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冰冰的减脂食記6月前
【冬瓜蒸鸡腿】不加一滴油，方法简单，特别适合我这样的懒人！ #低脂低卡 #美食vlog #不水煮不挨饿 #减脂晚餐 #好好吃饭大赛
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沅沅的小厨房6月前
#减脂期食谱分享 分享一道生活化减脂餐，无油冬瓜蒸鸡腿，又鲜又嫩，解馋还好吃！#吃瘦不饿瘦#减脂餐#生活化减脂#简单美食
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差生想吃回锅肉1年前
清蒸鸡腿排！清淡不等于没味道！ 1.去骨鸡腿洗净加入 一勺料酒 两勺生抽 适量青花椒粉或任意喜欢的调味粉 少许糖 1-2包辣椒面 腌制20-30分钟 2.碟底铺上蔬菜或菌类 加少许酱油和食用油 蒸锅上汽后大火蒸5分钟 3.蒸好的蔬菜铺上鸡腿排 再大火蒸13-16分钟即可 #猫饭门 #糊弄做饭 #抖音美食推荐官 #生活化减脂 #好好吃饭
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下班做饭的Eric1年前
不翻车家常菜: 蒸鸡腿肉 #鸡腿去骨 #蒸鸡腿 #下班做饭 #家常菜
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又减肥的徐老师2月前
豆豉椒香蒸鸡腿饭 今日减脂餐｜麻辣鲜香一碗出 鸡腿去皮去骨，黑豆豉+双色胡椒+蒜泥 秘制酱料按摩入味，上汽蒸20分钟 趁着蒸鸡时间，小米辣花椒爆香 手撕包菜大火快炒，均匀裹满每一粒米 最后盖上蒸得颤巍巍的鸡腿，淋上汤汁 #好好吃饭 #美食 #减脂 #低卡食谱 #美食教程
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玖月吃不胖7月前
挑战做100天减脂餐 | 今天吃冬瓜蒸鸡腿！夏天减脂一定要多吃冬瓜，给身体排水，加倍减脂！这样做的冬瓜比肉都香！#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #健康减脂 #生活化减脂 #低卡低脂餐
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泡泡北北4月前
据说这是简易版桑拿鸡，肉滑汤甜，非常适合炎热的夏天#家常菜 #美食教程
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冉冉妈很温柔7月前
今天吃去皮去骨的鸡腿肉，自从过完年后坚持吃蒸菜，体重保持的一直很稳定#蒸菜#懒人一锅出 #一锅出#我的厨房日记 #小碗蒸菜@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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牛牛开饭啦6月前
减脂午饭吃什么？今天吃冬瓜蒸鸡腿！ 减脂掉秤又养胃，配上蒸的软一点的大米饭，不仅是吃一顿瘦一斤的完美减脂餐，还是养脾胃的好选择，吃完主食喝口汤，简直不要太舒服！冬瓜绵软鸡腿鲜嫩多汁，你就吃吧，好吃到停不下来！中午不知道吃啥？看这个就对了！#抖音美食创作者 #抖音趣胃计划 #养脾胃食谱 #减脂餐的日常做法 #午饭吃什么
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罗罗的小厨房6月前
🔥无油无水！懒人必备神仙鸡腿吃法，一锅蒸出健康美味！#减脂餐 低卡减脂餐#吃瘦不饿瘦 #低卡高蛋白 #好吃到停不下来 #鸡腿
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Hhh🍭2月前
这样的鸡肉谁不爱呢？剔骨的鸡腿肉嫩滑入味，太美味了！#虫草花蒸鸡 #广式蒸鸡 #鸡肉做法#蒸菜 #强烈推荐
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瘦了110斤的大超7月前
都•去•做！鸡腿🍗这么蒸真的又鲜又低脂🤤 【剁椒蒸鸡】 1️⃣鸡腿去皮、去骨、切块，加生抽、蚝油、料酒、醋、胡椒、零卡糖、淀粉（少量），抓匀腌制 2️⃣盘子里铺菌菇（推荐木耳、虫草花），上面铺鸡腿（记得摊匀），撒豆豉、姜片，再铺剁椒和蒜末的混合物 3️⃣按正常水量焖饭，电饭锅里放蒸格，放入鸡肉，跟米饭同步焖 —OVER— ⚠️买剁椒时候看一眼营养成分表，别买脂肪含量太高的[捂脸R] [吧唧R]剁椒鲜辣，加上豆豉的酱香，有虫草花的话汤还很鲜[赞R]#吃对了这些都是减脂餐 #减脂餐 #低脂低卡 #自律 #减肥
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小屁濠6月前
鸡腿滑嫩入味，鲜香多汁，搭配娃娃菜真的好好吃，饭渣娃也能轻松光盘，大人小孩可以一起吃的一道菜#宝宝营养辅食 #宝宝爱吃 #做法简单又营养 #蒸鸡腿做法 #懒人美食
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米米在自律6月前
减脂期做饭能有多简单！这道无油蒸鸡腿，低卡还饱腹#减脂晚餐#低卡低脂餐 #减脂期 #抖音美食创作者 #鸡腿肉的做法
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小赵不讲李4月前
#减脂期 饿着减肥？不存在的！这道蒸菜让你吃饱吃好还能瘦，蒜蓉金针菇娃娃菜蒸鸡腿低卡高蛋白，一口鲜掉眉毛！#减脂一锅出 #减脂期做饭有多简单 #减脂餐打卡 #会吃才会瘦
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夏面条er7月前
三个月145➡️117｜生活化减脂无油无水的冬瓜蒸鸡腿｜瘦了30斤这种蒸菜一锅出帮了大忙,有菜有肉有碳水｜鸡腿嫩滑多汁,汤汤原汁原味的~✌🏻#生活化减脂 #低卡低脂餐 #一锅出 #鸡腿 #减脂餐
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喜杨杨～1月前
超简单的蒸鸡腿做法，好吃到舔手指#蒸鸡腿做法 #做法简单又营养 #家常饭菜 #减脂餐#今天吃点啥
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谭仔美食4月前
我告诉你啊，把鸡肉和冬瓜上锅蒸一蒸，出锅就是外面饭店一份要108的桑拿鸡。其实我们自己在家也能轻松做出来，鸡肉嫩滑爽脆，营养又美味。#桑拿鸡 #跟着抖音学做菜
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🍋小柠檬辅食记5月前
【无骨大鸡腿】鲜嫩多汁零失败！ 宝宝大口吃肉！剔骨鸡腿肉蒸得滑嫩不柴 #好好吃饭大赛#宝宝辅食 #辅食教程 #宝宝爱吃 #好吃到停不下来 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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佩姐蒸会煮5天前
剁辣椒蒸鸡肉 剁辣椒蒸鸡腿肉，简单易做，营养美味#浏阳蒸菜 #蒸菜 #我的厨房日记 #美食教程 #剁辣椒蒸鸡
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瘦了110斤的大超3月前
北方人一般不知道这个做法，但真的香！ 【五指毛桃蒸鸡】 1️⃣五指毛桃加热水泡5-10分钟 2️⃣鸡腿去骨，剪大块，加姜丝、盐、零卡糖、淀粉、米酒，抓匀 3️⃣盘底铺五指毛桃，上面铺鸡肉，水开上锅热蒸20分钟 —OVER— 可以放花生油，但是要去鸡皮 #减脂餐 #低脂低卡 #减肥 #自律 #抖音美食创作者
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帆搭子7月前
香菇蒸鸡腿，简单腌一腌，蒸一蒸，厨房小白零失败！ 关键热量超低！一份妥妥控制在300大卡左右，大口吃肉也不怕胖！ #跟抖音学做菜 #创作者中心 #创作灵感 #减脂美食 #鸡腿
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小昕妈妈6月前
7月龄＋辅食｜第一口鸡肉泥教程来啦！超简单零失败～ 鸡腿肉去皮去筋膜，加姜片泡15分钟去腥味，洗干净丢辅食机打成泥。 装玻璃碗里，上面再放一块生姜，盖上盖子打开排气阀，上锅蒸20分钟蒸熟，拿出来再搅打成泥，超细腻！ 最后拌进泡好的米粉，滴几滴核桃油，营养满满，香到宝宝抢着吃！ 鸡肉泥补充优质蛋白质和多种营养元素，新手妈妈赶紧码住，辅食进阶就这么轻松！#宝宝辅食 #辅食日记 #辅食教程 #小月龄辅食 #鸡肉泥
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哈哈打怪1周前
挑战纯靠吃不运动带女友已瘦15斤｜娃娃菜蒸鸡腿肉 #青年创作者成长计划 #减脂餐 #今天吃什么 #减肥 #情侣
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猪猪bond🐷3周前
咸香嫩滑的家常菜冲菜蒸鸡腿肉也很好吃下饭#美食 #家常饭做法 #美食视频 #简单家常便饭 #烹饪美食
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粥粥辅食记6月前
12月龄｜清蒸鸡腿，软烂脱骨，有营养#宝宝辅食 #美食制作分享 #在家做美食 #婴儿辅食 #宝宝食谱
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不二的菜4周前
碗蒸黄焖鸡，鲜香软烂的舌尖盛宴！精选走地鸡鸡腿肉先腌后炸，金黄外皮锁住汁水，再与秘制酱汁一同入碗慢蒸。蒸汽缭绕间，香料与鸡肉深度交融，肉质酥烂到轻轻一抿便骨肉分离。汤汁浓醇鲜香，浇在米饭上每一粒都裹满幸福。鸡肉软烂脱骨，老少皆宜。无论是年夜饭的压轴硬菜，还是日常解馋的暖心美味，这碗原汁原味的黄焖鸡，都能让你吃出地道烟火气！#真实生活分享计划#创作灵感#黄焖鸡#家常菜#抖音美食
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哇塞～小土豆5天前
#减脂餐 无水无油蒸鸡腿，鲜嫩多汁，就连蔬菜都很好吃 #吃瘦不饿瘦  #低卡低脂餐#每天吃什么 #低卡低脂餐
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俺爱吃🍗7月前
无油轻体冬瓜蒸鸡腿肉，超级滑嫩 #在家做美食 #美食 #低脂低卡 #减脂餐 #美食制作分享
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钟于开饭2.04天前
时蔬蒸鸡腿，鲜嫩不柴，荤素搭配，营养满分超下饭～ #辅食#时蔬蒸鸡腿#营养鲜嫩 #辅食分享
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✨垚垚妈沫儿～7月前
天气热宝宝没胃口试试这款蒸菜，鸡腿肉鲜嫩入味儿，搭配软糯香甜的南瓜真的超级香哦！ #宝宝辅食 #辅食教程 #辅食 #美食 #vlog日常
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丽丽吃饭了7月前
分享个婆婆做的新菜，豉汁鸡腿蒸南瓜，健康好吃，做法巨简单！ 减脂期吃也不错 #好好吃饭大赛#省饭课代表#美食教程#家常美食
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橙子的蒸菜日记5月前
蒸着吃，饱腹少负担！轻松控量瘦下来～ 今日份菜谱： 豉香蒸鸡腿肉｜芹菜蒸鸡胸肉｜蒜蓉西兰花｜红薯饭 #今天吃什么 #一锅出 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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许师傅爱做饭6天前
蒸锅一扔等开饭！鸡腿肉嫩到飙汁，虫草花吸满肉香～ #美食制作分享#蒸菜 #不是厨子的厨子 #做饭博主
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二姐吃不胖6月前
减脂期做饭有多省事，试试这个一滴油都不放的冬瓜蒸鸡腿肉，绝了 #好吃到停不下来 #低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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蓝桉🌱3周前
#真实生活分享计划 今日份家常菜冬瓜桑拿鸡，口蘑青菜，玉米排骨汤#家常菜 #抖音小助手
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桐桐轻食餐5月前
减脂期最爱的高蛋白食物就是这个无油无水的香菇蒸鸡腿，鲜嫩多汁，低卡又美味，在家就可以做 #减脂餐 #减脂晚餐 #减脂期 #减脂 #低卡低脂餐
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David唔系厨房佬！1月前
#广东特色美食 #抖音美食创作人 #蒸鸡#美食教程 #粤菜 广东家常经典菜，鸡腿去骨小朋友吃得更香！香喷喷的干饭好菜，好吃简单又营养！
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娜还得是你6月前
闺蜜偷偷告诉我吃它掉秤超快的~不放一滴油的冬瓜蒸鸡腿肉，鲜嫩多汁，超简单#妈呀太香了 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #健康饮食
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一只大菠萝🍍7月前
瘦了20斤。今日分享冬瓜蒸鸡腿，蒸出来的鸡腿肉超级嫩滑，冬瓜很入味，好吃解馋还不胖人，快去试试吧#低卡低脂餐 #减脂餐 #减脂鸡腿
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认真减脂的小舌6月前
减脂食堂｜🥔低卡火烧云 鸡腿嫩到爆汁，土豆泥吸满汤汁巨香！ 土豆蒸 10 分钟压成泥，鸡腿去骨去皮用蚝油、料酒、白胡椒腌 20 分钟，锅里爆香蒜和小米辣，加西红柿炒出沙，放生抽蚝油调味，倒入土豆泥和鸡腿肉，加少量水煮一会儿，土豆泥吸满汤汁超绵密，鸡腿肉嫩到爆汁！撒上葱花和辣椒面，配杂粮饭一口下去，香到跺脚！减脂期这么吃也太幸福了！ ✨ 划重点： ✅ 鸡腿去皮去骨，减少脂肪摄入，还能补充优质蛋白 ✅ 土豆泥吸饱了西红柿和调料的汤汁，口感绵密又入味 ✅ 整体做法简单，热量仅 339 大卡，管理期吃毫无负担 #火烧云油焖鸡 #低卡火烧云 #土豆 #抖音美食创作者 #土豆的神仙吃法
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二姐吃不胖5月前
想要夏天瘦得快，就多吃蒸菜，不放一滴油，做法还贼简单~ #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂食谱 #生活化减脂餐 #鸡腿肉的神仙吃法
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格格炫一碗（低脂餐）5月前
无水无油冬瓜蒸鸡腿🔥掉秤超快～刷脂神菜，超爱的😘冬瓜是减脂人的宝贝～#挑战100天减脂餐不重样 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #越吃越瘦 #懒人美食
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小雪生活記5月前
【南瓜蒸雞腿】 嫩嫩的去骨雞腿，鋪在甜糯的南瓜上，一起進蒸籠蒸到入味，雞汁滲進南瓜裡，每一口都是香滑甘甜！簡單調味就超下飯，是夏天也吃得輕鬆的家常好味道 🍴💛 #南瓜蒸雞腿 #家常料理 #蒸出好滋味 #雞腿料理 #簡單美味
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汤吃9月前
减肥的第56天已瘦15斤，吃得最多的就是这个鸡腿了，减脂低脂好吃的蒸鸡腿赶紧学起来#减脂餐#低脂低卡#体重管理#美食分享
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阿瑶吃不胖1周前
我愿称之为鸡腿最好吃的做法，不好吃来打我，大家可以做来尝一尝#美食教程 #减肥餐 #减脂餐 #减脂 #瘦身食谱
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羊咩咩1月前
今天爱妻不在家，用电饭煲给自己做一顿无油烟的晚餐🥰超级nice 1.冬瓜蒸鸡腿肉，鸡腿去骨去皮剪成小块，腌制调味放生抽 老抽 胡椒粉 蚝油 鸡精 盐 淀粉，腌制15分钟⏰冬瓜铺底下，鸡腿肉放上面，撒上小米辣，蒸20分钟，出锅撒上葱花即可✅ 2.鸡蛋羹，两个鸡蛋打散，温水200ml，温水里放少半勺盐化开，倒在鸡蛋液里，充分搅散🧚‍♀️电饭锅里蒸，5.6分钟凝固一些后，可以放点西兰花，或者虾仁都可以，一起蒸熟，出锅倒上蒸鱼豉油（或者生抽）➕香油就可以啦🔥 下班后这样做真的超级方便哒，很快速，能一起熟，也不用管啦，还没有油烟，打开电视剧等待饭熟，宝宝们不想炒菜的时候也可以这样复刻哇🥳超简单🤞 #电饭锅美食 #美食 #鸡蛋羹 #冬瓜蒸鸡腿 #无油烟烹饪
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阿菜爱养生5月前
第71集｜冬瓜蒸鸡腿#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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做食堂的婷儿6天前
今日分享食堂大锅菜：米粉蒸鸡腿，软烂入味，特别受欢迎！喜欢的朋友赶紧安排起来吧！
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南宫铁蛋6月前
1️⃣鸡腿去骨 2️⃣将鸡腿、葱、姜、料酒冷水下锅，大火煮，水开后转小火再煮10分钟 捞出放冷水里静置 3️⃣将喜欢的配菜煮好铺在盘底 鸡肉码在上面 4️⃣调一碗料汁:碗里放蒜末、葱花、小米辣、一勺辣椒面、一勺白芝麻，用热油泼香，再加入两勺生抽、一勺蚝油、一勺陈醋、一勺花椒油、半勺糖、半碗温水搅匀 5️⃣将料汁淋在鸡肉上，静置10分钟再吃味道更好#在家做美食 #今天吃啥 #好好吃饭
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柯柯仔5月前
我愿称之为夏日减脂神菜就是这个鸡腿蒸冬瓜！掉秤咔咔快！不加一滴油一滴水！好吃还掉秤！#美食 #减肥 #低卡餐 #减脂餐#减脂期做饭有多简单
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粮仙生美食5天前
脆皮糯米鸡做法 - 选大个鸡腿，去骨后用刀背拍松，加入盐、白糖、生抽、料酒、姜片、葱段、少许五香粉，抓匀腌制2小时（入味）。 - 糯米提前泡4小时，蒸熟后拌入炒香的鸡肉丁、香菇丁、瑶柱碎（可选），加少许盐、蚝油调味，制成糯米馅。 2. 填馅整形 - 将糯米馅填入去骨鸡腿中，用棉线紧紧捆扎成圆柱状，确保馅与皮贴合无空隙。 3. 风干关键 - 把捆好的鸡腿放在网架上，置于通风、阴凉、干燥处（温度15-20℃最佳），避免阳光直射。 - 风干6-8小时（根据环境湿度调整，表皮完全干燥、无水分光泽即可）；若环境潮湿，可开风扇低速吹，加速水分蒸发。 4. 脆皮制作 - 风干后的鸡腿刷一层薄脆皮水（白醋:麦芽糖:水=2:1:5，加热融化放凉），再次风干30分钟至表皮干爽。 - 烤箱预热200℃，烤25-30分钟，或放入热油中中小火炸至表皮金黄酥脆，放凉后拆线切片即可。#抖音美食创作者 #亲手制作美食 #美食拍摄 #这是真正的硬菜
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橙子不做饭4天前
冬瓜虫草蒸鸡腿 鸡肉鸡腿不是只能炒着吃，蒸着吃肉嫩汤鲜，更简单✌️#冬瓜虫草蒸鸡腿#美食 #创作者扶持计划 #橙子不做饭
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莉莉的日常5月前
夏天太热没什么胃口的，你就来一道清蒸腊鸡腿，又香又好吃😋绝对能炫两大碗米饭🍚#腊鸡腿清蒸的做法 #好吃又下饭的腊鸡腿#家常菜
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小美美丫🌾6月前
#做菜我是认真的 减脂餐#上热门🔥
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懒懒吃饱饱8月前
我从3月份184斤减到156斤，吃的最多的鸡腿肉，就是这个无油无水的蒸鸡腿！嘎嘎香！##低卡低脂 #鸡腿 #减脂餐 #蒸鸡腿
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小孟啊5天前
#真实生活分享计划 好好活在当下，就是最好的安排#我的厨房日记 #一切就是最好的安排 #当下即是最好 #蒸鸡腿
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俊哥教做菜5月前
在席上吃过一回，终于要来了配方！！ 在席上吃过一回，终于要来了配方！！最后一道真的绝了#抖音美食推荐官 #一起学做菜 #蒸菜 #鸡腿的做法 #晚餐吃什么
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豆师傅教做菜5天前
鸡腿最好吃的10种神仙做法，学会了家人缠着你做#抖音二创激励计划 #舌尖上的味道 #鸡腿的神仙做法 #家常菜 #家常美食
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小蒋的轻食日记4天前
减脂期做饭有多简单，减脂期的鸡腿这样做真的超级好吃，很解馋还没有负担#好身材吃出来 #减脂餐 #减脂期 #鸡腿的神仙做法
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