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安禾意（干货跟练版）10月前
如何让腰部更柔软#腰部怎么放松拉伸 #对腰好的拉伸动作 #腰部软度练习
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腰部康复潘教练（晚课）7月前
腰部拉伸 腰不舒服的时候来练习着几个动作！#腰部锻炼 #居家锻炼
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老妈瑜伽专注肩颈腰3月前
这个三个动作，花了多年经验总结出来的，让您的老腰更加轻松 这个三个动作，花了多年经验总结出来的，让您的老腰更加轻松。#腰部锻炼 #居家锻炼 #拉伸 #腰部不适
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阳教练助力中老年2月前
把这个地方拉伸开，腰臀腿都特别舒服#中老年锻炼#居家锻炼#腰部锻炼#拉伸
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唯睿不方5天前
久坐腰背拉伸｜缓解腰痛 运动练后放松 睡前舒缓肌肉紧绷 3个动作激活受限的胸椎；松解腰方肌、释放下背部张力 #腰部拉伸 #腰痛 #放松肌肉 #背部放松 #居家锻炼
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力鼎运动恢复3周前
高强度运动后，腰部紧张酸痛，怎么放松呢，这期视频教会你#腰部拉伸 #kiokop气压放松套装 #运动康复 #力鼎体育
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水蜜🍑3周前
“央视专供‘老腰拉伸法’！三个动作把僵住的腰一节一节松开。本人亲测：慢，才是最高级的护腰法则。#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突康复训练 #拉伸 #坚持锻炼给自己一个好身体
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滨州蓓蕾文化艺术1月前
腰部拉伸你做对了吗？评论区说说你最爱的拉伸动作！#舞蹈基本功 #软开度 #舞蹈老师 #少儿舞蹈 #舞蹈生系列
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阳阳筋膜运动科普3周前
腰不舒服，这样拉伸放松一下#腰 #居家锻炼 #康复运动 #景腾筋膜
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景腾本人讲筋膜2周前
腰不舒服的每天这样扭一扭 #景腾筋膜 #腰 #腰椎 #锻炼
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大美养生运动1月前
腰不舒服，一个动作拉伸开❗️#居家锻炼 #养生操 #居家健身有新招 #大肚子 #肩宽背厚
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子昂的巴掌腰5月前
开龙脊来了！腰部最喜欢的两个动作只要一试就能减缓腰部的不适#开龙脊 #灵活脊柱 #拉伸 #锻炼腰部
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蒋老师的养生日记1周前
腰背紧张，做这一个拉伸#拉伸#第一次健身完拉伸真的很舒服#腰背酸痛
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运动养生磊老师1月前
四个动作缓解腰痛#居家锻炼 #拉伸 #核心力量 #健身
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跑的最远的康复教练安娜7月前
腰痛 怎么拉伸呢？ 不小心扭到腰 久坐后腰痛腰酸 产后一直腰痛 腰无力 腰酸 #腰痛#腰酸腰肌劳损#腰间盘突出#闪到腰
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运动养生吴老师3周前
七秒释放你的腰，试了试才知道真的舒服#居家锻炼 #开龙脊 #腰部拉伸#拉伸
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Luna想要马甲线4月前
7分钟 | 缓解腰疼拉伸 | 腰背放松 前段时间因为腰椎间盘突出，腰疼得厉害 录了这个拉伸的视频 过了急性期可以慢慢试着拉伸 当然扭转的动作还得悠着点 #dou上热门 @DOU+小助手 #腰疼怎么办 #缓解腰疼 #腰椎疼痛 #腰背拉伸
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国家队教练孙瑞芬9月前
国家队教练教你如何正确拉伸#运动 #健身 #锻炼
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南师体教Mao老狮1周前
腰酸别再乱扭了！4个神奇动作，五分钟见效#腰痛自救 #核心训练 #办公室健康 #腰椎保健 #dou上热门 @DOU+小助手
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景腾睡眠/筋膜2月前
腰不舒服的，一个拉伸帮你搞定 #景腾筋膜 #腰酸 #腰痛 #腰不舒服 #运动康复
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景腾专注睡眠3月前
腰不太舒服？坚持练习这个动作，居家训练小妙招#腰 #拉伸 #锻炼 #腰椎 #景腾筋膜
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金大姐（中午11.10分）5天前
缓解腰部疼痛的方法，用护腰牵引带锻炼，每天坚持拉伸3~5分钟，只要你不懒，坚持一周，你会感谢你自己#居家锻炼 # 腰椎牵引#腰部拉伸 #腰椎锻炼了 #腰椎牵引带
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如意运动养生5天前
腰背紧张 做一做这个拉伸#腰背紧张#腰酸背痛#拉伸
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哆戛酱（健康薄肌版）5天前
运动拉伸非邪修版！ #好健康骨胶原 #骨胶原 #关节 #拉伸 #运动损伤
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瘦70斤的小杨5月前
腰背紧张 做一下拉伸 腰背紧张 做一做这个拉伸 #腰背紧张 #腰酸背痛 #拉伸
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舒乙说瑜伽2月前
腰不舒服，就做这个拉伸 #瑜伽 #拉伸
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Ruicy.西2周前
如何正确的拉伸胸腰 开胸腰的方式#重庆基本功 #hiphop训练营 #freestyle #hiphopclass #西西老师
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运动养生的小余老师4天前
腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼#腰椎操腰痛#小动作大作用#一起来锻炼
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夏大大运动养身4月前
腰喜欢的动作#拉伸#居家锻炼 #简单易学
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维小宝4天前
你这里疼吗？ 还伴随着麻，该怎么拉伸？一招教会你！#拉伸#居家锻炼#腰腿痛#真实生活分享官
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景腾筋膜睡眠科普2周前
腰不舒服的，可以坚持做一下这个拉伸动作#腰 #拉伸 #腰部拉伸 #居家锻炼 #景腾筋膜
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体态大师海洋2月前
试试这四个动作缓解腰部疼痛 #居家锻炼 #腰痛 #拉伸 #小动作大作用 #体态纠正
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居家拉伸阿龙老师5月前
放下手机📲刷到你就试试！自己的腰疼还是自己来解决，左右各完成50个！#缓解腰部僵硬#拉伸#瑜伽#居家锻炼#瘦腰腹
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运动养生吕老师3周前
推荐居家4个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼#腰部不适#拉伸#一起来锻炼#居家训练
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崔继昆-运动康复教练3周前
腰部不得劲儿的，其中难受自己知道，你跟我练这几个动作！ #科学锻炼#腰部按摩#腰部不适#腰部锻炼#腰部拉伸
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小涵流瑜伽1月前
三个动作快速缓解腰背酸痛，简单有效易跟练 #居家锻炼 #瑜珈 #拉伸 #健康 #运动
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小腰天天练6天前
腰痛问题困扰着很多久坐族，今天我们一起拉伸和松解腰部肌群，舒缓腰部紧张酸痛。本期视频同样适合想要康复腰肌劳损和腰间盘突出的朋友们。在跟练过程中，大家要保持匀称的呼吸节奏，不要憋气。每个动作找到拉伸感即可，不要追求痛感。#创作灵感 #腰椎间盘突出 #在家锻炼 #腰椎 #dou上热门
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体态大师海洋2月前
试试这四个动作缓解腰疼 #居家锻炼 #腰痛 #拉伸 #小动作大作用 #体态纠正
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脊愈有方毛毛老师3周前
这六个拉伸动作，谁做谁有效！ #拉伸 #居家锻炼 #养生
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康师姐讲运动养生2周前
推荐居家4个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼#腰部不适#拉伸#一起来锻炼#居家训练
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多点运动5天前
#腰#康复#运动拉伸 #腰部拉伸
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小董的康复日记4天前
工作间隙时偷偷做的“隐形拉伸”，班长看了都说好！ #腰肌劳损 #康复 #久站 #职场养生
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景腾说睡眠124月前
腰不舒服，试试做这个拉伸#景腾 #景腾筋膜 #腰 #拉伸 #锻炼
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王老师讲康养2月前
试试这四个动作缓解腰部僵硬 腰疼#居家锻炼 #腰痛 #拉伸 #小动作大作用
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运动养生的小余老师1周前
腰部拉伸#让脊柱舒服的动作#健康养生#居家锻炼#一起来锻炼
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运动养生陈师姐2周前
站久 坐久 来这样扭一扭！腰舒服一整天！#居家锻炼#腰肌劳损#拉伸#瑜伽运动
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冉冉健身2周前
#每一帧都是热爱 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #正能量有氧健身操 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 久坐党救星！扭腰+手臂联动训练 每天10分钟，扭腰摆胯联动手臂拉伸，无需器械，站着就能练！针对久坐僵硬的腰腹、肩颈，既能活动腰椎放松腰背，又能带动手臂肌群紧致线条。坚持一周，缓解久坐腰酸背痛，改善圆肩驼背；长期练，腰腹赘肉悄悄掉，手臂线条更流畅，体态更挺拔。七零后上班族也能轻松坚持，越练越精神！
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乔老师谈运动养生5月前
腰喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家锻炼
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潘老师（专注中老年运动）5月前
放松腰部最好的方法#居家锻炼 #中老年锻炼 #腰部锻炼 #腰部放松
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养生不蕉绿的CC5月前
腰背紧张 做一做这个拉伸#腰背紧张 #腰背酸痛 #拉伸 #居家锻炼
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大森没腹肌6月前
七秒释放你的腰，试了试才知道真的舒服#居家锻炼#开龙脊 #腰部拉伸 #拉伸 #拉伸动作
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琳子爱运动4天前
自己的腰自己爱护，快给你的老腰做个深度拉伸吧#居家锻炼 #拉伸腰部肌肉
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陆姐爱生活5天前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸腰#居家锻炼 #腰肌劳损 #减脂塑形 #上热门 @DOU+小助手
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小楚楚运动养生2月前
#居家锻炼 #拉伸#小动作大作用 #康复训练
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突突日记6月前
腰突下班打卡康复训练之麦肯基拉伸✊🏿 #腰突 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法
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道一堂官方号5天前
别再硬熬扭腰痛了！一次见效的按摩续命局#扭腰了 #腰痛怎么办 #按摩
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腰不舒服，一个小妙招教你缓解压力#腰不舒服 #景腾
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格格健身了5天前
#上热门 #拉伸 #腰部拉伸#腰部不适 #10亿流量扶持计划 @DOU+小助手
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冉冉健身4天前
#适合中老年的健身操 #居家锻炼 #动作简单易学 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 久坐党快看！每天10分钟扭一扭，轻松练出好状态！这套动作扭腰摆胯+手臂摆动，激活腰臀肌群，甩掉大肚腩；拉伸脊柱肩背，改善体态；促进血液循环，赶走疲惫。动作简单不跑跳，居家随时练！坚持一周，体重悄悄降，身体越来越轻快，健康快乐全靠扭！
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