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乐知4月前
关于马拉松，您知道多少？#哈尔滨马拉松 #运动 #体育 #知识 #热门
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北京蔡老师3周前
跑马拉松其实风险可控 #马拉松 #锻炼身体
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跑个6吧4周前
#跑步那些事 #跑者
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校长爱跑步1月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 为什么跑的快更轻松？
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央视频2年前
马拉松训练的过程中是不是变速跑更好？基普乔格平时训练喜欢什么样的跑步方式呢？听听他怎么说！（央视频号：白·问）
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NIKE宁波天一广场品牌专卖店账号2年前
锻炼身体选快跑还是慢跑还是马拉松？ #马拉松 #跑步 #跑步健康 #飞马40 #跑鞋推荐 #618跑鞋推荐
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金铂脑科学5月前
为什么不建议跑马拉松？ #马拉松 #养生 #运动 #跑步 #长跑
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家晖6月前
接受自己很菜的事实，放下对配速的执念。 做到这两点，我的跑步成绩就像开挂了一样！#你的夏日生活秀场 #跑步 #马拉松 #马拉松破三 #家晖陪你跑
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藝師悅跑2天前
对你来说马拉松是极限运动吗？奔跑无界限，极限自有定义！ 马拉松算不算极限运动？42.195公里，跑过的人懂，那是身体和意志的双重极限拉扯！我觉得，看你如何正确去理解它，对有些人来说爬个楼都是极限了，但对于长期坚持跑步的人来说，马拉松只是自己长期坚持训练的一次比赛检验而已，年龄、配速都不重要，敢站在起点，就是突破自己的第一步💪，你可以跑得慢，但坚持到终点的，都是强者！你说是不是呢？评论区聊聊吧！#马拉松比赛#极限运动#跑步#运动#马拉松
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慢跑李先生1月前
马拉松说我冤枉啊。 马拉松是让我们在挑战中学会保护自己，在坚持中实现健康的自我突破。 #马拉松 #跑步那些事 #因为热爱所以坚持 #先跑再说
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沐森（328）4月前
其实慢跑比快跑，更要难！#跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切
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沐森（328）6月前
慢跑比快走，效果强太多！#跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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强风吹拂的文振1周前
很多人LSD都练错了，不是跑距离，而是跑时间，不信你瞧（精英选手除外，精英跑距离问题不大）#户外人的轻装时刻 #轻装实验室 #LSD #长跑 #马拉松
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营5月前
跑马拉松只有慢跑能出成绩吗 跑马拉松只有慢跑能出成绩吗，什么是二八定律？中长跑如何正确训练#中长跑 #体育生 #马拉松 #田径 #体育
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青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
跑得快反而更轻松？？？ #跑步#中长跑#马拉松#长跑
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大文在跑步1月前
#马拉松比赛 马拉松是极限运动吗？#跑步 #极限运动 #跑步治愈一切
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爱跑步的小峰🏃🏃10月前
没有耐心，是跑不了马拉松的 #马拉松
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维佳快跑🏃🏼‍♂️1月前
跑步要慢的下来，才能快的起来！尤其是新手跑友～ #跑步 #跑步干货 #长跑 #马拉松 #奔跑吧
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芊芊动起来2月前
跑马拉松前来个小测试～ #跑步那些事 #爱跑步的小姐姐 #有氧 #夜跑打卡 #慢跑
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跑步教练佳哥5月前
半分钟get正确跑姿，让你一学就会 跑步是一项简单又有效的运动，但错误的跑姿可能导致受伤，还影响锻炼效果。花半分钟，就能学会正确跑姿。 #跑姿 #无伤跑 #跑步知识技巧教学 #奔跑吧 #马拉松训练
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李仙乐9月前
为什么大神有氧跑最后一公里都会做一个加速跑#跑步知识#马拉松
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脖子快跑🏃📷8月前
一年时间全马330到249的一些经验分享。#马拉松训练 #跑步 #芜湖马拉松 #郑开马拉松 #杭州
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伯通慢跑5月前
如果你跑步是为了锻炼身体，听伯通的，不要去参加马拉松！#跑步#马拉松#经验分享#记录真实生活#正能量
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
为何慢跑如此重要，看完你就明白了 #中长跑#长跑#跑步#马拉松
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洄跑手记6月前
为什么跑得快反而更轻松？#跑步 #马拉松
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轻衣快马2周前
慢跑有用吗？#跑步 #马拉松 #有氧跑
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家晖4月前
两种法特莱克变速跑的详细训练教程来了！ #跑步治愈一切 #法特莱克跑 #跑步 #马拉松 #家晖陪你跑
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跑个6吧3月前
#长跑 #跑步那些事 #有氧慢跑 #大神支个招 #马拉松训练
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猫柳的丸屋花园4天前
半程马拉松训练计划出炉，没想到第一步竟然是改变态度。 《刷新PB：跑步提速指南》书中提到：快跑最重要的是改变态度，要愿意尝试不同的训练内容和方法。这次加入了跑走结合、步行，希望能打好扎实的有氧基础，一起加油#运动女孩 #半马训练计划#备赛马拉松#跑者成长日记#习惯养成
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跑者严选4周前
全马30公里掉速？别骂腿废了！是你没练“比赛配速” 平时能跑35公里，比赛30公里就崩”？90%跑者踩了这坑：❌ 只在舒适心率慢跑，身体适应了“慢节奏”；✅ 正确练法：用比赛配速跑长距离（让肌肉记住“快节奏”）+ 疲劳时硬扛配速（模拟撞墙期）！亲测：之前30公里掉速到6分配，练2个月速度耐力后，全马42公里稳5分半配速～ #dou来运动吧 #全马跑崩 #速度耐力攻略 #马拉松配速训练 #跑步避坑
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西卡卡2月前
纯慢跑提升不了跑步成绩！（双卡也不行） 最近在评论区很多人问我，黄仁伟说纯慢跑双卡就可以提升马拉松成绩，你为什么要说快慢结合？ 本期视频做一个清晰的拆解和解释 1. 黄仁伟的成绩是天赋、训练环境、巨大跑量、高频次以赛代练综合作用的结果，不是只要单一慢跑，就能进步 2. 仁伟双卡纯慢跑训练法，拆开来看，双卡是真的，但不是纯慢跑（也是快慢结合），他的慢跑强度也不算低，别抄错作业 3. 不要把个案的奇迹，当做普通人的大众剧本，只复制纯慢跑的训练，没有很大的作用 最后，大量的低强度有氧加上少量高质量速度课，才是成绩快速上升的科学共识。 #内容太过真实 #上热搜 #马拉松 #双卡训练 #有氧
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河海之春1周前
快跑和慢跑哪个更容易受伤？#快跑 #慢跑 #跑步损伤 #河海之春马拉松俱乐部
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奔跑的家轩2月前
全马没法破3，不是因为你跑得不够快，而是因为你跑得不够慢！ #马拉松 #跑步 #训练 #自律 #跑研社
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池子跑不快6月前
五公里还是十公里，这是一个值得思考的问题#户外运动 #马拉松 #燃脂慢跑 #跑步 #五公里
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家乐RUN1周前
没有刺激不必恢复 #马拉松训练#跑步
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吸吸3月前
大众马拉松想提高 还是要从跑量入手，多跑跑量啥都好了😄#无伤跑 #跑步运动 #马拉松 #跑量 #慢跑
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Shaw的跑步计划1月前
停止"乱买"跑鞋❗️减脂有氧慢跑鞋和马拉松训练跑鞋区别 还是会有很多伙伴分不清跑鞋的区别， 减肥慢跑却总穿着马拉松竞速碳板鞋跑步，不仅白花钱还很容易受伤 ✅1分钟讲透减肥有氧慢跑鞋和马拉松训练竞速碳板跑鞋的区别，以及该怎么选 #跑鞋 #运动装备 #跑步知识 #跑步 #中长跑 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿军爱跑步3天前
马拉松备赛7天计划（新手版）新手想跑迷你马拉松？别盲目备赛！分享一份超详细的7天备赛计划，照着练就能轻松完赛，建议收藏起来等春季用～Day1-Day2轻松跑3公里，配速比平时慢一点，适应节奏；Day3休息，做拉伸放松；Day4跑4公里，中间穿插1次1分钟加速跑；Day5轻松跑2公里，重点练呼吸节奏；Day6休息，准备比赛装备；Day7赛前慢跑1公里热身，熟悉赛道。备赛期间每天保证8小时睡眠，饮食清淡，别吃太油腻。这份计划超适合新手！你有没有想跑的马拉松？评论区说下你的目标赛事～#迷你马拉松备赛 #新手马拉松 #跑步计划 #科学备赛 #春季跑步
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我是谁^_^7月前
马拉松训练为什么要两极化，即跑两头，要么很慢要么很快，而很少跑不快不慢的配速#马拉松训练#两极化训练#跑步跑两头
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慢跑陈先生3周前
马拉松是极限运动吗？#马拉松 #分享感受
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西卡卡3天前
赛前一周怎么过？马拉松实战备赛指南 马拉松赛前一周怎么准备？跑多跑少，其实都不重要！备赛重点不在训练 今天跟他聊一聊马拉松赛前这一个礼拜怎么度过？因为我们很多跑友在赛前这个礼拜身体倒是还好，心里反而很焦虑。 我想告诉大家一个真相：赛前一周，跑步训练反而是不重要的。这一周你跑得再多也不会变强，跑的少一点也不会变弱，一周的训练改变不了你的跑步能力。赛前一周的重点不是变强，是把你前面训练的能力，稳定兑现。 今天结合我的实战经验和习惯，训练怎么跑、比赛策略怎么定、状态怎么调、物资怎么收。 #马拉松 #跑步 #马拉松备赛 #马拉松训练 #干货分享
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爱运动 爱生活1周前
长距离慢跑(LSD)：跑多慢、多远才真的有用？#跑步 #马拉松 #健康科普 #运动 #跑步治愈一切
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tommy老师6月前
听我一句劝少跑150-165心率 大量1.2区心率慢跑跑量➕少量高质量4区心率间歇跑跑量 才是你变强的根本逻辑 #跑步 #马拉松 #跑步知识
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墨文轩（传递奔跑的力量）2月前
马拉松，你跑对了吗？#vlog日常 #干货分享#马拉松 #内容太过真实 #创作人计划
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小迫杰2周前
上午8公里慢跑➕下午6公里节奏339配速➕800米➕600米➕慢跑400米✖️12组共21.35公里 总跑量38公里 这个冬天我练了开春无论结果怎么样不重要 至少我练了#马拉松
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斌哥跑不瘦8月前
该快的时候顶肺管子干，慢的时候一定要压住。科学训练，稳步提升。#马拉松 #跑步
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阿贵健康跑3天前
慢跑14.15公里+快跑1公里。跑步最终目的就是为了身体更健康。#热门#跑进2026 #2026厦门马拉松 #户外
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糊涂～跑马游城（🏃互）2天前
继武汉、无锡之后青岛马拉松也没中签，周三这强度跑着真没劲:十公里变速跑，热身一公里，420快跑一分钟，600慢跑一分钟，循环跑。#因为热爱所以坚持 #周三一起变强
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沐森（328）6月前
慢跑比快跑更适合减脂！#跑步 #马拉松#跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #
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阿步健康跑1周前
40岁刚开始跑步，如何备赛马拉松？ #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #马拉松 #一起奔跑吧
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小方慢跑6月前
别小瞧5公里慢跑，它比马拉松更有价值！#跑步#5公里#马拉松#有氧慢跑#传递跑步的力量
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自律的任师傅2天前
LSD到底咋跑？避开误区轻松搞定长距离 #冬训 #长距离慢跑 #LSD #马拉松
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慢跑圈2周前
慢跑还有没有必要跑休…#跑步 #马拉松 #慢跑 #传递奔跑的 慢跑还有没有必要跑休…#跑步 #马拉松 #慢跑 #传递奔跑的力量
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@张同学3月前
慢就是快？#马拉松 #运动 #原创内容 #跑步
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艺鑫画廊1周前
跑步≠马拉松 #健康话题 #跑步治愈一切
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爱热闹的阿政2月前
跑完马拉松后，我建议你不要慢跑排酸#马拉松恢复 #成都马拉松 #马拉松
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苏生说吧1月前
跑慢点也要跑起来 慢点没关系但一定要跑起来。#运动#慢跑#跑步#马拉松#跑步干货#跑步分享知识#自律
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跑步兴🏃2月前
马拉松跑步知识#运动锻炼 #运动💪 #马拉松跑步 #马拉松运动眼镜
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特雷西NXJ6月前
‍跑步到底会不会让腿变粗？40秒说清楚！ 总听人说“跑步会让腿变粗”？其实完全不会！ ✅有氧慢跑主要燃脂，对肌肉刺激小， 反而会让腿更细、更有线条感！ 你看马拉松选手，腿都细得不行～ 真正练出肌肉腿的，是短跑+力量训练那种！ ❗还有种“变粗”是假象： 跑完没拉伸，肌肉充血发硬，看起来像变粗了～ 所以大家，放心跑！跑完记得拉伸就好～ 想瘦腿、想塑形，一起动起来吧💪✨#减肥 #跑步 #运动 #马拉松 #星泽马拉松训练营
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白一白跑步7月前
你为什么要跑马拉松，你跑马拉松的意义是什么？#跑步 #马拉松 #慢跑#2025兰州马拉松
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画跑-画小仙5月前
慢跑的好处 顶级跑者的秘密武器：80%慢跑打底，20%速度，快慢结合才是王道！#跑步 #马拉松 #慢跑才是跑步的精髓
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是老侯没错2天前
一个人的长距离慢跑，备战人生首个全马#跑步治愈一切 #跑步日记 #马拉松
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鱼人空手道4天前
今天真的疲惫了，跑量和速度如何取舍？ #马拉松 #晨跑 #跑量 #速度 #vlog
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终跑者2年前
慢跑与快跑有区别吗#晨跑 #跑步 #马拉松 #五公里 #运动
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