您是不是在找：

精神科医生赵婷2天前
每个人的身体里都藏着一个放松开关-迷走神经 #焦虑 #情绪 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3594
今解6月前
为何总是感到紧张，难以放松，你可以试试这么做… #紧张 #放松解压 #抖音精选 #真的很Summer #我的情绪被落日治愈
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3594
心脏科医生张晶 脱口秀6月前
紧张心慌的时候，可以做这个放松训练@心脏科医生张晶 脱口秀 #抖出健康知识宝藏 #紧张心慌 #三分钟呼吸空间训练 #心脏神经官能症 #焦虑抑郁
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1240
不盐述音乐教育2月前
【告别紧张】3个技巧帮你缓解舞台焦虑 #钢琴教育 #舞台焦虑 #钢琴演出 #音乐教育 #焦虑
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
盛京医院杨丽娜医生8月前
心跳狂飙心慌慌，三招教你稳“心”态！#心跳 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
小宝深圳强迫带练6月前
快速告别紧张焦虑的四角呼吸法 #放松解压
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
涵仔很sing3周前
【唱歌呼吸】上台紧张，气息乱飘怎么办？ #唱歌技巧 #呼吸 #声乐教学 #音乐生 #声乐老师
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
叶心呼吸疗愈4月前
焦虑的根源是你过度紧张，教你一招瞬间放松的方法 #焦虑 #睡不着 #失眠 #焦虑症 #养生
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
荟楚心理8月前
当你恐惧到头脑僵住，身体僵硬，整个人麻痹呆滞时，不要害怕，你可以这样做……#焦虑症 #恐惧 #社恐 #强迫症 #抑郁
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
骞之心理1周前
学会使用身体的物理开关 #焦虑症 #恐惧症 #惊恐发作 #植物神经紊乱 #脑科学
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
精协郝江红1月前
郝院长有两种缓解焦虑的小技巧，跟着做一做，看看效果怎么样#精神科 #汾阳市精协医院
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
新疆播音赵老西5月前
快速缓解紧张引起的发抖，你可以试试#播音生#新疆播音#播音艺考#紧张#考试
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
yogini 江月（养生版）1周前
“身体扫描”能让长时间紧张的你放松下来#养心就是最好的养生
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
安老师来了1年前
被人盯着的时候，做事总是紧张，拘谨放松不下来怎么办？
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞938
Kathy_kk7月前
一招帮你放松！焦虑星人必看！ #焦虑症 #焦虑抑郁 #焦虑情绪 #疗愈自己 #解压
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
咱家雷校长7月前
学车考驾照，考试紧张怎么办？如何调解紧张的心态？8步法教给你。#媳妇 #学车 #考驾照 #考试紧张怎么缓解 #心态好一切都好 @DOU+小助手
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3191
黎想国1月前
容易紧张的本质是：把别人当神的同时，没把自己当人！#快速自信 #消除紧张 #女性成长 #不紧张 #专注力
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
中医蒋晨浩5月前
紧张性头痛，几个动作学起来！#知识科普 #医学科普 #科普健康知识 #医学小知识
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
菲菲心语3月前
五分钟🕰缓解焦虑和紧张🌈 #催眠 #冥想放松 #冥想引导词 #心理健康 #情感疗愈
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
白龙Nelson2月前
上台紧张怎么办？这三个方法帮你有效缓解！ #上台紧张 #上台发言 #泸州演讲口才培训 #泸州主持人培训 #泸州主持培训
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
西安合一心理7月前
【考前减压·心理小妙招】1 呼吸放松法缓解考前焦虑 #心理学知识  #减压  #考前减压
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
中医睡眠专家敖海清3天前
紧张烦躁睡不着，教授教你一招入睡 #失眠 #教你一招 #涨知识 #好好睡觉 #心理睡眠专家敖海清
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
大攀运动健康笔记6月前
3招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背  #肩颈酸痛舒缓 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞665
JJ的运动康复频道5天前
腰部紧张反反复复，换个思路问题说不定就解决了 #腰部紧张 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #健身干货
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
验光师简迅｜新余医目视光1月前
孩子眼睛调节紧张有哪些表现，应该怎么处理、怎么训练#调节力训练 #新余专业青少年儿童近视防控 #新余视功能检查训练#新余儿童验光配镜#新余眼镜店 @新余医目视光 @儿童验光师简迅｜医目视光
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞547
大攀运动健康笔记5月前
肩胛骨缝疼不要按摩❗3招释放神经卡压✅ 肩胛骨缝又酸又胀，肩颈僵硬难受，很可能是肩胛背 神经卡压了。 经常伏案工作或者低头刷手机，会引起斜角肌紧张，时间久了肩胛背神经很容易受到卡压，向下传导到背部，导致肩胛骨内侧疼痛。 3个动作，释放神经卡压，缓解肩胛骨内侧疼痛。 #肩颈放松  #肩胛骨缝痛 #肩胛骨疼  #肩胛背神经卡压综合征 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
维妮不吃蜂蜜6月前
见任何人不紧张秘诀#女性力量 #情感共鸣 #girlstalk #女性智慧 #vlog日常
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞510
雪琼心理1月前
破焦躁不安，只要一个动作#焦虑#情绪管理
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
毛毛3月前
#深度放松 #焦虑抑郁 #自律神经失调 #容易紧张怎么办 #减压
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
Flow601周前
别绷着！释放紧张感，唤醒松弛力！#Flow60 #释放紧张 #放松
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
女心理师李老师8月前
焦虑的根源，就是过度紧张！ #焦虑 #焦虑情绪 #情绪管理
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞574
路过蜻蜓suki2月前
（251021 韶关学院）颂文老师教大家如何应对紧张情绪，全身紧绷，让自己更紧张过后可以短暂放松下来。对自己身体的掌控是好演员的必备能力。 #张颂文 #韶关学院
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4482
情志中医孟海波4月前
告别紧张，给身体一份少出问题的保障！#紧张 #焦虑 #抑郁 #中医 #情绪
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
她正在发芽🌱1周前
克服紧张的超简单方法--应急篇（3） #紧张 #紧张时刻 #尴尬 #热点 #克服紧张
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
音乐教育张老师2天前
我们走出紧张其实仅差这一步#佛山南海 #紧张 #安全感 #家庭教育
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
以桩正身2月前
情绪的紧张，其实更需要通过身体的练习来缓解 #焦虑 #情绪管理 #站桩 #养生功法 #史举教站桩
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
晓时心里话1周前
4-4-6呼吸法#涨知识 #内耗 #内耗焦虑 #紧张情绪怎么缓解 #心理健康
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
芄兰之荫」6天前
30分钟超舒适冥想，引导深度放松摆脱焦虑，释放心灵压力，适合听着睡觉，失眠催眠必备#冥想 #声控助眠 #失眠
00:00 / 27:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
大象心Tia 潜意识整合教练1周前
让你从紧绷到轻松，快速让身体进入安全模式的超简单方法 适合以下场景的快速放松，让身体进入最好状态： ✔ 睡前 ✔ 面试前 ✔ 演讲前 ✔ 医疗前 ✔ 高压状态 ✔ 恐惧场景 ✔ 手术场景 ✔ 结果等待 ✔ 重大考试 ✔ 重大交涉 #焦虑症副交感神经激活 #身体心理学 #手术前准备#快速放松 #潜意识疗愈
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
大垚不太爱说话2月前
如何自我放松，不紧张？4个自我放松方法。 #好心态 #放松心情 #芒果造星心法
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
Kevin运动科学2周前
肌肉总是紧张酸痛？也许问题出自神经系统 肌肉紧张是困扰很多人的问题，不光会影响运动表现，也会带来许多疼痛/不适感 某一块肌肉长期紧张，可能因为关节失衡，但你有没有想过，如果身体上很多肌肉都紧张，那我们就不能简单的通过“肌肉不平衡”来解释了 这个时候要优先考虑的，是神经系统产生了问题 本期就给大家介绍三种最常见的导致全身肌肉紧张的神经因素 如果对某一种问题的处理感兴趣，评论区告诉我，会教 #北京运动康复 #肩颈 #颈椎 #腰椎 #腰肌劳损
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
大橙不焦虑3周前
身体越紧，焦虑越重：用渐进式肌肉放松法打断这个循环 焦虑和躯体反应常常互相强化。 渐进式肌肉放松，是心理学和神经科学中被反复验证的身体方法， 通过“先紧后松”，帮助神经系统退出应激状态。 #焦虑症 #焦虑症躯体化症状 #放松训练 #心理科普 #紧张
00:00 / 17:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
陈静瑜伽。1月前
冥想五分钟等于休息一小时，让紧张焦虑的自己放松下来、疗愈情绪#冥想 #瑜伽 #居家锻炼 #运动 #养生
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
妹有话说🎙️5天前
三招让你当众讲话从容不慌 #当众讲话 #克服紧张 #上台 #自我提升 #成长
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
牛班音乐（北京校区）9月前
上台就腿软？3招让你告别怯场，自信开嗓😎！ 一拿起话筒，手脚就不自觉地发抖😫， 好不容易发出的声音，也被紧张“扭曲”😥， 心跳加速到148😱？ 本周解锁牛班舞台表演课❤～ 只需三招👌，就能帮你克服心理障碍， 提升演唱技巧，让你尽情释放自己的嗓音魅力👍。 相信自己！你本就光芒万丈，别让怯场掩埋你的闪光点✨～ 快来看看这三大招式都是什么吧~ 下次登台，咱也能自信开嗓，惊艳全场😘！ @牛班Newband #女性力量 #自信最美 #舞台无处不在 #牛班音乐学校 #会开花的云
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
如一心灵成长3周前
与你的身体对话——肌肉放松 放松身体肌肉僵硬紧张与不适，缓解焦虑，适合压力大，总是感觉放松不下来的群体。 #生芯康 #如一 #身体对话 #肌肉放松 #冥想
00:00 / 13:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
樱桃Maggie2天前
20分钟全身温和拉伸|释放压力 缓解疲劳 长时间紧张的身体 需要的往往不是更用力 而是更温和 不拼强度 不追燃脂 通过缓慢拉伸 呼吸配合 帮助释放身体深层紧张 #拉伸 #久坐 #广州私教 #放松 #压力
00:00 / 19:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
红方心理减肥6月前
一招教你缓解考前焦虑，让孩子考试超常发挥 #中考 #高考 #学习 #亲子 #教育
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
孔祥平 | 情志管理1周前
简单呼吸法，快速缓解紧张、焦虑！ #养生 #焦虑 #知识分享 #国学文化 #情感
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
河南名老中医赵京伟2月前
#焦虑 #焦虑症 #焦虑抑郁症 #赵京伟 #赵京伟主任
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
叶心睡眠呼吸3月前
放松不下来 胡思乱想 这样做 #胡思乱想#紧张 #睡不着 #焦虑 #抑郁
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
安老师来了1年前
一个小动作，缓解紧张感 在公众场合发言的时候紧张，焦虑，放松不下来，可以试着做这个动作，就是手心朝上，手心朝上在心理学上是自我表露的意思，当你真实的展示自己的时候，你会发现，紧张感就会减弱很多。希望能帮助到有社恐的朋友。
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
白玲 舞动颂钵修愈1月前
5分钟松解紧张紧绷 一起静心冥想，放松紧绷的身体#舞动疗愈 #颂钵音疗 #疗愈 #疗愈师 #焦虑
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
幸福实修3周前
快速释放肌肉紧张，进入放松状态#冥想#放松#解压 #正念 #幸福实修
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
热爱生活的学廷3天前
一紧张就退缩？3步心法14天从容应对！ 一上台就手心冒汗，声音发抖，被关注时浑身不自在？这感觉太熟悉了，仿佛整个世界都在评判自己。别担心，这非常正常，不是你的错，而是人类共有的反应。今天分享清醒理智心法，帮你从紧张中从容抽身。核心是保持清醒理智，不被负面情绪吞噬。具体工具是录音回放，练习发言后回放检查语速表达和逻辑，例如录段自我介绍找出优化点。紧张来袭时，立即深呼吸三次，专注呼吸让身体放松。长期坚持每天5分钟反思，强化自我肯定，逐步建立内在稳定感。#心理学 #社交焦虑 #个人成长 #情绪管理 #心理
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
老吴1月前
小姐姐说每次跑完步都觉得大腿很紧张不舒服，今天给她好好放松一下#大长腿 #瘦大腿 #增城 #筋膜刀 #改善肌肉腿
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
一姐心理话5月前
心灵探索|疗愈之旅：松弛湖畔，放松减压。 如果你总是焦虑，紧张，无法放松，那一定不要错过今天的催眠体验，今天我会带给你一个三分钟的催眠，帮助你放松减压，缓解疲劳和压力。#催眠 #疗愈 #放松 #减压 #缓解焦虑
00:00 / 08:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
廖博士讲强迫焦虑1月前
强迫焦虑就是因为长期紧张导致的神经过度敏感，要走出强迫焦虑，需要缓解紧张和压力，让自己彻底放松下来，获得松弛感…#心理学#强迫症#强迫思维#强迫焦虑
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
悦心冥想-助眠解焦虑2月前
5天情绪急救冥想：缓解害怕冥想 害怕是一种很常见的情绪，但有时候它会让我们陷入不必要的焦虑和紧张中。通过冥想，我们可以学会面对和缓解害怕，找回内心的平静和勇气。#情绪急救 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #自我肯定 @DOU+小助手 @
00:00 / 10:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
气血姐（身心疗愈）8月前
破除紧张的心法 #养气血#养生#女性必看#说大实话
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
老莫谈焦虑1周前
盆底肌放松：快速缓解焦虑 你一紧张，身体其实早就进入“备战状态”了，只是你没注意到。这个小地方一松，整个人都会稳下来，真的。#焦虑放松 #焦虑技巧 #放松技巧
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
精神科杨医生3周前
睡前5分钟缓解紧张，助眠的办法 #失眠 #睡眠 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
叶心呼吸疗愈4月前
焦虑睡不着恐惧担心不用怕，做这两个动作3分钟，学会你就赚到了 #焦虑 #抑郁 #紧张 #恐惧 #睡不着
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
南清世家健康调理中心（济南店）4天前
上台紧张快试试这三招吧 #济南按摩 #紧张 #按摩手法 #同城 #健康养生
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3

简介:

您在查找“老是紧张放松不下来怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-15 07:01

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: