很多雪友在滑雪前都会想一个问题 到底是选择双板还是单板 哪个更简单呢?根据我这些年滑单双板的经验来看 分阶段 如果把单板大致分为两个阶段 那就是换刃前换刃后 双板大致分为两个阶段那就是平行式前和平行式后 想想 当我们刚开始接触滑雪踩在板子上的时候一定是双板更舒服 因为我们人类平时就是这么站着的 朝前 基本一个基本姿态 而单板呢 首先是侧身 再者就是有两个基本姿态(前刃和后刃)所以 对于一个没有接触过滑雪的新手来说一定是双板更容易上手 单板本身就反人类 双板可以两腿一蹬就能往前走而单板必须要适应前后刃的板上平衡才能往前走 这个过程其实是很枯燥的 就像我们刚出生的时候学会走路前一直在爬着的那个阶段 就是一种适应性训练 需要时间 不然不是卡刃就是摔屁墩 所以双板成为鱼雷的机率更大 双板呢在平行式之前都是比较简单的 我大部分的学员会在进阶平行式之前卡比较长的时间 因为这个时候双板就开始上难度了 因为双板虽然叫双板 但其实本质上是用单脚滑 当原来双腿分担压力变成现在单腿承担全部压力 又要完成转弯 又要保证平衡 难度自然加大 但是当你单板过了换刃阶段 双板过了平行式阶段 再往后面进阶提高的时候双板的难度就会大于单板 因为双板是控制两个板四条刃 单板就一个板两条刃 不过想把任何一件事情做好都挺难的 滑雪如此 人生亦如此#单板滑雪 #滑雪 #双板滑雪 #单板教学 #双板教学
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单板换刃是从“推坡选手”蜕变为“滑雪者”最关键 最具挑战性的一步,它将两个分离的落叶飘连接成一个连贯的S形。其技术难点并非单一动作,而是一系列身体协调、重心转换和时机把握的复合挑战 我们可以将难点分解为三个阶段: ✳️第一阶段:心理与基础准备难点 🏂克服“冲向山下”的恐惧: 换刃意味着必须让雪板有瞬间指向山下(直板),这会带来加速感。恐惧会让人下意识后躲、身体僵硬,破坏所有技术动作 🏂建立正确的“姿态”: ✅ 基本站姿错误:驼背、膝盖僵直、视线看脚下。 ✅核心难点:保持 “踝、膝、髋”三个关节的同步弯曲,像一个有弹性的弹簧,这是后续一切动作的基础。 ✳️第二阶段:核心转换过程难点 这是整个换刃的“心脏”部分,难点最为集中 重心转移的时机与幅度: ✅何时转移? 不是在换刃开始,而是在板子开始转向山下、产生速度之后。很多人过早移重心,导致卡刃或摔倒。 ✅如何转移? 不是靠上半身倾斜,而是通过 “膝盖导向的横向移动” 。想象在两个刃之间,将你的重心(丹田)从板头一侧的膝盖上,平稳“平移”到另一侧的膝盖上。 ✅常见的“重心陷阱”: ✅后坐(重心落后):因为害怕,屁股后坐,导致板头翘起,失去前脚控制。 ✅只转上身:肩膀和手臂拼命转,但脚和板子没动,形成拧转,极易卡刃。 ✅ “引身”与“屈身”(伸腿与压腿)的配合: ✅ 引身(伸腿):在旧刃上(如前刃),通过伸直腿部,将身体向上“释放”,减轻刃上的压力,为板子转动扫清障碍。难点在于“轻柔地释放”,而不是猛地跳起来。 ✅屈身(压腿):在板子转向新方向后(如换到后刃),通过弯曲膝盖和脚踝,积极地将身体重量“压”到新刃上,从而建立稳定的平台和控制 ✅换刃的“死亡区间”(🏧直板瞬间: ✅这是从释放旧刃到建立新刃之间,板底平放在雪上的短暂瞬间。难点在于: ✅保持身体放松和平衡,允许板子自由转动 ✅视线和肩膀必须提前转向下一个方向,引导下半身 ✅核心收紧,维持身体稳定,避免胡乱摆动。 ✅前脚主导的旋转(用脚拧板): 换刃的旋转力主要来自于前脚(前脚脚尖或脚跟的蹬踩)。后脚是跟随者。很多新手用整个身体或后脚去“踢”板子,导致动作笨重、不连贯。 ✳️第三阶段:换刃后的难点 ✅完成姿态与下一个弯的准备: 换到新刃后,应立刻形成一个稳定的落叶飘#抖音雪地狂欢季 #滑雪 #滑雪女孩 #滑雪教学 #滑雪vlog
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