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水木篮球学院11月前
第135期｜提升篮球运动表现的4种腿部训练 篮球训练中，不能一味的追求技术，腿部训练能显著增强青少年的腿部肌肉力量与耐力，提升身体的平衡、协调和灵活性，为各类运动奠定坚实基础，助力青少年在运动场上发挥出更出色的表现，还能促进骨骼发育，降低运动损伤风险。 #儿童篮球 #腿部训练 #少儿篮球 #体能训练 #因为热爱所以坚持
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叶伦（寒假训练营）6月前
不会胯下怎么办？30秒教会你#篮球干货 #篮球训练 #篮球教学 #篮球 #实用又上分的篮球技巧
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Steph3年前
想要篮球打得好 下肢爆发力太重要了#篮球需要沉淀 #唯有训练不可辜负 #训练
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穿着网球鞋打篮球8月前
告别“软脚虾”，化身球场“推土机！”#运动表现 #篮球 #下肢力量 #功能性训练 #腿
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Patience.5月前
想提升运动表现 在健身房该如何训练｜下肢力量训练🔥 #运动表现 #力量训练 #篮球 #力量训练 #功能性训练
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杨文弹跳扣篮训练（私信）4天前
如果你想要扣篮那你一定要练这些动作！尤其是最后一个黄金动作！#弹跳 #扣篮 #爆发力 #篮球 #下肢爆发力
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Patience.5月前
提升运动表现该如何在健身房训练｜下肢力量训练🔥 #力量训练 #下肢力量 #运动表现 #扣篮 #篮球
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莫思瑞5月前
32秒分享6个提升弹性帮助下肢力量转化的训练动作，帮你在篮球场上飞天遁地，提升球场运动表现#运动表现 #功能性训练 #弹跳 #篮球 #爆发力训练
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赛文salvin8月前
单腿起跳爆发力训练 #篮球#扣篮#弹跳
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Patience.4月前
提升运动表现 强化下肢爆发力 该如何在健身房训练｜下肢爆发力 #运动表现#弹跳#爆发力#功能性训练#扣篮
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莫思瑞5月前
37秒告诉你篮球运动员功能性下肢怎么练，7个下肢训练动作帮你增强下肢肌力和爆发力，提升球场运动表现#运动表现 #爆发力训练 #功能训练 #篮球 #下肢力量
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于洋🏀篮球老男孩4年前
下肢训练是重中之重#弹跳训练 #篮球教学 #老球干货
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赛文salvin11月前
单脚起跳怎么练？ #篮球 #扣篮 #弹跳 #体能训练 #运动表现
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莫思瑞3月前
32秒告诉你篮球运动员弹跳训练日怎么练 8个弹跳转化训练动作帮你增强下肢弹性，化身弹簧人，快去健身房练起来吧#弹跳 #弹跳训练 #功能性训练 #运动表现 #篮球
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李瑞🏀1年前
打球的下肢怎么练？看完赶快行动起来#健身 #篮球 #力量训练
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金鹰篮球🦅1月前
扣篮必备：户外增强式训练🏀 #墨尔本篮球 #户外运动 #增强式训练 #体育运动 #篮球需要沉淀
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Patience.1月前
如何提升弹跳爆发力‼️帮助你-早日实现扣篮梦🔥 #功能性训练 #弹跳#爆发力 #扣篮#篮球
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Patience.3周前
力量是一切运动的基础-6个动作全面强化下肢力量 提升运动表现 #力量训练 #运动表现#功能性训练 #下肢力量 #篮球
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徐宏建🏀4年前
#篮球技巧 #美式篮球 如果你也想拥有好看又实用的大腿，那么这个你要好好看了！
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Patience.1月前
如何全面提升下肢力量？试试这套下肢力量训练-打造强劲双腿🔥 #下肢力量 #力量训练 #功能性训练 #运动表现 #篮球
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路人王青少年篮球5年前
篮球专项下肢训练“想变强就去练，靠键盘和嘴是变不强的” #篮球 #篮球训练
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假装会打球1周前
蝴蝶穿花教学 关键在于旋风腿，家里备个加重款静音球跟我一起练起来#静音球 #蝴蝶穿花 #篮球技巧 #篮球教学 #好物推荐
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武汉捷希青训篮球俱乐部9月前
基础下肢动作练习#篮球教学 #篮球需要沉淀 #捷希青训 #篮球青训
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莫思瑞1月前
篮球必练单腿训练｜5个单腿功能性训练提升启动速度、单腿爆发和急停动态稳定，让你的节奏灵动多变，急停跳投又快又稳，快收藏跟练强化单腿力量#运动表现 #下肢力量 #核心力量 #篮球 #爆发力
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Patience.3天前
如何提升弹跳爆发力‼️-6个动作帮助你增强下肢爆发力🔥 #弹跳#爆发力#功能性训练#扣篮#力量训练
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黑Terry8月前
第一步启动能力强化#篮球过人#一步过人 #健身干货 #下肢力量 #训练计划
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王师傅🏀篮球特训4月前
日常下肢训练@超级草根🏀王师傅 #超级草根
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Art职业篮球1年前
我认为篮球运动员腿部和核心锻炼的 3 个最佳动作#基本功 #篮球 #教学
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Patience.4月前
想提升运动表现 强化弹跳爆发力 该如何在健身房训练｜下肢爆发 #力量训练 #爆发力 #功能性训练 #弹跳 #扣篮
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街东🏀篮球不说谎7月前
沉浸式练腿 只需五个动作 轻松暴涨，20厘米弹跳 赶快收藏练习起来，别让你的好友发现了 #街东篮球教学 #弹跳 #扣篮
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张文明sway_4天前
亚历山大和库里都在用的地雷杠训练 码住开练！ #功能性训练 #运动表现 #篮球 #库里 #SGA
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王旭冉btb5月前
下次训练试试这个训练计划#新手训练 #篮球基本功
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三分葱2周前
投三分总是感受不到下肢发力？一个动作教你改善！#篮球#投篮
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Harry Shum 岑嘉炜7月前
打球后腿酸？30分钟恢复神技救你！💪 兄弟们，打完球第二天腿废？这30分钟冷身救命！前后脚踝弹跳强跟腱，横向跳+后拉稳落地，弹力带登山者松髋，跪姿顶髋炸臀肌，跪姿跳跃点燃爆发！🏀 想次次球场炸裂？快收藏关注，练起来！🔥#恢复训练 #腿部酸痛 #脚踝弹跳 #弹力带训练 #篮球训练
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篮球康复曹小锄4月前
习惯双腿跳的，训练要多多练练单腿跳的能力#运动康复 #篮球 #弹跳训练 #单腿跳
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崔博1周前
复建 并分享自己下肢爆发训练 提升弹跳高度下肢爆发力#运动表现 #扣篮 #体能 #爆发力
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体能训练师周翼6月前
“不要对你没有做过的事，说没有意义”#爆发力 #腿部训练 #精神氮泵 #篮球体能训练
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莫思瑞5月前
34秒告诉你篮球运动员如何高效训练下肢肌力、核心稳定和跑跳能力，提升球场运动表现#运动表现 #功能训练 #爆发力训练 #篮球 #训练
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AF泡菜6月前
街球教授经典街球动作vol.3疯狂绕腿#篮球技巧 #篮球教学 #控球训练 #街球教授 #街头篮球
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北京篮球教练雯雯（接私教）3月前
胯下总打腿怎么练？ 跟我一起练5步，小队员告别胯下打腿，并应用实战！#篮球教学 #篮球干货 #打篮球的女生篮 #篮球基本功 #胯下运球
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撸铁从不练腿10月前
跟练不要停！夏天要来了你也要变强了#库里 #下肢力量训练 #篮球需要沉淀 #坚持 #自律 @抖音小助手
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SSP铁牛老午2月前
篮球专项体能 下肢增强式训练 跑跳爆发力 足踝刚性 篮球增强不是简单的比谁箱子跳的高就完了 重心如何进行移动 踝的能力如何进行强化 能运用到你在篮球运动中的对应能力 看今天的增强训练模版#运动表现 #爆发力 #篮球#扣篮 #老午的作业本
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SDQ-刘志豪6月前
一条腿站着拉壶铃？练成这招，对抗落地稳如秤砣！⚖️🏀 #篮球力量 #臀腿训练 #单腿平衡 #篮板怪兽 #防受伤训练
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76年篮球大叔2天前
刚开始练习确实不太熟练，腿没有下重心，左手幅度太小，再练一段时间给大家拍视频看看，后面有米尔斯训练视频，老铁们可以一起练起来！#篮球#篮球需要沉淀 #篮球训练#篮球大叔#中年篮球
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篮球教练(赵大胆儿)10月前
胯下运球总是分腿节奏慢和卡腿问题的改善#胯下运球 #运球基本功 #篮球🏀
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凯锐篮球🏀管教练1月前
分腿运球练习#篮球技巧 #篮球 #少儿篮球 #球性练习
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46岁的Taka🏀7月前
本视频时长3分钟 在自我认知范畴内详细讲解了 腿上有伤情况下 如何进行篮球方面健身提升#跟腱 #篮球健身 #46岁的Taka
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炬星篮球单招🏀3天前
篮球体育单招跑篮训练时穿沙衣负重，核心好处是强化下肢爆发力、核心稳定性与动作熟练度，同时能提升身体的控制能力。1. 增强专项力量2. 提升动作稳定性，瓶颈突破就靠它，加油学生们！#篮球跑篮 #负重跑篮 #单招考试 #单招跑篮训练
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Neptune-YU3天前
如何高效强化下肢力量-减少受伤风险 提升运动表现🔥#力量训练 #运动表现 #功能性训练 #篮球
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手特长的王教练4天前
下肢核心力量怎么练？这4个动作狂虐你的腿部与核心，收藏行动起来！#功能性训练 #运动表现 #核心力量#弹跳 #篮球
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穿着网球鞋打篮球7月前
下肢力量&弹速爆发！跟练这几个动作，让你力量和弹速兼具！#下肢力量 #弹速 #爆发力 #运动表现#篮球
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小克篮球6月前
投篮手快脚慢一句话矫正！一定要看完！ #手快脚慢 #投篮矫正 #投篮发力 #投篮分析
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韩炜塑造篮球学院4天前
我个人觉得这个器械 对投篮向上发力的辅助非常好 腿作用到球的整体发力感
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Patience.2周前
如何高效强化下肢力量-帮助你减少受伤风险 提升运动表现🔥 #功能性训练 #力量训练 #下肢力量 #运动表现 #弹跳
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杨策YC6月前
大家不知道怎么提高基本功的 可以看看这个哦 篮球场上任何简单的动作都有他的细节！
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YWH李宜作112周前
练腿不练膝，难怪你跳不高还容易受伤！篮球人专属膝盖强化指南#篮球 #膝盖保护 #膝盖
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王师傅🏀篮球特训6月前
日常训练，下肢🦵@超级草根🏀王师傅 冲！这个冰桶是真爽啊
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刘屈（168篮球馆创始人）9月前
篮球运动员的下肢训练。#体能训练 #篮球体能
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追追追Zzz1月前
如果你已经有一定的基础力量了，可以尝试一些进阶的动作提升#腿部力量 ，今天分享三个动作来祝你早日#扣篮 #爆发力 #篮球 #训练计划
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Carl卡尔-体能训练师3天前
武汉理工大学Cubal球员张智博日常体能训练 基层赛落幕，备战三月份的西南分区赛 今年目标西南王！ #武汉理工大学 #Cuba #中国大学生篮球联赛 #体能训练 #篮球
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篮球教练(赵大胆儿)1周前
练好这几个动作 胯下不打腿 #胯下运球教学 #篮球教学 #篮球基本功
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世蓝城体育-篮球技术训练（持续招募中）1周前
单脚开合跳。强化下肢与爆发力，单腿主导发力，深度刺激股四头肌、臀肌、腘绳肌、小腿，提升蹬地、跳跃与急停急起的爆发力，同时修正左右腿力量差。#开合跳 #世蓝城体育 #少儿篮球 #青少年篮球培训 #篮球教学
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阿群管理身材6月前
一个动作教你改善小腿肌肉腿！！#居家锻炼#体态改善#肌肉腿 #小腿粗
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优渤篮球TP COURT官方号3周前
拆开练太浪费时间了！4个动作带你提升单腿爆发和球性，效率翻倍！#篮球#篮球基本功#爆发力训练#来运动吧
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简介:

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