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执行功能障碍、拖延与幻想沉溺,如何自救? 侵入性思维是如何毁掉你的执行力的? 大多数人以为行动只是“执行”一个动作这么简单,但实际上行动是一个完整的循环,包括酝酿准备,启动执行和完成。心理能量是你完成这件事儿的能量,而心理效能是把这个能量用于做这件事的能力,但是有人格解离的患者,他们在启动或完成心理活动或者行为活动方面有困难,他们能够规划,但不能开始,能够开始,但不能完成,又或者他们能够做完,但是质量比较差。这些问题都表示当事人没有足够的心理能量。 所以,如果举一个形象的例子,那么有心理能量就相当于有食材,有锅,有燃气,心理效能就相当于有菜谱知道怎么做,心智水平就是能够高效的利用菜谱,食材,锅和燃气做出一道菜的能力。那么当不同的ep入侵anp的时候,就相当于他把你的这个正确的菜谱篡改了。 心理能量能不能被用于完成某个任务?这受到很多因素的影响: 1)生理能量:疲劳、身体疾病会降低心理能量,抗击疾病、疼痛、忧虑都需要心理能量,那些一直逼迫自己工作的人,长期属于心理能量积累的亏空,积累了一点就马上被他用完。2)心理效能是利用心理能量的能力。有的人是心理效能过低,也就是说他不知道该怎么做,没有办法整合自己的经验(如果用做菜做比喻的话,就是他对于这个菜是炒还是炖还是煎,加多少调料有概念,或者是经常迷茫,左右徘徊犹豫,不知道做出来别人的口味感觉是什么样。这个就像是他没有人际经验去处理事情一样)。3)心智水平:心智水平是心理能量和心理效能的统合,当心理能量和心理效能不平衡的时候,一个人的心智水平也很低。创伤解离者的问题就在于,它的每个不同的EP有不同的心智水平,那么不同的EP入侵ANP就会使得它的心智水平极其不稳定,有些EP入侵的时候,即使能做,它也不想做(比如担心做了之后结果更差,更危险,更容易被人利用等),这就使得他们的心智水平和任务完成水平都像心电图一样时高时低(心智水平的退行)。在这里,心智水平的定义是:个人在某一时刻所能达到的最高级别的行动倾向,但显而易见,人并不总能够达到最高级别的行动倾向,那些没有能力整合个人经验,而是由不同的EP支配各自为政的人,就算它的心理能量够,也无法用于完成任务。 #反刍 #执行力 #幻想 #拖延症 #情绪管理
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