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初3年前
背新娘谁不会？各位新郎都学学， 正确姿势教学！#婚礼💒 #出嫁 @DOU+小助手 @抖音小助手
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妹妹运动塑形（栗子团队）1年前
新手练背不需要大强度，动作练正确才是最重要的#背部训练 #锻炼 #女子塑形 #练背 #少女背
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@张教练🦁️| 在唐山2月前
带喜欢骑行的美女 练背防治脸垮！#健身干货 #健身小白必看经验 #体态矫正 #健身教学#练背不垮脸
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爱薇宝1月前
圆肩驼背｜女生正确练背顺序✅新手友好 完整训练流程 新手照跟不翻车 包含详细讲解及错误纠正.#背部训练 #健身 #改善体态 #撸铁女孩 #好身材练起来
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刘教练健身教学4月前
女生练背，想要紧致背部高位下拉这个动作要做对#女生练背 #高位下拉 #高位下拉正确做法 #紧致背部
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小雪教练（女子塑型）2月前
轻薄后背，改善体态，就做直臂下压#健身 #练背
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喜乐多9月前
站对姿势再拍背，效果才会出来，找对方向才能到正确的目的地。不要随意站着拿起来就拍#少女背 #背薄一寸年轻十岁 #甩袋拍背 #30岁的女人
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痴痴的驴3年前
#情侣日常 #天秤摩羯 背女朋友的正确姿势！快艾特你们的男朋友来学习一下！
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小龚主的健身日记6月前
教你如何正确承沉肩！看完这个视频你就会了#美背杀 #美背 #背影杀 #日常分享 #少女背
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大锟的健身干货8月前
女生练背的正确顺序！练完背巨酸！#练背 #背部训练 #背部塑形 #瘦后背 #大锟教健身
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小陈说健身1年前
新手练背不需要大强度，动作练正确才是最重要的#背部训练 #锻炼 #女子塑形 #练背 #少女背
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@张教练🦁️| 在唐山2月前
带抖音上过来的美女 正确练背 防止脸垮！#健身教学分享 #体态矫正 #健身干货 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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薄荷普拉提(汉沽店)1周前
核心床少女背  告别虎背熊腰，核心床教你解锁少女背的正确姿势！
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辣不加香菜2月前
全网首发 | 新手如何‘正确’练背（女生必看 女生练背和男生不同，训练动作和细节都要纠正！才能练出好看的背肌#撸铁女孩 #背部训练 #女性力量 #自律 #健身干货
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努力中的熊哥哥1月前
所有女生 都给我去练背！（跟练版） 如果你想让脸看起来小一圈 让下颌线更清晰 那就赶紧去练背！ -总时长4:40秒，40秒开始跟练 共四个动作： 40s-1:23s: 舒展开肩 1:24s-2:14s: 回正脊柱 2:15s-3:30s：Y字伸展 3:31s-4:40s: W型夹背 -宝宝们记得打卡，相互监督才更好坚持～ #背部训练 #垮脸 #面部提升 #变美变瘦变好看 #体态纠正
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知了的健身日记1周前
拉力带练背(详细教学版!) #少女背 #背部训练 #居家锻炼 #开肩美背
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薄荷普拉提(汉沽店)1周前
 告别虎背熊腰，核心床教你解锁少女背的正确姿势！
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知了的健身日记1周前
拉力带练背(详细教学版!) #少女背 #背部训练 #居家锻炼 #开肩美背
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45（减脂版）2月前
她说练背是她的统治区 女生练背跟练版#划船练背正确姿势 #创作者中心 #创作灵感
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常常姐的健身日记5天前
替你们试过了，脸垮有双下巴，体态不好一定要练背！#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #改善含胸驼背
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李佳薰生活美学9月前
学习正确的动作，帮助你赶走#扣肩 #驼背 ，练出#少女背 ！#形体训练 #李佳薰老师 @李佳薰形体仪态美学
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Miss.赵运动塑形4天前
圆肩驼背显老又垮脸，一组背部训练，把松弛感和紧致感一起焊在身上，躺着坐着都能练、巨简单巨有效 快来一起跟着练吧#居家锻炼 #练背不垮脸 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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宝燕变美日记1月前
10s教会你如何正确沉肩，巨简单 ! 巨有效 !#沉肩 #开肩美背 #少女背 #体态纠正 #居家锻炼
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一直打嗝的喵小姐ෆ4月前
把背“掰”直了真的好看‼️这三个动作，每个20次，每次五组！试一下吧～#瑜伽训练 #每一次运动都值得记录 #做自己的女娲 #开肩美背
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瘦40斤的金燕11月前
女生正确练背教程来啦，快和我练起来吧，拥有#少女背 #直角肩 #开肩美背 #改善体态 #背部训练
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两耳不闻窗外事5天前
#抖音玩法合伙人计划 #今生有幸成为你们额娘 #背带的正确背法 #解放了双手 #活动自由
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@三宝妈橱窗5天前
英国lovemami抱娃神器解放双手背带婴儿前抱式背娃宝宝背带外出用#这样的萌娃你们喜欢吗 #抱娃神器 #抱娃姿势 #抱娃背带 #母婴好物
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芳华爱运动9月前
背部具体怎么拍？今天再给姐妹们介绍一下注意事项 背部具体怎么拍？今天再给姐妹们介绍一下注意事项，行动起来吧，期待你的改变和反馈 #居家锻炼 #拍打袋 #拍背
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健身10年的楠教练3月前
2分08秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#腰粗胯大#减肥
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爱运动的郭大宝～2月前
瘦肩背还得看mizi🔥练好肩背，年轻十岁 #少女背 #瘦背 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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是美美呀8月前
第2集｜不要乱练接水瓶练背了，错误的姿势只会让自己的体态，越来越难看，《详细版教程》来了，看一遍就会，赶紧码住#居家锻炼 #夏日健身 #完美体态 #体态纠正 #接水瓶挑战
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女子塑形师泡芙呀5天前
#美背 每天100次胸椎扭转！ 开肩薄背，告别圆肩驼背 练出女明星同款直角肩 关注我，解锁标准动作跟练！#薄背 #开肩美背 #开肩 #包头
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九九吖1周前
两个空巢老人的娱乐活动#搞笑 #危险动作请勿模仿 #男友力爆棚 #划船练背正确姿势 #情侣
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知了的健身日记2周前
拉力带练背(详细教学版!) #少女背 #背部训练 #居家锻炼 #开肩美背
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谢梦-健身（1月12号开始减脂版）5月前
谢谢大家的支持，今天是一期高位下拉的细节教学，有喜欢练背的朋友，可以参考一下哦～～#健身 #撸铁女孩 #背部训练 #教学
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嘿！亦菲健身了7月前
背挺拔，薄、杠铃划船是亦菲重点关注的训练动作，细节很重要。#杠铃划船 #女生背部训练 #挺拔身姿 #女生力量训练 #背部训练
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Bella是贝拉啦4月前
新手练背|单臂哑铃划船动作要点❗️肱骨前移调整 女生练背必备的哑铃单臂划船，做法不对不但容易腰酸、手臂或斜方肌酸，还可以会导致或加重肱骨前移 贝拉把老师讲解的动作要领和正确姿势都总结好啦，想要练出紧致薄背的姐妹快来抄作业📒 #女生练背 #健身干货 #背部训练 #健身教学 #女生健身
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刘丸子呀🍡1月前
宝宝 这个我们真可以拍！！！#拍照 #情侣 #闺蜜 #拍照姿势 #拍照技巧
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小陈说健身5天前
1分44秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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胖砸不胖viv3周前
圆肩驼背姐妹，4个动作把背“拉薄”！一根弹力带就够！ #练背 #薄背 #圆肩驼背 #女子塑形教程
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国家队教练孙瑞芬-动养理念4天前
国家队教练分享如何正确练背#练背 #脸垮 #运动 #美容
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冀小南@金领冠7月前
新生儿如何正确环抱？新手爸妈快看过来吧～ 如何正确环抱？抱的姿势不正确会很容易伤到宝宝的脊柱哟～ 今天整理了一个正确环抱宝宝的姿势，赶快和你的家人学起来吧‼️ #育儿经验分享 #新生儿 #育婴知识 #新生儿抱姿 #新生儿护理
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头宝下雨不愁6月前
1-9月龄宝宝正确抱姿，这样抱宝宝才舒服，听劝照做不会错！ 抱姿很重要！不同月龄抱姿不一样，小月龄错误抱姿可能会影响宝宝脊柱和骨骼发育，跟着视频抱不会错！ #新手爸妈必看 #宝宝抱姿 #抱娃姿势 #育儿经验分享 #小月龄宝宝
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艾兰格丝薛老师6月前
背挺直详细使用说明#背挺直 #形体训练
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周阿哥6天前
#划船练背正确姿势
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专注健身健美孙教练3周前
如何正确练背 #练背#锻炼#运动
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擎天柱有腹肌1周前
虽然不负重不紧致！但是正确且有针对性的动作才会事半功倍！错误的动作会导致更多的问题！#开肩美背 #少女背 #垮脸自救 #美背训练
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大楠爱健身6月前
居家练背，正确的动作尤为重要！一根拉力带做好这四个动作就够，坚持练，还能治垮脸！#练背#拉力带#少女背#开肩美背
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嘿！亦菲健身了6月前
想要背挺拔体型好看，杠铃划船正确做法这几个细节要注意#杠铃划船 #美背训练 #女生背部训练 #健身 #健身小白必看经验
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抓抓哝3月前
宝爸9技-横抱宝宝 正确的抱娃姿势对宝宝的舒适和安全至关重要#宝爸带娃 #抱娃姿势 #新手爸妈必看
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是多乐呀6天前
宝妈必备！超实用宝宝腰凳分享 展示宝宝腰凳使用方法与效果，助力宝妈轻松带娃出门。#腰凳 #婴儿背带 #抱娃神器 #遛娃神器 #好物推荐
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十年陈的健身2月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背#腰粗胯大 #减肥
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懂康复运动的小方教练3周前
2分21秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，坚持下去！下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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我在江夏120🚑5天前
正确叩背事半功倍……赶紧学起来吧！ #排痰好方法 #护理操作 #叩击 #护士 #医学科普
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知了的健身日记1周前
拉力带练背(详细教学版!) #少女背 #背部训练 #居家锻炼 #开肩美背
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竹子一五三🎈🎈🎈2月前
甩背要领 姿势：保持身体正直和平衡，避免弯腰、驼背或过度扭曲身体。头部、颈部和背部应保持在一条直线上，重心放在左脚。 动作要点：肩膀找下巴，头不要动，避免因头部转动导致头晕。甩动时，手臂带动背部肌肉收缩，将甩背袋甩在肩胛骨中间，要适度用力。 幅度和节奏：甩动幅度适中，避免过度用力或幅度过大，以免造成肌肉拉伤、关节损伤或其他意外伤害。甩动节奏可根据个人情况调整，一般以每分钟甩动50-100次为宜。 注意呼吸：保持平稳、有节奏的呼吸，避免憋气，以免增加心肺负担。 循序渐进：如果是刚开始进行甩背运动，应逐渐增加运动的强度和时间，给身体一个适应的过程。
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健身10年的楠教练8月前
正确的练背动作才能开肩美背，错误的不如不练！#练背#开肩美背#居家锻炼#背部训练#少女背
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静欣瑜伽·普拉提官方号1周前
腹背不分家： 拥有漂亮的腰，美丽的肩 记得私信我哦[呲牙]#划船练背正确姿势 #杠铃划船
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平面模特老师三金（12🈷️13线下报名4月前
高级感露背视频原来这么拍❓背精都给我学❗️ 之前对镜拍后背总像“偷拍照”？今天手把手教大家怎么拍到自己美美的背💫立马从“局促感”变“松弛感”，附带手机摆放位置示意图❗️拍出来的后背包有曲线感的😎#拍照姿势 #拍照技巧 #对镜自拍姿势 #后背怎么拍#高级感拍照
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拉力带练背（详细教学）版来了#少女背#背部训练#拉力带#开肩美背
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十年陈的健身5天前
1分44秒弹力带背部跟练‼️超级！无敌！细致！保姆级教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背#减肥
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