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北大运动医学Garry博士2月前
#医学科普 #涨知识 #健康 #教你一招 #腰肌劳损训练方法 跟着郭医生锻炼起来吧！！！
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跑的最远的康复教练安娜5月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
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燃脂穿搭社6月前
4招缓解腰痛，伸展脊柱，自我正骨复位！#居家锻炼 #腰疼#腰肌劳损#运动康复#好身材练起来
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运动康复姜Dora6月前
没想到前弯腰痛，竟是因为这个原因……一条视频带你解决后腰前弯疼痛（原因+解决办法）#居家锻炼 #运动康复 #涨知识 #教你一招 #前弯腰腰痛
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腰部康复锻炼文教练8月前
每天3分钟，腰舒服了很多#腰 #腰椎间盘突出 #腰痛
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猛男阿求7月前
腰伤康复动作 后腰拉伤的修复动作需分阶段进行，急性期（受伤后72小时内）以休息和冷敷为主，缓解疼痛和肿胀。进入恢复期后，可尝试以下动作（配合护腰更佳）：死虫式:吐气伸展，吸气回收，保持核心收紧，16个一组做4组， 仰卧抱膝：仰卧屈膝靠近胸部，25秒一组做4组，缓解腰部僵硬。抬头望月:手放胸侧，单腿上移，手臂缓慢推地抬头看天花板，25秒一组左右各两组。抬头望月进阶版:完成抬头望月后，手臂内收进行旋转，同时身体扭转。25秒一组左右各两组。 注意事项：动作需在疼痛缓解后进行，初期建议在医生指导下开展。 训练强度应循序渐进，避免引发疼痛加重，可配合热敷、理疗加速恢复，严重损伤需及时就医。#运动康复#腰疼#腰肌劳损#久坐党必备 #零基础教学
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老孔运动员康复6月前
腰肌劳损（挺腰痛）马上做！ 1个点3分钟康复挺腰痛#老孔运动员康复 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸
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运动康复姜Dora5月前
腰突腰痛别再练小燕飞了❗️这些动作比小燕飞更好 #康复训练 #居家锻炼 #硬核健康科普行动 #腰突康复训练 #健康
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风湿免疫颜金花医生6月前
你还在为腰痛而烦恼吗？腰酸背痛别只当累了，越拖越严重 #腰痛 #风湿 #老人 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中医周主任6月前
腰疼，腰扭伤 腰痛穴治疗急性腰痛针法#医学科普 #中医 #调理身体 #针灸调理 #国医传承
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运动康复罗强1月前
国家队康复师教你 后伸腰不适怎么办 #后伸腰 #腰痛 #核心 #腰痛改善 #康复罗强
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突突小腰日记5月前
赶紧练起来！#腰痛 #腰突康复训练 #缓解腰痛 #居家锻炼 #腰背肌锻炼
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高春💐4天前
#康复理疗 #针灸调理 #腰疼 #中医 #针灸调理 腰疼
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郑好脊源肌骨（运动康复）6月前
腰肌劳损引起的腰痛可以做这个动作，做完轻松多了#腰肌劳损#腰痛#居家锻炼#小动作大作用 #运动康复
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李款医生6月前
鸟狗式｜腰椎康复进阶训练首选 #医学科普 #腰痛 #腰椎间盘突出 #运动康复 #腰椎
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运动康复找小王7月前
一个动作改善腰痛！ #运动康复 #一起来锻炼 #体态纠正 #骨盆修复 #居家锻炼
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南方医院骨科朱立军1年前
腰痛的真相 #腰痛 只有很少的案例需要#手术 治疗绝大多数都可以用#功能训练 #运动康复 治疗，一起君子豹变#五维而治
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运动养生简老师5月前
腰痛，脊柱保养必做的动作#腰腹训练#居家锻炼#健身#运动#居家健身有新招
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脊柱王锋主任8月前
4个腰椎康复动作，腰突、劳损跟着主任每天练一练 #腰椎疼痛 #腰突康复操 #腰椎间盘突出症 #腰痛腿麻 #康复锻炼
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非遗拉指雷尚3周前
现场教会你，腰疒的五种解决手法 #雷尚 #传统文化 #手艺人 @DOU+小助手
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康复科罗主任6月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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骨伤治未病马鹏医生3月前
慢性腰腿痛，简单易学的康复手法 #纯手法 #推拿按摩养生 #中医 #腰椎间盘突出 #玉林骨科医院
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脊柱外科周文钰医生6月前
劳损腰痛完整治疗方法 #腰肌劳损 #腰疼 #运动康复训练 #脊柱外科周文钰
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老谭健身9月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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运动养生刘老师6月前
四个动作锻炼腰椎！ #居家锻炼 #腰椎 #康复运动 #锻炼 #腰痛
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医学本源-李伟民医师8月前
李医生教您康复“正确睡姿” #腰肌劳损 #腰椎病 #中医李伟民 #抖出健康知识宝藏 #健康守护计划
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丁香医生1年前
3 个动作帮你缓解腰痛，在家就能做！#腰痛 #麦肯基腰椎疗法 #腰椎 #硬核健康科普行动
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脊柱疗愈郭靖7月前
三个动作拉开你的千年老腰#拉伸#腰痛#腰肌劳损#康复训练#腰椎
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产后康复薛宝山医生7月前
产后经常腰疼，记住两个小方法，好使还不花钱 #产后腰疼 #抖出健康知识宝藏
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中医江亚飞1天前
腰间盘突出，做好以下三点恢复 #腰间盘突出 #腰痛 #中医康复 #中医 #腰肌劳损
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申康科普周8月前
腰痛不要忍，3个动作有效缓解 #健康科普
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北京匠图运动康复7月前
腰痛患者教育1 慢性腰痛的自我管理和认知#运动康复 #康复 #腰痛 #慢性腰痛 #管理
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脊柱外科胡炜医生7月前
紧急拯救腰痛2 个方法全家都能学！腰突不再怕#腰间盘突出 #医生科普 #健康最重要
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疼痛科雷剑医生4天前
腰痛 #腰疼康复训练
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体能康复找老赵5天前
腰不舒服，起床，起身都费劲！今天邪修三连拉，也能自我缓解恢复！#运动康复#腰痛#腰肌劳损#康复#居家训练
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小文教练没腹肌4月前
三个动作拉开你的千年老腰#拉伸#腰痛#腰肌劳损#康复训练#腰椎
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小马姐姐养腰日记1月前
长期腰疼的真相 每天仅需6min 效果巨牛#体态矫正 #骨盆前倾纠正 #腰疼康复训练 #腰疼缓解 #运动康复
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运动康复王学海7月前
腰痛腰肌劳损？试试这三个训练动作 #舞蹈生 #腰痛 #腰肌劳损 #旋子 #旋子转体
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运动康复陈老师2月前
久坐腰背痛自救指南｜两种错误坐姿+康复动作推荐+姿势纠正 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #运动康复 #体态纠正 #腰椎间盘突出
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谈脊论筋杨主任8月前
哪些动作能缓解腰突！记下来好好练！ #腰突你会用什么方法 #缓解腰痛 #腰椎间盘突出康复 #腰突康复训练 #医疗健康科普
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重启心动力运动康复6月前
单侧腰痛自我康复训练 #热点 #腰痛 #康复 #运动康复 #南京运动康复
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中医江亚飞1周前
久坐腰痛，三招缓解疼痛 #久坐腰痛 #腰痛 #中医康复 #中医 #久坐
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毓康毓美7月前
反复腰扭伤的自我康复训练动作 #腰痛康复
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锐博康复李婶儿7月前
超全腰痛盘点，速码！跟着资深康复师带你走出腰痛—— #健康乘风计划 #腰 #运动康复 #抖出健康知识宝藏 #疼痛
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运动员康复师谢思源9月前
改善骶髂疼痛|价值1W康复教程❗❗ #骶髂 #腰疼 #骶髂疼 #运动康复 #骶髂关节疼痛
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李老师颈椎腰腿7月前
三个动作拉开你的千年老腰#拉伸 #腰痛 #腰肌劳损 #康复训练 #腰椎
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康复王超人5天前
久坐久站腰痛？3个动作稳住核心不遭罪#久坐危害 #腰疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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骨伤医院院长周礼兵6月前
轻度的腰椎间盘突出和腰椎间盘膨出的患者一定要看完这条视频！三个康复性动作一定要常做！#医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #孝感市中医医院 #抖出健康知识宝藏
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运动康复蒋老师7月前
腰侧不舒服（腰肌劳损）试试在家这样做 腰侧不舒服（腰肌劳损）试试在家这样做#腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #腰肌劳损怎么办 #腰痛
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陈教授教拉伸7月前
腰椎康复训练 腰椎突出滑脱康复期训练方法#腰椎间盘突出 #腰椎滑脱 #腰肌劳损 #腰痛 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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脊然有序小王6月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 #久坐党必备 #爱运动每天坚持 #护户腰推荐 #腰要疼 #腰肌劳损
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非遗拉指-雷尚1月前
解决腰痛的五种办法 #传统文化 #雷尚 #非遗传承 @抖音小助手
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南石康复马医生3月前
腰酸腰痛，两个动作帮你恢复#腰痛 #康复动作 #医学科普 #健康科普有真知
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骨科康复锻炼周虹达医生6月前
分享一个缓解腰痛的办法#腰椎 #腰椎间盘突出 #颈椎 #我是周虹达医生
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赵胜男1天前
腰椎间盘突出推荐四个康复动作，一定不要错过#腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #腿脚麻木 #腰疼腿疼
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康复科华哥5月前
医生手把手教你解决腰痛问题，太实用了！ #腰椎疼痛 #腰椎 #医学科普 #沧州二院陈华针灸推拿康复团队
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陈教授教拉伸9月前
腰椎康复训练 腰椎最喜欢的四个动作#康复运动 #腰肌劳损 #腰痛 #缓解腰疼的动作 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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川哥疼痛管理7月前
腰真的不痛了，两分钟教你摆脱腰酸腰痛问题！#腰酸 #腰痛 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰肌劳损腰间盘突出
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产康有摩力 (Morgan)7月前
急性腰损伤看过来，一个动作缓解疼痛。#腰痛 #运动康复 #每天学点医学小知识 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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脊柱骨科孟赛克医生6天前
教你两个不花钱的办法，来缓解腰痛#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼 #抖出健康知识宝藏
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泉州康复傅老师6月前
6月17日 全网最简单腰酸康复训练，练完就有效，如果你久站久坐后腰酸，赶紧试试吧#腰肌劳损 #腰痛 #腰酸 #运动康复 #拉伸
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康复科大主任-王小寅3月前
八成的腰椎间盘突出，都不用做手术，3味药在家煮水喝 #中医 #养生 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #疼痛
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骨科张东升医生4天前
麦肯基腰椎疗法，腰椎间盘突出康复疗法！ #腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #腰椎间盘突出压迫神经 #麦肯基疗法
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赣州市妇幼保健院5月前
久坐腰背部不舒服？来来来！跟着康复科医生一起做麦肯基疗法！#原创#妇幼健康科普#腰间盘突出#腰痛#腰肌劳损
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