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睡着的李修斯10月前
通宵熬夜想急救？ 一分钟教会你科学的回血指南！#早睡早起 #失眠 #再也不熬夜了 #规律作息 #睡眠
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悲鸣之眼9月前
怎么才能对抗熬夜失眠？看看直接通宵，第二天晚上再睡怎么样？ #vlog #记录真实生活 #睡眠 #日常vlog #海边
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吕老师讲睡眠1年前
改善睡眠要诀：通宵不睡次日的坚持之道 #抖音知识年终大赏 #硬核健康科普行动 #医学科普 #睡眠障碍 #睡眠中心吕云辉
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DeAi888888884年前
熬夜之后第二天还能精力充沛的人都是怎么做到的？#科普#生命搭档
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姜洪浩1月前
舒服是无罪的#知识分享 #内容过于真实 #网吧 #干货都在这
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鸡蛋冰雹Q10月前
《早睡早起》 #内容过于真实 #搞笑 #熬夜
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深度睡眠实验室2周前
熬夜后反而精神的假象，为什么规律作息比睡眠时长更重要！ #规律作息 #睡眠时长 #睡眠质量
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xxokate1年前
熬夜之后不管睡多久好像永远都睡不醒 #有被真实到 #内容过于真实 #熬夜 #嗜睡症 #真实还原
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尤优冷知识5月前
通宵后生物钟紊乱？一招快速调回#涨知识 #冷知识#生物钟
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骨科张东升医生8月前
通宵熬夜，第二天补觉，真心奉劝大家少做！ #熬夜 #通宵 #健康 #养生 #补觉
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爱养生小课堂10月前
通宵冷知识#每日分享 #涨知识 #万万没想到 #成长之路 #搞笑
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𝓔𝓶𝓫𝓮𝓻2天前
#熬夜#科普视频#大学生 #期末作业
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姜洪浩1月前
哥们、又刷到我了、明白应该干啥了吧#知识分享 #一分钟干货教学 #网吧 #最懂网吧的男人
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桂雅星医生7月前
都说#早睡早起身体好 但是太早睡导致太早起，那就对身体健康有害了。应该什么时候睡，睡多久？听听#神经内科 桂医生怎么说 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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神外邓学云博士5月前
失眠通宵后的第二天你是这样补救的吗？#医学科普 #神经外科 #医学知识科普 #失眠 #神外邓医生
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兆明养生桌2月前
熬夜的红线 #健康 #日常分享 #熬夜 #注意身体 #好习惯
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白嫖冷知识8月前
按时睡觉。#涨知识 #万万没想到 #生活常识
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跟松哥学中药3天前
夜里总被尿意憋醒，一晚上要起夜三四次，刚躺下没多久就得爬起来 折腾得浑身乏力，连个安稳觉都睡不上。#夜尿多 #夜尿 #夜尿增多 #中国民间故事 #古代民间故事
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辛夷师兄拾遗2月前
每晚只睡6小时，大概多少天会死？ 在第1~20天的时候，身体启动轻度应激反应，基础代谢率出现波动，可能伴随轻微的疲劳感，肌肉在高强度活动后恢复速度变慢。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
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马子🐎（恩施牛奶🥛）1天前
我是暗夜使者 那我真没招了#失眠 #VLOG
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林奕涛4月前
晚上通宵白天睡 错过子午时 睡多久功能都上不来 #中医#男科#门诊日常#中医养生#肾虚
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故事奇葩说6月前
#内容过于真实 #万万没想到 #内容太过真实 #看到最后 #搞笑
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自贡市三医院神经外科张诚医生1周前
睡眠障碍系列：失眠通宵以后的补救措施👆。如果您也有失眠的困扰，可以来医院找我们评估和治疗，还您一个完整的睡眠#失眠 #睡不着 #通宵熬夜 #睡眠障碍 #自贡市第三人民医院神经外科张诚
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徐長卿2月前
熬夜的弥补需要多久呢？大部分人都错了！ #熬夜 #熬夜党 #健康养生 #早睡早起 #熬夜补救
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失眠疼痛东哥说7月前
每天晚上三四点才睡，这样熬多久人会嘎掉呢？ #熬夜成瘾 #睡眠不足 #入睡指南 #医学科普
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小民同学（好物分享）2年前
（如何调整生物钟），通宵熬夜后怎么调整生物钟？其实你只需要第二天上午坚持不睡，午饭过后休息一会儿，大概四五点起床，然后晚上12点左右接着睡，到了第三天生物钟就恢复正常了，最后反思一下你为什么会刷到这条视频。#如何调整生物钟 #向光成长 #美食 #家常菜 #生活 @DOU+小助理@抖音美食创作者
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泉州弼元堂武夷馆1天前
熬夜出现这4种情况，必须赶紧休息，别因为年轻透支身体 #健康 #养生 #科普 #涨知识
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竹围围4月前
通宵了一整晚的小萌萌🥺 当时说这句话的时候还不知道他一晚上没睡，前一天晚上问他第二天化妆吗，他还说要化妆，我们还对他说“你真好”。之后才知道他通宵配音没有睡觉，真的好辛苦好辛苦…心疼死了💧#极速小鱼
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柒分清醒叁分醉3年前
熬夜后第二天早上还要上班/上学怎么办？#科普知识 #生活小妙招
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三资堂官方旗舰店直播间1天前
谁懂灰棕色眉毛的含金量啊！何泓姗都在用的三资堂染眉膏，手残党也能轻松刷出立体柔雾眉！！
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Linda学姐1月前
如何知道自己到底需要睡多久？ 既然每个人所需的睡眠时间没有绝对的标准，那怎样才能知道自己所需的睡眠时间呢？ 首先，你要给自己放个小长假。晚上有了困意就自然入睡，睡到第二天自然醒，天天如此。前几天你可能需要弥补之前欠下的“睡眠债”，等到假期的后半段，你就会发现自己的规律和真正所需要的睡眠时间，今后按照这个规律安排作息，你可能都不需要闹钟了。 没有假期怎么办？还有另外一个方法。 固定早起时间，评估白天的状态——用上文中判断自己是否休息够的3个问题——如果判断白天状态不佳，那在接下来的夜晚，可以把上床睡觉的时间提前15分钟。然后继续评估第二天的精神状态，如果还是不满意，那就把睡觉时间再提前15分钟。就这样一直慢慢往前移，直到你对白天状态满意为止。最终，你会找到属于你的睡眠时间。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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中国日报双语新闻4年前
熬夜后，第二天还要上班该怎么办？
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说说失眠那些事1月前
快速治愈失眠的十条措施 1. 定点上下床：重置你的“睡眠生物钟”无论前一天晚上睡了多久，第二天都在固定时间起床（包括周末）。晚上有困意了再上床，如果躺下20-30分钟还睡不着，就起床离开卧室。2. 打造“睡眠圣地”：让卧室只用来睡觉坚决不在床上玩手机、看电视、工作或思考复杂问题。让你的大脑将“床”和“睡觉”建立最直接的条件反射。3. 热水泡脚：最简单的“引血下行”法睡前用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，水位最好没过脚踝（小腿下部）。可以加入几片生姜或一小把盐。4. 腹式呼吸：一键切换“放松模式”躺在床上，鼻子缓缓吸气，心里默数4秒，感受腹部鼓起；然后屏住呼吸7秒；最后用嘴巴缓缓呼气，心里默数8秒。重复3-5次。5. 把烦恼“倒出来”：给大脑清空缓存准备一个本子作为“烦恼日记本”，睡前把心里的担忧、待办事项、生气的琐事全部写下来，并简单写下第二天打算怎么做。写完就合上，告诉自己：“事情已记下，明天再处理。”6. 营造“黑暗洞穴”环境：助力褪黑素分泌。使用遮光窗帘，确保房间伸手不见五指。关掉或遮挡所有电子设备的光源（如路由器、充电器指示灯）。如果无法做到全黑，可以佩戴真丝眼罩。7. 晚餐“三不要”：给肠胃减负晚餐不要过饱，七分饱即可；不要吃得太晚，睡前3小时不进食；不要碰咖啡、浓茶、巧克力和酒精。8. 晒太阳：白天“充电”，晚上“放电”每天上午9-10点或下午3-4点，到户外晒15-30分钟太阳，让阳光能照到眼睛（不要直视太阳）。9. “温水澡”而非“热水澡”：利用体温差睡前1-1.5小时，洗一个温水澡（水温略高于体温，约38-40℃），而不是烫人的热水澡。10. 放弃“努力睡觉”的念头：反向心理调节 当你睡不着时，告诉自己：“我只是在闭着眼睛休息，休息和睡眠一样能恢复精力。” 或者想象自己躺在柔软的云朵上，单纯地感受呼吸和身体的放松，不去追求“必须睡着”。
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莫离银屑病自愈中4月前
银屑病自愈 不光要忌口锻炼泡澡 情绪和睡眠也是非常非常重要 你会发现但凡一个通宵没睡第二天必定加重 但凡你有很大的精神压力也一定会加重 所以友友们一定要早睡 放宽心 #银屑病 #银屑病自愈 #莫离银屑病 #牛皮癣 #银屑病患者
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觉醒教主小白羊5天前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #认知觉醒 #心理＃人生感悟#本质 #经验分享 #创作人计划
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温度新闻3周前
熬夜到三点，失眠到天亮，越睡越累，白天靠咖啡续命……你有多久没有睡过一个好觉了？本期医秒get，温医大附一院精神卫生科陈宏医生教你告别失眠，重启元气生活～#医秒get #失眠 #睡眠 #睡觉
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星空下的七七5月前
囡囡的睡眠到现在还是个迷，有时候晚上可以睡六七个小时，有时候睡三四个小时就醒了，但是不会像之前那样一整个通宵都哼哼唧唧，喂完夜奶也会马上自主入睡#独自带娃 #二月龄宝宝 #新手宝妈 #vlog日常 #创作者服务中心
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省大人的3周前
禁止废话：熬夜缺的觉能补回来吗？涨知识了 #科普一下 #内容过于真实 #涨知识
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二马冯·在学习1月前
#健康知识分享#干货分享#成长计划#读书分享#每日分享
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月亮邮递员2周前
官方睡眠时间表来了，睡对才健康！ 几点睡？几点起？睡多久才够？官方标准答案，今天一次性说清楚！#知识分享 #科普 #涨知识 #睡眠
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东哥草本故事1周前
夜里总被尿意憋醒，一晚上要起夜三四次，刚躺下没多久就得爬起来 #夜尿多 #夜尿多怎么治 #起夜 #起夜频繁 #民间故事
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Tyche3周前
熬夜到两点还瞪着天花板？别跟睡眠较劲了！学会放弃睡觉，才是治好失眠的开始#拜伦健康 #睡眠障碍#睡眠质量
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柠檬5天前
星图-锦良-泽贤-0110-阿兵改
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神经内科-王胜利医生1周前
失眠自救指南：睡眠卫生教育 失眠自救指南：睡眠卫生教育#失眠自救指南 #睡眠卫生教育
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生活百多帮3天前
神奇的生物钟，快来看看你是不是也这样#生物钟 #二次元 #葫芦娃 #奇怪的知识增加了 #抖音二创激励计划
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闲敲棋子3周前
玩dnf手游通宵，睡过头了咋办？#原创视频 #修仙 #dnf手游 #dnf手游激励计划 #DNF手游装备升级
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HR-凤姐3周前
#找工作#劳务#打工人的心声
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小保馆长1月前
小保馆长教你通宵后怎样快速恢复#通宵 #熬夜恢复 #养生 #小保馆长
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黄立医生讲失眠2月前
失眠多久需要就医？ #失眠怎么办 #失眠看医生
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新华社快看1周前
熬夜熬到什么程度身体会受不了？熬夜会让猝死风险飙升，如果出现以下4种情况，必须赶紧休息。
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三资堂官方旗舰店直播间1周前
！！求求这玩意千万别停产，浅眉真的太洋气了#三资堂 谁懂这个眉毛的好看程度！又显白又温柔又日常
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露见·复利精进笔记2月前
到底要怎么样才能规律的熬夜呀？做到熬夜要有规律？ #奇葩冷知识 #日常vlog #熬夜 #熬夜党 #读博的日子
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庚玖陈特2天前
#心内科 #熬夜 #熬夜危害 #健康dou起来#健康守护计划
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三资堂Vivi2月前
不会刷睫毛？不会选睫毛膏？试试#三资堂睫毛打底膏，防水防汗防晕染！越刷越纤长
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三资堂美妆官方旗舰店2月前
求求这玩意千万别停产，颖儿都在用的睫毛打底膏，轻松刷出根根分明太阳花！！
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顺风梁1月前
#一人分饰多角 #网吧 当年网吧通宵后的第二天早晨的感觉，谁还记得……
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三资堂美妆官方旗舰店2月前
！！求求这玩意千万别停产，这才是真的刷睫毛神器，轻松刷出根根分明的太阳花睫毛！！
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心理科 熊燕 医生1月前
睡多久比较合适呢？每个人不一样的哈。我个人呢是睡7小时那天状态最好。 睡多了，睡少了都会疲惫，注意力不集中。#睡眠质量 #睡眠不足
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背影1周前
#生活碎片 #记录生活
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meme小宇宙3周前
男生通宵的一天 #猫meme小剧场#猫meme#真实事件#逆战未来1月13日上线#逆战未来
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急诊科魏兵6月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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