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老邢健身养生笔记8月前
美腿误区，腿型影响臀形 很多女生以为，腿之间紧紧贴一起才叫美腿？ 其实不是！真正健康的腿型，大腿根部是要有个“洞洞”的！ 这个洞，其实反映的是骨盆下口的状态。 如果没有了，说明骨盆下口变窄了，盆底肌容易松弛， 骨盆上口也会打开，臀型就变方了！ 有姐妹看到网上那种“掰骨盆”的视频吗？ 别信哈！骨盆的骨头可动范围很小， 但它的变化会直接体现在臀型和腿根上，非常明显！ 给你们看看我自己的变化： 产后，我的臀型扁平、外扩、大腿根部没有洞洞，盆底肌松了还漏尿。 这是我坚持科学练臀3个月以后的样子—— 线条顺了，凹陷没了，下口也打开了一些，终于看到“洞洞”啦！其实上口收得还不到位我就拿出来给你们分享 如果你也有产后臀型方面的问题， 欢迎留言【练臀】两个字，我把训练计划分享给你。别再追求筷子腿！大腿根这个『洞』才是女神密码（产后必看）#居家锻炼 #臀部两侧凹陷 #产后恢复 #腿型
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偶不偶买噶3月前
网友说我腿不直，我的回复是… 之前足底功能矫正腿型的视频下有评论说我的腿不直🤫 我：说直腿并非180度 她：就算如此我的腿也不直（并且贴了一张她认为的直腿网图） 图片中有一双很细的腿，双脚分开站距比肩宽一些，关键是【大腿外旋】着，就像视频后半段我展示的那样，这样一来正面只能看到腿的内侧面，只要没有膝超伸，当然直👌 除了体态问题，腿的形态还受天生骨骼角度、站姿的影响，希望这期视频能弥补信息缺失，减少不必要的腿型焦虑。 #我的电子健身教练 #腿型 #腿型矫正 #瘦腿直腿
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脂肪塑形龙成团队2天前
四大腿型天花板 你属于哪种 #筷子腿 #酒杯腿 #塑形 #腿型 #瘦腿
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陈告退1月前
五五分身体需要避雷的裤子#五五分身材 #五五开 #裤子穿搭
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体雕宋林章1周前
审美争议｜女生的6种腿型，哪种才是yyds？ #腿型 #酒杯腿 #筷子腿 #超模腿 #漫画腿
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迪迪歪巴6天前
两种不同的腿型你pick谁？#酒杯腿 #漫画腿 #变美变瘦变好看
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北大运动医学Garry博士4周前
这种腿型，是不正确的发力导致的肌肉失衡 #大腿前侧突出 #膝盖超伸 #纠正腿型 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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米筝｜研练普拉提10月前
X型腿究竟是髋内收？还是髋外展？ 大腿向内侧一定是髋关节内收吗？髋关节外展时大腿会不会向内侧移动呢？如果你觉得髋关节的运动只是大腿运动的话，说明你对关节运动还不是很熟悉。#腿型 #X型腿 #普拉提 #训练 #体态
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夏至运动康复4周前
腿不直？看这一条就行！ #大腿突出 #体态 #腿型 #运动康复
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运康铁坤2天前
#热门 #健康你我 #今日分享 关于腿型（股骨内旋）的正确贴法
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腿型纠正刘老师4天前
认识O型腿，大部分的腿型问题都不是骨头弯了！#o型腿 #o型腿矫正
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椿分甄选～好物推荐2天前
贴上这小玩意儿！巨巨巨显腿直!! #直腿贴#好物推荐🔥
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- 七元素共鸣社4天前
珊瑚宫心海：乳白渐变人鱼腿，柔光裹着丰盈风情 #白丝穿搭 #腿部训练 #无不良引导正常穿搭 #丝袜推荐 #讲解 珊瑚宫心海的白丝是提瓦特独一份的乳白渐变过膝款，材质堪称极致柔润，像刚打发好的奶油慕斯，带着微凉的细腻触感，厚实度恰到好处
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茉莉🍐7月前
投稿来的～ 看看哦 #ootd穿搭 #小个子穿搭 #梨形身材穿搭 #高级感穿搭
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爱聊健身的阮先生1周前
所有的腿型本质都一样，没有什么区别，只是每个人骨盆，大腿，小腿，足踝选择了不同的代偿模式导致了外表呈现了不同的形态，我们只是按照肉眼看见的形状给它贴上了一个标签而已，不要被标签牵着鼻子走！搞定腿型最不重要的就是大腿和小腿，它们只是根据骨盆和足踝的状态自己被迫做出了改变！
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粥粥学穿搭（前1000有🎁）1周前
#穿搭 #测评穿搭 #苹果型身材 #微胖女生 #微胖穿搭
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派大欣服饰3周前
我去这个版型真的绝！相差40斤一样纸片人！ #ootd穿搭 #秋冬穿搭 #微胖穿搭
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166🍐梨形的王dream2天前
#我已经想好过年怎么穿了 #格雷系穿搭 #梨形身材 #穿搭 嘿嘿，我发现我好像找到了穿搭偷懒的办法，就是直接买套装，哈哈哈哈哈
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彭于晏之金沙分晏1周前
推拉循环-蹲日。是男人就练腿🦵🏻。大腿和小腿贴一起才是一个标准的深蹲#练腿 #深蹲 #推拉循环 #宝宝滑板车
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大长腿瑜伽老师Amy1周前
你的“括号腿”，可能是一套连环锁。这是打开它的钥匙。 如果你的腿：正面看肌肉外翻，侧面看大腿前突，像个“括号”—— 请停止盲目拉伸！这通常不是单纯的“胖”或“肌肉发达”，而是一套连锁的功能失调： 臀肌无力 → 重心前移 → 大腿前侧&小腿外侧过度代偿 → 关节排列偏移 → 形成“括号”视觉。 因此，零散的动作无效。你需要一套系统性方案，像解锁一样，逐一打开这些“锁”。 我设计的这 「6步矫正序列」，正是基于此逻辑： 🔓 第一步：释放紧张（创造空间） 1️⃣ 新月式：拉伸腹股沟，缓解髋屈肌的“向前拉力”。 2️⃣ 手抓脚伸展：放松过度发达、紧张的大腿前侧肌肉。 3️⃣ 半神猴式：拉伸被缩短的大腿后侧，平衡前后肌力。 🔓 第二步：重建功能（稳定根基） 4️⃣ 下犬式：综合伸展小腿与大腿后侧，同时锻炼脚踝灵活性与髋屈能力，纠正发力起点。 5️⃣ 战士三式：强化整个下肢的稳定与力量，学习在单腿站立中保持髋部中立，这是改善“外翻”的核心。 🔓 第三步：整合巩固（形成记忆） 6️⃣ 站立前屈：在动态中加强髋屈与腿后侧伸展，巩固正确的肌肉发力模式。 坚持练习，你将感受到： ✅ 大腿前侧变得柔软，视觉上“薄”下去 ✅ 臀部开始主动发力，走路更轻盈 ✅ 腿型逐渐从“( )”向“丨丨”回归 收藏跟练，给身体3周时间，用正确的练习取代错误的模式。 练完后，你最想改善的是正面外翻，还是侧面突出？评论区告诉我。 #腿型矫正 #直腿 #括号腿 #下肢力线 #尊苑线上瑜伽精品课
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林汐养生日记1周前
属于哪种腿的类型，应该怎么减 腿粗的应该怎么减，只要不是肌肉型的都可以减， #创作灵感 #腿粗 #大腿粗 #瘦腿 #脂肪腿
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瓶子的日记薄6天前
推荐每一位想变美的宝宝都去尝试一下力量训😭😭 #力量训练 #费教练健身 #健身 #瘦腿 #日常
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153的茉莉1月前
童装真香呀姐妹们～ #suntomorrow童装 #suntomorrow#一周穿搭 #小个子穿搭 #梨形身材穿搭
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小小小怡5天前
168/130 |当我学会韩女穿搭就会得到…… #冬季韩系穿搭ootd #创作者中心 #创作灵感
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兜兜有米o（周六播播）3周前
苹果&梨形 挑战不同身材穿同一条裤子的上身效果 喜欢的微胖姐妹都可以试试~有加绒版本#ootd穿搭 #今天穿什么 #百搭神裤 #梨形身材 #苹果型身材
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曹和合3天前
#腿型#体态纠正#髋关节#石家庄健身
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小小小怡3天前
168/130 ｜拿捏气质易如反掌#时髦精look被我轻松拿捏 #创作者中心 #创作灵感
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脂肪整形闫宗博6天前
4个腿部美学的标准，看看你符合几点？ #大腿环吸真实感受 #北京xz #脂肪整形闫宗博 #直腿瘦腿 #瘦胳膊拜拜肉
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壳壳2月前
110斤梨形秒变纸片人👖无需搭配的万金油裤子 腰围68，臀围93，大腿围51#百搭神裤 #通勤搭配 #梨形身材 #穿搭 #秋冬长裤
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淘稚气休闲旗舰店1周前
小个子梨形姐妹的天菜裤子来啦！ #梨形身材穿搭 #淘稚气#谁穿谁好看#穿出高级感
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阿拉蕾。4天前
正确版）黑色西装裤胖mm大码女装秋冬高腰休闲垂感显瘦工装阔腿裤#日常穿搭分享 #韩系穿搭 #时尚穿搭 #裤子穿搭 #显高显瘦显腿长
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阿香姐甄选好物2周前
高级感气质显瘦显白长袖连衣裙女秋冬磨毛加厚包臀短裙子小黑裙#小黑裙 #连衣裙大码 #包臀裙 #气质穿搭
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你好！娜娜1天前
#今天穿什么 #韩系穿搭 #温柔穿搭 #屁帘裤
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153的茉莉1月前
跟着模特整套入的～～#小个子穿搭 #梨形身材穿搭 #一周穿搭 #今天穿什么 #每天穿搭分享
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好运椰6天前
韩系慵懒套装宽松显瘦连帽卫衣+休闲阔腿裤两件套 #ootd穿搭 #今天穿什么 #百搭神裤 #搭配技巧 #韩系穿搭
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南笙优选服饰2天前
蓝灰色微喇叭牛仔裤女秋季新款复古高腰修身显瘦百搭直筒拖地裤子#ootd穿搭 #显高显瘦显腿长 #百搭神裤 #牛仔裤 #高级感穿搭
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植女4天前
妈生力线鞋子适合什么样的姐妹！！！
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一只大花猫4天前
怀旧不贴腿牛仔裤 版型真的嘎嘎好！不显三角区#显高显瘦 #通勤搭配 #ootd日常穿搭 #牛仔裤 #秋冬穿搭
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娜娜时尚服饰2天前
新款加绒牛仔裤女九分直筒裤女小个子八分裤高腰窄版阔腿长裤秋冬#显瘦穿搭 #百搭神裤 #牛仔裤 #显瘦遮肉 #品质女装
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秦小铭 讲康复4天前
这种腿型最好减，大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧#健身干货#居家锻炼#大腿前侧突出 #小腿粗#瘦腿
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小幸运❦3周前
先看大腿，大腿位置做的是窄版直筒，再看小腿，一点点微微喇叭的一个裤脚口，所以穿在身上胯大不贴胯，腿粗不贴腿不会绷绷紧紧贴贴勒勒的，上善若水。拍加长版的二八码就行了，卡码往小拍别买大，这个裤子不能买大，买大就增大了。好吧，一定要卡码拍小穿的更合身更合适一点，裤子垂坠感也是比较好的。花落也匆匆。
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梨谱的草莓6天前
梨形不匀称！腿不直的都试试这条微喇裤！直麻了！#微喇裤 #显腿直 #显瘦裤子 #显瘦穿搭 #微胖女生
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就我爱嗦粉吗8月前
天丝来赛尔丹宁蓝阔腿牛仔裤女夏季新款高腰显瘦垂感拖地裤7773#牛仔裤 #时尚牛仔裤 #阔腿牛仔裤 #神裤 #夏天穿搭
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牛仔裤女王胖佳佳2天前
我怕不是找裤子小天才 #微胖穿搭 #微胖女生 #微喇裤 #140斤
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颖宝甄选1天前
毛呢加绒裤直筒显瘦休闲裤子#冬季穿搭 #显瘦搭配 #裤子穿搭
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玲玲商品分享【商品在橱窗】3周前
#小个子秋冬穿搭 #秋冬穿搭新鲜感在线 #158小个子穿搭 #微胖穿搭#遮肉显瘦
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萌姐定制女装爆款反场1周前
LMENY“口袋漫画腿”显瘦不贴腿～加绒贴袋直筒微喇牛仔裤#微喇裤#显瘦穿搭 #时尚穿搭#秋冬新款 #谁穿谁好看
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塔塔i1周前
【带后盖微喇】窄版面膜裤女冬季加绒加厚高腰垂感修身休闲微喇裤#微喇裤 #显瘦穿搭 #窄版裤 #百搭神裤 #品质女装
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代嘉儿欧文品牌店2天前
冬天穿它不怕冷，高腰暖绒牛仔裤包邮到家！
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小糕手轻奢服装1天前
高腰秋冬紧身时尚洋气加绒弹力美腿线设计喇叭牛仔裤女显瘦百搭#显瘦穿搭 #显瘦遮肉 #高腰秋冬紧身 #百搭裤子
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羽蔷（经营部）1天前
高腰秋冬紧身时尚洋气加绒弹力美腿线设计喇叭牛仔裤女显瘦百搭#显高显瘦显腿长 #百搭裤子 #遮肉显瘦 #面料柔软舒适 #穿搭
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六六女装6天前
冬季必备显瘦时尚百搭休闲高级宽松洋气保暖牛仔裤 #冬季必备#显瘦遮肉#穿出高级感#洋气百搭#强烈推荐
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妍妍家5天前
#梨形身材穿搭 #藏肉显瘦穿搭 #牛仔裤 #显瘦直筒裤 #牛仔裤穿搭
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秋雨3周前
梨形身材测评四条裤子！！！#MYFAERIE（原MYFC）#牛仔裤 #梨形身材 #测评穿搭
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丁香内衣2周前
#同城好店推荐 #内衣实体店 #丁香内衣#裤袜 为什么叫贴贴裤？ 今天暴走一上午终于领悟了 因为贴在腿上不会动[呲牙][呲牙] 大腿超弹贴贴 | 脚踝紧致贴贴 连脚尖都自在舒展 慕尚妍#美塑贴贴分段微压
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星想是陈2周前
明明不胖，却栽在了这双腿上。原来腿粗也分“型号”！搞错了类型，可能越练越壮。#减肥减脂 #腿粗 #瘦腿#体型管理 #合理饮食
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大果果穿搭2天前
#女裤穿搭 #微喇裤 #显高显瘦显腿长 #ootd穿搭 #韩系穿搭
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橙子线上Yoga1月前
四个技巧✅让你前屈紧贴大腿，快速解锁 #前屈 #0基础瑜伽 #腿型矫正 #直腿 #体态改善
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小静静一会助理号1周前
#冬季男友风灵感穿搭 胯大腿粗，梨形身材的姐妹闭眼入这条#皮裤 #ootd穿搭 #显瘦穿搭 #韩系穿搭
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