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冲分兔💯中考体育杨老师（视频号）2周前
你的跑步满分了吗？ 评论区留下你的问题我来帮你解答 #中考体育#冲分兔中考体育#初中 #升学#南昌
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江西南昌上门|体能|篮球|田径|胡教练4天前
男子1000米3分21秒满分达标测试！#南昌#南昌中考#上门体育 #跑步 #1000米
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海思德体育张老师4周前
新余市中考体育满分表，快看看你能得多少分#新余 #体育 #中考 #体考
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江西南昌上门|体能|篮球|田径|胡教练2周前
寒假即将来临，加油👏#跑步#田径 #1000米体考 #身高管理 #户外
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郭班长13天前
#参军知识 #参军入伍 #参军梦 #役前训练
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临邑董老师说升学2天前
#初三中考体考满分标准
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李教练~坚果体育训练营1年前
中考体育#中考体育男生1000米现场#中考体育男生1000米满分体力，呼吸和冲刺技巧
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南昌体育-涂教练5月前
消防招录体能测试及格标准#江西海棠体育#南昌消防 #赣州消防 #体能训练
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大熊不死9月前
各省市中考体育标准天差地别 中考体育#
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AT.祺8月前
带你沉浸式体验中考满分1000米#中考 #中考体育 #1000米 #第一视角 #AT.祺
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舒老师带你上大学（升学规划指导）7月前
江西2025警校报考全攻略来啦！ #2025高考 #2025高考必胜 #高考 #江西高考 #警校
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张高高不懂田径5月前
1000米满分 #体育生 #中长跑 #热门 #训练#创作灵感 @抖音创作小助手
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冲冠体育（中长跑）6月前
今天跑一堂强度课，三组1000米，室外温度35度，但是必须要顶下来，过段时间比赛成绩才不容易受影响#田径 #体育生 #日常训练 #冲冠体育 #中长跑
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中考体能黄教练（招生中）3天前
#中考体育 800/1000米测试标准，你家娃在哪个评分标准？梅州的家长看过来…… 揭阳家长：呼吁统一标准，孩子压力太大了 #家长必读知识分享 #体能训练 #1000米 #800米
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大迫ZHONG9月前
中考体育1000m详细教学！ 跟着这个视频学起来你一定能跑满分！ #中考体育 #1000M #中考1000米跑步技巧 #中考
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追风少年7月前
1000米PB了 这个数字不是终点，而是重新丈量潜能的起点#田径 #中长跑 #训练 #1000米测试 #体育生
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新余上门体育•张教练5月前
1000米你的心肺达标了吗？ #中考体育 #上门体育 #男生1000米 #暑期班 #前庭感统
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中考体育南昌陈老师10月前
中考体育前一定要去400m标准跑道训练 不然很容易蒙圈！#中考体育 #南昌中考 #800米 #1000米
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田老师说升学（安庆）10月前
安庆中考体育满分标准各项都是多少！？男生跑1000米要3分40秒，女生800米3分25秒，你能做到嘛🤓#安庆#中考#体育中考 #2025年中考 #2025年中考体育
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本溪市青少年体育训练营9月前
男生：1000米4分05秒 女生：800米3分25秒 #25年本溪中考体育
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南昌体育-涂教练8月前
中考1000米800米考试，如何抢道，来听涂老师讲两句#中考体育 #南昌中考 #1000米
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实操肖老师的升学咨询（江西）7月前
上面是中央司法警官学院2025年政审表与体测标准表，今年体测标准取消了男生1000米，女生800米项目。#中央司法警官学院#志愿填报#江西高考#江西志愿填报#同城热门
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焱火体育3天前
平顶山中考满分标准（建议收藏）！#中考体育
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宿州焱火体育2天前
2026宿州中考体育的家长和考生注意了！ 一定要拿满60分 需要训练的项目要加强练习 #体育训练#中考体育训练 #宿州焱火体育#宿州体育训练
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纵跳摸高前教练(成都）3天前
公安体测男子1000米，模拟，第一名4分01通过✅#公安体测 #一千米体测 #体测跑步怎么练 #1一千米技巧 #体测1000米
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南昌叶校长聊学习3天前
中考体育1000米跑姿技巧 #南昌 #本地教育 #中考体育 #男子1000米中考 #跑姿改进
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纵跳摸高前教练(成都）6天前
体测一千米配速和体力怎么分配#公安体测 #一千米体测 #体测跑步怎么练 #1一千米技巧 #体测1000米
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一颗兵心3天前
五维四型的体能标准如下，你准备好了吗？#当兵 #参军入伍 #父母必看系列 #参军知识 #兵爸兵妈 @抖音小助手
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𝙁𝙁 𝙏𝙪𝙧𝙗𝙤💤3天前
沉浸式体验体测1000米3分04第一视角（主播是菜鸡补药骂我）#第一视角 #体测 #青年创作者扶持计划 #初中生
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胡导2天前
#五维四型体能考核标准#当兵#参军知识
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大迫龙2天前
1000米怎么跑突破3分钟，一周课表顶就完了！ #户外人的轻装时刻 #轻装实验室 #先跑再说 #暖冬运动场 #体测
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韵动体能训练1周前
体育中考跑步详解，满分小攻略#中考体育#1000米#800米
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江西南昌上门|体能|篮球|田径|胡教练2月前
南昌中考体育1000m、800m、主要掌握跑步节奏、步频、步伐、呼吸节奏技巧、轻松可以达标3分37秒和3分21秒 #中考体育 #跑步 #长高运动 #体能训练 #纠正跑步姿势
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进贤松鼠Ai升学涂老师1周前
初三的家长注意啦!南昌中考体育考什么?#进贤 #中考体育 #中考 #冲刺中考
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师大上门体育（中考体育特训）8月前
恭喜涂诺林同学取得南昌体育中考满分60分，也感谢他给大家带来的经验和建议！#南昌体育中考 #师大上门体育 #体育中考 #1000米 #跳绳
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智学体育私教4天前
[打卡R]南京中考体育1000米（男生）核心是前稳、中匀、后冲，配合科学呼吸与技术细节，满分更稳。以下是关键技巧与训练要点： 一、核心跑法（分段执行） 1. 起跑（0-100米）：站立式起跑，发令后85%速度抢占内侧跑道，不猛冲；身体微前倾，摆臂幅度适中，步频快、步幅小，避免体力浪费。 2. 途中跑（100-800米）：匀速为主，比个人最快配速慢5-10秒；呼吸用2步1吸2步1呼，适应后转3步1吸3步1呼，鼻吸口呼，舌尖抵上颚防口干；弯道沿内沿切线跑，身体稍向内倾，外侧手臂摆幅略大；直道保持身体正直，前脚掌先触地，落地轻盈。 3. 冲刺（最后200米）：全力加速，摆臂幅度加大带动身体，步幅拉到最大；呼吸改为大口换气，紧盯终点线，咬牙坚持冲过终点。 二、关键技术细节 • 姿势：头部目视前方30米，下巴微收；躯干前倾5°-10°，利用重力带动前进；手肘弯曲90°，前后摆臂不超过中线。 • 呼吸：用腹式呼吸，吸气时肚子鼓，呼气时肚子收，提升氧气利用率，减少岔气风险。 • 体力分配：前400米用40%体力，中间400米35%，最后200米25%全力冲刺。 • 极点应对：出现呼吸困难时，深呼吸+降速5%-10%，持续10-15秒后恢复原速，坚持就能突破。 三、考前与考中注意事项 1. 考前准备：提前30分钟慢跑800米+动态拉伸（高抬腿、后踢腿、弓步压腿），5分钟前做3组30米加速跑激活身体；考前2小时吃易消化碳水（香蕉、全麦面包），少喝水，避免肠胃不适。 2. 考试规则：起跑后不分跑道，遵循右侧超越原则，不推、拉、阻挡他人，不踏进跑道左侧线，否则成绩无效；跑完后缓慢走动，不要立即坐下，避免头晕或抽筋。 四、常见错误规避 • 起跑猛冲导致后半程无力：牢记前稳原则，控制初始速度。 • 呼吸混乱引发岔气：坚持节奏呼吸，提前适应呼吸模式。 • 弯道跑大圈浪费距离：沿内沿切线跑，减少额外路程。 • 冲刺过早体力不支：留力到最后200米，集中爆发。 #中考体育#南京中考体育#1000米跑步#中考体育跑步技巧#中考体育1000米跑步
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南昌中考升学研究室4天前
同学们中考体育抓紧练起来...#中考体育 #中考体育训练 #南昌中考 #中考1000米 #南昌教育
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纵跳摸高前教练(成都）2天前
公安体测800米/1000米干货分享，长视频，四分钟带你通关#公安体测 #一千米体测 #体测跑步怎么练 #1一千米技巧 #体测1000米
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北京（会飞的王教练） 公安体测3周前
男子1000米 看懂直接上岸不用慌 1000米应急提高技巧在这里 提前准备，达到这个水平绝对能达标！ 1000米考试技巧 1.抢占内道，80%-85%速度溜出去，调整好呼吸节奏。2呼2吸，或者3呼3吸 用嘴吹气！ 2.跟随跑，跟着你可以适应速度的人跑，盯着目标。 3.跑稳配速，不要太快 4.第二圈开始慢慢上酸，不要着急，尽量控制呼吸，维持节奏。 5.第一圈第二圈速度一样，放松心情，放松肌肉，收紧核心，尽量身体前倾，摆臂加大幅度。 6.如果超人尽量在直道外道，超人过后迅速进入内道，根据自己的能力看在哪里冲刺更好，整好冲到终点一点力没有了就成功了！ 7.跑之前充分热身捂好羽绒服，开始测试了在脱掉衣服！ 8.带点面包，葡萄糖之类一瓶红牛就好，跑前只喝2口 9.相信自己没问题，稳上岸，接好运#1000米 #1000米跑步技巧 #跑步 #公安体测1000米 #1000米体考
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田米旭（永不止步）4天前
练体育一年了 1000米终于跑进4.50了#田米旭 #中长跑#跑步#1000米#体育生@DOU+小助手
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体能引航师 🇨🇳4天前
考体能过来人提醒：1000米淘汰率远超高摸高！ 只有一次机会，千万别瞎冲！ 👉 第一圈1分40内：2步吸2步呼，不抢跑 👉 第二圈1分45：吃力就切2吸1呼，别憋气 👉 最后200米：50秒内必须冲，摆臂拉大步幅 女生800米直接照搬这套节奏！ #公务员体能测试 #跑步技巧 #备考攻略#体育是最好的教育
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田米旭（永不止步）3天前
练体育一年了 1000米终于跑进4.50了#田米旭 #中长跑#跑步#1000米#体育生@DOU+小助手
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体育张教练—运动无伤跑2周前
中考体测1000米考试现场，全程记录无剪辑！干货满满#中考体育 #海口上门体能训练 #海体胜中考体育 #海口上门体育 #海南中考
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公考体测王教练线上指导2天前
体测1000米800米把握两点两周跑进4分15秒 #体测1000米 #体测800米 #公考体测 #警察体测
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南昌中考体育 郭教练（博尖体育）4月前
南昌中考体育1000m/800m跑，想要拿满分，一定要注意以下几点！！！#南昌中考体育#南昌中考#中考体育#南昌上门体育
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瑞安徐老师升学规划9月前
浙江的孩子不仅要卷成绩还要卷身体#浙江中考 #中考倒计时 #体育#家长必读#教育
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田米旭（永不止步）2天前
练体育一年了 1000米终于跑进4.50了#田米旭#中长跑#跑步#1000米#体育生@DOU+小助手
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！3周前
今天带翠竹学校初二“大哲同学”进行1000米的专项跑步训练，目前大哲同学的成绩是3分45秒，目标训练一个月进到3分以内 拭目以待吧！#南宁中考体育 #立定跳远 #中考体育
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闲人东老板3周前
海南中考体育考试满分标准分享。 #海南中招体考 #海南上学#海南体考 #海口教育#海口上学
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省考公安联考体测-赵老师6月前
警校体检体测引体向上（男）主要考察考生的力量和柔韧性。合格标准为男性大于等于9次/分钟，#引体向上 #体测1000米 #立定跳远 #西安#仰卧起坐
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师大上门体育（中考体育特训）7月前
恭喜艾齐晟同学取得南昌体育中考满分，也祝你接下来的文化成绩顺顺利利，同时感谢你给大家带来的建议，大家可以把自己的成绩打在评论区哦#体育中考 #金榜题名 #师大上门体育 #体育中考训练 #1000米
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长沙县芒果公考2天前
1月14日(1) 国考体测标准你都清楚吗？ #26国考 #国考 #国考公考 #国考体测标准 #国考成绩 #国考面试
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⭐️老兵你好⭐️4天前
1千米2分43秒，3千米8分32秒，5公里14分40秒，万米30分16秒。“追风少年”姚其友就是这么牛！#青春有很多样子 #江西好兵 #二等功 #姚其友#寻美河南 @DOU+小助手
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南昌中考体育【满分体育-龚教练】（招生中2天前
当第一节课遇到这个孩子的时候，他给我的第一感觉就是不自信。觉得跑步是一件很难的事情。今天他从4分20跑到了3分50。虽然还差10秒满分。但是这30秒对于孩子来说是非常意义重大的。能非常有效的增强孩子的自信心。孩子自己都不敢相信自己有这么大的进步。当初第一节课觉得自己能跑进4分钟就已经很满足了。我遇见过很多这样想的学生，觉得满分是比登天还难的事情。甚至很多家长也是这样想的，认为不要扣太多分就可以了。实则不然，其实体育是唯一一个通过努力能取得满分的科目。只是因为很多孩子不了解体育。没有在体育方面获得过自信，从而导致很多孩子认为体育满分是一件比登天还难的事情。今天是一个很好的开始。我相信这位孩子在体育的道路上，以后会越来越自信。#体育带给孩子的教育意义 #创作者中心 #创作灵感 #南昌上门体育 #中考体育训练
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艾教练讲考公体测9月前
江西公务员体能测试1000米达标，线下训练真实可靠！#公务员体测 #江西公务员 #江西公务员考试
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焱火体育4周前
2026中考体育想拿满分？各项目满分标准抢先看！赶紧给娃看！ #体育中考 #体测 #初三 #中考体育 @热点小助手
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初升高规划小徐老师4天前
#每日分享 #家长必读 #初三考不上高中怎么办 #中考倒计时 #初升高
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襄阳领跑体能4天前
还有很多家长不清楚孩子体育考试项目和如何打分#襄阳中考体育#引体向上#仰卧起坐#1000米#800米
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山田奈3周前
主播带你们第一视角跑1000米 1000米破三#中长跑#体测#1000米#田径
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宿州昊东体育3天前
宿州中考体育实施方案，附各项目评分标准#宿州 #中考体育 #中考倒计时 #中考加油
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Xin·石鑫·Run4周前
1km想跑进3分的兄弟 看这个视频就够了！#1000米 #破3
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济南名师堂2天前
济南初中体测满分标准新鲜出炉，早规划早满分，快收藏！ 预计2026年体考将在4月份进行，目前距离考试只剩3个月左右的时间，为了帮助大家能有针对性的训练，今天整理了国家中学生体测评分标准，参照标准，看看自己距离满分还差多少？#济南中考 #中考体测 #济南初中 #济南小升初 #济南辅导
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