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居家健身私教-小楠哥6月前
看看你的腿是不是这样的。 #膝超伸 #瘦腿 #瘦大小腿
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小李不胖2周前
大腿粗壮 ❗小腿肌肉发达❌这种腿型最好减✅4个针对性动作#腿型#大腿粗壮#腿部训练 #居家锻炼#真实生活分享官
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艾比的运动日记3月前
女生腿粗怎么办？ #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #梨型身材 #下半身胖
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你的杨老师（运动康复）2月前
女生腿粗怎么办？#居家锻练 #腿粗 #瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材
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阿群管理身材6月前
教你在家就能瘦腿#居家锻炼#体态改善#腿粗 #足弓塌陷
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运动养生肖老师7月前
女生腿粗怎么办？#瘦腿#高效瘦腿攻略#瘦小腿#塑形瘦身#女生必看
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孔老师的运动康养4周前
女生下半身胖让，分享4个动作，在家就能练！#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #纠正腿型
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阿群的逆袭方式3月前
梨形粗腿该怎么瘦 #科学瘦身 #体态调整 #居家锻炼
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月月爱健身🏃‍♀️1月前
下半身胖怎么办？#减肥#自律#瘦腿#腿粗
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美容整形科耿锐2月前
同样是大腿粗，为啥有人是性感酒杯腿？ #酒杯腿 #大腿粗 #变美逆袭 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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上海文永靖1月前
#吸脂手术 #大腿环吸 #肌肉腿 #大腿粗 #身材
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大扬子：在成都一个靠谱的私人教练1月前
大腿粗，小腿粗教你一招解决#健身#成都健身#成都健身教练
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月姐说健身6天前
女生腿粗怎么办？#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #塑形瘦身 #女生必看
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阿群管理身材3月前
腿粗不一定是胖 足弓练好好好走路就能改善 #足弓 #体态纠正 #腿型
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花花的康复指南针1月前
谁的小腿练粗了#涨知识 #健身 #运动康复 #体态纠正
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大海教练1周前
你不是小腿粗 是大腿太细了 #塑型 #瘦小腿 #增肌 #居家锻炼 #力量训练
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月月爱健身🏃‍♀️1月前
女生腿粗怎么办？#瘦腿#腿粗#暴汗燃脂瘦全身 #健身
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运动康复赵老师1周前
明明不胖但看起来腿又粗又短很有可能是假胯宽 #假胯宽 #运动康复 #康复运动 #腿粗 #腿
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月月爱健身🏃‍♀️1月前
女生腿粗怎么办？#腿粗#瘦腿#居家运动
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璐璐总3月前
瘦腿先学站/腿粗腿弯真不怪胖/力线纠正 你的腿型，在你每天站着的时候，就已经被决定了。 你是不是也这样： 每天跳绳跑步，腿却一点没细？ 大腿前侧鼓出一块，小腿硬得像石头！ 膝盖不舒服，走路还特别容易累…… 先别怪自己是易胖体质！ 你的腿，可能根本不是胖，而是“站错了”！ 该发力的臀部在“躺平”， 不该受累的腿却在“硬扛”。 为什么你的腿越练越粗？ 两大元凶在这： 1️⃣大腿前侧过度发力 👉股四头肌越练越壮，膝盖压力山大 2️⃣脚掌不稳，足弓塌陷 👉小腿肌肉被迫加班，腿也越来越弯 别焦虑！今天教你1个动作， 每天2分钟，帮你瘦腿直腿、改善体态， 体态好了，穿什么都好看！ ✨ 小贴士： 练完记得认真拉伸➕多喝水， 腿型改善需要耐心，但坚持真的有用！ 当身体回归正位，你会发现： “易胖体质”也悄悄不见了～ #100天运动打卡挑战 #直腿 #腿型 #塑形腿部线条 #不同腿型穿搭
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艾比运动啦6月前
女生腿粗怎么办？ #腿粗 #下半身胖 #梨型身材 #瘦腿
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贝贝养生记4月前
利用好腿上经络 轻松瘦腿！ #创作者中心 #创作灵感 #中医养生减肥#经络瘦腿#大腿根粗 @抖音小助手 @DOU+小助手
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阿星带你调体态🔅4月前
大小腿粗小腿外翻不是胖🔥是足底力线失衡了‼️ #瘦腿 #改善腿型 #小腿外翻 #深圳私教 #私教一对一
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达达聊健康康复3天前
下半身胖的女生怎么减，#下半身胖#腿粗胯大 #女生必看#瘦腿 #梨型身材
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阿群碎碎念4天前
一胖就胖腿？有可能是你们的走路姿势不对引起的。试试这个动作！#居家锻炼 #体态纠正 #减肥
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剪教瘦5月前
女生腿粗怎么办？今天给大家分享4个动作，针对梨形身材，腿粗，腿不直的朋友，点赞收藏，练起来吧！#瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材 #下半身胖 #健身干货
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暴暴懂康复3天前
女生下半身胖怎么减？#瘦腿 #下半身胖 #梨型身材
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胡满意5天前
一周三次刷腿，告别梨形粗腿 #懒人必备 #纠正腿型 #经络疏通 #经络刷腿
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胖胖巴士（方圆脸版）4月前
腿粗快❗️不要买这些靴子❗️巨显胖巨显腿粗 大腿围60cm 小腿围36cm 我不仅是大腿粗 小腿粗还外翻的梨形身材 而且我还是宽胖脚 穿靴子 要么靴筒太小根本穿不上 要么鞋底太矮 更显大腿粗 那我们宽胖脚+梨形身材 究竟穿什么靴子才能显腿直显腿瘦 今天就把我的所学全部分享给大家 #梨形身材 #微胖穿搭 #显瘦穿搭 #大筒围女靴 #腿粗
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尊贵的李美丽女士3天前
瘦腿思路大公开🔥 #瘦腿思路 #瘦腿动作 #漫画腿养成记 #瘦腿教程来啦
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）2月前
你不是真的胖，只是腿上没力量#减肥 #臀腿训练 #瘦大腿 #瘦腿
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胖胖巴士（方圆脸版）5月前
巨巨显胖❗️梨形腿粗❗️不要买这些鞋子❗️ 大腿围60 小腿围36 我不仅是大腿粗 小腿粗还外翻的梨形身材 而且我还是宽胖脚 穿鞋子要么鞋头很尖更显脚大 要么鞋底很薄更显腿粗 那我的宽胖脚的梨形身材穿什么鞋子才能显腿直显腿瘦 今天就把我的所学全部分享给大家 #梨形身材 #梨形身材穿搭 #腿粗 #微胖 #鞋子
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153的梨形羊咩咩（已细30）4天前
梨形瘦腿新思路 顽固梨形的诚意分享，跪求大数据推给梨形姐妹~ #梨形身材 #腿粗 #腿粗胯大
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胖胖巴士（方圆脸版）4月前
腿粗梨形身材❗️不要买这些靴子❗️巨显胖巨显腿粗 大腿围60cm 小腿围36cm 我不仅是大腿粗 小腿肌肉腿还外翻的梨形身材 而且我还是宽胖脚 穿鞋子要么鞋头太尖 又挤脚又显脚大 要么鞋底很薄更显腿粗 那我的宽胖脚+梨形身材穿什么鞋子 才能显腿直显腿瘦 今天就把我的所学全部分享给大家 #梨形身材 #梨形身材穿搭 #腿粗 #微胖 #大筒围女靴
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欧治平体雕瘦身4天前
这种腿粗不是胖 #腿粗 #骨盆前倾 #腿型矫正 #o型腿 #腿部训练
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梦子老师讲康养4天前
4个动作坚持练习，改善这种腿型#拉伸#直腿#漫画腿#零基础瘦腿
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小文运动养生3天前
这种腿形，该怎么减下来 大腿前侧肌肉向前突出，小腿后侧肌肉向后突出，你就练这几个动作#居家锻炼#健身#瘦腿#完美腿型
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88春叔的马甲线7月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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胖胖巴士（方圆脸版）3月前
宽胖脚快看❗️不要买这些鞋子❗️巨显脚胖 像我一样 大腿粗 小腿粗且外翻 而且还是宽胖脚的姐妹们 买不对鞋子 要么更显腿粗 要么更显脚大 那我们宽胖脚加梨形身材 究竟买什么鞋子 才能显腿直显腿瘦 今天就把我总结的几个选鞋小技巧全部分享给大家 宽胖脚腿粗大码女生高脚背保姆级鞋子挑选指南来喽 #微胖女生 #鞋子 #大码穿搭 #大码胖宽脚女鞋 #脚宽脚胖都可以
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NS-豪哥的BodyCraft3天前
小腿外翻 你以为是小腿粗么？实际上是小腿外翻。来看看这个#小腿外翻 #小腿粗 #足弓塌陷
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达达聊健康康复4天前
女生下半身胖确实很让人头大，别担心！我分享四个动作，练起来咱们也美美的过一个自信的夏天！#下半身胖#腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗 #女生必看
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老孙骨事多1周前
小肚子突出、大腿粗、腰还疼？你可能不是胖，是骨盆前倾在作弊！一招自测，三招回正。 #骨盆前倾 #瘦肚子 #自测骨盆前倾 #疼痛 #日常分享
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楠老师居家康复3天前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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月月爱健身🏃‍♀️4周前
女生腿粗怎么办？
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张老师运动康养日记1周前
你是这种腿吗？ 直腿细腿！！ 搞定大腿前凸， 小腿粗壮，假胯宽，小腿外翻 #瘦腿 #改善腿型#拉伸 #居家锻炼#直腿
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十年陈的健身1周前
女生腿粗怎么办？#瘦腿#高效瘦腿攻略#瘦小腿#塑形瘦身#女生必看
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楠老师居家康复4天前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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敏敏教练在龙泉调体态4月前
小腿粗胖！跑步越多小腿越粗？真相在结构改善小腿粗壮私教流程|成都私教
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徐徐自律版6天前
这一期大小腿一起练到位，纯跟练板十拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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龙凤胎宝妈的马甲线5月前
女生下半身胖怎么减？腿粗有梨形身材的姐妹，可以试试下面这套动作！#瘦腿 #瘦大腿 #腿粗 #梨形身材腿粗 #居家锻炼
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景腾筋膜睡眠科普4天前
别总觉得自己腿粗，很多时候是假夸宽在“搞鬼”，硬生生把腿型拉垮了#假胯宽 #腿粗 #一起来锻炼 #好身材练起来
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徐慧连医生抗衰4月前
下半身胖？中医点名：“枣核型身材”的人易招病。 腹部、大腿肉多的人注意了#胖#中医#枣核型身材#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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梁琪说4天前
体型偏瘦大腿却粗可能是童年缺少支持 #中医科普 #原生家庭 #家庭关系 #自我疗愈 #梁琪
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小姚爱健身3周前
下半身胖，腿粗，梨形身材的女生，教学来了#瘦腿 #居家锻炼
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会当运动（瘦腿）1月前
梨形身材腿细11厘米的经验教训‼️ ❌ 过度节食（掉肌肉+皮肤松垮，显腿胖） ❌ 天天按摩小腿（肌肉越按越紧张，反而僵硬） ❌ 指望3天见效（梨形脂肪深，至少坚持4周才看到变化） ✅ 饮食适度控+坚持运动+日常护理，循序渐进才靠谱！ 这些雷区我踩过太多次，走了一年弯路才总结出来！避开这些，瘦腿效率直接翻倍！ 评论区说说你踩过哪个坑？点赞收藏，下次别再中招啦～#纠正腿型 #居家锻炼 #经络刷瘦腿 #瘦腿干货 #纠正腿型
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居家养生俞老师3月前
女生腿粗，下半身胖怎么办？这套动作练起来，姐妹们#居家锻炼#大腿粗#梨型身材 #女生必看
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海娟吖（养生版）3周前
“少吃多动还不瘦？ #养生日常 #刮痧 #瘦身 #腿粗 #穴位养生
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良老师讲康复3天前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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瘦韩文欧巴4天前
大部分下半身肥胖的人都忽略这点 #瘦韩文欧巴 #下半身胖
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楠老师居家康复4天前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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楠老师居家康复3天前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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大长腿瑜伽老师Amy1周前
你的“括号腿”，可能是一套连环锁。这是打开它的钥匙。 如果你的腿：正面看肌肉外翻，侧面看大腿前突，像个“括号”—— 请停止盲目拉伸！这通常不是单纯的“胖”或“肌肉发达”，而是一套连锁的功能失调： 臀肌无力 → 重心前移 → 大腿前侧&小腿外侧过度代偿 → 关节排列偏移 → 形成“括号”视觉。 因此，零散的动作无效。你需要一套系统性方案，像解锁一样，逐一打开这些“锁”。 我设计的这 「6步矫正序列」，正是基于此逻辑： 🔓 第一步：释放紧张（创造空间） 1️⃣ 新月式：拉伸腹股沟，缓解髋屈肌的“向前拉力”。 2️⃣ 手抓脚伸展：放松过度发达、紧张的大腿前侧肌肉。 3️⃣ 半神猴式：拉伸被缩短的大腿后侧，平衡前后肌力。 🔓 第二步：重建功能（稳定根基） 4️⃣ 下犬式：综合伸展小腿与大腿后侧，同时锻炼脚踝灵活性与髋屈能力，纠正发力起点。 5️⃣ 战士三式：强化整个下肢的稳定与力量，学习在单腿站立中保持髋部中立，这是改善“外翻”的核心。 🔓 第三步：整合巩固（形成记忆） 6️⃣ 站立前屈：在动态中加强髋屈与腿后侧伸展，巩固正确的肌肉发力模式。 坚持练习，你将感受到： ✅ 大腿前侧变得柔软，视觉上“薄”下去 ✅ 臀部开始主动发力，走路更轻盈 ✅ 腿型逐渐从“( )”向“丨丨”回归 收藏跟练，给身体3周时间，用正确的练习取代错误的模式。 练完后，你最想改善的是正面外翻，还是侧面突出？评论区告诉我。 #腿型矫正 #直腿 #括号腿 #下肢力线 #尊苑线上瑜伽精品课
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黎姐呈如意4天前
水肿虚胖难减？睡前两招七天改善身材！ 你是不是也常遇到体重莫名其妙上涨，早上起来脸部浮肿、小腿按压留痕？这很可能不是真正的肥胖，而是激素引起的水肿型虚胖。今天教你两个睡前小方法，专门针对此问题。首先，每晚睡前用40到45度的热水泡脚20分钟，水位最好超过小腿肚，这样可以促进下肢血液循环，提高基础代谢，帮助睡眠中燃脂并排出湿寒。其次，准备一杯暖身水，用红枣、桂圆、枸杞、生姜和红糖煮开饮用，能温暖脾胃改善体寒，因为体寒易导致脂肪堆积，身体暖和了代谢才顺畅。这种方法适合生理期女性或久坐人群，坚持一周后身体轻松浮肿减轻，是低成本的健康投资，提升整体状态。#睡前养生 #减脂技巧 #水肿困扰 #健康生活 #减肥
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46岁谭姐讲康养3天前
下半身胖的姐妹是不是很烦恼？别担心！今天分享四个动作，咱也能美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #腿粗
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每天瑜伽1周前
胆经堵=大腿粗❗️｜疏通经络真的会瘦#一起来瑜伽#居家锻炼 #经络瑜伽#瘦腿
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