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安禾意(干货跟练版)
10月前
如何让腰部更柔软#腰部怎么放松拉伸 #对腰好的拉伸动作 #腰部软度练习
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腰部康复潘教练(晚课)
7月前
腰部拉伸 腰不舒服的时候来练习着几个动作!#腰部锻炼 #居家锻炼
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老妈瑜伽专注肩颈腰
3月前
这个三个动作,花了多年经验总结出来的,让您的老腰更加轻松 这个三个动作,花了多年经验总结出来的,让您的老腰更加轻松。#腰部锻炼 #居家锻炼 #拉伸 #腰部不适
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阳教练助力中老年
2月前
把这个地方拉伸开,腰臀腿都特别舒服#中老年锻炼#居家锻炼#腰部锻炼#拉伸
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唯睿不方
5天前
久坐腰背拉伸|缓解腰痛 运动练后放松 睡前舒缓肌肉紧绷 3个动作激活受限的胸椎;松解腰方肌、释放下背部张力 #腰部拉伸 #腰痛 #放松肌肉 #背部放松 #居家锻炼
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力鼎运动恢复
3周前
高强度运动后,腰部紧张酸痛,怎么放松呢,这期视频教会你#腰部拉伸 #kiokop气压放松套装 #运动康复 #力鼎体育
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水蜜🍑
3周前
“央视专供‘老腰拉伸法’!三个动作把僵住的腰一节一节松开。本人亲测:慢,才是最高级的护腰法则。#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突康复训练 #拉伸 #坚持锻炼给自己一个好身体
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滨州蓓蕾文化艺术
1月前
腰部拉伸你做对了吗?评论区说说你最爱的拉伸动作!#舞蹈基本功 #软开度 #舞蹈老师 #少儿舞蹈 #舞蹈生系列
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阳阳筋膜运动科普
3周前
腰不舒服,这样拉伸放松一下#腰 #居家锻炼 #康复运动 #景腾筋膜
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景腾本人讲筋膜
2周前
腰不舒服的每天这样扭一扭 #景腾筋膜 #腰 #腰椎 #锻炼
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大美养生运动
1月前
腰不舒服,一个动作拉伸开❗️#居家锻炼 #养生操 #居家健身有新招 #大肚子 #肩宽背厚
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子昂的巴掌腰
5月前
开龙脊来了!腰部最喜欢的两个动作只要一试就能减缓腰部的不适#开龙脊 #灵活脊柱 #拉伸 #锻炼腰部
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蒋老师的养生日记
1周前
腰背紧张,做这一个拉伸#拉伸#第一次健身完拉伸真的很舒服#腰背酸痛
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运动养生磊老师
1月前
四个动作缓解腰痛#居家锻炼 #拉伸 #核心力量 #健身
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跑的最远的康复教练安娜
7月前
腰痛 怎么拉伸呢? 不小心扭到腰 久坐后腰痛腰酸 产后一直腰痛 腰无力 腰酸 #腰痛#腰酸腰肌劳损#腰间盘突出#闪到腰
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运动养生吴老师
3周前
七秒释放你的腰,试了试才知道真的舒服#居家锻炼 #开龙脊 #腰部拉伸#拉伸
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Luna想要马甲线
4月前
7分钟 | 缓解腰疼拉伸 | 腰背放松 前段时间因为腰椎间盘突出,腰疼得厉害 录了这个拉伸的视频 过了急性期可以慢慢试着拉伸 当然扭转的动作还得悠着点 #dou上热门 @DOU+小助手 #腰疼怎么办 #缓解腰疼 #腰椎疼痛 #腰背拉伸
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国家队教练孙瑞芬
9月前
国家队教练教你如何正确拉伸#运动 #健身 #锻炼
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南师体教Mao老狮
1周前
腰酸别再乱扭了!4个神奇动作,五分钟见效#腰痛自救 #核心训练 #办公室健康 #腰椎保健 #dou上热门 @DOU+小助手
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景腾睡眠/筋膜
2月前
腰不舒服的,一个拉伸帮你搞定 #景腾筋膜 #腰酸 #腰痛 #腰不舒服 #运动康复
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景腾专注睡眠
3月前
腰不太舒服?坚持练习这个动作,居家训练小妙招#腰 #拉伸 #锻炼 #腰椎 #景腾筋膜
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金大姐(中午11.10分)
5天前
缓解腰部疼痛的方法,用护腰牵引带锻炼,每天坚持拉伸3~5分钟,只要你不懒,坚持一周,你会感谢你自己#居家锻炼 # 腰椎牵引#腰部拉伸 #腰椎锻炼了 #腰椎牵引带
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如意运动养生
5天前
腰背紧张 做一做这个拉伸#腰背紧张#腰酸背痛#拉伸
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哆戛酱(健康薄肌版)
5天前
运动拉伸非邪修版! #好健康骨胶原 #骨胶原 #关节 #拉伸 #运动损伤
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瘦70斤的小杨
5月前
腰背紧张 做一下拉伸 腰背紧张 做一做这个拉伸 #腰背紧张 #腰酸背痛 #拉伸
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舒乙说瑜伽
2月前
腰不舒服,就做这个拉伸 #瑜伽 #拉伸
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Ruicy.西
2周前
如何正确的拉伸胸腰 开胸腰的方式#重庆基本功 #hiphop训练营 #freestyle #hiphopclass #西西老师
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运动养生的小余老师
4天前
腰椎锻炼操完整版来啦,劳损突出,腰酸腰痛的朋友们,快练起来吧#居家锻炼#腰椎操腰痛#小动作大作用#一起来锻炼
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夏大大运动养身
4月前
腰喜欢的动作#拉伸#居家锻炼 #简单易学
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维小宝
4天前
你这里疼吗? 还伴随着麻,该怎么拉伸?一招教会你!#拉伸#居家锻炼#腰腿痛#真实生活分享官
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景腾筋膜睡眠科普
2周前
腰不舒服的,可以坚持做一下这个拉伸动作#腰 #拉伸 #腰部拉伸 #居家锻炼 #景腾筋膜
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体态大师海洋
2月前
试试这四个动作缓解腰部疼痛 #居家锻炼 #腰痛 #拉伸 #小动作大作用 #体态纠正
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居家拉伸阿龙老师
5月前
放下手机📲刷到你就试试!自己的腰疼还是自己来解决,左右各完成50个!#缓解腰部僵硬#拉伸#瑜伽#居家锻炼#瘦腰腹
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运动养生吕老师
3周前
推荐居家4个动作,缓解腰部不适#腰部锻炼#腰部不适#拉伸#一起来锻炼#居家训练
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崔继昆-运动康复教练
3周前
腰部不得劲儿的,其中难受自己知道,你跟我练这几个动作! #科学锻炼#腰部按摩#腰部不适#腰部锻炼#腰部拉伸
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小涵流瑜伽
1月前
三个动作快速缓解腰背酸痛,简单有效易跟练 #居家锻炼 #瑜珈 #拉伸 #健康 #运动
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小腰天天练
6天前
腰痛问题困扰着很多久坐族,今天我们一起拉伸和松解腰部肌群,舒缓腰部紧张酸痛。本期视频同样适合想要康复腰肌劳损和腰间盘突出的朋友们。在跟练过程中,大家要保持匀称的呼吸节奏,不要憋气。每个动作找到拉伸感即可,不要追求痛感。#创作灵感 #腰椎间盘突出 #在家锻炼 #腰椎 #dou上热门
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体态大师海洋
2月前
试试这四个动作缓解腰疼 #居家锻炼 #腰痛 #拉伸 #小动作大作用 #体态纠正
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脊愈有方毛毛老师
3周前
这六个拉伸动作,谁做谁有效! #拉伸 #居家锻炼 #养生
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康师姐讲运动养生
2周前
推荐居家4个动作,缓解腰部不适#腰部锻炼#腰部不适#拉伸#一起来锻炼#居家训练
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多点运动
5天前
#腰#康复#运动拉伸 #腰部拉伸
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小董的康复日记
4天前
工作间隙时偷偷做的“隐形拉伸”,班长看了都说好! #腰肌劳损 #康复 #久站 #职场养生
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景腾说睡眠12
4月前
腰不舒服,试试做这个拉伸#景腾 #景腾筋膜 #腰 #拉伸 #锻炼
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王老师讲康养
2月前
试试这四个动作缓解腰部僵硬 腰疼#居家锻炼 #腰痛 #拉伸 #小动作大作用
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运动养生的小余老师
1周前
腰部拉伸#让脊柱舒服的动作#健康养生#居家锻炼#一起来锻炼
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运动养生陈师姐
2周前
站久 坐久 来这样扭一扭!腰舒服一整天!#居家锻炼#腰肌劳损#拉伸#瑜伽运动
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冉冉健身
2周前
#每一帧都是热爱 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #正能量有氧健身操 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 久坐党救星!扭腰+手臂联动训练 每天10分钟,扭腰摆胯联动手臂拉伸,无需器械,站着就能练!针对久坐僵硬的腰腹、肩颈,既能活动腰椎放松腰背,又能带动手臂肌群紧致线条。坚持一周,缓解久坐腰酸背痛,改善圆肩驼背;长期练,腰腹赘肉悄悄掉,手臂线条更流畅,体态更挺拔。七零后上班族也能轻松坚持,越练越精神!
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乔老师谈运动养生
5月前
腰喜欢的动作!#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家锻炼
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潘老师(专注中老年运动)
5月前
放松腰部最好的方法#居家锻炼 #中老年锻炼 #腰部锻炼 #腰部放松
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养生不蕉绿的CC
5月前
腰背紧张 做一做这个拉伸#腰背紧张 #腰背酸痛 #拉伸 #居家锻炼
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大森没腹肌
6月前
七秒释放你的腰,试了试才知道真的舒服#居家锻炼#开龙脊 #腰部拉伸 #拉伸 #拉伸动作
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琳子爱运动
4天前
自己的腰自己爱护,快给你的老腰做个深度拉伸吧#居家锻炼 #拉伸腰部肌肉
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陆姐爱生活
5天前
经常腰酸,检查完是腰肌劳损,试试这个拉伸腰#居家锻炼 #腰肌劳损 #减脂塑形 #上热门 @DOU+小助手
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小楚楚运动养生
2月前
#居家锻炼 #拉伸#小动作大作用 #康复训练
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突突日记
6月前
腰突下班打卡康复训练之麦肯基拉伸✊🏿 #腰突 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法
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道一堂官方号
5天前
别再硬熬扭腰痛了!一次见效的按摩续命局#扭腰了 #腰痛怎么办 #按摩
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景腾-
4天前
腰不舒服,一个小妙招教你缓解压力#腰不舒服 #景腾
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格格健身了
5天前
#上热门 #拉伸 #腰部拉伸#腰部不适 #10亿流量扶持计划 @DOU+小助手
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冉冉健身
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#适合中老年的健身操 #居家锻炼 #动作简单易学 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 久坐党快看!每天10分钟扭一扭,轻松练出好状态!这套动作扭腰摆胯+手臂摆动,激活腰臀肌群,甩掉大肚腩;拉伸脊柱肩背,改善体态;促进血液循环,赶走疲惫。动作简单不跑跳,居家随时练!坚持一周,体重悄悄降,身体越来越轻快,健康快乐全靠扭!
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最新发布时间:2026-01-06 05:50
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