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倪师千古传承6天前
#倪师 #养生 #中医 #倪海厦
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倪师典藏6天前
#涨知识#健康#养生#倪海厦
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查理的奇想2周前
你总是被大脑欺骗、而它还是以为你好的名义。#知识派对前沿 #青年创作者成长计划 #科普 #大脑
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家和超市 樊莉娜1月前
蛋白质竟有多重要，看完超乎你的想象。#健康科普知识 #健康科普 #蛋白质
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倪派智慧6天前
#倪师 #养生 #中医 #倪海厦
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倪师金方论6天前
#中医养生 #中医文化 #中医传承 #中医科普 #传承中医文化
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杏林左丘4天前
#倪海厦 #倪师 #中药
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韩盟主4月前
大脑原来这么神奇#学习 #进步 #成长
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观一念3周前
高认知的思维方式 #认知提升 #熊大科普 #低认知 #高认知 #心理
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围裙妈妈3周前
同样是吃饭，为啥别人精力满满？答案藏在蛋白质里！
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第一医院全科周冬冬医师1年前
脑白质高信号是怎么回事？#医学科普 #头颅核磁 #脑白质 #脑白质高信号 #硬核健康科普行动
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陈昌文戒色思想135天前
#戒色#陈昌文#修身养性#传统文化
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徐晓晓/陈昌文国学戒色讲书人234天前
#戒色#陈昌文#国学文化
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爱训练的田教授4月前
你吃的东西不仅决定了你的样子，还决定了你的脑子，而你的脑子里装的什么东西，决定了你会把什么东西装进肚子。#ADHD饮食#ADHD干预#儿童营养#蛋白质#创作者中心 #创作灵感
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倪师智慧讲堂6天前
#倪师 #养生 中医#倪海厦
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健友圈3周前
你还把钱浪费在蛋白质上吗？ **关键点总结：** 1. **蛋白质误解**：普遍认为高蛋白摄入导致更大肌肉生长，但最新研究对此提出质疑。过量蛋白质可能不仅是多余的，还会阻碍肌肉增长。 2. **历史背景**：健美运动员历史上常常摄入极高的蛋白质，过300克每天，基于“更多蛋白质=更多肌肉”的观念。 3. **研究发现**：近期研究分析了蛋白质摄入量与肌肉增长之间的关系，结果显示： - 摄入低蛋白（约82克）的参与者与摄入高蛋白者的肌肉增长相似。 - 增加蛋白质摄入量并不一定与肌肉增长成正比，部分情况下可能会导致较少的肌肉增长。 4. **足够的卡路里更重要**：肌肉生长的关键因素是： - 努力训练 - 摄入足够的卡路里以支持锻炼和恢复 - 蛋白质是辅助的，但不是肌肉生长的主要驱动因素。 5. **蛋白质的作用**：蛋白质摄入在以下情况下是有益的： - 中等偏低蛋白摄入可以通过轻微增加来改善。 - 在减脂期间帮助控制饥饿感。 - 个人偏好蛋白质丰富的食物可以帮助保持饮食的遵循。 6. **推荐蛋白质摄入量**： - 对于大多数健身者：每磅体重0.55至0.63克。 - 正在减脂或追求最大增益的人可以增加到每磅0.73到1克。 - 重要的是考虑饮食中所有蛋白质的来源。 7. **结论**：蛋白质应在整体饮食和训练的上下文中看待，而非仅作为肌肉增长的唯一重点。平衡蛋白质与碳水化合物和脂肪的摄入对优化性能和健康至关重要。 建议使用蛋白质计算器应用程序帮助个人根据目标和身体反应确定具体的蛋白质需求。#健身 #增肌 #蛋白质 #力量训练 #饮食
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倪师大智慧6天前
#涨知识 #健康 #养生 #国学知识 #倪海厦
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做个狠人2.02周前
为什么厉害的人看起来都很闲？ #思维模型 #狠人思维 #思维 #深度思考 #强者思维
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倪师养生论1周前
#中医养生 #中医文化 #中医传承 #传承中医文化
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第二内核1周前
高敏感不是病，是你大脑配置太高。为什么只有20%的人拥有这种“4K大脑”？#高敏感 #心理学 #思维模型 #强者思维 #天赋
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海丰兴科电器（音响）6天前
#中医#食疗
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每日读书册1周前
全麦面包、燕麦片正在摧毁大脑？《谷物大脑》颠覆认知：麸质和高碳水才是大脑“隐形杀手”。5分钟带你解读，如何用饮食重塑脑健康。 #谷物大脑 #健康饮食 #认知提升 #大脑健康 #读书
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橙功3周前
警惕你正在陷入的“高认知循环” ：一个让努力失效的隐形循环 #经济学思维 #思维认知 #人性智慧 #大学生
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妙博士科学生活1月前
小小鸡蛋好处多#营养学课堂 #鸡蛋蛋白质 #健康饮食指南 #科普
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慢半拍的芝士P2周前
越休息越累？警惕你的大脑正在“”高耗能待机”#自我成长 #精神内耗 #高敏感人群 #心理学 #焦虑
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乳腺余医生3周前
每天你的蛋白质摄入足够了吗？#营养#科普#医生日常
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希言档案1周前
性格好其实就是认知高 #认知#思维#成长#学习#顶级思维
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会飞的鱼～健康生活1周前
情绪不好 晚上睡不好觉#情绪 #蛋白质#每日分享
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知识老炮儿(智哥配音)8月前
人体里的“无脑搬运工”-驱动蛋白 #网暴驱动蛋白 #科普 #人体奥秘 #自然奇境科普季 #东北话科普
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张禹 鑫合生物5天前
道德经不是谁都能讲的。#正能量传递 #道德经#阅读阅中国#董宇辉
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老莫焦虑重启计划2月前
你的高敏感，正在被世界碾压吸干 你不是不努力，只是太清醒。脑子一直转，身体却动不了。别再怪自己了，这不是懒，是被高敏感耗尽了。#清醒型内耗 #心智成长认知觉醒 #情绪自救 #清醒型内耗
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胃肠外科高旭医生1月前
康复期为啥必须补充蛋白质 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医生科普 #蛋白质 #胃肠外科高旭医生
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🇨🇳韩明辰故事合集（非本人）4天前
#笨#能量不足#身体条件
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AAA按摩店小荠1周前
你不是“想太多”，你可能是“高功能抑郁”：那个藏在微笑和KP #科普 #知识分享 #心理学 #抑郁 #抖音合集升级计划
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好肽肽2月前
什么叫身体的隐形饥饿吗 吃进去的东西营养很高 身体吸收却很少 原来分子量太大 身体根本吸收不了 #健康科普 #健康 #食养健康 #肽
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小初科普6天前
#科普 #科普一下 #科普知识 #知识分享 #脂肪
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宇宙舰长4天前
体检报告上那句“建议复查”，到底在提醒你什么？ #科普#人体#涨知识
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杏林明医蔡浔远3天前
为啥尿里有蛋白 别只盯着指标看 关键在补脾肾 固根本 #蛋白尿 #肌酐高 #脾肾亏虚 #蔡浔远 #北京大学第一医院
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少一一自学自救1周前
学习“吃饭”，吃对饭，很重要。
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凯哥吸引力2周前
大脑里总是出现两种声音，到底哪个是真的？#吸引力法则 #传递正能量 #秘密 #显化 #大脑
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我不是罗伯特.4月前
每天一个小知识——脂肪 #健身 #新手健身 #减肥 #一千万粉丝 #女性减肥
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健友圈2周前
肌酸最全指南 **关于肌酸的总结：** 1. **定义**：肌酸是一种自然存在于体内的化合物，主要在红肉和鱼类中发现，主要由肝脏和肾脏合成。 2. **功能**：在ATP的生成中起关键作用，为高强度短时间活动提供能量。 3. **历史背景**：肌酸于1832年由法国化学家米歇尔首次发现，至20世纪末，其在肌肉代谢中的重要性被广泛研究，尤其是在1992年巴塞罗那奥运会后引起了显著关注。 4. **补充**：肌酸补充剂能增强运动表现、肌肉力量和能量水平。其口服吸收率约为99%，而且随着超过5克的剂量，其吸收效率会降低。 5. **特性与效果**： - 95%的肌酸分布在骨骼肌中，5%在大脑和心脏。 - 与碳水化合物一起摄入可以提高吸收速率。 - 使用加载剂量（例如，每天20克连续一周）可以迅速稳定肌肉内肌酸水平。 6. **健康益处**： - 改善胰岛素敏感性，适用于2型糖尿病。 - 对大脑有保护作用，可能有助于阿尔茨海默病和改善认知功能。 - 改善心力衰竭患者的运动耐受力。 - 在中风患者康复中，通过稳定神经细胞来支持恢复。 - 对老年人的骨密度有积极影响。 - 改善肝功能和代谢健康。 7. **常见误解**： - 长期补充肌酸常被误认为会损害肾脏；研究表明这是安全的。 - 不必强制循环补充；持续使用通常是可以接受的。 8. **水分和体重变化**：初期使用肌酸可能导致因水分滞留而出现暂时的体重增加，约一周后会稳定。 9. **不同形式**：虽然市场上存在各种肌酸化合物（如肌酸乙基酯），但它们通常不如肌酸单水合物有效。 10. **消费者意识**：面对市场上众多肌酸产品，了解有效类型可以帮助消费者做出明智选择。 总而言之，肌酸是一种有效的运动表现增强补充剂，提供多种健康益处，并在各种运动和代谢情况下被广泛接受。 #健身 #补剂 #肌酸 #力量训练 #健康
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一洋专注高客单2月前
你眼中那些开了挂的人，脑子里都装着这3个字 #主体性 #强者思维 #主体性思维 #高客单心智 #高客单
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大脑研究员3周前
高产的人从不赶时间，因为他们不混乱 你看起来很忙，其实只是脑子里太乱。真正厉害的人，只专注三件事。清空杂念，时间自然够用。 #狠人思维#狠人进化论#个人提升#清空大脑#专注力提升
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林毅峰4天前
折磨你的声音，弄清楚很简单#耳鸣 #脑鸣 #神经性耳鸣 #失眠 #养生 内容不涉及医疗 个人观点仅供参考 身体不适请及时就医
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赵敏医生3月前
#抖出健康知识宝藏#医学科普#健康科普破圈计划
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迪哥健身控糖3月前
酸葡萄心理#糖尿病#控糖#健身#增肌
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女铭星瘦了1月前
还有没有更离谱的？速来分享！ #我的减肥日记 #vlog十亿流量扶持计划 #励志减肥 #跨年 #圣诞节
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Jax4周前
高敏感人群 #思维反刍 #精神内耗 #闲聊
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