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雪儿很棒（努力逆袭）8月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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小艾-女子筋膜塑形学院4月前
不是肚子大，是骨盆前倾！#骨盆前倾 #骨盆修复#居家锻炼#妈妈臀#亲子
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孙新志骨科郑大一附院2月前
孩子总挺着“将军肚”？可能是骨盆前倾！ 医生教你一个动作“摆正”回来！#骨盆前倾 #不良体态 #含胸驼背 #肩膀内扣 #抖出健康知识宝藏
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晶晶健身运动(力量塑形)5月前
如何改善骨盆前倾 #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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大梨子3周前
小肚子凸出还减不平可能真不是因为吃的多… #体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #办公室
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小合老师1周前
纯健身科普，有骨盆前倾的小伙伴看一下，今天杰夫大叔告诉你，你为啥有骨盆前倾#健身干货 #健身 #骨盆前倾
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中医正骨王鹏医生3月前
腰背老是疼痛，甚至半夜睡觉被痛醒，当心是骨盆前倾在作祟 是不是总觉得自己腰背痛、走路痛、坐久了痛，甚至睡觉也会痛，穿裤子显胯宽，还有小肚腩？这很有可能是骨盆前倾在搞鬼！今天给大家说一个在家就能练的简单动作，在家就能轻松改善～ ❌先认清：骨盆前倾不是小问题，这些症状要警惕 骨盆就像身体的 “地基”，一旦前倾，整个体态都会跟着乱！常见症状真的超影响生活： 腰背痛到崩溃：长时间站着、坐着都疼，弯腰捡东西更费劲，甚至早上起床腰都是僵的 小肚腩甩不掉：明明肚子上没多少肉，可从侧面看，腹部却往前凸，穿紧身衣超显胖 腿型变丑：可能会出现 O 型腿或 X 型腿，走路姿势怪，穿裙子也没气质 走路不得劲：总感觉身体往前倾，走几步就累，还容易崴脚 💪改善超轻松：1个动作，每天 10 分钟 不用复杂器械，在家就能练，重点是调整肌肉平衡，坚持 1-2 个月，体态会明显变好～ 双脚平行，比肩略宽。膝盖半蹲，两个手抓着前脚掌，膝盖要顶着我们的手，保持一个半蹲的姿态，然后吸气，吸气的时候呢，需要将腿打直，腰顶起来，力量集中在腰部。坚持 3 秒，做这个动作呢，可以很好的改善我们骨盆前倾。 💡最后提醒： 改善骨盆前倾不能急，一定要坚持！如果疼痛厉害，需要及时线下就医，平时也要注意保持好习惯，比如少穿高跟鞋、久坐时在腰部放个靠垫、玩手机别弯腰驼背。
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莫谋斌面部矫正5月前
脸怎么样 骨盆说了算！！ #骨盆前倾 #大小脸 #高颧骨 #面部提升 #胸椎曲度变直
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体态大师1年前
为什么现在人均骨盆前倾？因为测试方法是错的。今天分享我改良版的测试与纠正方法 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前移
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科普吕梁1周前
哪些人易患骨盆前倾？ #骨盆前倾 来源：科普中国APP“科普一下”
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中医骨伤张其彬7月前
骨盆前倾的3个锻炼，《人民日报》也在推荐#医学科普 #骨盆前倾
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谢老师的康复笔记4月前
骨盆前倾的两种情况！ 希望你是第二种！（附带改善动作） 个人经验分享仅供参考 #体态纠正 #骨盆#骨盆前倾 #骨盆修复
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马马有点饿8月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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LW-罗蔚1月前
小腹突出、腰酸背痛？可能是骨盆前倾！ 教你3个动作改善骨盆前倾，启动核心，重塑美态，感受身体正位带来的轻松感！ #骨盆前倾#体态纠正 #居家锻炼
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青少年体态侯老师9月前
骨盆前倾？80%都不是！ #居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #四维体态评估 #体态老侯
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跃动康体YOU DONG TEALTH3月前
骨盆前倾形成的原因、全网解释最清楚的吧#运动康复 #体态纠正 #骨盆前倾#腰痛 #科普
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妙手老陈11月前
骨盆发生改变后体态会发生的一系列变化！ #骨盆 #骨盆前倾 #不良体态 #北京运动康复 #康复师的工作日常
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胡小雅5月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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郝强Fit7月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
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重庆形体模特钦老师5月前
好好走路，❌骨盆前倾 #骨盆前倾 #走姿训练 #体态纠正
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超燃健身王教练11月前
骨盆前倾 关于骨盆前倾的全面解析#骨盆修复 #骨盆前倾 #健身干货
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mia—yoga分享7月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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骨科何继业1月前
骨盆前倾，自查自救全解析！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #骨盆前倾 #体态矫正
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郭发语-运动科学6天前
骨盆前倾被误解太久，90%的人都中招 测试的结果，左右可能不一样，这也意味着左右髂骨旋前的角度不一样。 会导致左右腿型不一样，肚脐眼不在中间，肩胛骨高低不一。 #骨盆前倾 #假胯宽 #腿型 #体态矫正 #自测
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重塑康康神经元8月前
双腿站立下的身体变化变化#颧骨突出 #法令纹 #面部提升 #骨盆前倾 #扁平足
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夏琪安舞者美体3周前
骨盆前倾≠翘臀，解决骨盆前倾，缓解腰痛，让体态更好，让腰部更轻松～#骨盆前倾 #体态纠正 #好身材好气质 #腰痛
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脊柱侧弯医生朱峰8月前
骨盆前倾怎么办，记住这4个动作#骨盆前倾 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #骨盆前倾纠正 #医学科普
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自律的敏3月前
由骨盆前倾导致的小肚子、假翘臀，两个动作帮你快速改善#健身 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #骨盆前倾纠正
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海航养生舱5天前
你的肚子很可能是是因为骨盆前倾导致的哦！#骨盆前倾瘦肚子 #居家锻炼 #骨盆前倾 #居家健身有新招
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塑形老黄的体态美学11月前
骨盆前倾、头颈前伸、颧骨外扩、颞下颌问题，多做这个运动#体态调整 #体态纠正 #面部提升
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正骨推拿许医生7月前
骨盆前倾，腰部疼痛。 #医疗健康创作训练营 #骨盆前倾 #大学生 #腰痛 #许学良
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谢老师的康复笔记5月前
调整日常坐姿改善骨盆前倾！ 重点感受 肝门与下腹深处的紧绷感，与整个人延伸的状态！ #体态纠正 #骨盆前倾 #坐姿 #居家锻炼
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康复师欧阳3周前
人不胖肚腩大，可能你有骨盆前倾 #医学科普 #骨盆前倾 #体态纠正 #知识前沿派对
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讲真的唐8月前
骨盆前倾引起的腰突，要建立腰骶的空间，恢复骶髂旋后的能力，把腰椎的挤压释放掉，仰卧位更安全 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出
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阿腾吖变美日记📝6月前
粉丝说什么我就做什么1/8｜睡前5分钟矫正骨盆对普通女生的改变究竟有多大？#骨盆前倾 #廋肚子 #体态调整 #好身材练起来#变美小技巧
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正体能1年前
骨盆前倾原理加改善(下)#骨盆前倾 #体态纠正 #干货分享
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超萌2月前
骨盆前倾不用调，90%的人都栽在动作受限上#内容过于真实 #知识分享 #内容太过真实 #涨知识
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小福猪练不瘦3月前
懒人15天掰正骨盆挑战！睡前7分钟跟练版！#产后恢复 #骨盆修复 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
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ci老师讲孕产8月前
gu 盆前倾 自测与改善跟练 #居家锻炼 #骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆
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柯锬菡tanhan2年前
骨盆前倾到底是什么，怎么判断更靠谱？我今天狠狠思考频繁提及骨盆前倾到底算不算一种危言耸听。 #骨盆前倾 #身材 #健康科普 #塑形
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阿群带你瘦4天前
明明没多重，肚子却凸出来，显得又胖又丑，那你可能是这个问题#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾
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大陈子体态6月前
骨盆前倾导致你颧骨突出下巴后缩 #下巴后缩 #颧骨突出 #骨盆前倾 #体态纠正
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懂身体的王哥5月前
真话还是假话爱听 骨盆前倾
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运动康复懂老师7月前
骨盆前倾的元凶，竟然是······ #运动健康 #骨盆前倾 #懂亿点运动康复
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方了个方2周前
资深教练vs普通教练(63期)骨盆前倾怎么办？ #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #体态纠正 #骨盆前倾
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脊小美7月前
这种体态，正在偷走你的“气” #圆肩驼背 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前移 #头前伸
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克颜教练1年前
大多数中国女生都不是骨盆前倾 #骨盆前倾 #体态纠正
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骨科张东升医生4月前
骨盆前倾、小腹突出不美观？在家3招缓解！ #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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颜如晶6月前
每个动作2分钟改善上班族常见体态问题：圆肩，头前倾，骨盆前倾#如晶减肥 #体态纠正 #气质 #跟练
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吴敏霞5年前
骨盆前倾如何矫正？这个动作才适合所有人！#体态纠正
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瓦特哥|体态美学4月前
骨盆前倾还在通过拉伸来解决吗 #健身干货 #体态矫正 #骨盆前倾 #驼背 #骨盆前移
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一介粗人_6月前
为何好多宝妈的骨盆前倾纠正都是无用功 #骨盆前倾 #产后体态 #体态纠正 #一介粗人
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金哥（撸铁康复）1月前
#健身 #体态纠正 #撸铁女孩 #康复运动
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崔玉涛6月前
孩子走路外八字，有可能是骨盆前倾！ #韩红爱心百人援疆 #韩红基金会 #宝宝走路外八 #宝宝走路姿势 #新手妈妈必看
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岳德波医生6月前
几个改善骨盆前倾的小方法，赶快学起来。#医疗健康创作训练营 #骨盆前倾 #体态纠正 #抖音精选 #健康科普
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雨霏力量减脂塑形私教4天前
骨盆前移调整#骨盆调整 #居家运动#骨盆前倾 #骨盆前移
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阿群的逆袭方式6月前
有骨盆前倾腰经常疼怎么办！！！#居家锻炼 #体态改善 #骨盆前倾 #腰疼
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脊小美9月前
骨盆前倾，最易被忽视的1个肌肉 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后 #肚子大 #体态纠正
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明星整骨师-程院长1月前
骨盆前倾毁掉多少女生的身材 小腹凸≠胖，是你的骨盆歪啦！ 站立时永远小腹前凸、臀部后撅… 其实是骨盆前倾导致的“假性肥胖” #大肚子 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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小李不吃🐷7月前
你根本不是骨盆前倾，是前移，你的小腹突出臀凹陷，驼背都是它 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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青棠火火5月前
你还别说，邪修果然好使！盆骨前倾不用苦苦练了，一下子找到诀窍 #实用小技巧 #体态纠正 #养生 #内容过于真实 #万万没想到
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