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追光者程德文6月前
经常失眠？很可能是因为这种光 #程德文教授 #光学 #失眠 #蓝光 #刷手机
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黑土日记1月前
让你睡不着的一种“隐形干扰源”！ #蓝光 #科普 #科普一下 #睡不着 #失眠
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央视新闻9月前
睡前玩手机，为什么容易失眠？医生提示：电子屏幕发出的蓝光会推迟入睡时间，抑制褪黑素分泌，延迟生物钟。想拥有好睡眠，睡前1-2小时放下手机！快转发给爱熬夜的家人！#家人要知道
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生活小知识2月前
睡前玩手机屏蔽蓝光就不影响睡眠吗#知识科普 #健康科普 #健康养生
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脑科学卢博士9月前
手机放枕边=慢性失眠？神经科医生3招戒掉"睡前刷手机"！ 你还在把手机放床头睡觉吗？ 👉 神经科医生警告：电磁辐射不是最可怕的！真正偷走你睡眠的是这2个隐形杀手→ ✅ 深夜蓝光：抑制褪黑素分泌，让你越刷越清醒 ✅ 短视频成瘾：多巴胺刺激导致"再刷5分钟"变2小时 【00:15】3步科学戒断法（亲测有效！） 1️⃣ 手机"放生术"：从床头柜→到化妆台→最终请出卧室 2️⃣ 替换疗法：用白噪音/播客代替短视频（推荐雨声ASMR） 3️⃣ 5分钟仪式：睡前做手指按摩+478呼吸法 💡 坚持1周，深睡眠时间多出40分钟！ ⚠️ 特别提醒：出现头痛/脱发的人快把手机移出1.5米！ #睡眠质量 #健康科普 #熬夜党自救 #手机依赖症
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琦3月前
你还在关灯看手机？活该你失眠～是蓝光惹的祸#知识分享 #内容太过真实 #蓝光 #防蓝光眼镜
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精神心理医生胡燮军7月前
你是不是也很喜欢睡前刷手机 #睡眠 #蓝光 #生物钟 #失眠 #健康科普
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星博士讲自愈力1月前
#失眠 #知识科普 #防蓝光 #神经调控 #快速入睡小妙招
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疼痛科杨旺敏5月前
睡前不要玩手机，蓝光抑制褪黑素分泌会导致失眠 #褪黑素 #玩手机失眠 #失眠 #失眠多梦 #科普一下
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用户456510375天前
小常识，睡前看手机有影响睡眠吗 #尊敬的网友们
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真实思考1周前
失眠的真凶之一被“逮捕” 助眠其实有办法，放平心态#失眠 #蓝光 #褪黑素
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人间清醒叔9月前
睡前玩手机 为什么容易失眠 医务人员温馨提醒：电子屏幕发出的蓝光 会推迟入睡时间 抑制褪黑素分泌 延迟生物钟 想拥有好的睡眠 睡前1-2个小时放下手机 快转发给爱熬夜的家人？#医生 #放下手机 #早点睡 #别熬夜了 #温馨提示
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海岛叶子在创业10月前
真正毁掉睡眠的不是手机蓝光 想要睡好觉的重点不是戒手机，而是把手机变成助眠神器#睡眠 #失眠 #改善睡眠 #手机蓝光 #放下手机
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十万个为什么1月前
为什么晚上看手机时间太长会影响睡眠？#科普 #十万个为什么
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忻纭的营养健康之路1月前
睡眠大作战~"头号公敌"大起底 #睡眠障碍 #失眠 #手机 #蓝光
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百姓问诊1年前
医生提醒失眠的朋友除了不要睡前玩手机，还要注意这些！#玩手机 #蓝光刺激 #重复运动
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晓谈睡眠1周前
什么事情会导致失眠？
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燕小眠博士5月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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小鹿乱跑5天前
“🚨 关灯玩手机=毁眼又毁眠！这3个‘致命危害’你必须知道！”#眼镜 #眼睛 #近视 #避雷 #踩坑
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呼吸健康赵博士9月前
三个睡眠开关，失眠人都要知道 #失眠 #入睡困难 #健康 #褪黑素 #医学科普
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新鲜魔法棒2周前
失眠的秘密：隐形习惯真的影响睡眠！ 我们讨论了现代人普遍面临的失眠问题，探讨了导致失眠的三个隐形元凶：手机的蓝光影响、睡前焦虑循环，以及不规律的作息习惯。手机使用会抑制褪黑素分泌，使得大脑兴奋，难以入眠；而焦虑则让人不断反复思考，形成恶性循环。为了解决这些问题，我们分享了几种有效的入睡方法，比如睡前一小时不碰手机，制定烦恼清单，以及固定作息时间。改变习惯虽然不易，但只要坚持，就能获得良好的睡眠质量。
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贝老衲Bellona5月前
亲测好用！近20年失眠的人近期看到的有用好书《再见失眠》 很长的视频，书很有用，讲几个我觉得有趣的点，具体大家还是要自己看书呀～ #知识科普 #经验分享 #失眠 #睡不着 #认知行为疗法
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心理睡眠疗愈坊张医生3周前
70%晚睡的人都在刷手机……#睡眠 #失眠 #手机 #蓝光#褪黑素
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马博士讲“脑”与“心”1周前
为什么睡前刷手机越刷越精神？大脑被“蓝光”欺骗了 #睡眠 #失眠 #玩手机 #蓝光 #脑科学 #科普
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医学博士昆西2月前
手机越刷越清醒？蓝光正在欺骗你的大脑！ #失眠 #睡不着 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #医学博士昆西
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荔枝养生馆1周前
#健康知识 睡前少看电子屏幕，屏幕蓝光会影响睡眠激素分泌，易导致入睡困难#古风 #电子屏幕 #失眠
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李亚峰话失眠2周前
睡前长时间刷手机，为何更容易做噩梦？#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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精神科杨医生4周前
睡前玩手机会失眠吗 #失眠 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点
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陈根谈科技4月前
熬夜真凶，不是亮光，是焦虑？ #FOMO #熬夜 #失眠 #睡眠质量
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泉映晚霞7月前
屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌 并且损伤眼睛 延迟睡眠时间#睡前玩手机 #失眠 #手机 #蓝光
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新东方心理3月前
谁偷走了你的睡眠 睡不着怪谁#手机#失眠#焦虑#东方心理学
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老年神经内科郑文旭博士1月前
睡不着刷手机，等于给大脑下“熬夜指令” #失眠 #熬夜 #刷手机 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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睡个好觉读书会6月前
如何睡个好觉？睡前刷手机如何影响睡眠？怎么做到身体自然分泌褪黑素？ #睡眠质量 #蓝光 #卧室环境#节律
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老许复利4月前
晚上看手机会失眠 #防蓝光眼镜 #睡眠障碍 #许康助眠
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瑞瑞读健康5天前
#睡眠 #失眠#睡眠革命
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黄志祥主任讲痛风6天前
凌晨刷手机越刷越嗨？你的大脑被“偷走”了睡眠 #刷手机成瘾 #失眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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泽珊6天前
睡前刷手机停不下来？真相是“情感账户”已破产 ＃熬夜＃失眠＃自律＃脑科学＃早睡早起
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女神医生张莹主任3月前
刷手机也会导致失眠吗？其实刷手机也是有讲究#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医疗健康创作训练营#涨知识 #每日分享
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小艳自媒体5月前
关灯后玩手机=慢性自杀！ 强光伤眼致近视、损黄斑、引青光眼 蓝光扰睡眠，躺玩毁颈椎 长期作死不可逆！ 开盏小灯+控时控距，保命要紧💡 #护眼小知识 #健康生活 #远离手机危害
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煜辰沐发6天前
失眠别硬扛！3个小方法，沾床就困 晚上翻来覆去睡不着？脑袋胡思乱想，白天昏昏沉沉没精神。 记住这3招，简单好操作： 1. 睡前1小时，手机扔远点！蓝光真的会偷走你的困意 2. 热水泡脚10分钟，加点生姜艾草，暖到脚底，困意立马来 3. 别胡思乱想！脑袋放空，就默念“我要睡觉”，越简单越容易入睡 失眠不用病，熬起来真要命！ 好好睡觉，比啥养生都管用～ #失眠调理 #改善失眠 #养生小妙招 #助眠好物 #熬夜党自救@抖音小助手 @DOU+小助手
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小乔科技全屋智能无主灯1周前
失眠睡不着？你有没有想过是灯的原因。#失眠 #改善睡眠 #智能家居
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减压助眠张慧芳2周前
#睡眠质量#睡前看手机#蓝光对睡眠的影响#电子产品破坏睡眠#睡眠医生张慧芳
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思健科技5月前
为什么吃褪黑素还失眠？是你打开方式不对！ #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #科普一下 #思健 #失眠 #褪黑素
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小红药师5月前
#褪黑素#刷手机#失眠#蓝光#熬夜
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睡眠医学科刘主任1月前
睡前刷手机，为啥越刷越精神！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
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北京愣头青数码9月前
手机不是安眠药不能助你入睡 #医生提醒：不要连续服用褪黑素 睡前玩手机，为什么容易失眠？医生提醒：手机屏幕发射的蓝光会让你的大脑产生兴奋，抑制黑色素的分泌，从而影响你的生物钟。为了你的健康，上床前就放下手机。快转发给你熬夜的家人或朋友#手机 #熬夜 #家人要知道 #健康
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张涛涛健美运动员3月前
99％的人假性失眠！#睡眠 #睡眠不好 #健康减脂 #
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无创心脏医生龚勋6月前
🚫📱 这样刷手机，轻松告别失眠！快来学妙招🛏️ ✨📱想刷手机又睡得香？来看看这几个超实用的小技巧吧！😴🌙帮你轻松告别失眠烦恼，玩得开心，睡得香甜🍀💤#失眠 #睡不着 #刷手机 #睡眠 #蓝光眼镜
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赵征宇教授谈失眠6月前
#失眠 #睡眠障碍 #易醒 #成都中医 #门诊日常
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睡个好觉读书会6月前
什么人对蓝光更敏感？什么人关灯刷手机容易失眠？#睡眠 #失眠 #蓝光
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扎兰屯市明视眼镜20号验光师5天前
#感谢官方#感谢抖音感谢抖音平台 #感谢抖音大大推广作品
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游飞3周前
睡眠经济真相：失眠者不愿买单？睡眠赛道繁荣背后藏着致命陷阱 凌晨三点的手机屏幕蓝光，映照着中国超3亿失眠人群的焦虑，却也照出了睡眠经济的尴尬处境。#游飞 #睡眠 #睡眠经济 #睡眠读书会 这个被资本热捧的赛道，正面临比技术突破更艰难的战役——让失眠者心甘情愿打开钱包。 把时钟拨回1980年代，初入中国的可口可乐遭遇着相似的困境。当时一瓶售价4元的"咳嗽药水"，在月薪50元的国人眼中堪称天价。但这家百年企业用教科书级的营销策略，通过《庐山恋》中的时尚镜头植入，亚运会赞助牌上的红色身影，整整二十年潜移默化地重塑了中国人的消费认知。这恰似今日睡眠产业面临的命题：当"好睡眠=健康"的理念尚未深入人心，任何商业变现都如同沙上筑塔。 德芙巧克力在中国市场的突围或许更具启示。上世纪90年代，玛氏集团发现送礼场景的消费潜力，将"纵享丝滑"与情感表达深度绑定。这种精准的场景教育，使得巧克力从舶来品变成情人节标配。反观睡眠产业，既缺乏类似"睡前仪式感"的场景构建，也罕有"睡不好引发猝死"的危机营销，用户付费意愿自然难以唤醒。 但转机正在自媒体时代悄然孕育。王老吉凭借"怕上火"的精准定位，借助微博话题实现品牌认知度暴涨，其四年突围奇迹证明新媒介的核爆力。当前抖音#失眠话题播放量已突破200亿次，这正是睡眠管理师们建立专业话语权的最佳战场。当我们看到头部博主通过ASMR直播收获打赏，见证智能床垫品牌借科普视频带货千万，便能理解：碎片化传播正在重构用户教育的时间曲线。 值得警惕的是，某睡眠APP创始人曾透露，其平台付费转化率不足3%。这个数字背后，是无数从业者用真金白银换来的认知——用户愿意花300元购买褪黑素，却抗拒同等价位的睡眠咨询服务。破解困局的关键，在于打造"预防-干预-治疗"的完整价值链条，就像口腔护理行业从牙膏延伸到电动牙刷、隐形矫正的产品矩阵。 站在产业变革的十字路口，每个睡眠赛道参与者都是布道者。当你在直播间讲解睡眠周期理论，在朋友圈分享体态矫正技巧，本质上都在参与一场宏大的用户心智革命。正如可口可乐用三代人完成饮料消费升级，睡眠经济的春天，终将属于那些坚持播种而非收割的人。
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东方红姐5天前
失眠减脂难？3招提升代谢瘦身快！ 你是否每晚辗转反侧，手机屏幕的蓝光偷走褪黑素？睡眠差精神萎靡，减脂计划频频失败？分析显示，蓝光抑制褪黑素分泌，导致入睡困难；睡眠不足拉低代谢率，脂肪易堆积。解决方案：每天饮用2500毫升水，促进新陈代谢排毒素；坚持11点前入睡，重置生物钟；保证8小时高质量睡眠，杜绝熬夜零食夜宵。执行后睡眠深度改善，代谢率提升，减脂更轻松高效。优质睡眠是健康减脂的核心价值，养成习惯投资长久活力。#减脂科普 #代谢提升 #健康睡眠 #失眠改善 #减脂
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健康疗愈锦囊2周前
睡眠绑架：蓝光犯罪现场《1》:您是否每晚辗转反侧，或清晨醒来依然疲惫？您可能以为只是压力大，但真正的‘凶手’很可能就是您睡前刷的手机！那束蓝光正在绑架您的睡眠激素，让您的大脑误以为身在白昼。我们的‘睡眠特警’计划，首先会帮您‘侦破’这起发生在您卧室的‘绑架案’，然后为您配备从个人眼镜到智能灯泡的全套‘缉拿装备’，最后将您的卧室改造为一座主动防御的‘安防堡垒’，让您重获婴儿般的安稳睡眠。#健康 #睡眠 #睡眠质量 #失眠
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悠然影视1周前
睡不着时，不妨试试这些亲测有效的方法，重点抓住时间、地点和原因三个关键，照做后多数人反馈入睡快、睡眠深。 时间上，睡前1小时是调整状态的黄金期。此时应关闭手机、电脑等蓝光设备，避免抑制褪黑素分泌。可选择泡热水脚、听轻音乐或读纸质书，让身体逐渐进入放松状态。地点方面，卧室环境直接影响睡眠质量。保持室温18-22℃、湿度40%-60%，用遮光窗帘和耳塞隔绝外界干扰。床垫和枕头需符合个人习惯，侧卧者选高枕，仰卧者选低枕，避免颈部不适影响入睡。 原因层面，需针对性解决失眠根源。若因压力大，可写“烦恼日记”将心事落纸，或做4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）缓解焦虑；若因环境嘈杂，用白噪音机播放雨声、海浪声掩盖杂音；若因生物钟紊乱，固定每天同一时间上床，周末也不赖床，逐步调整睡眠节律。 这些方法无需特殊设备，重在坚持。亲测连续7天调整后，入睡时间平均缩短30分钟，夜间醒来次数减少。关键是根据自身情况灵活组合，比如压力大时侧重呼吸法+写日记，环境差时优化卧室+白噪音。真实有效，值得一试。
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心生精选10月前
中老年人最常犯的入睡误区你中招了吗？比如你睡前习惯看手机，蓝光影响你的褪黑素分泌，你越看越清醒…等等，首先建立规律的作息时间。其次要创造一个舒适的睡眠环境。#养生 #失眠 #科普 #熬夜必备 #睡觉
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白医生说健康6月前
失眠？教你如何快速入睡#失眠 #睡觉 #快速入睡 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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爱华4月前
#上热门 #科普#健康养生 ，- 睡前1小时远离电子屏幕（手机、电脑等蓝光会抑制褪黑素），不喝浓茶、咖啡、酒精，不进行剧烈运动或讨论复杂、焦虑的话题。
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仙视明－护眼健康3周前
关灯玩手机 伤眼更失眠#仙视明 #护眼爱眼 #爱护眼睛保护视力 #爱护眼睛预防近视 #爱护眼睛保护眼睛
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菜菜的书桌8月前
晚上躺在床上玩手机，可能会让你失眠、深夜emo、变胖。#深夜emo #变胖 #蓝光 #玩手机 #躺在床上睡不着
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