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十二月,今年最后几天,这一年也就结束了。是苦是甜你都不用再纠结。很多时候生活就像史铁生写的:我什么都没有忘,但是有些事只适合收藏,不能说,不能想,却也不能忘。生活就是草木本无意,荣枯自有时。所以,想问,你这一年过得还好吗?总想提笔为你写下这一年,是写你为自己的心缝缝补补,还是写你把所有委屈熬成一句“也许这就是命吧”,是写你活成别人眼中的坚强,还是写你这一年过得七上八下如同过山车一般。总有人说,平静是最好的感知力,但平静往往也不容易。后来我不再较劲,我希望自己开心,吃好喝好照顾好自己,我就在原地,不奔赴也不退缩,不急不慢,不争执,不咄咄逼人,不去窥探别人的生活,也不去揣测别人的想法,更不想陷在过去,忧虑未来。任何引起内耗的人和事,多想一下都没必要,把时间和精力还给自己,跟任何人较劲,都是在消耗自己。年龄带给我们的是通透,很多事最后不是解决了,而是算了!人生看似简单,生活看似容易,却让人真的身不由己。但我也时常告诉自己,人生没有白走的路,无论是一帆风顺的坦途,还是布满荆棘的弯路,都是人生的宝贵经历,它们教会我成长,让我更懂珍惜。这个世界总有人嫌你不够好,也有人觉得你哪都好,有句话叫“误把栾花当桂花,方知秋意各有涯”。所以你要明白,爱你的人自然会弯腰,我们总要见过花开,才懂得叶落。也许这人间有太多结局难以圆满。所谓成长无非就是我们一路前行,既拥抱温度,也接纳一切。很多时候,你不得不承认,人会在经历了一些事情后,就悄悄换了一种性格。
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25分钟“无痛”软开实录 | 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用?是不是噱头?我简单和大家讲一下: 首先这学生是中专毕业的,肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛,力量缺失的状态,但是胯跟还是下不去,技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式,引入功能性训练。 那这是不是意味着,肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了?肯定不是的,软度训练中的疼痛管理很重要!视频里的PNF拉伸,离心训练,神经松动,以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是,无论什么水平都需要控制静态拉伸时间,但可以增加静态拉伸的强度(比如骨盆后倾+屈膝)和叠加组数。 所谓无痛软开,对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”,和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来,再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果:任何软开甚至能力训练都要自己和自己比,永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性,关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异!
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