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Sprinter 鹏(训练营招生)5月前
百米后程掉速怎么办？快来听听健将怎么说#百米短跑 #后程瞬移怪
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体育生情报局2年前
跑100米后程掉速怎么办？今天3套动作练好后群！#日常训练 #百米短跑 #爆发力 @源动体育
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江亨南（海南短跑队教练）1月前
100米后程老掉速怎么办？那就跑这个！#上热搜 #体育生
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清华田径人-侯少卿7月前
100米的后程并不是一直在死顶，而是寻找一种让自己头脑清醒，还能身体做动作的感觉，如果能保持一种很轻松跑下来的这种自然感受，那你的100米是会越跑越快的！这种自然本体感觉需要你们每个人去感悟，这才是关键！每个人体会的点都不一样！#体育生#短跑 #清华田径人
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北体航航（意志航）1年前
百米成绩想要快速达二级吗，世界冠军告诉你怎么办! #北体航航 #体育生 #北体航航最帅
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甘肃骄阳体育3年前
百米成绩到达瓶颈期，长时间没有提升？看完这个视频让你的百米提升0.3 #甘肃体考 #体育生 #百米短跑 #百米@抖音小助手 @DOU+小助手
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清华田径人-侯少卿3月前
很多同学咨询我猴哥，我100米专项的我后群拉伤了，这可怎么办呀？这个时候千万不要慌，这非常常见的一种运动损伤，一般都会通过快速的治疗和运动康复很快就能回到田径场上。那会不会很大大幅度的影响成绩呢？首先如果你要是完全不练的话，那肯定是很大幅度的影响，成绩那也容易掉，那你这个时候呢，需要去做的就是练身体素质练你身体的弱点项目，这才是关键。在我们田径训练的时候有一句老话是3你后群拉伤了，说明你要长成绩了！说明你最近太累，让你休息休息。等你恢复过来了，你就要成绩报账了，相信大家也听过这句话。 其实最难的就是你要注意我说的不要代偿到其他部位，比如说屁股小腿，跟腱或者腰还有左右腿的不平衡，就是你不要急急功近利赶紧恢复！不然很容易反复受伤，那才是最影响成绩的。踏踏实实把自己的身体素质打好短跑一个月两个月不练把身体素质打好了，把心肺保持好了，没准儿回来还涨成绩呢！#体育生 #短跑#清华田径人
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咪咕体育2年前
100米栏吴艳妮抢跑成绩被取消，同裁判申诉全程#吴艳妮抢跑 #吴艳妮成绩被取消 #杭州亚运会
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爱跑步的李老师1年前
50米100米总是不及格怎么办？两个短跑小技巧，教你轻松拿满分！ #运动 #短跑#体育 #100米教学
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全网自练达健将no.1☝🏻1年前
#田径 #冬训 #日常训练 冬训已经开始进入准备期了，要做好掉成绩的准备了！今天100米的队员成绩下降幅度还好，还有两个队员还可以跑到10.9，400米队员已经大幅度下降了，最好成绩只有50.1秒了（可能阴雨天导致的），接着跑完量后，300米最好36秒整！整体比夏天慢1秒以上，我本想跑48秒，但是后面直接跑崩，莫名其妙跑不动，哈哈。大家这个阶段掉成绩不要气馁，黎明就在眼前！
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陈一心（诺辉体育）1月前
跑百米绝对是要放松发力，发力在放松。如果你觉得你自己拼劲全力了还不如自己曾经随手一跑，那么建议你好好揣摩一下这个视频🤓#田径训练 #短跑训练 #田径体育生
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️9月前
100米后程掉速严重回不来，如何找到问题提高能力#游泳长训 #小彭教练
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王思博（寒假集训招生中）7月前
接下来我会用三期视频彻底解决百米后程掉速 跑不快的原因！真正的干货 如果没有效果直接拉黑！ 首先大家要明白为什么会出现这个原因 我把他归为一下三点也就是三期视频 1️⃣能量供应不足：百米的前程属于无氧爆发主要依赖磷酸原（ATP-cp），但是磷酸原储备时间只有6-8秒，所以后程变为糖酵解供能，导致乳酸堆积，也就是我们的乳酸耐受差 2️⃣技术动作变形（也就是本期视频） 后程因疲劳导致步幅过大、步频下降、身体前倾或后蹬不充分，破坏跑动节奏、摆臂幅度减小或肩颈紧张，影响整体协调性。这里就更应该把我们的基础动作打牢固，本期视频也就是基础动作以及动作辅助练习 3️⃣肌力与耐力不平衡 这里也就是我一直强调的跑百米究竟要靠哪里去跑？ 我们可以看到高水平运动员的臀肌后侧链特别发达，所以我们的着重点 臀肌、股后肌群（腘绳肌）、踝关节力量弱，后程蹬伸效率降低。 最后就是无氧耐力不足，无法维持高强度输出也就是跑的少。 三期视频看完！彻底解决后程掉速、百米跑不快让普体生满分不再是困难！#100米 #运动训练 #体育
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SS聊训练2月前
你们是否冬训完发现100米涨了800米就掉成绩，800米涨了100米就掉成绩，了解供能系统和周期安排，解决你的困扰
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小马教练1周前
练到吐，成绩为什么一动不动？🥵 200米最后50米/400米最后100米崩盘，根本原因只有一个！ 这个冬天，停止无效苦练！用科学“改造”你的身体系统！🔥 【本视频给你的完整行动框架】： ✅ 自我诊断：用“五要素”精准定位你的短板 ✅ 周期规划：“三阶段”冬训蓝图直接套用 ✅ 训练重点：200米 vs 400米，练什么一目了然 ✅ 科学监控：两个关键数据，避免练废自己 冬训是拉开差距的黄金期，掌握系统思维，让你在最后直道实现反超！💪 #体考一百天 #田径 #短跑训练 #冬训 #训练干货
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张凯（河北炽风体育）8月前
“帮助的是23级的师弟，也是当年的自己” 受邀来到母校夏津一中进行为期两天的短跑训练指导，主要内容分为三个部分，分别是最大速度与分段测试，起跑技术与起跑器的使用调整，途中跑技术理念与跑的专项练习修正。 第一部分，最大速度与分段测试，通过对标最大速度数据与百米竞技成绩，从而发现问题所在，常见的问题有：前程加速能力不足或节奏不适导致的最大速度不足，前程加速过急导致的最大速度出现过早，从而导致后程僵硬，前程加速节奏太缓，没有匀加速，导致最大速度没有跑出来等问题，简而言之，即是处理“极速“与“节奏”的问题。以上的问题，需要具体结合运动员平时的训练特点来进行判断，将训练经验与数据相结合，以便判断出更精准的问题。教练员通过最大速度与分段的监控，可以有效的把握运动员的竞技水平与潜在问题，以便调整周期与针对性训练内容。 第二部分，起跑部分，两个主要目的，第一目的是让运动员通过前倾式起跑初步体会惯性所能带来的加速感，第二目的是让运动员运用躯干测量法，初步了解自身的起跑器前后脚距离以及相关指标，能够正常使用起跑器进行训练（第一次上起跑器，熟练度仍需打磨）。起跑部分的重点即惯性的体会、使用、强化及后期身体素质、能力提升的重要性。“你的身体能力越强大，你所运用的惯性就越强大，跑起来就越省力、向前” 第三部分，途中跑部分，主要是让运动员对途中跑的技术理解有一个清晰的认知，知道最基本的概念，什么是明显的“对”，什么是明显的“错”，技术的理解与认知非常重要，这直接影响了我们的执行效果。我们采用的手段主要是通过修正大部分的跑的专项练习，将技术理念融入到专项练习里面，方便学生更好理解与吸收，也方便日后做准备活动练习时进行强化。 两天的讲解与指导不会实质性的成绩变化，但希望能够打开队员用脑思考训练的“大门“，用心听，用心悟，坚持反复操练，终归有所得。理念的传授更多的是对项目与技术认知的启发，祝大家好运！ #炽风体育 #夏津一中 #短跑 #100米 #山东体考
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乌龟楷4天前
苏炳添教你克服后程降速的秘诀 #100米 #苏炳添#真实生活分享计划
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吉林省精准田径（寒假招生中）2月前
体育生冬训即将来袭，如果你有速度上的短板，百米成绩不理想，那么本次有关来自精准田径雷诺大师解析课，第三节是你一定要耐心看完点赞收藏的，如果能发表你的观点在评论区，我将用心回答你的疑问！ #精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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山师泰哥4年前
体育生冬训掉成绩怎么办？泰哥有话说！快艾特你掉成绩的队友！#冬训 #体育生#干货 #田径
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晚安健将2月前
百米从12.8秒到11.5秒，短跑健将科学训练方法帮你打破瓶颈，加速提升！#体育生#短跑训练#体育单招#大寸体育#短跑范儿
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)6月前
百米短跑一堂课进步0.3s 百米短跑想涨成绩有多简单，一个节奏上的改变就让你进步0.3s#短跑 #田径训练 #100米 #短跑节奏 #诺辉田径
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疾速田径team陈教5月前
如果你跑了，大量的强度练了很多核心，还有内收肌，跑100米的时候，后程还是掉速，核心不稳定，那你可以尝试一下练腹式呼吸，他能很好的建立腹内压。 如果你在练腹式呼吸的时候，肚子特别大，跟气球一样，那你不适合练腹式呼吸，这样会把你的肋骨给撑大的。 如果你想学到更多，欢迎你来我们俱乐部 #濮阳市疾速体育team #腹式呼吸练习 #腹内压
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小杨老师ㅤㅤㅤ3年前
百米后程掉速的原因#体育生 #百米 #短跑 #田径训练
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干细胞外泌体毛发再生技术～张老师3天前
米+非怎样用能有结果#脱发怎么办 #掉发的烦恼 #长头发
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厦门稳步康复3天前
有多少百米12秒多步频差的人还认为是跑的不够，有多少不协调的的人不在意稳定性？方向错了再努力也没用#体育生 #协调性 #100米 #厦门康复 #运动康复
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贝贝姐3天前
100米掉灰墙专用强力自粘墙纸卧室温馨3防水翻新自粘墙纸立体
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贝贝姐5天前
100米掉灰墙专用强力自粘墙纸卧室温馨3防水翻新自粘墙纸立体
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朗月体育（免费试课）10月前
改掉掉肘锁肩让你成绩再提1米不是问题 纯干货#铅球 #掷铅球的正确方法 #体育生 #投掷 #体考
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贝贝姐4天前
100米掉灰墙专用强力自粘墙纸卧室温馨3防水翻新自粘墙纸立体
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马拉松冠军-魏亚楠8月前
比赛后程掉速是因为你这三点没做好！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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蔡Sir讲体育4周前
短跑想要跑的快，就练这两个技术 #体考 #田径训练 #体育训练 #跑步 #短跑
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唐涛腿叔1月前
《真实事件1》当你“迷茫、困惑、不甘时”不妨看看“他”的故事。@胡万斤 #王仁宇 #田径 #真实事件 #跑步大神支个招#体育生
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沈阳学业规划郭老师1月前
很多家长担心孩子的语文拖后腿，一条视频告诉你语文怎样高效提分 沈阳中小学#小升初#初中生#语文#家长必读
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石家庄升学规划闫老师3周前
初中语文该怎样提升#教育 #家长必读 #语文 #中考
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营10月前
跑步开春为什么会掉成绩? 冬训完开春成绩没有提升反而掉速#体育生 #田径 #中长跑 #马拉松 #间歇
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劲贤老师5月前
跑了大量的速耐仍然无法在百米途中跑保持速度？越想发力反而动作越僵硬？感受正确的发力方向才会让你的速度保持事半功倍#体育生#短跑#劲越田径
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吉林省精准田径（寒假招生中）2月前
学员技术提升如此简单？成绩的进步真的很容易！ 本期教学视频中最后含有三个关键点，是如何让你更好地提升自己的短跑技术？看完这些视频如果你没有收获算我输。 “寒假训练营正在招生中” #精准田径 #田径短跑 #体育生
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营3周前
中长跑如何科学提高成绩 国家级教练教你中长跑如何科学提高成绩，中长跑如何安排训练计划#马拉松 #中长跑 #体育 #跑步 #体育生
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博奕中考体育——张校4天前
5招跑步步幅暴涨10cm 孩子800、1000米后程掉速？零器材专训小腿爆发与髋稳定，每天15分钟，4周步幅大10cm、蹬地更有劲，跑步不喘不累，中考直接提分！#中考体育 #中考跑步 #菏泽中考体育 #中考跑步满分 #中考800米跑步技巧
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洪洞甘亭教英语的袁老师4周前
洪洞甘亭的家长问我：我家孩子英语差到底怎么办？英语老师的3点真心建议 #洪洞#甘亭#欢心Lily英文思维馆#自然习得#英语启蒙
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运动康复潘老师5天前
体考前腘绳肌拉到，没有恢复，又害怕体考100过程中再拉到，怎么办，潘老师为你保驾护航#2026广东体考 #广东体考倒计时 #广东体考第一批 #后群拉伤 #体考康复
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福州中考上门体育林教练5天前
还在为孩子体育中考成绩焦虑？ 福州体育中考上门辅导来啦！ 专业教练一对一，拎包即练不折腾 一站式解决体育中考所有难题： ❌ 篮球运球总失误、排球垫球总掉球 → 手把手纠正动作 ❌ 实心球扔不远、1000 米跑不动 → 专项训练强化能力 ❌ 偏科严重，某项目拖后腿 → 精准发力突破短板 全程跟踪训练效果，每次训练都有计时 / 距离 / 次数记录，进步看得见！#福州 #福州中考 #福州中考体育 #福州中考体育上门辅导 #中考项目满分技巧
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赵嘉宁1月前
800m满分秘诀💯 #暖系 #暖系跑 #训练 #800m #跑步 ㊙️千万别告诉你兄弟
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闪电干饭狼（已减80斤）4天前
评论区很多朋友比较关心的#玛仕度肽 的副作用，做个视频和大家说一下，共减肥80斤 #dou+上热门
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保定中考全托杨主任4周前
初中语文怎样高效提分？#中考#升学规划
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招远维度体育郝教练1周前
解决800/1000米后程掉速的专项训练 #中考体育#招远#青少年体能训练
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广东省体考（考前热身场地）1周前
考前3天不要乱吃，乱吃掉状态 #体育生#体考#广东体考第一批 #体考倒计时
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潮州优加创始人章鱼3天前
孩子跳远成绩没提升？今天用3个动作，帮助孩子从170cm成功突破190cm！第三个动作最有用~快收藏起来，让你的孩子看一下！#潮州 #潮州体能 #体育中考 #日常训练
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恒科体育田径俱乐部1月前
7个月的时间从文化生到体考97分，迷茫的体育生请看一下他的田径故事#田径 #体考 #体育生 #短跑 #体育生日常
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梦想当厨师的张老湿1月前
#体育中考 #居家训练 #训练计划 希望简单的训练视频对学生们体育成绩的提高有用。
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体教军师 韬哥4月前
小孩子练中长跑，别着急 #中长跑 #体育育儿 #李韬之
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Vvvvv哥2周前
训练盲目？没目标？我来告诉你 作为田径教练，最想跟家长掏心窝说句实在话：田径从不是只练个身体，更是给孩子铺稳升学路、拼出铁饭碗好未来！ 从小学抓起，一步一个脚印打磨，咱们孩子未来3条路都走得通： ✅统考升学：体育特长加持，文化课+体育双优，高考择校更有底气 ✅体育单招：专业硬实力说话，直通心仪体育院校，专攻赛道不跑偏，咱们学员就有人稳稳考上上海体育大学 ✅冲击一线：从区队到市队再到专业队，天赋+坚持站上更高赛场；入专业队就是职业运动员，有工资、算工龄，退役还能分配公务员或事业编制，后路稳稳的 见过太多孩子从懵懂小不点，靠田径练出韧劲，把热爱变成终身底气。田径教的不只是速度耐力，更是永不言弃的底气，这份收获比任何成绩都珍贵！@陈圆将Hurdles 你照片贼帅，哈哈哈 #静安田径 #青少年田径 #体育升学 #上海体育特长生 #亦师亦友田径教练
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博哥讲体育升学4天前
停止内耗，体育生家庭必看！ #体育生#冬训#家长必读#大寸体育#博哥讲体育升学
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刘景扬爆冷夺冠告诉我们，这个世界只尊重实力。 #刘景扬 #全运会 #刘景扬夺冠
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不要天上星星3月前
消除考试发挥失常的小妙招 1 #一分钟干货教学 #备考 #考前准备 #超常发挥 #高考
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郑州志强讲语文5天前
初中语文如何快速提分#初中语文#中考#提分
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CDDfans7月前
央视新闻周刊-陈妤颉 田径新生代 #陈妤颉 #田径
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慈善公益之窗1周前
🎈 做智慧家长 育阳光少年 📖 #智慧家长云课堂 🎬 孩子偏科严重，怎么办? ▶ 分享更高效的家庭教育策略 #慈善公益报 #福建慈善公益之窗
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小火慢聊（中考体育）4天前
800米跑步不掉队，方法分享，练起来吧#体育中考 #800米技巧 #邯郸中考体育
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贵阳铁锤老师讲英语6天前
贵州中考生们，我分享三个快去提升作文的小妙招。想冲刺贵阳一中、实验三中、观一高和北师大附中的家长学生朋友速看。#贵阳一中 #贵阳实验三中 #贵阳北师大附中 #观一高 #贵州中考
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