恢复健康！#崴脚 #崴脚康复 #崴脚后康复训练动作 #崴脚后康复训练
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Charles刘佳9月前
脚踝受伤后的康复训练 #运动康复 #健身干货 #科学运动 #脚踝扭伤 #明星教练
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骨关节康复朱医生1年前
脚踝扭伤后如何治疗恢复更快！ 脚踝扭伤后怎么办？如何治疗才能恢复更快更好，这几点你要牢记！#踝关节扭伤 #崴脚 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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Dee爱健身10月前
崴脚一年后脚踝反复肿胀积液？三招缓解 崴脚一年了，虽然脚踝没有任何不适，凡是还是会反复肿胀，甚至复查侧时候显示有积液。我用自主脚踝康复10年的经验告诉你，千万别以为一个简单的崴脚养养就好了。如果你想要快速恢复，必须动起来。 今天分享两个方法和一个管用的小妙招！ 方法1：日常出门带这种360度环绕加压固定的软护踝。这种软护踝可以提升脚踝整体的稳定性。在你脚踝还不够稳定的时候，避免损伤过的部位继续磨损产生摩擦。 方法2：做以下三个康复训练动作 1，借助一个弹力带，做脚踝四个方向的动作，内外翻和勾脚绷脚，每个方向做20次，做4组，做的时候注意，每一次动作回来的时候速度要放慢。 2，单脚站立，膝盖微屈，膝盖的方向与脚尖始终保持一致，另一条腿前后左右做伸展，前后左右分别做一次为一次，做3到5组。 3，用脚尖和脚跟行走30步为一组，做四组。要慢慢走，去感受脚踝的发力。 注意训练过程中不能产生不适，如果有立即停止！ 最后分享一个我实测的小妙招，超级管用！ 完成训练后立即冰敷15分钟左右。这个很关键！用这种冷喷的方式也可以！ 用这个方法坚持一段时间，你一定会回来感谢我的，还不赶紧去试试！ 如果你有一些其他脚踝康复的疑问，下方留言，我来给你支支招！ #创作者中心 #创作灵感 #经验分享 #崴脚 #踝关节扭伤
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足踝外科苏攀主任5月前
脚踝肿一年怕留后遗症?查体，拍片，对症下药就好 #医学科普#脚踝肿胀#查体#滑膜炎#苏攀足踝科普
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林九九🏸️7月前
学到的康复小知识，分享给大家 #羽毛球 #脚踝 #康复训练 #锻炼 #术后恢复
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绷带超人7月前
脚踝guzhe! 怎么办 #脚踝扭伤 #脚踝康复 #崴脚 *内容仅供参考，如有不适请线下就医!
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Dee爱健身6月前
脚踝韧带断裂7根，痊愈后的感悟 ❗️难怪康复越练越糟！原来我一直错在“哪疼练哪”💥 崴脚/髋痛/膝盖伤反复？别再死磕康复动作了！ 直到刷到这个「肌肉摆烂」理论—— ✅ 脚踝总崴？是小腿肌肉弱到抱不住！ ✅ 髋部疼？大腿前侧太紧拽歪关节！ 💡 康复不是修零件，是调全身肌肉系统！ 花1周观察身体代偿/偷懒肌群，康复效率翻3倍！ 👉 懂身体才是最好护具，这波认知颠覆我服了！ #内容太过真实 #运动损伤 #崴脚 #脚踝康复 #运动康复
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老孔运动员康复7月前
崴脚立刻做！ 5分钟脚踝快速消肿，恢复活动度。老孔纯原创#崴脚 #脚踝消肿 #脚踝痛 #运动康复#老孔运动员康复
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骨科何继业9月前
脚踝扭伤是非常常见的运动损伤，这个超全的复健攻略来啦，希望每个人都看到并学会 #崴脚 #运动损伤 #专家说 #脚踝扭伤 #脚疼
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体态调整-叶师傅7月前
崴脚四个月终于复工了 #脚踝终结者 #崴脚 #崴脚后遗症 #厦门力飞运动康复 #踝关节扭伤
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槐博士说康复5月前
踝关节骨折手术后，在家怎么做康复训练❓ 3个动作，让您脚踝快速恢复❗️#骨折 #康复训练 #槐博士说康复 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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康复师蔡维林7月前
崴脚后康复训练，这三点是前提#崴脚 #脚踝扭伤 #崴脚康复 #崴脚后遗症 #运动康复
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运动健康助手6月前
崴脚后千万别乱练 跟着我学这个动作 崴脚后避免踩坑，坐姿足踝画圈，加速脚踝恢复#运动健康 #科学运动 #脚踝 #崴脚 #运动康复
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骨科康复王学乾7月前
踝关节骨折别马虎，恢复不好可是一辈子的事 #踝关节 #骨折 #崴脚 #骨折 #科普
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乐山运动康复闵瑞7月前
崴脚后最简单的训练动作，无抗阻❗️初期恢复者必备‼️#崴脚#脚踝#运动康复#乐山 #乐山市国家青少年体育俱乐部运动康复中心
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运动护航驿站2年前
踝关节崴脚了，还不认真处理？ 有可能会留下踝关节崴脚后遗症 正确的踝关节处理，不仅不会影响运动，还会促进踝关节损伤恢复，避免踝关节崴脚后遗症#踝关节 #脚崴了 #运动康复 #远离伤病 #脚疼
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足球康复师胖樱💕6月前
哪个球星⚽️足球生涯没有崴过脚，别怕，今天2️⃣个动作教你崴脚后快速恢复！#居家锻炼 #足球 #踝关节损伤 #金边罗
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力哥8月前
#脚踝骨折 踝关节力量训练：1个误区和4个动作重视起来！#骨折恢复记录@伴君康线上训练营 #运动无处不在 #骨折术后康复
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力哥8月前
脚踝骨折后，4个动作帮我角度全开#骨折#骨折恢复记录#脚踝骨折@伴君康线上训练营 #骨折日记 #骨折术后康复
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安阳康复7月前
#安阳 #崴脚 #脚踝扭伤 #崴脚康复 #运动康复
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（足踝康复）廖俊康5月前
脚踝绷脚受限的自我恢复方法 #专注脚踝 #奥森南园pb运动恢复
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长春佳康叉友圈1年前
崴脚恢复黄金动作🏃居家训练动作#脚踝康复训练 #崴脚 #崴脚康复 #长春
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六院足踝邹剑5月前
崴脚后的救命小知识！ #足踝邹剑 #医学科普 #崴脚
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运动健康侯博士11月前
崴脚后的松解手法 #崴脚 #踝关节 #踝关节康复 #崴脚康复 #崴脚了怎么办
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运动康复徐国斌5月前
脚踝僵硬如何恢复（二） 勾脚勾不回来，主要考虑距骨滑动能力不足的问题#勾脚 #脚踝扭伤 #脚踝僵硬 #距骨
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骨关节康复朱医生6月前
崴脚后如何恢复更快更好？什么时候康复及如何康复？ #崴脚 #踝关节扭伤 #脚踝扭伤 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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PT吕鹏运动康复师6月前
外国留学生足踝扭伤康复3（进阶足踝功能训练） 再次回归运动，足踝最后的恢复很重要。 抗干扰能力，失衡训练。对抗不稳定和动态抗阻恢复，可以让你有更好的运动表现能力。 分享记录，康复师足踝康复训练的秘笈。#功能训练 #脚踝扭伤 #足踝稳定性训练 #康复训练 #运动表现
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运动康复找老罗7月前
崴脚后脚踝前侧不适 特别是下蹲时会有卡压感 这主要是距骨的滑动能力不足 #崴脚 #崴脚后遗症#运动康复
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李敬轩 完美状态运动康复7月前
崴脚恢复，循序渐进。 #崴脚 #脚踝扭伤 #运动康复
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合肥运动康复 胡峰7月前
崴脚之后，快速恢复灵活度的黄金动作 #崴脚 #崴脚康复 #运动康复 #崴脚后遗症 #崴脚了怎么办
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万川Van.C6月前
踝关节受伤或者手术之后，本体感觉的训练非常重要，可以快速重建受损的神经记忆，增强平衡感，这套训练只要可以负重后，越早练越好#居家康复 #运动康复 #平衡感训练 #脚踝扭伤 #脚踝力量训练
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小冉哥-冉冉运动康复6月前
踝关节骨折后别慌！早期这样做恢复的更快 #踝关节 #崴脚 #扭伤 #骨折 #康复运动
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县院骨科朱波涛（出彩恒辉）5月前
脚踝周围骨折恢复分阶段#骨科 #医学科普 #康复运动 #抖出健康知识宝藏 #骨折
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Harry Shum 岑嘉炜9月前
🏋️‍♂️ 脚踝扭伤康复必备！5个动作助你快速恢复 脚踝扭伤真的超烦人😩！在高中时，我每只脚踝都扭伤过10多次，大学又严重扭伤两次。试过物理治疗师推荐的弹力带和平衡训练，但效果一般，直到我开始做这5个动作 这些动作超级简单，自己就能做，等疼痛减轻、活动范围恢复后按顺序试试看！脚踝力量和稳定性提升后，我再也没那么容易扭伤了。想摆脱脚踝问题？快试试吧！💪 #脚踝扭伤 #康复训练 #健身 #脚踝扭伤康复 #脚踝扭伤怎么办
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惠州关节运医黄医生7月前
脚踝软组织挫伤？记住这三字口诀！ #抖出健康知识宝藏 #脚踝软组织损伤 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子 #医学科普
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中医骨伤李良医生5月前
脚踝扭伤后遗症，治疗与锻炼 #抖出健康知识宝藏 #脚踝扭伤 #中医骨伤 #中医治疗 #医学科普
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中医骨伤李良医生5月前
孩子脚踝扭伤后遗症，6年病根儿也能治 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #中医骨伤 #中医手法 #医学科普
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中医骨伤李良医生6月前
踝关节扭伤后遗症不可忽视 #中医手法 #中医文化 #踝关节扭伤 #中医正骨
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运动康复徐国斌5月前
脚踝僵硬如何恢复（三） 下楼梯脚踝前侧会有卡压和无力感，可能和距上关节的空间不足有关系#体态纠正 #脚踝扭伤 #下楼梯 #脚踝无力 #居家锻炼
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短颈鹿运动康复1年前
崴脚后一定要做这个训练❗️拯救脚踝 别盲目静养 #崴脚 #崴脚康复 #脚踝 #运动 #运动女孩
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Dee爱健身7月前
牢记3个愈合时间线，康复少走80%弯路 #运动恢复的技巧分享#崴脚 #脚踝扭伤 #创作者中心 #创作灵感
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启森运动康复6月前
崴脚后脚踝的专项训练，赶紧练起来#运动康复 #脚踝 #崴脚 #美腿修炼手册 #康复
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Re铮（说运动）5月前
崴脚只练脚？你忽略了大脑的恢复 #脚踝扭伤 #崴脚 #干货分享 #科学运动 #健康乘风计划 文献研究解读
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毕博士运动康复1年前
崴脚后如何康复？一条视频给你答案！ #毕博士 #毕博士运动康复 #干货分享 #dou是知识点
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运动康复徐国斌5月前
脚踝僵硬如何恢复（五） 下蹲需要垫起脚后跟才能蹲下去，走路步幅小、脚踩不实地面，力传导不到脚趾远端，这可能和中足的僵硬有关系#体态纠正 #居家锻炼 #脚踝 #脚踝灵活性 #走路
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运动康复 华仔8月前
崴脚后，腓骨远端纠正#运动康复 #运动 #崴脚 #脚踝 #足踝
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运动康复找小余（足踝康复）9月前
脚踝S后必练｜2个动作拯救“僵硬脚踝”💡#康复运动 #骨折恢复记录 #专业的事交给专业的人来做更靠谱 #科普一下 #脚踝
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运动康复李老师1年前
踝关节损伤早期康复训练方案 #崴脚康复 #运动康复
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PT吕承柏5月前
崴脚后遗症导致蹲不下去，吕老师神奇手法立竿见影#脚踝 #崴脚 #跟腱 #足踝 #习惯性崴脚
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米九康复师6月前
崴脚后如何科学康复‼️教你解决背屈受限问题#康复训练 #脚踝扭伤 #崴脚 #崴脚康复 #脚踝扭伤康复
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