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人体结构研习院9月前
少有老师会讲到的面部冷知识｜面部肌肉与表情的关系～ 绘画人体结构时，理解面部表情背后的肌肉是非常重要的。皮肌和骨骼肌的不同作用决定了我们脸部的细腻表情。今天的课程将帮助你抓住面部肌肉的关键，轻松绘出动人的表情。#人体结构 #画画🎨 #面部表情 #面肌 #一起学画画
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5度精准运动调校5月前
练背预防脸垮，他们只是间接关系，良好的背部可以给颈椎提供良好的活动平台，让肌肉完成缩短和拉长，颈椎给连接到面部的肌肉提供良好的平台棱角更分明，如果你的体态有较大的问题，不妨跟着视频练练会收获意想不到的惊喜#垮脸 #练背 #体态纠正 #健身干货 #健康
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KK体能训练师6月前
#减脂塑形 #健身 #练背 #背部训练 #狮子座 保持规律的背部锻炼对于预防脸部松弛有着意想不到的效果，这就是“练背防脸垮”的道理所在。背部肌肉的强大不仅能塑造挺拔的身姿，还能通过全身肌肉的联动作用，促进血液循环，增加肌肤的紧致度和弹性。随着年龄的增长，皮肤逐渐失去胶原蛋白，容易下垂，而强有力的背部肌肉可以为上半身提供有力的支撑，减缓这一自然衰老过程。因此，无论是进行引体向上、划船机训练还是瑜伽中的背部拉伸，都是值得推荐的练背方式，帮助我们从内到外散发青春活力。
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人体科学奥秘4月前
你听说过脊柱横肌吗 背部的肌肉群在头部的姿势和运动中起着关键作用。它们有助于头部的伸展和旋转，以及运动时的稳定性。#知识科普 #视觉艺术 #人体结构
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萧枫1月前
肩背能不能防垮脸？你练了吗？练对了吗？ 练背防止垮脸的核心逻辑在于“改善姿势代偿”和“后表链向上提拉”。 1、练背可以让肩膀向后向下拉，头颈回到中立位，肩颈肌肉恢复正常弹性，对脸部的拉力会减小，下颌线会更清晰。 2、人体后表链是一个连续性的张力系统，强健有力的背部肌群是后表链的关键环节，它有力时，就像一根绷紧的绳索，能向上传递轻微的提拉张力，一直延续到头皮和筋膜，为面部提供一个对抗地心引力的“内部支撑”。 所以，我认为练背是有一定的抗垮脸效果的，但是，面部保养需要很多方面同时进行，比如：防晒、保湿、睡眠、维生素及优质蛋白的摄入、坚持做面部及身体的瑜伽训练，还有稳定的情绪，保持微笑展开眉心让面部更加舒展。 女性真的需要力量训练，不仅仅是练背，臀腿、肩胸，腰腹都要，肌肉组织为皮肤提供了最底层最坚实的支撑结构，全身肌肉形成的张力网，能有效的对抗地心引力带来的下垂感，维持身体紧致和挺拔的体态。 除了带来美丽，肌肉可以提高身体代谢，增加骨密度，改善血糖调节能力。但40岁以后，基础代谢每10年下降5%，肌肉也会加速流失。 所以姐妹们加油把，肌肉是你最值得为身体做的一笔投资。#自律 #力量训练 #居家锻炼 #练背 #美背
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肌友健身4天前
练背能预防脸部肌肉松弛！#面部肌肉运动 #创作者中心 #创作灵感 #知识科普 #体态纠正
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肌友健身2天前
为什么说练背防止脸部松弛?#创作者中心 #创作灵感 #健身知识 #冷知识科普 #肌肉解剖
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大锅阿2年前
（附练背前后对比！）练背拯救垮脸真的不是智商税！背紧=脸紧！紧致面部肌肉，收紧下颌线，脖子越练越长，提升气质改善体态！#练背治垮脸 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #少女背 #产后宝妈
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敦敦胖丁2年前
救命！！脸怎么就和背有关系了？？？ #面部提升 #让我们一起变美 #时尚捕手计划
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小阳的运动日记4月前
脸垮瘦脸不要再去跑步了，把背部肌肉锻炼好就可以了！#健身 #少女背 #瘦脸 #居家健身
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张教练健身塑形1年前
脸垮就去练背部肌群 新手在家准备一条毛巾就好了，坚持一周试试#脸垮下垂怎么改善 #背部训练 #减肥过年
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楠姐的康复之路2月前
脸部松垮就多练背，背部紧致脸部自然紧致，别问为什么#双下巴#脸跨#松弛感#健身 #变美变健康
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杨老师讲康复2月前
看看你脸垮的原因是不是因为这块肌肉导致的？#居家锻炼 #改善含胸驼背 #拯救脸垮 #练背 #开肩美背
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李佳薰形体仪态美学4月前
背部肌肉属于大肌群，是脊柱的重要支撑，锻炼时不仅能消耗更多热量，提升基础代谢率，还能强化背肌，减轻腰椎和颈椎的压力。同时提高全身运行！#夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #开肩美背 #李佳薰老师
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小力奇4周前
练背真能防垮脸吗？#垮脸 #练背 #背阔肌 #下颌线 #青年创作者成长计划
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小曲健身说1月前
练背防脸垂？#力量训练 #力量塑形 #背部训练 @抖音小助手
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613317105月前
#肩背#淋巴系统#肩背训练#肌肉#重塑自己 练背能养颜是有科学依据的
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Ying1年前
为什么练背？练背治垮脸？ 年轻在背，但背有很多肌肉，该练哪一块呢？ #练背 #垮脸 #健身 #重庆健身 #重庆
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粒粒掌中宝！7月前
分享一个真正有用 脸小一圈的邪门方法！#瘦脸 #练背 #体态 #斜方肌 #下颌线
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脊然有序译心老师1周前
练背防脸垂？#力量训练 #力量塑形 #背部训练
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欣历3周前
练背治垮脸！肩颈相当于脸的底座，底座结实了，会影响脸部的#女人一定要活成自己喜欢的样子 #女性独立正能量 #万万没想到
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自律的敏3周前
脸垮肉多就多去练背，三个动作让你的脸部更紧致#健身 #居家锻炼 #健身干货#背部训练 #瘦脸
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律动健身工作室官方号.鄢陵店2周前
含胸驼背=垮脸？ 原来垮脸的根源在背#练背提脸 #体态抗老 #下颚线养成 #垮脸救星 #女生必看健身
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一步运动康复学院💕贝贝8月前
瘦脸，瘦手臂，瘦肚子新手法 瘦脸，瘦手臂，瘦肚子竟然和第一肋有关系#瘦脸 #瘦肚子 #解剖 #肩胛骨内侧痛 #一步贝贝 杭州不讲肌肉功能解剖即将开课！
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国家队教练孙瑞芬-动养理念1天前
脸垮 后背松 你就去练背#练背 #脸垮 #美容 #变美
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神纹健身Divine2天前
607集：练背能治垮脸吗？#创作灵感#健身训练 #健身女 #瘦脸
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光头爱健身3周前
脸垮多练背！#背部训练 #脸垮 #小动作大作用 #健身女孩日常
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光头爱健身3周前
脸垮多练背！#背部训练 #脸垮 #小动作大作用 #健身女孩日常
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光头爱健身4天前
脸垮多练背！#背部训练 #脸垮 #小动作大作用 #健身女孩日常
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光头爱健身3周前
脸垮多练背！#背部训练 #脸垮 #小动作大作用 #健身女孩日常
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小饼干🍪轻重量健身工作室（备战香港赛3月前
全网都在说的“练背治垮脸”到底有用没？#练背 #练背瘦脸 #练背不垮脸 #薄肌女孩 #健身女教练的日常
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小曲健身1周前
练背能治垮脸吗？#健身 #背部训练 #背部 @抖音小助手
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肌肉研究所2月前
解锁背阔肌搭档——大圆肌，发力感翻倍的秘诀#大圆肌 #背部训练 #健身干货 #运动解剖 #人体结构
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居家教练老雷5月前
脸松弛为什么要练背？其实人的皮是一张整的，它不像衣服有拉链可以一直拉着 随着我们年龄的增长肌肉是流失的 肌肉流失皮肤就会松弛 练背部肌肉能促进你的皮肤收缩，它就有这个功能，练背就是阻止你背部肌肉的流失，那么你瘦下来，你的皮下面是有肌肉的，皮肤就有拉伸感，下颚线自然就明显了。分享3个练背动作给大家 让你的背部更加挺拔 下颚线更加明显#脸部松弛下垂 #背部健身拉力器 #拉力器背部训练 #下颚线 #圆肩驼背也得练
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白黄蓝在健身1周前
练背真的可以治垮脸吗#居家锻炼 #塑形 #练背 #垮脸 #宝妈
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美少女松花1年前
练背改善垮脸真的不是智商税 背紧了脸也紧了还可以提升气质改善体态#面部提升 #养生 #变美小技巧 #练背 #开肩美背
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北大运动医学Garry博士2周前
练背能救跨脸？是真的！ #美背 #脸垮 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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薄肌厚子3周前
垮脸就先练背，别整没用的 #垮脸 #练背 #女子塑形 #力量训练#抗衰逆龄
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阿凡健身了5月前
好多朋友们问脸垮为什么要练背？那么，它来了！#居家锻炼#垮脸自救#开肩美背#改善含胸驼背#脸
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贝贝讲健身5月前
练背能防止垮脸吗？#健身 #减脂 #減肥
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丽丽老师讲康养运动5天前
最近脸有点垮是不是去跑步了#居家运动 #背部训练 #脸部紧致
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我是你的张教练6天前
#热门 #35岁如何抗衰 #练背不垮脸 练背才能从根本上改善脸垮
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贝贝讲健身3月前
练背能防止垮脸吗？ #减脂 #力量训练 #自律
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悦悦酱6月前
平等的劝每个垮脸的姐妹都去练背！相信我！！！ 练背真的有点子有用！没有 do脸也没有做项目，练背之后法令纹真的肉眼可见的淡化了！！皮肤也变紧致了五官也显得精致很多，感觉脸一下被提起来了，脸肉眼可见的皮包着骨了，贴合度也变好，建议害怕垮脸的姐妹，提前练背！！！！已经开始垮脸的姐妹马上去练背！！！！#瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #夏日减脂大作战 #练背不垮脸
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姚健身6月前
确定： 练背能让养颜是有科学依据的 具体方法： 抬头挺胸打开胸廓， 任何背部训练包引体向上#中老年健身#引体向上#脸部保养#皮肤管理 #健身
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阿痞i.1年前
背部是挖掘肌唯一弱点，因为看不到脸 #健身 #增肌 #挖掘肌 #foyes速生蛋白粉
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坦克教练11月前
背部肩颈不适，脸垮多练这套动作#好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #背部训练 #练出好身材 #健身干货
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好运来姐姐3天前
你的背影和脸一样重要。 气质在肩，年龄在背 背薄一寸，年轻十岁 人体的衰老是从肩背开始的 第一：练背可以“减龄” 第二：练背可以帮助减脂 第三：练背可以改善圆肩驼背、斜方肌厚重和溜肩体态 第四：练背可以改善肩颈问题 第五：练背可以美化手臂线条 别让一个宽阔的肩膀拉低了你的颜值。[调皮][比心]#练背#高位下拉#背部训练#自制滑轮#居家锻炼@抖音小助手
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佳杰老师懂养生3天前
脸垮就去练背，这是多年练背的经验总结，请相信练上一段时间，你的脸部就会有明显的变化#居家锻炼 #开肩美背
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普外科曾医生2月前
单纯练背不能瘦脸，也不能拯救垮脸，大家转发出去！ #练背不垮脸 #练背瘦脸 #抖出健康知识宝藏
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Kiss羊3月前
六分钟开肩薄背跟练｜这套真的太牛了❗️❗️ #练背 #居家练背 #开肩美背 #居家练背神器 #体态
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宇晨老师康复日记1月前
女生脸垮就去练背，不要整那么多没用的#居家锻炼 #开肩美背 #一起来锻炼 #女生必看 #面部提升
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怪蜀黍爱撸铁3周前
拉背真的能瘦脸 兄弟们拉起来#薄肌男孩 #健身日常 #腹肌小哥哥 #薄肌#在拍一种很新的vlog
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雷音入象1周前
你脸垮的真正原因我找到了，我今年42了，脸垮吗？ #垮脸救星 #练背 #开肩美背
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姚健身6月前
人人脸部变美的四个高效动作 IYWT 每个20个一组做三组 一次完成240个动作，早晚各一次。 你会被自己惊艳到！#美容护肤 #练背养颜#中老年健身#健康生活
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堡堡秘方xx10月前
我不允许还有人不知道练背可以预防垮脸❗️ 每天坚持练背，不仅能改善体态，还能有效预防“垮脸”！ 长期含胸驼背会导致颈椎前倾和脸部松弛，时间久了显老还没精神。 而练背能拉直脊椎、增强核心力量，恢复身体的自然挺拔，让脸部线条更加紧致上扬。 别再忽视背部训练！ 从今天开始练背，让你的气质和颜值都在线！ #好身材练起来 #居家锻炼 #改善含胸驼背 #改善体态 #开肩美背
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健美大咖秀(训练）5月前
温柔的巨人背都快垂到地上了，冈特1998年背部训练！#健身 #健美 #肌肉 #精神氮泵 #力量训练
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AK励志健身9月前
对抗地心引力！练背才是抗衰黑科技 #创作灵感 #精神氮泵 #健身 #坚持自律 #励志健身 @DOU+小助手
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172的暖暖教练5月前
脸垮就练背，一练一个不知声#居家锻炼
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暖暖力量塑型4月前
脸垮就练背，一练一个不知声#居家锻炼
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脊柱康复沅老师3周前
我要不要告诉他，他的脸垮成这样了，他还以为是胖，跑步和有氧只会让脸越来越垮！其实每天做这几个动作就足够了#开肩美背 #居家锻炼 #脸垮 #一起来锻炼
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良老师讲康复4周前
我要不要告诉他，他的脸都垮成这样了，他还以为是胖，跑步和有氧只会越来越垮！其实准备一条#毛巾 5个动作就足够了！#居家锻炼#双下巴#下颚线#开肩美背 居家锻炼
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