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姚姚乐7月前
宝子催更的跳绳热身动作来啦 #减肥 #跳绳 #热身 #逆袭
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学跳绳找梁老师5月前
练前必做拉伸动作！跳绳、跑步前一定要跟着视频，充分拉伸哦！#天津 #小学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #拉伸动作
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JOJO跳跳绳吖1年前
跳绳热身+跟练~ 30分钟音乐跟练！ →每组跳绳45秒/休息15秒（有提示音） →不想间隙跳的，音乐不停你不停嘛~ →主页合集里还有其他跟练视频哦~ #30分钟跳绳音乐 #跳绳跟练 #跳绳 #正确跳绳 #JOJO间隙跳绳歌单
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小孙懂个球 🎾1月前
🎾分享一套辛纳的跳绳热身方法 为什么很多项目的顶级运动员都热衷于跳绳？🧐 因为跳绳对于脚步、弹跳、肌肉耐力、心肺功能等有诸多好处！🥳 分享一套辛纳的跳绳热身方法，每天抽出十分钟，点赞收藏学起来吧！😏 #网球 #运动 #网球训练 #网球圈 #运动健身
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元宝爱跳绳2月前
#真实生活分享计划 小学生分享跳绳热身操跟练版。 预防运动损伤，体能提升，助力生长！ #运动长高 #育儿#跳绳#体育锻炼
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风林——小宋教练1月前
冬天了是不是还不知道跳绳怎么热身#临淄跳绳#淄博#风林跳绳
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元宝爱跳绳4月前
小学生分享日常跳绳热身操#跳绳 预防运动损伤，跳绳之前一定要热身哦，其他运动也是一样的。 充分的热身激活状态，提高运动表现，也能预防跳绳时出现肚子痛，岔气的情况哦。 具体热身步骤： 1，开合跳 2，伸展跳 3，胯下击掌 4，大风车 5，后勾脚跳 正确的跳绳姿势与锻炼方法，收藏一起练起来吧！#运动#育儿#少年强则国强
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恺兄弟2周前
冬天热身 冬天怎么热身？跳绳啊bro！ #火炬少年 #足球教学
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博博追高记8月前
跳绳前的热身非常关键！还不会的小伙伴可以跟练这8个热身动作！#跳绳运动 #跳绳长高 #跳绳热身 #跳绳
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汤圆爱跳绳8月前
跳绳前一定一定要热身，热身4分钟跟练版来了，每次跳绳前热身（1-3）遍#跳绳减肥#跳绳前热身
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元宝爱跳绳3月前
小学生分享跳绳热身操跟练#跳绳 运动前不热身＝白练还伤身体！ #运动 #长高#育儿#运动锻炼
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普妈陪龙凤胎跳绳（挑战打卡100天）3周前
第一集  跳绳不热身=白跳还伤娃！三分钟搞定热身✅ 一头部环绕 二肩部环绕 三扩胸运动 四弓步压腿 五手腕脚踝环绕 六原地高抬腿 七并脚踮脚跳 #儿童跳绳 #儿童运动#宝妈陪娃跳绳#宝妈实拍#dou上热门
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老谈07926天前
锻炼之前一定要先热身，特别是冬天，要保护好关节#每日跳绳打卡 #创作者中心 #创作灵感 #࿆因为热爱所以坚持 #室内运动
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济南上门体育小山1月前
跳绳前的准备活动 热身到位成绩加倍#跳绳 #跳绳热身 #小学体育 #中考体育 #济南上门体育
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武汉0基础跳绳10月前
跳绳热身 #跳绳 #运动长高 #跳绳打卡 #跳绳基础教学 #跳绳教学
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小陈老师教运动2月前
跳绳跳一会就很累？接下来3个动作充分热身，高效提高体能，跳绳初学者非常适用！#跳绳 #儿童跳绳 #儿童体能
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小皮要努力3月前
跳绳前一定要热身，试试这7个动作5分钟。#跳绳 #热身 #减肥
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跳绳姐-婷婷老师呀！8月前
跳绳前后热身拉伸动作教程来了，赶紧收藏起来#跳绳热身拉伸
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二兔🐰跳绳（⬇️18斤）2月前
天凉跳绳注意⚠️：1.充分热身，拒绝“冷启动” 2.低温会让肌肉更僵硬，热身时间需比夏天延长5-10分钟 3.重点活动手腕、脚踝、膝关节和腰腹，直到身体微微发热、关节灵活再开始。#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳注意事项
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姚姚乐5月前
跳绳前还不会热身？快来跟着我学，保护你的膝关节！ #跳绳 #减肥 #热身 #逆袭 #跳绳减肥
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小白教跳绳10月前
关于一节跳绳课，初级班（上集）-热身环节#花式跳绳 #体育运动 #零基础花式跳绳教学 #黄石跳绳
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开始努力的老周10月前
99%的人跳绳没状态是因为没有做好跳前热身。下面给大家献上我的跳前热身跟练！#全民健身 #跳绳#跳绳正确的跳法及技巧 #因为热爱所以坚持 #自律#减脂
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安齐行10月前
运动前快速热身|避免运动损伤，练前必做！ 运动前充分的热身是非常有必要的！ 可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现。 在跑步跳绳燃脂运动以及上肢下肢塑形训练前，每次跟着视频做1组，帮助你高效减肥减脂，避免运动损伤。 #见人不如健身 #居家锻炼 #运动
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绳奇物语♪7月前
一分钟教会你快速热身的跳绳方法#健身干货 #跳绳
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北京尚德体育3天前
跆拳道跳绳热身方法#热身运动 #跳绳打卡 #跆拳道日常 #活力满满 #体育锻炼
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鲸灵体育～教跳绳的小凡教练3周前
如何跳绳？热身很重要#跳绳 #跳绳热身 #跳绳运动 #热身动作
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燕子减肥日记5天前
#上热门 跳绳前的热身最好了，跳绳过程事半功倍，一首歌帮你解决热身。#跳绳热身 #跳绳热身运动
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尼老师教跳绳5天前
跳绳前的热身动作#跳绳前的热身 #尼老师教运动
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跳绳托尼酱3年前
不热身不跳绳，跳绳前的热身活动来啦！#跳绳#跳绳前热身#居家锻炼
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因为她是洋洋 ☪︎︎4月前
4分钟跳绳前热身跟练，8个动作简单好学，预防关节受伤，快速进入运动状态#跳绳前热身#热身 #跳绳减肥 #跳绳 #減肥
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可乐来喽2月前
跳绳前的热身运动｜儿童运动前一定要做好热身运动，不仅可以预防受伤，还可以更好的激活全身，让孩子更好的投入到运动中#跳绳 #儿童跳绳 #儿童运动 #热身运动 #体育锻炼
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DomiAi跳绳2月前
4分钟跳绳热身跟练版来啦！历时三天，终于做好了，大家收藏起来，反复观看，感谢关注！拉伸视频已经在路上了。 #跳绳热身 #跳绳 #热身运动 #花式跳绳
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池蓉蓉（跳绳+塑形）10月前
你们要的热身跟练，请查收～#dou上热门 #跳绳 #热身 #运动前热身 #跳绳前热身
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端阳4天前
跳绳前的热身
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🏀7号小虎宝🐯2周前
分享虎宝赛前跳绳热身方法 冬天的🏀室内场馆越来越难定了，今天写完作业想练会球没地方，去地库吧，冬天的地库又暖和又安静，适合自己练基本功，一个水杯就能解决。虎宝比赛前和训练前常用跳绳热身，自从用了火炬少年这款跳绳，不光体育课轻松满分这次四年级体测还拿了全校第一。 #篮球运动员 #篮球基础教学 #篮球boy #投篮训练 #火炬少年
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篮途跳绳-豆浆🥛1月前
跳绳前如何正确热身？大朋友小朋友看过来～#跳绳 #体育锻炼 #运动长高 #花式跳绳 #热身
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鲸灵体育～教跳绳的小凡教练1周前
竟然这么多人都在用的跳绳热身音乐 口令跟练版#跳绳 #跳绳教学 #跳绳打卡 #跳绳热身 #跳绳跟练
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尼老师教跳绳1周前
跳绳前的热身动作#尼老师教运动 #居家锻炼
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CC老师教运动3月前
跳绳前的热身非常重要，热身充分避免受伤！还不会的跟着以下七个动作热身起来！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳热身 #运动
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汤圆爱跳绳8月前
跳绳前热身动作4分钟跟练版，动作简单易学，小伙伴们，一定一定要热身哦！避免运动过程中的损伤#居家锻炼 #运动贵在坚持 #跳绳前热身
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳前热身跟练版来了，小伙伴跳绳前一定要热身哦！避免在运动过程中肌肉损伤，唯有让自己不受伤前提下才能长期坚持下去！赶紧收藏起来吧#跳绳前热身 #跳绳瘦全身
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向上生长（追高中）4月前
你们要的热身跟练版来啦～#跳绳 #感统训练 #运动 #追高之路
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许老师（跳绳）6天前
冬季低温环境+系统性训练，能高效提升体能储备、运动表现，为来年开春突破打下核心基础。 #冬训 #跳绳训练
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汤圆爱跳绳10月前
40分钟跳绳完整版跟练，热身➕跳绳音乐➕拉伸完整版，居家锻炼跳绳音乐，赶快收藏起来！40分钟环绕跳绳音乐完整版跟练，带上耳机，感受这整场的视听盛宴吧！希望我的音乐可以让你在跳绳中不那么孤单！跳完记得评论区告诉我你跳了多少哦！
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大春要逆袭4月前
跳绳前一定一定要热身 跟练版来了 ，记得点赞收藏哦！#跳绳前热身 #跳绳前后拉伸 #跳绳 #热身 #抖音推荐热门
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汤圆爱跳绳5月前
跳绳前一定要热身，热身一组4分钟，每次跳绳前热身1-2组！跳绳前好好热身，避免运动过程中肌肉损伤！#居家锻炼 #跳绳
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米妮小公主9月前
跳绳前一定要热身喔！#跳绳热身 #宝宝跳绳 #跳绳 #记录宝宝 #学跳绳
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汤圆爱跳绳4月前
跳绳前热身4分钟跟练版，跳绳前一定要热身！跳绳前热身1-2遍，以免运动过程中肌肉损伤！#跳绳前热身 #跳绳
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飞翔跳绳6天前
跳前热身运动#跳绳 #寒假班 #林甸飞翔跳绳 #运动锻炼 #跳绳训练
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苹果李爱跳绳5月前
#跳绳技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 47岁两孩，追求幼态，无伤跳绳打卡第70天，跳绳前的热身非常关键！跳绳前一定要好好热身，提高运动表现预防肌肉损伤，6分钟热身跟练分享，一起加油，无伤跳绳！#居家健身有新招 #热身
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小白白健身记（爱分享）2月前
冬季跳绳正确流程，学会让你更燃脂#跳绳减肥 #冬季跳绳 #跳绳计划 #跳绳流程
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米妮小公主5月前
4岁萌宝跳绳热身操跟练版，运动前热好身可以提高运动表现，还能防止运动损伤！一起练起来吧！#跳绳热身 #热身操 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳鞋
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可乐老师(绳动体育)2月前
天冷了活动前一定做好热身，利用出差时间给大家拍一个热身视频，原地的行进间的#跳绳 #花样跳绳 #呼和浩特
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汤圆爱跳绳2月前
跳绳前一定一定要热身，避免运动过程中损伤，4️⃣分钟跳绳前热身跟练版来咯，赶紧收藏起来吧#跳绳#跳绳前热身
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大春要逆袭1月前
想要跳绳不粗腿，跳绳前热身跟练版来了！#跳绳 #热身 #跳绳前热身
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苏苏爱跳绳6月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
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涂涂啊.1周前
跳绳前热身动作 8分钟跟练来啦 花生球和足弓训练器帮助我们增加足底肌肉弹性 让我们唤醒激活身体 使我们的运动过程更加轻松 跳绳的姐妹们不要忘记热身哦#跳绳 #热身 #居家锻炼 #宝妈 #减肥
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汤圆爱跳绳4周前
跳绳前热身4分钟跟练版！跳绳前一定要热身哦！避免运动过程中肌肉损伤！#跳绳前热身
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甜甜圈⭕8月前
4分钟跳绳前热身动作，简单好学！运动前一定要热身哦！#跳绳 #跳绳的燃脂效果好 #跟练版
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汤圆爱跳绳9月前
跳绳前热身跟练版来咯！记得跳绳前一定一定要热身，避免运动过程中受伤！#跳绳前热身运动
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阿忆要自律（已减40斤）6月前
热身跟练来啦，加油加油呀～#跳绳#热身#自律
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳瘦全身不用质疑，想要运动过程中不损伤，一定要热身哦！今天分享几组跳绳前的热身动作，记得点赞收藏哦
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苏苏爱跳绳6月前
跳绳瘦全身不用质疑！一定要坚持！运动期间一定要控制饮食哦，跳绳前记得热身，跳绳按摩拉伸必不可少，加油～#健康减脂 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧
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