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减重专家张医生9月前
晚上睡觉前饿了应该怎么吃#医学科普 #体重管理 #减肥 #减肥误区
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阿硕不偷吃（减脂专🏠）5月前
减肥晚上睡前能吃 但重点在怎么吃！#减脂小白必看经验 #减肥 #减肥知识 #科学减肥
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浙江大学沈岳良教授5月前
很多同学问，睡觉前饿了怎么办？你吃就行了！#睡前饿了该不该吃 #睡前饿了可以吃什么 #减肥 #沈岳良教授
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巨狠老司机健身减肥11月前
减肥期晚上睡觉前饿了吃啥不会胖 #减肥 #睡前饮食 #减肥饮食 #减肥干货
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牧羊儿！兰阳！变瘦，变美，变健康。5天前
冬天熬夜失眠减脂难？3招改善睡眠瘦更快！ 你是不是一到冬天就感觉特别累，晚上还总失眠，结果减肥计划一拖再拖？别急，三个小方法帮你睡个好觉，让减脂在睡眠中悄然发生。首先，把睡觉时间固定下来，比如晚上十一点睡，早上六点起，保证七小时睡眠，这能直接帮你降低身体炎症、恢复瘦素水平。其次，睡前用温水泡泡脚，十五到二十分钟，促进血液循环，缓解疲劳，还能帮助晚餐消化。最后，睡前半小时放下手机，创造安静环境，减少蓝光刺激。坚持这三点，不仅能优化你的激素平衡，提升新陈代谢效率，还能让你第二天精力充沛。这些方法原理在于，规律的睡眠和泡脚能有效降低皮质醇水平，恢复瘦素敏感性，而远离手机则避免了蓝光对褪黑激素的抑制，从而让身体进入高效的修复与燃脂状态。养成好习惯，你的减脂之路会事半功倍。#减肥干货 #健康生活 #改善睡眠 #熬夜 #减脂
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吕教健身教学5月前
有多少人坚信，要想瘦，晚上一定不能吃东西，更是视睡前零食为洪水猛兽？睡前进食，会让你堆积脂肪？#健身 #减脂#健身干货#减脂期 #健身饮食
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媛来逆转糖尿病4月前
半夜饿醒=脂肪在燃烧？90%人不知道的睡前燃脂密码！ 晚上饿着睡真能瘦？真相颠覆认知！🔥 科学揭秘‘空腹燃脂’的黄金时段⏰，但做错=掉肌肉+伤胃！⚠️ 教你3招吃对晚餐，让身体‘边睡边瘦’💤，最后一条太关键了！#减肥冷知识 #健康科普 #代谢管理 #代谢减重 #糖尿病科普
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河北医科大学第一医院-减重医生冯峰6天前
晚上吃什么能减肥❓ #减脂餐 #控制不住嘴怎么减肥 #减肥路上的绊脚石 #减肥晚上饿了怎么办 #减重医生冯峰
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沈主任（变美功课）1周前
晚上饿了可以吃什么呢？很多姐妹天天后台问我怎么变的好看，怎么让面部变紧实。就是瘦，你不瘦根本看不到自己的上限在哪里。 怎么样瘦，吃的干净就能瘦。你要是忍不住，别吃那些油腻的，7种干净食物让你变瘦#变美逆袭#女性智慧 #提升自己 #减肥#变美
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孙哥测评1周前
减脂期晚上睡觉前饿了一定可以吃东西！#减脂 #减肥 #减脂期间饮食推荐 #创作者中心 #创作灵感
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Mary姐姐7月前
手把手教你如何“躺瘦” 😴睡一个好觉，身体就可以在一个晚上自动消耗500-600大卡❗️#睡眠 #减肥 #健康 #健康科普 #知识分享
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陈正飞Andy2月前
睡前偷偷吃一勺它，第二天反而更瘦更清醒？ #减肥干货 #减肥冷知识 #健康饮食 #皮质醇 #懒人减肥
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大强教练3周前
减脂期：睡觉前饿了 到底该吃还是不吃？ #健身小白必看经验 #健身饮食 #减脂瘦身 #科学减肥
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瘦刘的健身杂谈7月前
学会这7招让你躺着都变瘦（睡觉减脂） 7个代谢技巧#减肥 #健身 #夏日减脂大作战 #睡觉减脂
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减重逆糖俞主任5月前
睡前这样做，你会了吗？ #减肥 #减肥逆袭 #中医减肥
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小石碎碎念5天前
白天好好的，晚上很饿很馋，这么干#减肥瘦身 #健康的饮食习惯 #养成正确的饮食习惯 #饮食习惯 #减重 @抖音创作小助手
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Z后4天前
揭秘"睡眠减肥法"颠覆认知#熬夜#仙女都在喝什么#今天早餐吃什么#减肥#塑形
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中医体质健康管理咨询服务5天前
睡前总想吃东西？营养师1个晚餐方案30天瘦8斤！ 一到深夜就管不住嘴，零食停不下来，是不是你减脂失败的最大原因？别焦虑，其实解决它很简单。作为营养师，我告诉你核心在于晚餐。睡前进食会直接扰乱代谢，让脂肪疯狂堆积。我的方案是，晚餐在六点半前吃完，重点吃够蛋白质和蔬菜，吃到五分饱就停。比如，你可以吃两个鸡蛋加一大份青菜，或者一百克鸡胸肉配西兰花。坚持这个吃法，我的很多客户不仅晚上不再馋，一个月轻松瘦下四五斤，睡眠和精力都变好了。记住，早餐多吃蛋白，午餐吃够主食，搭配这个科学的晚餐，你的减脂之路会顺畅无比。#营养师 #减肥经验分享 #健康饮食 #减肥晚餐怎么吃 #减脂
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塑造美，自然美4天前
减肥总失败？3招提升代谢轻松瘦 晚上七点后饿得心慌，减肥总是看不到效果？别急，可能是基础代谢在拖后腿。基础代谢偏低会减慢脂肪燃烧速度，让减肥事倍功半。教你科学三步骤：先看晨起睡前体重差，小于0.8斤说明代谢待提升；每天喝足2000毫升水激活身体代谢机能；常吃蛋花汤银耳羹米糊糊等流食，温和补充营养。这些方法通过水分和营养双通道，持续激活代谢引擎，让脂肪24小时高效燃烧。坚持两周，你会感受到身体从内而外的轻盈蜕变！#减脂食谱 #提高代谢 #健康饮食 #基础代谢 #减肥失败
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照着别人吃3周前
我悟了，用我这套理论，早睡早起减肥不是梦！#理论 #减肥 #早睡早起 #分享
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张涛涛健美运动员1月前
睡觉比少吃还减肥！ #减肥
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郑心（已瘦25斤）3周前
别再饿着睡觉了！提高夜间代谢的3个秘诀，越睡越瘦#减肥 #健康减肥#生活化减肥#减脂#中年女性
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宋西浩4月前
瘦的快不快，取决于前天晚上睡的对不对！睡对了一天瘦3斤！#睡觉姿势 #减肥睡觉 #睡觉需要仪式感 #减肥 #减肥日常
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昊然营养说4天前
晚上吃这些，减肥稳了#减肥#搞笑我是认真的 #晚餐吃什么
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張开心(减肥塑形版）1月前
1️⃣睡前保持饥饿感睡前保持饥饿感睡前保持饥饿感2️⃣多吃蛋白质 睡觉之前心里默念三遍#苹果型身材 #减脂打卡 #减肥vlog #居家健身 #泡沫轴
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包哥有氧（燃脂&塑形）4天前
晚上饿了可以吃什么 #健身干货 #减肥 #减肥打卡 #身材管理
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阿超要减肥3月前
晚上睡前最好的运动#睡前运动 #减肥#赖人减肥法 #睡前燃脂 #轻松瘦#晚上最好的运动 #瘦肚子
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小苏护士爱分享4天前
晚上吃什么能减肥？#护士日常 #减肥
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多囊减脂笔记6天前
多囊熬夜=催胖？一个睡觉技巧，稳住激素不掉秤#多囊减肥 #多囊调理 #熬夜党 #多囊怎么调理
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华山医院内分泌苗医生1周前
这几个睡前习惯，让你悄悄长胖！ #减肥小知识 #长胖 #减肥 #华山医院内分泌苗医生 #抖出健康知识宝藏
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减重外科段晓峰3月前
晚上吃什么食物，减肥效果最好？#饮食搭配 #减重外科 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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平江李教瘦玩转减肥界4天前
颠覆“努力”定义！揭示优质睡眠如何通过调节生长激素与皮质醇，成为高效减脂的隐形杠杆。#睡眠减肥 #改善睡眠 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江
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中医邢大庆2月前
怎么样睡觉能够越睡越瘦啊？ #睡眠 #穴位 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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火车健身（健身食品橱窗）5天前
增肌减脂怎么去安排睡觉？#健身 #减脂 #健身小白必看经验
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岩宝掉了20斤3周前
瘦20斤才知道❗️提高夜间代谢最实用的方法㊙️ #减肥 #变瘦变美变好看 #生活化减脂 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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亚平聊减脂7月前
这10件事坚持睡前做，躺着就能瘦💃#宝妈减肥 #减脂 #减重 #体重管理 #肥胖
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运动养生苏哥5天前
怎么样睡觉越睡越瘦啊？#穴位#健康#减肥 #知识分享
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营养师刚哥（专注儿童青少年减脂）2月前
胖孩子减肥✅提到夜间代谢🔥掉秤飞快 #儿童 #儿童减肥 #胖孩子 #减肥 #家长必读
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胡嘚沐6月前
睡前空腹喝啤酒，醒来掉二斤 #贪个小杯chill一下#放纵餐后怎么补救#减肥#减脂啤酒#小轻干
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李刚（专注青少儿减脂）3月前
提高夜间代谢 胖孩子掉秤飞快 #每日分享 #儿童减肥 #提高代谢 #家长必读 #健康科普
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营养师李刚（专注青少儿减脂）3月前
提高夜间代谢 胖孩子掉秤飞快 #胖孩子减肥#胖孩子减脂#儿童减肥#儿童减脂#胖孩子
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国家队教练孙瑞芬4天前
每天睡前，比泡脚还重要的动作#运动#瘦身#体态#减脂
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国际健美教练孙老师1周前
中老年睡前比泡脚还重要的行为是什么#运动 #锻炼 #减肥
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李想聊减脂4天前
身材管理的黄金时段在夜晚#减肥#小基数减肥 #力量训练
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国家队教练孙瑞芬4周前
晚上睡前练一练这四个动作#运动#健康#居家锻炼
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国际级健将孙瑞芬-健美健身5天前
女性睡前超好的养护动作#运动 #锻炼 #减肥 #女性
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大牛教你减肥5月前
晚上睡前最好的运动 #减肥
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UN的日记本。6天前
教大家一个不用控制饮食 一晚上瘦2.7斤的办法#vlog日常
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灵子居家运动3周前
在家躺着锻炼好方法#瘦肚子#减肥#居家锻炼#中老年锻炼#健身
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依宸（掉秤版4天前
早起睡前十分钟跟练行动起来吧 今日晚上吃完饭难受，没有跟练 直接发出来快快行动练起来吧 明日早起补练但是不记录了 #真实生活分享官 #减肥健身 #细水长流式减肥 #健身减肥 #减肥
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布莱克曼6天前
晚上最好的运动是什么#在家运动锻炼身体 #健身 #健身训练 #健身减肥
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kinki王媛的瑜伽分享1周前
每天晚上必做奍生操，4个动作奍全身！#养生 #居家锻炼 #好身材练起来 #坚持自律 #女性
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婷婷聊养生3周前
中式减肥冷知识：无痛早睡，懒人都能瘦#减肥 #减脂 #养生 #瘦 #减肥经验分享
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运动养身创始人—孙瑞芬5天前
孙老师分享瘦肚子超快的运动#运动 #锻炼 #减肥
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国际级健将孙瑞芬-健美健身1周前
孙老师教大家如何正确瘦肚子#小肚子 #运动 #锻炼 #减肥
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好好躺一会3天前
第一集｜收到通知，我的嫡长姐要结婚了👰#减肥 #健身 #饿瘦 #运动瘦身
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灵子居家运动1月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#瘦肚子#减肥#健身
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国际健美教练孙老师1月前
孙教练分享晚上超好的运动#运动 #锻炼 #减肥
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徐元元不圆5月前
10天瘦10斤！邪修减肥秘籍！ 内含减肥思路及跟练视频#减肥日常vlog #减肥前后对比图 #vlog #我的减肥日记
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国际健美教练孙老师2周前
孙老师教你女性睡前超好的美容动作#运动 #锻炼 #女性 #减肥
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宁酱Ning7月前
#减肥 #减脂期 #早睡早起 #减肥秘诀 #减脂小知识
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宋西浩1月前
瘦子的秘密都在晚上！#日常生活 #减肥vlog #睡眠质量 #提高睡眠质量 #vlog
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郑老师爱运动4天前
睡前必练的动作快来和我学起来#养生#居家锻炼#一起来锻炼#睡前运动#养生操
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你鱼（小基数减肥已瘦20斤）3月前
8分钟手臂操｜甩掉拜拜肉麒麟臂 已瘦4cm✅ 这一期呢是我自己总结出的一些很有效的瘦手臂动作，针对大臂粗、拜拜肉肥大、腋下肉肉多的姐妹非常友好～宝贝们可以利用平时的一些碎片时间或者晚上睡觉前进行练习，建议每次的话两遍起，如果太累太酸可以休息一会再做，避免代偿！记得拉伸喔～ #瘦手臂 #瘦胳膊 #减肥逆袭 #创作者中心 #创作灵感
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