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洁洁子3月前
第20天｜扭胯组合｜爵士跟练 爵士辣妹必备的扭胯合集，今天狂练扭胯组合 终于找到骨盆发力的感觉了🔥 练了三十遍不止练完不仅胯变灵活 腰还瘦了一小圈✌️每天进步一点点 镜子里的自己在发光🌙 💃跟练老师：心仪你了 #爵士舞基本功 #胯部训练 #腰臀线雕刻#居家锻炼 #零基础学舞蹈
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小白要努力8月前
胯部基本功组合训练🤗🤗#适合初学者 #核心力量 #高效燃脂 #零基础爵士舞 #每日一练
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大鱼姐学舞中1月前
别让胯闲着，一Wave瘦5cm，一起动起来 #爵士舞#爵士基本功#零基础学舞蹈 #办公室健身 #爵士基本功
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程子汽水1月前
练wave 反wave真的会瘦腰瘦肚子～#零基础学舞 #爵士基本功 #基本功练习 #爵士舞基础
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椰子耶（减肥中)7月前
拒绝懒惰拖延爵士基本功打卡，这组胯部爵士基本功练完侧腰感觉好极了，老师真的很有feel#爵士 #瘦腰腹 #心仪你了 #跟练 #扭胯 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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金十二1月前
#爵士舞基本功#舞蹈#爵士舞零基础入门舞蹈
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小溏姐姐8月前
想瘦腰的，建议反复跟练😎😎#胯部基本功练习 #零基础学舞蹈基本功 #爵士舞基本功练习
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李李动起来_1月前
💃《Buttons》性感尊巴燃脂舞，跳出火辣好身材！ 必须安排！音乐一响，热辣氛围直接拉满🎶 融合爵士精髓，动作有力量又带魅惑，腰腹腿部练得超到位，腰会更细、腿会更修长笔直💪 还能顺便练爵士基本功，一举两得～ 抬手扭腰间越来越自信，女人味儿爆棚😆 越跳越上头根本停不下来，快来一起遇见更美的自己，跳完来分享感受呀🥰 跟练：毛小猴 #抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #buttons #瘦腰瘦腿瘦肚子 #爵士舞基本功
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洁洁子2月前
第24天｜Roll胯部组合练习｜爵士跟练 🌟姐妹们RollWave快试试骨盆都会跳舞了！！ 💡还能减侧腰肉肉，快冲 #跨步训练 #爵士舞质感 #身体波浪#居家锻炼 #自学舞蹈打卡
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椰子耶（减肥中)6月前
这个是真能学会，找胯组合真的很多，总会有适合自己的，这组好适合找胯会踮脚尖的宝们，快丝滑起来吧，瘦不瘦腰你练了就知道#爵士舞 #基本功 #扭胯舞 #瘦腰腹 #瘦全身 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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毛毛虫🦋（舞蹈基本功）3月前
中秋快乐！吃完月饼记得扭扭腰呀🐥#胯部练习 #入门跟练 #爵士舞 #基本功 #瘦肚子
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小卫吖3月前
#胯部基本功 #爵士舞 #大陈唯舞#马甲线 晚上的马甲线去哪了
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悠悠爱跳舞8月前
#水蛇腰 #胯部练习 #零基础学舞蹈
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享5月前
每日一练系列之——胯部基本功#胯部基本功 #爵士舞基础 #宝藏璐璐舞蹈 #每日一练
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爱跳舞的火焰1年前
这个魔性扭胯又好看又能瘦腰，来1分钟教会你#零基础爵士舞 #适合初学者 #爵士舞基本功魔性扭胯 #自学舞蹈打卡
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朱七七Shara4月前
疯狂安利瘦腰瘦肚子❗扭着扭着上瘾了‼️ #瘦腰 #瘦肚子 #扭腰舞 #燃脂舞 #爵士舞基本功
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）7月前
同学们，快来激活一下你的小胯胯😁 #胯部练习 #适合零基础初学者 #成人零基础学跳舞 #零基础学舞蹈#爵士舞蹈基础入门
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阿菁碎碎念念念念念7月前
全网最细爵士舞胯的基本功教学💃 #零基础基本功练习 #温州八点舞 #舞蹈教练班 #爵士舞胯部基本功 #舞蹈教学零基础
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欢韵舞（欢子）5月前
提升舞感的实用性动作，每天练习起来吧 #提升舞感 #简单易学 #零基础爵士舞 #一学就会
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是慧慧子呀💗6月前
【第16集】一首歌基本功跟练→爵士舞胯部基础练习 #零基础教学 #基础爵士 #胯部基本功 #爵士舞 #适合初学者 @抖音创作小助手
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Yuqing~🌧️🌞1周前
🔥《Like That》基础爵士｜瘦腰瘦大腿超有效！ 谁懂啊！这首歌的旋律🎵太好听了！！！！！ 这男人也太会编了，简单好学的舞，姐妹们一起来跳~ 动作以转胯为主，0难度，不用学直接跳，一秒爱上💕 无跑跳，强度低，适合零基础｜生理期｜产后姐妹✅ 每天扭几遍，灵活胯部，又细腰又瘦大腿！！！ · 🎵：《Like That》Baby Monster 跟练：毛小猴 · #一学就会系列 #零基础爵士舞 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #自学舞蹈打卡
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用生命跳舞的叶子4月前
#爵士基本功 变态但超涨功的‼️胯部爆发，练它～ 💡 避坑警告！ ❌ 顶胯只用胯不用腰→动作脱节，像“机械扭臀” ❌ 弹胯时膝盖打直→伤关节，跳完腿抖到崩溃 ❌ 摆胯只动胯不动核心→发力散，爆发瞬间没质感 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞基本功 #基础爵士
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DTS·舞蹈3天前
想瘦腰别只节食！跳舞蹈操 1 个月，腰围小了 3cm，还不用饿肚子～#舞蹈团购 #跳舞 #零基础学舞蹈 #少儿街舞 #少儿爵士舞
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奎音巴克荔枝老师5月前
顶胯坐胯总像大猩猩 ？3步矫正！零基础也能跳出高级舞感，练完坐胯直接瘦腰3cm#零基础爵士舞 #爵士舞 #成人爵士舞 #基本功 #基本功组合
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金鑫3天前
#零基础学舞蹈基本功 #零基础自学舞蹈打卡 #运动更健康 #跳舞基本功入门基础练习 #舞蹈干货 @DOU+小助手
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88 斤七七（塑形中）7月前
找胯跟练来啦 给我一首歌的时间 带你练出小蛮腰！ #瘦腰瘦腿瘦肚子 #胯部练习 @抖音创作小助手
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苗的舞蹈日记4天前
第5天🕺 爵士舞跨部基本功深度跟练 多种胯部开发秘籍——“胯是爵士的发动机，不是甩动的摆锤” #真实生活分享计划 #零基础入门#爵士舞基本功每日一练
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晴天☀️💃4月前
第13天 | ✅开腿圆胯✅马步提胯✅顶胯放胯 | 入门爵士基本功 | 这组基本功不仅可以增强下盘力量，还可以起到瘦腰翘臀的效果。#零基础学舞蹈 #零基础学舞 #爵士舞 #基本功 #今日份舞蹈打卡 @DOU+上热门
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乔木💃🏻2天前
365天提升舞感➕瘦身！Day175，每天三分钟，变身爵士舞女神！练起来💪🏻初学者动作好不好看没关系哦，一遍不会多练练🌹 #零基础学舞蹈 #成人零基础学跳舞 #舞蹈基本功 #胯部基本功#魔性扭胯@抖音创作小助手 @DOU+小助手
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爱跳舞的小欢喜💃4年前
爵士舞基本功，胯部训练，还能瘦腰噢！#爵士舞基本功 #深圳爵士舞 #深圳舞蹈 #dou
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萍果PZ6月前
120斤的我来了。听说这个动作可以瘦腰，能不能瘦不知道。反正我想瘦#爵士基本功练习 #创作者中心 #创作灵感 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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紫藤泺4天前
胯变灵活了，胯部力量更集中了，动作变得不再费力#蒹葭练胯 #瘦腰腹 #减肥
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辣妹在跳舞1周前
胯部基本功练习 #爵士零基础教学
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爵士舞-美丽老师2年前
胯部基本功屈膝顶胯，零基础的姐妹们赶紧学起来吧#零基础爵士舞 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #胯部基本功练习
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乔木💃🏻3天前
365天提升舞感➕瘦身！Day174，每天三分钟，变身爵士舞女神！练起来💪🏻初学者动作好不好看没关系哦，一遍不会多练练🌹 #零基础学舞蹈 #成人零基础学跳舞 #在家学舞蹈 #舞蹈基本功#胯部基本功@抖音创作小助手 @DOU+小助手
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洋洋💃🏻爵士舞+hiphop3天前
[胯部专攻训练1]自行开始打卡了，这肚子的肉不忍直视🙈#再嘉舞蹈 #零基础学舞蹈 @再嘉舞蹈（在家学会舞蹈）
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小米（基本功练习）3周前
练舞不练功，等于白用功，头肩胸腰胯组合，今天的腰部运动对于我来说又是一种挑战#爵士舞基本功组合 #学起来 #基本功 #基本功组合
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久久爱跳舞3月前
爵士舞顶胸分解教程。 一旦有了意志，脚步也会轻松起来。#爵士基本功 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #爵士舞零基础入门舞蹈
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Xu静1周前
今天刷到一个教练胯的视频，他说不会的话，练一千遍，一万遍总能会的，我觉得很有道理，决定先把基础打好，再来上下上💪💪💪 #练胯#胯 #瘦腰 #减肥
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吴川街舞后生仔【三明治KIDS】8月前
第J20集｜爵士胯部组合：好听上头的音乐也能加深孩子们对动作的印象哦#少儿jazz #jazz基础 #jazz基本功 #爵士舞女孩 #三明治kids
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嘉嘉(教舞蹈)1月前
爵士舞基础动作第5天，胯部动作U型跨讲解胯，胯部练习基本功#爵士舞基本功#零基础学舞蹈#成人学舞蹈零基础#U型摆胯#u型胯基本功 #成人学舞蹈零基础
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舞林新势力2月前
#舞蹈基本功#胯部基本功#爵士舞基本功
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爱跳舞的火焰4月前
只要学会魔性扭胯这个动作就可以跳很多好看的舞蹈了，来，10分钟教会你，还可以瘦腰哟#爵士基本功 #零基础学舞 #适合零基础的舞蹈 #魔性扭胯教程
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黄OK11月前
万能动作摆胯教程来啦，学会它小小舞蹈手拿把掐 #摆胯 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #教程 #胯部基本功练习
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RS dance studio2月前
胯部练习 #零基础学舞 #零基础爵士舞 #舞室日常 #干货都在这 #舞蹈分解教学视频
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申么呀5月前
爵士舞基本功练习221-胯部基本功组合 #零基础学舞 #爵士基本功 #零基础爵士舞 #胯部基本功练习 #胯部基本功
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钟爱 舞《舞蹈基本功宝库》1月前
#抖音推广 #简单易学舞蹈#胯部基本功 #零基础学舞蹈 #漫画
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吕昕昕1周前
第12天｜常用胯部组合跟练｜0基础爵士｜爵士舞常用胯部组合赶紧练起来吧！ #爵士舞基本功 #简单易学 #打卡跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 🌟爵士舞要领 动作轨迹：脑海中的蓝图 跳舞前先想清楚动作的轨迹是什么，你最终想呈现出的模样是什么，再去跳。只记卡点动作，忽略轨迹，只会导致动作含糊、散乱、不干净。 “动作是画笔，轨迹是画布，你的大脑是唯一的画家。”
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SuperMe朱朱1年前
爵士舞必备基本功#胯部基本功 #原创编舞 #朱朱编舞 后面附有教学哦😁#爵士舞 @抖音创作者中心
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钟爱 舞《舞蹈基本功宝库》1月前
#抖音原创动漫 #简单易学舞蹈#爵士舞基本功 #wave练习#零基础学舞蹈
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嘉嘉(教舞蹈)1月前
爵士舞基础动作第5天，胯部动作U型胯讲解#爵士舞基本功#零基础学舞蹈#成人学舞蹈零基础#胯部动作#U型胯基本功
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乔木💃🏻1周前
365天提升舞感➕瘦身！Day169，胯的灵活度和律动感，练起来💪🏻初学者动作好不好看没关系哦，一遍不会多练练🌹 #零基础学舞蹈 #成人零基础学跳舞#舞蹈基本功 #胯部基本功#胯部律动@抖音创作小助手 @DOU+小助手
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椰子耶（减肥中)6月前
基本功跟练真的很受用，每天来三到五遍想不进步都难，收藏跟练体验暴汗燃脂的快乐吧#大肚腩变小蛮腰 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #基本功练习 #扭胯舞 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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Melissa熊8月前
爵士中wave+抬腿的协调怎么跳？一起来学~ #基本功 #爵士舞基本功 #专教零基础初学者 #零基础学舞 #胯部基本功练习
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椰子耶（减肥中)6月前
平坦小腹练这组就对了，对于收不住核心的宝很适用，注意呼吸核心尽量收哈，建议收藏食用体验暴汗的感觉#零基础学舞蹈 #爵士舞 #基本功 #瘦腰 #扭胯 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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猪好圆（已瘦32斤）8月前
姐妹们，从今天开始，和我一起从零开始学跳舞吧！一起减肥一起瘦！最后还学会了舞蹈，多好呀！#零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #爵士舞基本功 #爵士舞基本功组合 #跳舞使我快乐
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丽刻舞蹈【零基础爵士舞】1年前
过年减肉肉必备！ 每天一练，一练三组。你的胯会越来越听话。#胯部基本功练习 #改善假胯宽 #抖音潮流舞蹈地图 #内容启发搜索 #Lily家舞蹈
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JC老师直播回放4天前
1月12日上
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JC老师直播回放4天前
1月12日下
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