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这题别做了7月前
初高中生的学习焦虑，两种四类。 找准问题是解决问题的前提。
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罗博士家庭教育9月前
高三孩子焦虑失眠？三招帮你解决！ 📞 最近我这电话快被高三家长打爆了！就说昨晚，李大姐焦急地打来电话：“罗博士，帮帮我！女儿小丽高三下学期开始，每晚焦虑得睡不着，白天上课没精神，成绩下滑得厉害！”哎，这就是典型的高三考前睡眠障碍，别担心，我来给你支几招！ 😴第一招：渐进式肌肉放松法💪 让孩子紧绷全身肌肉，如手臂、腿部、腹部，紧绷10秒再放松。重复几次，释放紧张感，身体放松，自然好入睡！我同事的孩子小周就这么改善的，家长们不妨让孩子试试！ 📝第二招：写焦虑日记✍️ 让孩子睡前把焦虑想法写下来，分析调整认知。例如：“我今天好焦虑，怕明天考试考不好。”家长可以引导：“考试就是检验，考不好也没关系，下次努力就行。”别睡前再给孩子压力，多鼓励支持！ 🎵小技巧：睡前轻松活动🎶 让孩子听听舒缓音乐、泡泡热水脚、读读喜欢的书，放松身心，进入梦乡。 💪 家长们，孩子的成长离不开我们的陪伴和支持。希望这些方法能帮到你们的孩子，安心入睡，成绩稳步提升！加油！ #高三焦虑 #失眠解决 #家庭教育 #陪伴支持 #安心入睡
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依蓓平平（上学中）3月前
当欲望大于能力 就是焦虑的开始 焦虑就是浪费时间 不会改变任何事 只能搅乱你的脑袋 偷走你的快乐 #依蓓平平ᵃ #艾特了你 #迷茫而又焦虑的年纪
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眼科医生李骏5月前
告别暑假盯屏焦虑，教你如何轻松护眼 #眼科老师李骏#爱眼护眼#青少年护眼知识#海信激光电视#护眼电视
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杨老师讲心理4月前
孩子开学焦虑了，我们和家长要一起帮助孩子 #开学焦虑 #厌学 #孩子厌学 #家长必看 #心理疏导
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上班吧中登潘1周前
因材施教#初中学生#抑郁焦虑 #日常vlog记录 #情感共鸣
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高青县鲁才高级中学4周前
一招教你缓解焦虑情绪❤️#心理健康 #学生 #校园 #高中 #缓解焦虑情绪
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罗容医生8月前
学生出现压力性头痛，到底应该怎么办？ #医学科普 #压力 #焦虑 #科普 #脑肠轴老年痴呆
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今日小满🌾4月前
学习焦虑∶是一种常见的心理现象，是指学生在学习过程中，因面对学习任务、考试、成绩排名等压力，产生过度紧张、担忧、害怕等情绪状态。适度焦虑可激励学习，但过度焦虑会干扰学习效率，影响身心健康。1.合理规划与时间管理∶制定详细的学习计划，将任务分解为小目标，按优先级执行。 2.避免过度担忧，从具体小事做起（如每天多背单词、多做练习题）3.保持规律作息，保证充足睡眠。进行有氧运动（如跑步、散步），释放压力，促进多巴胺分泌。 4.调整认知与心态 ，接纳自身不足，设定合理目标，用积极自我暗示替代负面想法，如“我正在努力进步”。5.寻求支持与帮助，向家人、朋友倾诉，若焦虑严重影响生活，及时寻求专业心理咨询。#学习焦虑 #心理健康 #心理健康教育 #学习焦虑怎么办 #学习焦虑缓解
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啵啵学姐2周前
拖延焦虑怎么办#高中生 #高三#高考#拖延症 #焦虑
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精神科张勇主任7月前
两个方法应对中高考焦虑抑郁情绪 #医学科普 #中考 #高考 #焦虑抑郁 #精神科医生张勇
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莉姐新思维5天前
#高三考生身心训练#冥想#缓解焦虑释放疲惫压力#家长必读
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黄岛独立数学老师1月前
面对焦虑学生和家长各自怎么解决？先说结论：焦虑不是敌人是成长的信号，成长的路上焦虑亦是风景的一环#每日分享 #个人成长 #高中数学 #初中数学 #创作者扶持计划
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宋老师爱思考3周前
快期末考试了，你焦虑吗？#高中焦虑 #高中选科 #抚远 #黑龙江高考
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家庭教育指导（王先生）1月前
家庭教育指导 今日话题：孩子焦虑怎么办。#家庭教育#家庭教育指导师#智慧父母#亲子关系家庭教育
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朗育教育官方号2周前
初高中学生焦虑怎么处理？#高中生#家长必看#学习习惯#学习能力提升
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自律锁机1周前
你有哪些告别焦虑的方法呢？#焦虑 #抑郁 #自律 #宝藏app #学生党
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潘全心5月前
天闷心不静，卷不动又躺不平，怎么办#自我成长#心理 #好书推荐
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北大学长跳跳2月前
正在焦虑的高三学生，建议看看这段视频 #高中生焦虑 #高中物理网课推荐 #北大跳跳学长 #高三一轮复习 #26届高考倒计时
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天津大学加号学长1周前
考试冲刺150天，让你爆杀内耗，摆脱焦虑 #高考 #内耗 #高三 #教育 #家长必读
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是知澳呀5月前
一年级很累很焦虑？轻松带班的底层逻辑#一年级 #一年级班主任 #新老师 #一年级班级管理 #一年级老师
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小叔叔的抖音9月前
心理微课第二期《疏导学习压力》#中学生心理疏导的方法 #考前如何缓解焦虑情绪 #学生压力大如何缓解 #心理疏导减压的方法 #初三情绪崩溃如何缓解
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宝鸡杨阳1周前
初三焦虑迷茫怎么破#vlog日常 #中考 #宝鸡中考 #宝鸡杨老师#父母必读
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金坛沐柯咨询李老师3周前
初三学生如何良好心态应对中考？5个实用方法，告别焦虑，稳冲刺#中考 #金坛#同城教育#家长必读#金坛沐柯咨询李老师
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小武哥数学2月前
高三太焦虑？稳住心态，才是提分的开始！#高考 #数学 #教育孩子
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筠石文化3天前
#拒绝焦虑#停止内耗#传统经典
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扬州吕老师4天前
致焦虑的学生家长：明天更美好#同城教育#家长必读 #初中生
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多多老师谈育儿4月前
孩子开学焦虑怎么办？#开学焦虑 #开学 #暑假倒计时 #焦虑
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大圣老师3周前
破解高中学习焦虑可以试试这6个实用方法，能帮学生平稳心态、高效备考： 1. 拆解目标：把大目标（比如“提升50分”）拆成小任务（比如“每天掌握3个数学错题解法”），降低执行压力。 2. 限时专注学习：用番茄工作法，25分钟专注学习+5分钟休息，避免长时间低效学习带来的疲惫感。 3. 正视错题价值：建立错题本，分析错因而非苛责自己，把错题变成提分的“阶梯”。 4. 每天留15分钟放松时间：散步、听轻音乐或和家人聊闲话，让大脑从紧绷状态切换到松弛模式。 5. 和老师/家长坦诚沟通：遇到学不会的知识点、心理压力大时及时倾诉，不要独自硬扛。 6. 保持规律作息：尽量不熬夜刷题，充足睡眠能让第二天的学习效率翻倍，减少焦虑源头。#高考 #中考 #焦虑 #学习 @大圣老师
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新乡云领袁老师｜说教育2月前
#全日制 #考前焦虑
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心理科苏医生4月前
考试焦虑怎么缓解？几个小妙招，赶快收藏起来。#医学科普 #日常分享 #心理科医生 #考试焦虑 #开学补考
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升学规划赵赵老师🍀7月前
#考试焦虑 #25高考 #缓解压力 #贵州 25届高考倒计时即将归零，孩子们紧张焦虑是我们正常的生理反应，用科学的方法缓解焦虑，今天赵赵老师教你三招，希望对孩子们有所帮助❤️
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熊老师升学规划4月前
进入高三焦虑怎么办？总感觉时间不够用，熬夜也完不成作业，感觉有好多漏洞需要填。#高三党 #高考 #内容过于真实 #知识分享
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子術先生3天前
美术生用目标拆解法，一招搞定学习迷茫和焦虑。出现迷茫情况大多数是因为目标不清晰，目标不清晰，就导致行动力不足。你会不会以为我的目标是考某某大学，这样就是有目标了。但这样的目标就像远处的一座山，或者是在空中的月亮，只告诉你方向，却没告诉你脚下的路该怎么。 #学习焦虑 #美术学习 #美术艺考生 #美术联考#26届美术生
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鲵老师高中升学规划2周前
高三家长看过来！孩子焦虑烦躁怎么办？别慌！这份家长必备攻略，助你了解孩子心理，轻松应对，让孩子安心备战高考！#广西高考 #高三家长必看 #升学规划#高考心理#高考加油站
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上岸1周前
高三家长反焦虑指南及提分技巧，高三家长赶紧来看#上热门 #高三#教育#高考#家长必读
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赵晓东治焦虑抑郁3天前
焦虑情绪无法上学打掉阳虚气郁气虚 #焦虑 #失眠 #学生压力 #情绪 #中医
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Mini小太阳3月前
冥想法教你告别考前焦虑！#冥想法 #考前焦虑
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心理科医生李涛1月前
孩子厌学 情绪低落 昼夜颠倒，补充5-羟色胺才是根本 #抑郁 #焦虑 #厌学 #焦虑抑郁 #医学科普
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马大的抗衰成长说2月前
3个5分钟解压法跟焦虑内耗说拜拜 2025数据扎心了！80%年轻人每天焦虑3次，学生党愁考试、打工人卷KPI、宝妈比娃绩，焦虑到失眠脱发还内耗？其实古人早把解压密码藏在生活里！今天扒透焦虑的3大根源，教你3个5分钟实用解压法，信息断舍离+小目标拆解+腹式呼吸，看完直接跟焦虑说拜拜～ 别让外界噪音打乱你的节奏，专注当下才是破局关键！#年轻人焦虑实录 #5分钟解压法 #停止精神内耗 #职场焦虑缓解 #生活焦虑破解
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逸舟学长1周前
高三孩子焦虑期学不进去家长应该怎么办 #高三 #高三家长 #逸舟学长 #学生
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长春爱慧园儿童青少年心理咨询8月前
破解焦虑，三招教你科学育儿#家庭教育 #亲子 #家长必读
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热门国学2天前
每天都很努力，依然很焦虑？原因找到了 道德经老子告诉你通过三个方法立马就能解决，这就是道的智慧！#道德经解读 #道德经 #焦虑情绪
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催眠师马承宁4月前
初二女生从小胆小考试焦虑怎么办？ #青春期孩子常见问题 #考试焦虑 #学生心理咨询 #初中生心理 #学生学习
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秋紫音频疗愈师6月前
家长必看，助攻孩子小技巧，每天10分钟！专治学习分心，学霸都在偷练的青少年专注力秘籍#青少年专注力#冥想 #个人成长#解决焦虑#学霸养成记
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中式康养～刘群1周前
学生党计划混乱？主线目标法一周提升效率！ 课程多到学不过来？计划列满却总是完不成，每天都在焦虑中循环？这其实是目标模糊导致的优先级错乱。没有清晰的生活主线，精力就会分散在琐事上。我分享主线目标优先级法，用一个可视化表格分三栏：核心目标、关键行动、时间权重。核心目标围绕你的内在追求，比如实习中运用知识。关键行动要具体化，例如每周攻克一个课程难点。时间权重按重要性分配，确保70%精力给核心任务。示例对比混乱计划平均用力，清晰计划聚焦重点领域。执行心法是每周只设三个核心目标，如掌握难点模块、参与项目挑战，敢于行动，高效学习。使用这个方法，你能快速优化时间管理，学习有重点，成长稳步加速。#教育创新 #课程焦虑 #学习技巧 #个人成长 #时间管理
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快提分太原站7月前
孩子听不懂的焦虑您了解多少#太原快提分 #中高考 #学习技巧和方法 #应试中高考
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Kary凯锐4天前
学生党请停止焦虑 把你的时间和精力放在事情上，不要把你的时间精力放在感受上#焦虑 #大学生 #大学生哪有不疯的 #解决焦虑 #研究生
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花都女性4月前
考前焦虑：如何帮助孩子摆脱 “焦虑漩涡”？ 别让焦虑偷走孩子的努力！正面管教高广方导师：倾听比说教更重要，教孩子3个放松技巧，轻松打破越焦虑越学不进的恶性循环。#考试 #焦虑 #青春期 #心理
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热爱生活的红牡丹6662周前
学生学习低效？3步理解驱动法提升能力 是不是每天埋头刷题只为高分，毕业后却发现自己什么都不会？我曾经也陷入这种焦虑，直到转变学习方式，现在能轻松将知识应用到工作中。理解驱动学习法的核心是为理解而学，而非为分数，它颠覆传统机械记忆。方法分四步：第一，每日阅读非功利书籍30分钟，如文学哲学，提升思维深度；第二，利用在线平台学习实用技能如编程；第三，调整动机，学习前自问目的；第四，应用到生活项目解决实际问题。例如学历史时，不背日期，而是读原著思考现代启示。试试用它拆解经济学原理，记录你的成长过程。#教育创新 #学习焦虑 #知识管理 #个人成长 #学习方法
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财神 到1周前
学生化解压力 焦虑管理课堂游戏课件 承接各种LED背景及PPT背景课件制作。
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书旅·觅长风1周前
学生党、宝妈、高压职场人必看！ 10分钟冥想=免费心理医生。没钱做咨询？试试《十分钟冥想》！书中方法已被临床验证有效，缓解抑郁倾向、提升情绪韧性。每天10分钟，投资自己最划算的“心灵保险”。
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🦖无敌大暴龙3天前
给或许正在迷茫焦虑的大学生宝宝分享下我是如何规划大学生活的，也希望大家都可以成为自己想成为的人！#大学生职业规划 #双非文科 #大学生活 #大学生就业 #大学生认知差
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乙木学姐1月前
焦虑难安？这份充实自己的方案请收好！#学生 #内容太过真实 #校园 #积极的生活#充实的一天
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小君老师有办法2天前
考前我允许全班“躺平”#学生 #期末考试 #焦虑 #班主任 #教育
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东方泽林2天前
#正心#学生党 #国学智慧 #传统文化
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小张老师（课件看主页）2天前
拯救学生考前失眠的班会课 最近学生是不是总说“睡不着”“好焦虑”？ 这套《战胜期末考试焦虑》课件 就是我专门为考前心态准备的“急救包”🧰 PPT里详细讲了焦虑的本质： “关切+恐惧” 并教学生区分健康压力和过度压力 那个“应激水平与表现关系图” 学生一看就懂📊 我特别喜欢“建立自信”章节 教学生用“质疑-重构”的方式 打破“我一定考不好”的念头 还有填写“我最自信的一点”环节 正能量满满！ 课件37页内容完整 视频录制也很方便 直接播放+讲解就行 已经有好几个同事找我要链接了😊 #期末考试 #考前减压 #心理班会 #班主任课堂 #课件资源 #焦虑管理 #学生辅导 #教学素材 #教师社群 #干货分享
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渡圈8月前
考试月如何把焦虑炼成「通关攻略」#学习 #每天学习一点点 #干货分享 #宝妈 #学生时代
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石明鑫讲学习方法-明心伴学2年前
学习焦虑，同学们应该怎么做？听石老板说#学习 #焦虑 #学生党 #家长 #方法
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商丘心理咨询师10月前
成绩很好的学生焦虑怎么办
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横艺文化5天前
期末复习瞎忙？找准薄弱项，越学越上瘾！#记录真实生活计划 #学生期末焦虑 #考前复习技巧 #智习室学习
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两个砖家胡乱扯2天前
现在很多学生非常焦虑#临沂教育 #学生焦虑 #临沂高中 #临沂初中 #临沂小学
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无锡市儿童医院3周前
#儿医科普#儿童也有"焦虑障碍"?父母该怎么办?(无锡市儿童医院心理科方林)
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