0糖饮料真的不含糖么?成分分析&如何选 为了调节身体的健康状态,越来越多的消费者开始追求低糖生活。 不少控糖人士倾向于购买【0糖】饮品,减少身体对糖分的摄入。 但0糖饮料真的不含任何糖分么? 人工代糖、天然代糖是否都没有热量呢? 我们一起来看一看吧~ 1⃣糖: ❕0蔗糖不意味着0糖❗️ 🔆糖不仅包括蔗糖,还包括麦芽糖、果糖、焦糖、结晶果糖、果葡糖浆、海藻糖、椰棕糖、浓缩甘蔗汁、枫糖浆、玉米甜味剂、甜菜汁、红糖、蜂蜜等🔆 ✅因此零蔗糖的饮料一定要看配料表,排名越靠前含量越高 2⃣人工代糖: 🔆人工代糖(如三氯蔗糖、阿斯巴甜)比较有争议 ,其一是甜度过高,可能刺激大脑神经;其二是可能影响肠道菌群🔆 ✅虽然不是最优的选择,但官方认为在安全的剂量下没有什么问题。 3⃣天然代糖: 🔆【赤藓糖醇、罗汉果苷、甜叶菊】 被公认为最安全的三种天然代糖,0卡0糖0GI ✅一般市面上较优质的代糖会将赤藓糖醇与罗汉果苷与甜叶菊混合,调制出接近白砂糖的味道。 4⃣纯天然、无添加糖: ❕纯天然不意味着健康❗️ 许多纯天然的纯果汁流失了许多纤维营养素,留下最多的是果糖。 5⃣如何判断饮料所含的卡路里? ❕注意看营养成分表与糖的成分❗️ 🔆每克真糖含有4卡,而糖醇类、阿斯巴甜和安赛蜜这些代糖也是有热量的🔆 ❤️感谢 @Ojec啊 客观的分析科普,祝愿大家都能拥有健康的控糖生活~ ❤️ #代糖 #怡口代糖 #我的健康生活 #低卡饮料 #零卡代糖
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