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周校讲体育｜蚌埠秒表体育培训学校9月前
八百米满分的配速多少，看完就知晓！#800米 #800米体测 #中考体育 #体测1000米
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大成体育9月前
800米怎么配速才能跑出最佳成绩！#田径 #800米#1000米#800米体测 #中考体育#体测八百米 #八百米
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田径齐导2年前
800米怎么跑来了，纯干货视频，包含二级配速#体育生 #800米 #田径 #运动员 #齐导教学篇
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天津中考体育 王教练3月前
中考提议800米怎么跑 学会科学配速 好成绩不是梦#天津中考体育 #中考体育 #天津中考 #800米 #1000米
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迷之小鱼2月前
怎么给宝宝配速，最后的方法很好记#梦幻西游手游 #梦幻手游造梦计划
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追风小敏6月前
自行车一口气40公里，标准的配速是多少呢？#户外骑行 #骑时快乐很简单 #骑行vlog #爱骑行的小姐姐 #艾特抖音小助手我要上热门
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天津中考体育 王教练9月前
中考体育800米 如何科学配速#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #800米
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老板快跑（原逃班老板）8月前
据说这是最准确的预测全马成绩方法，你试过吗？#爱跑步爱生活 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #马拉松 #亚索800 #抖音送你去跑马
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@谷百万1年前
800米配速跑姿对比🆚你是哪一种？ #跑步#体测#800米
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跑不动的旺仔1月前
大卫鲁迪沙800米1.40.91什么概念？ #跑步#运动#体育#田径#弹射者
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田径齐导6月前
800、1000想要每次都能稳定发挥？把视频看完包教包会！#田径 #中长跑 #田径齐导 #安径体育#沃兰迪
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天津中考体育 王教练1月前
中考体育800米怎么跑 学会科学配速 好成绩不是梦#天津中考 #中考 #天津中考体育 #中考体育 #800米
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小武哥讲中考体育1月前
#中考体育#长沙中考体育#1000米跑步技巧 #体测满分 1000米跑/800米跑，冬天室外冷，跑步机一样跑出好成绩。
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英姿体育 锤子老师 乌鲁木齐8月前
乌鲁木齐中考体育女生800米满分配速方法…点赞收藏加转发，转给需要的人#如何备战体育中考 #同城中小学教育 #乌鲁木齐中考体育培训机构 #乌鲁木齐中考体育训练营 #乌鲁木齐中考体育800米
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上海上门体育-Alex教练9月前
800/1000调好配速是关键！#体育中考 #追高运动 #长高运动 #运动长高 #2025中考
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领康中考体测·冠军团队2月前
中考800米跑完像“丢半条命”？冠军分段配速法来帮你忙！ #中考体育 #1000米 #800米 #体育考试 #领康体测
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爱运动的晴公主2月前
#体考 女子800米不同配速的不同跑姿，你是哪一种？#体测 #800米 #跑步 #体育中考
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天津中考体育 王教练8月前
天津中考体育 800米如何配速#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #800米 #1000米
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帅哥机器猫🇨🇳🇨🇳3月前
16个800平均配速305，连续两天强度课，目标重庆大学一万米校纪录@坚持祝 #中长跑 #运动 #马拉松 #跑步 #运动女孩
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跃动体育3月前
天津中考体育，800/1000应试技巧—配速总结：稳步提升 天津中考体育800/1000整体配速，应处于稳步提升状态，不可忽快忽慢 #天津中考体育 #中考体育训练 #体育中考 #中考体育 #体考
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家晖陪你跑9月前
间歇跑到底该怎么练？800米间歇有用吗？ 间歇跑拼的不是前面几组跑的有多快！而是能一直用相对快的配速跑完规定的组数，并且控制休息时间。这两点才是业余破跑者跑间歇的重点！希望可以帮到你#抖音送你去跑马 #间歇跑 #间歇跑训练 #跑步 #家晖陪你跑
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宫向阳💫8月前
今日训练计划： 800m专项运动员：6km+2km+1km 1500m专项运动员：8km+2km+2个1km 400m专项运动员：（2个200m）3组 #日常训练 #田径 #体育生 #中长跑 #海兴体育
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跑者天天3周前
今天课程4公里有氧 4个800#跑步
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爱跑步的江哥（跑友互）6月前
“12组亚索800，每组330配速内，组间休2分钟——今天这课表往那儿一放，光看数字就腿软。 跑到第八组时，肺像个破风箱，腿沉得像灌了铅，脑子里全是‘算了吧’的声音。但转头看见占鹏弟弟还在旁边喘着粗气却没放慢步频，那句‘放弃’就怎么也说不出口。 最后四组，完全是靠意志力硬扛。每一步都在跟身体的本能对抗，全凭他一句‘稳住’、我一句‘再顶顶’互相拽着往前冲。 冲过终点线的那一刻，真的懵了——我居然真的啃下来了！ 原来有些极限，不是用来被定义的，是用来被身边的人一起撕碎的。占鹏弟弟，今天这课表的军功章，必须分你一半！ #中乔体育 #石家庄飞影跑团 #间歇 @～小李跑不动 @河北马拉松自媒体 @吴志鹏.步频宗师
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文静七七（跑🐎）1月前
#dou来运动吧 亚索800米的测试完成，平均配速三分钟一个，间歇三分钟严格完成十次，对应成绩是全马破三吗？###涨知识 #经验分享
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神经爱跑步6月前
800米间歇跑提升乳酸阈值和速度耐力的黄金训练 一、适应人群（马拉松跑者版） 二、该怎么跑？（马拉松专项执行法） 三、场地与时间安排（周期整合） 四、组数设定（匹配马拉松需求） 五、间歇时间设定（动态恢复法） 六、成败评估（马拉松跑者标准） 七、训练效果（马拉松专项收益） 八、与400米间歇的本质区别 九、致命注意事项（马拉松版） 十、周期整合模板（赛前12周） #间歇跑 #跑步 #马拉松训练 #速度耐力训练
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跑者食悟1月前
新手如何定自己的配速 #跑步 #配速 #长跑 #跑步新手指南
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田径11路1周前
八百米离谱名场面！他竟把配速员甩到提前下班。 #大卫鲁迪沙 #800米 #体育 #冠军
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跑不快的小张（365天冲击半马115）3周前
#青年创作者成长计划 冬至后的第一堂强度课 气温骤降 大家天冷多加衣#运动 #坚持的意义 #马拉松#日常vlog
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容易PB3周前
亚索800❗最神奇马拉松成绩预测法配叫最强间歇跑吗❓最全解析 亚索800❗最神奇马拉松成绩预测法配叫最强间歇跑吗❓最全解析 本期有可能是全网分析亚索800最全面的视频之一，揭秘“亚索800”：最神奇的马拉松成绩预测法真的准吗？40年来无数跑者借它破三破四，但为何有人实测成绩却慢10分钟以上？本期视频详解其起源、科学生理学原理与正确练法，并附赠全马245-430的专属对应训练配速表，助你科学提速，少走弯路。 目录 一、全马成绩未跑先知？最神奇的马拉松预测训练法0:00 二、亚索800的神奇起源1:10 三、亚索800与全马成绩惊人的规律1:48 四、亚索800的生理学益处2:31 五、为何有的人亚索800预测不准？4:03 六、全马2小时45分~4小时30分亚索800训练表格（自行截图）6:45 抖音 #马拉松 #跑姿 #跑步 #跑鞋推荐 #跑鞋 大迫杰 强风吹拂 中长跑 长跑 间歇跑 跑步训练方法 跑姿分析 跑姿纠正 跑姿改善 训练方法 训练课表 全马破三 | 李容易 中长跑 三公里 五公里 十公里 半马 全马 五千米 训练方法 训练计划 基普乔格大迫杰
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纯情老鸭鸭2周前
跑800米间歇的乐趣在哪里？ 今日强度训练 10个800，组休75，配速346，平均每个3分整，基本上每一个的尾段都戴上痛苦面具，顶到位了，爽歪歪！#马拉松训练 #800米间歇 #亚索800
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爱旅行的恐龙妈1月前
跑步，从800到612#运动##跑步##越野##配速##感悟#
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王小伟4天前
间歇跑：热身2km,8-10组800米3/45“-3'50"/km（配速），组间 400米慢跑恢复。冷身1km.#跑步打卡 #间歇跑 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #vlog日常
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英姿体育 锤子老师 乌鲁木齐1周前
乌鲁木齐中考体育800米满分配速方法，祝2026年体考上岸，送给有需要的家长和孩子们#2026年乌鲁木齐中考 #乌鲁木齐中考体育#乌鲁木齐天山区中考体育 #乌鲁木齐新市区中考体育 #乌鲁木齐家长
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21KM夫妻档1周前
冬训第2天：法特莱克10KM，440配速800米+600配速200米，10组。行动交给现在，结果交给时间。加油！#跑步 #传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 #马拉松训练 #冬训
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悦跑别样红5月前
亚索800的黄金训练法则 #马拉松训练 #马拉松 #夏训 #跑步🏃 #800米
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小左慢慢跑4天前
#跑步知识 #马拉松 #跑步治愈一切
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21KM夫妻档4月前
6×800间歇~陪跑员情绪价值真无敌了！这一路鸡血，硬生生提升了10秒，原定430配速跑成了420。偶尔顶一顶心率也是降心率的一种方法，但是切记量力而行！加油！#跑步 #跑步治愈一切 #晨跑打卡 #马拉松 #运动女孩
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跑者严选1月前
亚索800提速？3组起练！ 亚索800=提速神器！但新手别直接冲10组～ 科学3步：①3组起步（800米快跑+同时间恢复）；②配速5-10km；③每周1次，6周见效！误区：不能预测全马成绩，仅参考～ #dou来运动吧 #亚索800 #提速训练 #跑步神器 #新手入门 #科学训练
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郭教练的移动课堂1周前
厦门初三家长速看！800米百天冲刺满分攻略来了！3个阶段训练计划+呼吸和配速技巧，专治“跑不动、冲不快、最后200米崩盘”💨 收藏起来，百日逆袭体考满分！@来趣中考体育训练营 #中考体育 #厦门中考体育 #中考加油 #800米
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爱吃饭就不健身10月前
今天分享一个初中生，中考体育冲刺千米和八百米满分的小技巧！一分差距1000名！如果刷到视频的家长希望能够帮到您！！！也算小邹积点德[爱心]视频里面忘了讲女孩子的配速14千米每小时
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追梦体娱2周前
鲁迪沙全程领跑，1分40秒91封神，800米破百年人类极限 #大卫鲁迪沙 #中长跑 #800米
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跑马深一度1周前
3k热身+5组渐加速800m（500-410）🤣带儿子慢慢变强#大连听风者跑团 #康比特公益跑团 #跑进2026 #大连听风者跑团雷打不动 #父子时光 @大连听风者跑团 @跑马深一度的儿子
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一个球🏅1月前
快速提高800米成绩，变速跑是一个非常不错的训练方法（四） #800米 #速耐 #干货分享
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西卡卡1月前
一场半马比赛目标跑多快？三步算出来 比赛目标怎么定？这次轮到半马了 半马比赛以什么配速跑？ 三步算出半马目标配速： 第一步：算出理论半程马拉松配速，注意根据目标和跑量进行调整 第二步：一场渐加速验证你能不能跑出理想半马配速，两种测试，根据情况选适合自己的 第三步：根据比赛天气海拔和爬升调整半马配，得到目标配速 你下一场半马比赛的目标应该是多少？ #半程马拉松 #配速 #半马目标 #跑步 #上热门🔥
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猴主任不会跑步4周前
长马迎新跑赛前强度 长马迎新跑赛前小强度，5个1200米，配速325，间歇两分，顺带高二800米专项的练一下乳酸阈值#长马迎新跑赛 #中长跑专项训练#日常训练 #抖音热点记忆2025 #抖音合伙人计划
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陈光教练3年前
800米全程怎么跑？体育中考和体育高考生不知道如何配速用了此方法先后几十位考生实际证明第一次提高了5—12秒不等。做一个视频好累花了凌晨03:43分@抖音小助手 #体育高考#体育中考#体育生
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爱运动的晴公主4周前
#体考 #一张图证明你是跑步人 #体测 #800米 #跑步 雪地800米不同配速的跑姿
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潘教练5月前
来看看八百米的满分配速。。。#800米 #体育生 #体育精神 #运动
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全网最年轻Coach-斌sir🏃🏿5月前
“曾经400m的pb是现在800m第一圈的配速”去年7月份来找我训练800m，一年的蜕变，2分52s-2分29秒。接下来往二级目标冲！#竞技体育
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章鱼爸爸1月前
间歇跑：跑步界的作弊器 【为什么顶级跑者都在狂练间歇？赛前实测告诉你】🔥 📍今日课表实测 · 30分钟配速3‘50 · 4×800米（配速3‘35，休2‘30） · 赛前最后强度刺激 间歇跑四大核心价值 1️⃣ 提升最大摄氧量：打造强大心肺引擎 2️⃣ 提高乳酸阈值：延缓疲劳来临 3️⃣ 优化跑步经济性：让每一步更省力 4️⃣ 增强肌肉力量：提升爆发力和耐力 为什么高手都痴迷间歇？ 因为这是突破瓶颈的 最快最有效的训练方式！ #间歇跑 #间歇跑训练 #婺源马拉松 #婺源 #婺源旅游
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跑者 Oscar5月前
🏃‍♂️亚索800｜预测成绩也能突破极限的训练 想知道自己全马能跑多快？ 亚索800不仅能预测成绩，更是冲击PB的利器！ 这个测试的逻辑是： 如果你能连续10组800米都跑进3分钟，组间慢走3分钟恢复，那你就有实力全马跑进3小时！ 🌅今天我就带着特步160X 7.0 PRO，来一场“突破极限”的实测！ 📝计划：热身2km 之后10×800m｜3'00/组｜组间慢走3min 前几组稳住配速，后几组咬牙坚持，全程浮动±3秒。 最终成绩：每组都稳在2'58”—3’00"，节奏感直接拉满 ✅ 🙋说回装备，160X 7.0 PRO真的是高强度间歇的好搭档： 🔻GT700碳板：落点更靠前，推进感像有人轻推你一把 🔻ACE+双密度中底：上层缓震吸冲击，下层高弹回馈，后程依旧能维持182步频 🔻DURA防滑大底：蜂窝颗粒+马拉松专用CPU材料，湿地弯道也能稳稳过弯 🔻FIT科技鞋楦：长距离不挤脚、不磨泡 📈亚索800的核心是疲劳管理，当你逼近极限时，装备要能稳住你的动作效率。这次训练，我感受到了TA带来的稳定推进力和满满安全感—— 💬 为破纪录而生，期待更进一步，突破极限，期待更快！ #期待更进一步 #期待更快 #碳板跑鞋 #马拉松跑鞋 #特步160X7代
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田径齐导5月前
800米跑步技巧##800米 #体测 #齐导教学篇 #沃兰迪
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娜小娜.1月前
硬核课表，8组1公里配速415，组间800米慢跑，打卡完成。今天的痛苦，换明天的更强，加油！ #日常训练 #先跑再说 #间歇跑 #跑步女孩 #坚持热爱
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枣庄志胜体育@篮球、中考9月前
中考体育800/1000米终极大招，马拉松运动员训练方法—配速跑。训练更是一种理念，先完成，在完美。#中考体育#800/1000米#配速跑#志胜中考
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小迫杰2周前
上午8公里慢跑➕下午6公里节奏339配速➕800米➕600米➕慢跑400米✖️12组共21.35公里 总跑量38公里 这个冬天我练了开春无论结果怎么样不重要 至少我练了#马拉松
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崔 少 爷2月前
一镜到底带大家跑进两分#体考800米技巧 #训练 #体考满分 #800米体测
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海口体考白教练1月前
中考体育800米如何迅速提升成绩，这个时间配速是关键！！#体育中考 #中考体育#体考#体测#中考
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都江堰中考体育教练团队4周前
跳远、1000/800米跑、实心球提分，核心是抓牢立定跳远的蹬摆衔接与落地稳定、中长跑的配速呼吸节奏、实心球的全身发力传导#都江堰#中考体育#立定跳远#中长跑#实心球 需要我把这句话改成适合抖音文案的短句版本吗？
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慢慢蒋3周前
如何确定自己的半马配速？ 已经能轻松跑下10公里，心里痒痒想挑战半马？但又怕21公里把自己跑崩了？别猜！今天用两个科学公式，帮你判断行不行，并算出你的‘马拉松配速’！#创作者扶持计划 #暖系跑 #大正爱跑步 #跑步那些事儿 #跑步治愈一切
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Tony总监8月前
800*8间歇，330配速，125一圈，跑的比较顺，跑完又加了一组，最后一圈上酸好厉害，腿都抬不起来,跑前热身7Km，最后3Km，400-350配速，跑完再跑间隙，心肺很舒服，后面试试，跑前热身跑下，400-350的节奏 #抖音送你去跑马#抖音开跑计划 #今天你体重管理了吗#出门动动为春天添彩#运动的人先享受春天@卢湾跑团
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田径齐导10月前
速度型800米运动员才是王道，别再拿量堆了兄弟们，多留个心眼比赛项目和考试项目两手抓#中长跑 #内容启发搜索 #体育单招 #800米 #齐导教学篇
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刘弹炮10月前
不知道自己间歇跑配速？专为不同阶段的跑者，量身打造间歇跑配速，视频最后有间歇跑配速对照表…#跑步 #间歇跑训练 #间歇跑 #跑步知识技巧教学
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小杨爱跑步4天前
重庆马拉松赛前五天亚索800米训练预测比赛成绩 #马拉松 #跑步 #重庆马拉松 #亚索800 #马拉松备赛
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小陈爱跑步💫（恩师田导）4天前
家人们，跑友们，你们练了吗，今天开始我将发布我的观念和经验训练，以中长跑，马拉松为主，加油，冬训肯吃苦，开春猛如虎 下午田径场训练计划 1500m：（600m+400m）×2组（600配速315，400配速310），300m×1组（配速305） 3000m：2km法特莱克跑（500m快500m慢，快时配速325，慢时配速400） 10000m：6km节奏跑（配速340-335，最后1km可尝试加速至330配速） #体育生#冬训#开春猛如虎#加油#你一定可以的
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