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斯麦欧人造草坪厂6月前
人造草坪足球场基础起鼓包了怎么维修#足球场 #足球青训 #足球教练 #足球场建设 #苏超
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徐家锋运动康复（郑州）5月前
脚背疼休息一直不好#脚背疼 #踢足球 #足球 #运动康复
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刚子。3月前
正脚背射门2️⃣触球部位 #足球教学 #正脚背射门 #黄石足球青训 #足球青训 #足球技巧
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合肥做康复的马师傅5月前
踢球受伤了，什么情况下，要拍核磁 #踢球#核磁共振 #运动康复 #足球 #合肥赛医运动康复中心
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运动医学科普医生马军2月前
打球落地不稳扭伤脚踝R.l.C.E原则黄金急救#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普有真知 #医学科普 #黄金急救
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踢足球的康复师⚽️1月前
⚽️踢足球人必会的一招（XI）#足球 #踢足球的康复师 #唯有足球不可辜负 #抖音生活观察计划
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晓燕 驻马店文具1月前
足球硬邦邦/软塌？足球气压不用愁，晓燕阿姨有妙招#驻马店文具 #足球气压标准 #晓燕文具 百货#同城精选 #驻马店同城精选
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骨科阎海威医生1周前
足球踝一定是踢球出现的吗？骨头里真的会长刺吗？#医学科普 #骨科 #骨科阎海威医生 #足球踝 #骨刺是怎么形成的
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足球康复师胖樱💕5月前
踢完球膝盖酸胀痛怎么办？看过来！ #足球 #运动康复 #运动 #膝盖痛
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运动医学陈疾忤3月前
膝盖前面突然鼓个包？这可能是髌前滑囊炎，该如何治疗呢？ #髌前滑囊炎 #滑囊炎 #膝关节疼痛 #膝盖疼痛 #运动损伤
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石柯53月前
技巧教学之如何正确发力#足球 #足球教学 #国足 #运动星计划
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成都运动康复找唐医1月前
13岁足球小将生长痛+肌肉紧张 13岁足球小将 生长痛+肌肉紧张
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骨科专家吴松4月前
12岁小男孩膝盖鼓包 4 年。吴主任：细摸细查，给到家属明明白白建议!让家属别慌!#青少年健康#青少年发育#膝盖鼓包抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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踢足球的康复师⚽️4月前
⚽️踢足球人必会的一招（VI）#足球 #踢足球的康复师 #青年创作者成长计划 #dou来踢球
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我不是球衣神1周前
球衣印号臂章掉了怎么办？【科普篇】 #校园足球 #球衣 #洗衣 #我不是球衣神 #Vamos足球工厂
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足球教练克鲁伊夫5月前
赛场避坑指南：4 个常见错误要注意 你是否因失误被教练怒吼后，就害怕再犯错？今天就来聊聊比赛中最常见却必须避免的 4 个错误，帮你提升表现。#足球技巧 #足球教学 #足球防守 #踢足球教学 #实战教学
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踢足球的康复师⚽️5月前
⚽️踢足球人必会的一招（IV） #足球 #踢足球的康复师#dou来踢球 #青年创作者成长计划
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足球一条龙2月前
一节课学会凌空抽射#足球技巧 #足球教学 #dou来足球季
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踢足球的康复师⚽️6月前
⚽️踢足球的人必会的一招（II）#足球 #踢足球的康复师
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蒋亮-211周前
每天都要说好多好多话，反复反复慢慢教，静待花开。博跃青训，职业未来！#足球青训 #足球技巧 #足球的魅力
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遵义赛班运动康复2月前
足球运动员，脚底板不舒服，看我怎么拿捏#足底筋膜炎 #足底痛 #运动康复 #筋膜放松 #肌肉放松
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🦒足球宝鉴2月前
保护膝盖，4个练习让膝盖更稳更强⚽️ ✅足球护膝训练流程 1️⃣ 靠门柱脚尖起伏 + 收紧 动作：靠在球门柱上，脚尖放下再抬起，抬起时收紧腿部肌肉。 目的：激活小腿、改善踝关节控制，保护膝盖。 2️⃣ 倒着走 动作：进入运动准备姿势，脚尖扎进地面，用力往后蹬腿，开始倒着走，动作夸张、可控。 目的：强化股四头肌下段、臀肌和腘绳肌，提升膝盖稳定性与控制能力。 3️⃣ 四向触锥 动作流程： 1.脚放在锥桶中间。 2.向前、向侧、向后、向另一侧触锥。 3.保持支撑腿膝盖弯曲，膝盖不要“内扣或外翻”。 4.另一脚离地，臀部保持稳定（必要时往后坐）。 目的：训练膝关节稳定性、下肢平衡和神经肌肉控制，防止膝盖受伤。 4️⃣ 等长弓步静止 动作：脚尖点地，脚跟抬起。膝盖稍微超过脚尖，保持运动准备姿势。保持 30 秒。 目的：增强膝关节支撑力和离心控制，模拟比赛中急停和发力姿势。 📝 总结训练重点 1.膝盖稳定：动作中膝盖始终对齐脚尖，避免内扣或外翻。 2.臀部发力：很多动作强调“臀部往后坐”，保护膝盖。 3.控制与离心能力：倒走、弓步静止、四向触锥都在训练膝盖的刹车能力和控制力。 4.神经肌肉协调：四向触锥提高身体平衡和反应能力。 ✅总结 1️⃣ 这套足球护膝训练组合能激活腿部肌群、稳定膝关节、强化臀腿发力，并提升下肢控制与平衡能力。 2️⃣ 它侧重激活与预防，不是力量增长训练——不会让膝盖更壮，但会让你更稳、更安全。 3️⃣ 动作虽然简单，但姿势必须正确；若想真正强化膝盖，应结合力量（如深蹲、硬拉等）与柔韧性训练。 4️⃣ 最好的使用方式：放在主训练前的热身环节（5–10 分钟），或恢复日当作轻度稳定性训练。 #足球训练 #预防膝伤 #膝关节保护 #等长训练 #运动康复
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零顶体育小课堂1周前
江西体考足球教学 如何改善颠球高度太高的问题#江西体考#足球教学#体育生#冬训#训练营推荐@零顶体育~足球教练 @零顶体育-十年体考-有证办学
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足球扫地僧1周前
经常运动的小伙伴可以常备起来，让我们运动更加放心！#足球#运动#按摩#舒缓#保护
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翰琛健身训练专营店1周前
篮球 / 足球漏气就只能扔？新球几百块心疼到肉疼！ 旧球明明没坏透，却因一个气嘴报废太可惜！这款修补气嘴，不用复杂工具，几分钟就能搞定漏气问题”#篮球气嘴 #篮球气嘴更换 #篮球气嘴漏气怎么办 #篮球漏气维修 #篮球修补工具 #抖音优品hx
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沐霖体育6天前
主题：兜射技术讲解 青岛沐霖成人足球训练营 训练时间：每周二、周四、周五、周日 专业指导，价格优惠，欢迎各位球星加入 #热爱足球热爱生活 #创作者中心 #创作灵感 #成人足球培训 #足球
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踢足球的康复师⚽️2月前
⚽️足球人必练肌肉1️⃣#足球 #踢足球的康复师#唯有足球不可辜负
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涨球啦4周前
有人贴身防你你应该怎么办，靠住他是第一步 #足球⚽ #贴身防守 #摆脱防守训练 #足球意识教学 #足球基本功训练
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武汉足球单招培训(优能)2月前
踢准错误动作 看看你有没有这样的错误#足球⚽ #足球训练 #足球单招
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吉林省嘀嗒体育文化传媒有限公司4月前
分享一组赛后拉伸动作，让你远离足球伤痛#足球训练 #足球青训 #运动拉伸
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钰培足球青训5天前
#足球 昆明钰培青训，足球提升训练，从细节开始⚽️ 认真控好每一个脚下动作，让你的技术更上一层楼✨ 小细节决定大进步，快来一起练起来吧🔥 #足球的魅力 #足球技巧 #足球青训 #运动
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勐腊县人民医院5天前
滇超看得热血沸腾，忍不住想上场zhua两脚？别急！先收好这份“踢球防护指南“#滇超联赛#健康勐腊
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足球单招专研左右脚多种脚法5天前
#足球单招#单招足球专项训练#足球#原地长传球#吊准 请忽略那个被风吹起来的头发，怕风的你们知道怎么抗风踢吗？
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宵俏爸带娃记6天前
#亲子教育 #亲子沟通 #球门 #正确引导孩子陪伴孩子 #育儿经验 好多球场球门根本没固定牢，不能吊挂，轻则受伤重则危及生命！
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非凡6天前
跑后膝盖侧边鼓包一按就消？听听网友怎么说
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西安亚世足球青训2月前
冬季足球训练的四个注意事项 冬季到了，先给坚持参加训练的孩子们鼓个掌，这种坚持的态度值得表扬，但是有些注意事项，需要告诉孩子们 #亚世体育 #亚世青训
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踢足球的康复师⚽️4月前
⚽️筋膜枪不是哪里都能打的⚠️#足球 #踢足球的康复师 #青年创作者成长计划 #dou来踢球
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孙继海4周前
抗压能力源自于日常积累 停球能力不行？大赛发挥失常？要想提升抗压能力 除了心理层面的原因之外 日积月累也尤为重要#海选未来足球计划 #嗨球少年 #嗨球少年基本功大比武
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闪电球鞋修复馆5天前
刺客TF系列破面修复 #刺客15tf #足球鞋修复
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不爱足球的纲哥1周前
鼓嘚魔领队3：1战胜0734梦想者队#趣味足球#衡阳市足球协会球迷分会#鼓嘚魔领队
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农村吕不维1周前
法师这个鼓🥁敲🉐好#足球的魅力
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即将登场的趙王6天前
踢完球给双腿来个SPA 太舒服了！#腿部按摩 #腿部按摩仪 #踢球 #放松 #唯有足球不可辜负
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大状爱足球（2017）5天前
（翻相册才想起来原来有些视频忘了发了😅） 感谢丹导训练后的加班加练，对比赛中的不足进行纠正和讲解，耐心细致，且精益求精（此时已是12:30）@F90青训小丹 #热门 #中国足球小将 #足球青训 #济南F90 #守门员@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加上热门
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涿州佰育足球俱乐部1周前
#真实生活分享计划 如何处理球才能不磨叽？#足球 #足球青训 #校园足球 #涿州
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尹姑娘(尹子)5天前
衡阳市球迷协会趣味足球赛 鼓嘚魔领队对启航队8：4完胜#足球的魅力 #衡阳足球比赛 #热门
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岐黄1234561周前
该鼓起来的鼓起来了，不该鼓起来的也鼓起来了#穴位
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楚雄森哥3月前
#楚雄森哥 中国#足球 要想站起来，办法只有一个！@DOU+小助手 #村超#苏超#湘超
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动白好物分享1周前
卡尔美飞天热粘合比赛足球吾器酷联名足球5号无缝训练比赛球五号#卡尔美足球 #联名足球 #5号比赛足球 #无缝足球
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解忧.中国瓷砖修缮中心1周前
今天给大家对比一下 低价材料跟我解忧专用的材料有多大差别！#解忧团队 #瓷砖鼓起来了怎么办 #瓷砖鼓翘最佳补救方法 #旧瓷砖换新
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燕姐自媒体3月前
中国足球站起来的方法解散足协#创作者扶持计划 #抖音推广 #正能量分享 #自媒体创业人
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禹州足球青训5天前
每周一个新动作，快来练习起来吧！#禹州足球青训 #禹州大圣青少年足球俱乐部 #足球技巧
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张教练1月前
孩子不会颠球怎么办？快跟阿张练起来吧#中考足球#颠球##中考体育 #广州中考足球#训练
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圣音·音乐🥁3周前
中国音乐学院考级曲10级巴萨足球#架子鼓 #一起学打鼓 #乐器 #音乐
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简悦优选2周前
还有一个属于自己的球？ 强烈推荐卡尔美的这款，既便宜又好踢 #足球 #足球装备 #卡尔美足球 #练球 #足球训练
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晨晨优品百货1周前
卡尔美吾器酷联名5号足球 #卡尔美足球 #吾器酷联名足球 #5号比赛足球 #足球训练用球 #热粘合足球
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昱见科学2周前
足球是怎么缝起来的 #上热门 #科普一下 #涨知识 #知识科普
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康复老魔1月前
足球“另类热身” 论球队里有个学医的，如何热身？#另类热身 #足球⚽ #足球日常vlog #膝关节康复 #下肢爆发力
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深圳足球培训李教练1周前
停球这个技术需要注意哪些？外行看热闹，内行看门道。 我是在深圳教足球的李教练，欢迎和我一起学起来～ #深圳足球青训 #深圳足球青训教练 #深圳成人足球培训 #深圳足球 #深圳足球比赛 @深圳足球培训李教练
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波斯曼（bossman）2周前
如果带球，先看好你要过人的这个对手，他水平怎么样？打法干净吗？如果不保险，你就传球。传球是踢球第一选择，最重要的基本功 #足球 #老外 #正能量 #过人 #直播录屏分享
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洛奇1周前
停好球球.常规错误 和正确要领.#足球教学 #停球
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Keeperhuang黄宇庚6天前
又是一节价值上万的课程，看完就赚到了#足球 #足球单招 #足球训练 #足球教学
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瓮安管管3月前
足球场有了，但是卖征峰球鞋的老板找不到了#瓮安足球 #告别绿茵 #瓮安管管 #瓮安 #架子鼓
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运城市家韵瓷砖修缮服务部6天前
像这种阳台窗户边上砖鼓起现象只能亲力亲为#最新热点话题 #万荣 #强烈推荐 #瓷砖鼓起来了怎么办 #墙砖空鼓
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江湖阿锋4月前
还是因为钱包太鼓了#中国足球 #足球 #正能量
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