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星博士讲自愈力3周前
简单两吸一呼 快速放松情绪 #生理性叹息 #呼吸法 #情绪调节 #迷走神经刺激术 #情绪放松
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Anthony陈博士1月前
斯坦福Huberman：别再逼自己冥想了，这才是大脑的“物理强制关机键”#抗衰 #抗衰老 #知识科普
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Kido的疗愈空间2年前
学会这个方法，再也不用唉声叹气啦🥰 日常中可能有一些小伙伴 会无意识的唉声叹气或是抱怨、疲倦 虽然现在压力大，但经常叹气也会消磨掉Lucky 哟！ 那学会这个生理叹气法！转化一种新的能量💗 带着放松与释放叹口气吧，而不是带着满满负能量 你会发现这其中精微而惊喜的变化～ #疗愈 #冥想
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指数英文1年前
斯坦福教授揭秘：快速缓解压力 + 中长期压力管理法！💡 本周最新：斯坦福大学的 Andrew Huberman 教授带来了实用的压力管理方法，不仅教你如何通过“生理叹息”（双重吸气、长呼气）快速减压，还介绍了中期和长期压力的管理技巧。
👀 中期压力管理： 定期进行运动，保持有规律的生活，能有效缓解累积的压力。
🧘‍♂️ 长期压力管理： 通过冥想、健康饮食和建立良好的社会支持系统来抵御长期压力带来的负面影响。
这个方法既简单又科学，快来了解如何通过日常小改变让你远离压力困扰，提升生活质量！💪 #英语 #每日英语 #英语口语 #如何提高自己抗压力 #指数英文
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星博士讲自愈力1月前
循环叹息法：叹气是安全信号，快速缓解焦虑 #叹气 #循环叹息法 #焦虑 #自愈力 #安全感
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健康鉴赏家6月前
Huberman 生理叹息法 一个有科学依据的放松技巧#习惯 #每日计划 #hubermanlab #提升自己 #放松解压
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72秒9月前
重要场合紧张到发抖？科学家教你1分钟神奇呼吸自救 💡你是否经历过： 重要演讲前心跳如擂鼓？ 紧急任务时大脑一片空白？ 高压环境下控制不住手抖？ 斯坦福神经科学家最新验证的「生理性叹息」呼吸法，通过独特双重吸气机制： ✅ 1分钟内降低皮质醇水平 ✅ 快速平衡血氧浓度 ✅ 即时重启大脑理性区域 视频详解： 🔬 压力反应的生物学原理（为什么普通呼吸无效） 💎 分步拆解「双重吸气」操作要点#动画制作 #简笔画 #原创漫画 #光合作用半小时 #知识科普 ⚠️ 注意：该方法已被Google、NASA等机构纳入员工压力管理手册，建议收藏反复练习！
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MukaddasYasen4月前
紧张焦虑时，立刻这样呼吸👇 科学家发现，有一个方法能立刻降低压力，它叫做 “生理叹息” 只要做一到两次，你的压力会立刻下降，整个人瞬间平静下来。 下次紧张焦虑时，试试这个方法。#快速减压 #呼吸训练法 #缓解焦虑 #科学减压 #自我疗愈找回内在的平静
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严奕然1月前
解压三法—压力归类—催产素提升—生理叹息#成长 #学习提升自我 #个人成长提升 #自我提升与成长
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伽人(Auckland)2周前
#每天跟我涨知识
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深层自我4月前
#原创视频 #科普视频仅供参考 今天你学到没有？
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强仔（颈椎患者）7月前
颈部训练 能帮助改善颈部问题…我负责筛选 你们负责跟练 行动起来！#颈椎病 #逆袭 #颈椎曲度变直 #颈椎啊颈椎
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宝哥诗词7月前
#人生一晃就老了 #珍惜当下感恩父母 #过好自己的生活不必仰望别人
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45秒男科王顺雨主任6月前
自慰 会导致阳痿吗？ #男性健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #男科 #泌尿外科
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阳哥说点实话8月前
激发女生的生理性喜欢 #生理性喜欢 #恋爱技巧 #内容太过真实 #追女生 #相亲
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杨定一博士专栏3年前
杨定一博士介绍谐振式呼吸法#杨定一 #全部生命系列 #疗愈 #修行
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快周天功法石家庄基地2月前
气感原理2/2 #真气运行 #真气运行法 #练气 #养生 #居家锻炼
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娴姐姐医生6月前
医生才知道的独家变帅内幕，花小钱就能有大收获 #变帅 #美白 #黑头 #毛孔粗大 #痘印
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宝哥咨询@小宝网络2月前
#女性情感#情人
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千纬生活禅1年前
呼吸是个大法宝 #修行 #瑜伽 #呼吸法 #心灵疗愈
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向前一步1年前
#生理反馈#情绪#能量
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悦见心理源心1年前
4步悲伤消解术，带你释放内心痛楚 #上热门话题🔥🔥🔥 #情感 #科普 #情感共鸣 #干货分享
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心理咨询师李老师11月前
焦虑突然发作时，3个动作让你快速平静｜99%的人不知道#自我成长#情绪急救#心理学小技巧 #拒绝内耗
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司晨跃云3月前
胎息养生法 #养生 #健康 #修炼 #道家思想 #道家文化
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禾苗妈妈6月前
产后妈妈必学技能！大多数产后妈妈3-7天都会遇到生理性涨奶，一定要冷敷冷敷！！！点赞收藏保存起来，让老公先学起来，到时候帮你操作，亲测有效！#产后妈妈 #包菜冷敷 #孕期知识 #新手妈妈 #迎接新生命
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耳鼻喉那些事儿8月前
鼻塞到窒息？孙医生教你3招快速通气！简单易懂，一看就会，快@鼻塞的朋友学起来～#鼻塞自救指南 #健康小知识 #呼吸通畅攻略
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协和儿科李欣教授7月前
儿科医生教你，科学应对孩子咳痰 #协和儿科李欣教授 #育儿 #孩子咳嗽#咳痰 #抖出健康知识宝藏
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静和-焦虑疗愈站7月前
当躯体反应出现时，这样做轻松化解 当躯体反应出现时，这样做轻松化解
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急诊科高薇医生8月前
如果出现褥疮，家中常备这个便宜药。 #褥疮 #内容过于真实 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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小阿俏的床头柜4月前
小阿俏：如何判断是不是生理性喜欢 #女生必看 #约会必备 #拿捏男人 #口气清新 #小阿俏
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游来游去的鱼2月前
岁月把拥有变作失去，曾自信可改变未来，问谁又能做到？
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秦九章7月前
强直恢复的过程和经验 。以上内容是我个人对这种生理现象的感受与分析。只代表我个人观点#自助心理学 #方法论 #强直
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王无术8月前
饶毅老师，偶像塌房，一件小事，一声叹息 #饶毅 #北京大学 #中华人民共和国动物防疫法 #校园规定 #协和
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懂猪啊滕哥1年前
治疗猪咳嗽喘气最快最直接方法 #创作灵感 #养猪人加油干#养猪人#所有养猪人加油#懂猪啊滕哥@DOU+小助手
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云 朵1周前
#遂宁梵之韵瑜伽 #叹气呼吸法 别憋坏自己！瑜伽课必做的叹气放松术，排浊气降压力，几秒找回松弛感，身心都很通透！
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曹哥331月前
焦虑到手抖，瘫在床上动不了？🤯别靠意志力，要靠生理机制！AI博士教你3个“”生理黑客”技巧，利用身体本能骗过大脑，亲测有效，尤其是第一个“”斯坦福叹气法”，谁试谁知道！💪#焦虑 #拒绝精神内耗 #干货 #治愈 #曹哥33
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WonderEnglish奇妙英语10月前
生理叹息-又快又好的减压方法 生理叹息-又快又好的减压方法 Physiological Sigh~ #英语学习 #英语听说 #生理叹息PhysiologicalSigh #减压
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大叔的成长备忘录1月前
为啥你总想太多？《别相信你所想的一切》：学会 “生理性叹息” 救急 “每天被‘要是搞砸了怎么办’‘刚才话说错了吧’的念头缠上？其实痛苦不是‘念头’本身，是你抓着念头不停‘编故事’的思维！ Joseph Nguyen 在《别相信你所想的一切》里说：‘第一支箭（挫折、疼痛）躲不开，但第二支箭（焦虑、自我攻击）是自己射的’。 给焦虑党 2 个快招：① 焦虑上头时，做‘生理性叹息’：2 次短吸气 + 1 次长呼气，秒降皮质醇；② 用 P.A.U.S.E. 模型：暂停→觉察→理解→选择放手→体验当下。看完试试。 #别相信你所想的一切 #思维 #焦虑缓解 #焦虑 #生理性叹息
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明灯医话3月前
解压小妙招 生理性叹息#缓解压力 #保持轻松
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Will温2周前
当你感到紧张、焦虑、心跳变快、脑子停不下来， 很可能不是你想太多， 而是身体已经进入了高警觉状态。 循环叹息（Cyclic Sighing）， 是一种由两次吸气、一次缓慢呼气组成的呼吸方式。 它其实是身体本能就会做的动作， 只是我们平时不会下意识的去利用。 这个呼吸方式，帮助身体快速降低紧张感， 让呼吸、心率和整个人的状态慢慢降下来。 当你情绪紧张、焦虑的时候，做上个1-5分钟。 为长期稳定情绪，每天做5分钟，长期得到改善。 #身心健康 #焦虑抑郁 #心理健康 #呼吸法 #正能量分享
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视界真奇妙1月前
深呼吸（或者说是生理性叹息），可以释放压力
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RisingUp阿U读书会上海3月前
压力大到快爆炸？学会这6个科学解压方法，让你越活越轻松！ #解压 #压力管理 #情绪管理 #焦虑 #生理性叹息 #上海读书会 #科学解压 #高效学习 #失眠 #精神内耗 #正念 #健康生活 #自律生活
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860084856821年前
生理叹息 #神经科学 #生理叹息 #缓解压力
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健康鉴赏家6月前
Huberman 生理叹息法 一个有科学依据的放松技巧#习惯 #每日计划 #hubermanlab #提升自己 #放松解压
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Mr.本觉明2月前
放松虽好，不要贪多哦！ #冥想 #呼吸放松训练 #放松解压 #焦虑 #紧张
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漫游麦哲伦9月前
生理性叹息 #减压方法 #生理性叹息 #心理健康 #自我调节 #生活技巧
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养研凯丽Labyouth11月前
斯坦福教授：正确呼吸叹气可解压、改善焦虑 #解压日常  #生理叹息  #呼吸练习  #如何缓解压力  #缓解压力
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健康鉴赏家6月前
心跳难受怎么办 试试生理叹息法，快速降低压力，平缓心跳。#健康科普 #心跳加速 #心脏健康
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谢老师讲历史2周前
历史材料题｜你其实根本就不会概括 #高中历史 #高考历史 #初中历史 #高中历史怎么学 #高中历史答题模板
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洪范心理9月前
#心理学 #60秒缓解压力 #压力大
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Zoey🐟2周前
快速调节情绪小技巧 主动调节情绪、缓解焦虑，让自己情绪趋近于平和#焦虑 #情绪 #情绪管理 #缓解焦虑 #呼吸法
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小易冥想2月前
呼吸真能改变情绪！3种呼吸法迅速缓解焦虑与紧张| 情绪特辑7 呼吸不仅是生理反应，它直接连接着你的大脑、神经，以及你的情绪系统。 在本集【情绪特辑7】中，我们将从神经与心理的角度，一起探索呼吸如何改变情绪反应，并学会用最科学、最简单的方式让自己平静下来。呼吸，就是让大脑与情绪重新对话的起点。#呼吸 #情绪 #缓解焦虑
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幸福教育人～腊梅1年前
💪动能舒压，生理反馈法超有效！ 一松一紧，握手舒压，情绪自在。简单练习，维护情绪健康，快来试试吧！🌟#同城教育#情绪疗愈#情商教育
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心语进化论11月前
即刻解压😮‍💨 知名神经科学家，赶紧试试看✨英语治愈系 压力山大的时候，你知道最快的解压方法是什么吗？Andrew Huberman用科学告诉你，只需一个简单动作，就能瞬间释放压力，恢复平静！30秒学会，这可能是你一天中最简单治愈的时刻！#英语口语 #快速解压 #必看视频 #心理健康 #治愈系
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bookthing10月前
有效的降压方法 这是最快、最有效的即时降压方法 生活本来就充满压力 我们无法控制外界发生的事情 - 加入 bookthing weekly 可以获得以下内容： ·专题：数字写作指南 ·外文非虛构书籍拆解，均无中文版 ·长视频翻译，心理、知识、生活方式 ·外刊精读，严选信息源，汇聚独家经典内容 ·特邀专栏，与写作者合作开设独家专栏 - 详见置顶 #个人成长 #生活感悟
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肿瘤内科周博2周前
生病后才知道，身上有肉的好！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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耳鼻喉王立娟8月前
#保定 #鼾症
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大苹果家庭教育6月前
生理叹息～情绪管理急救包#情绪管理 #家庭教育 #情绪 #育儿
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甲状腺周绍荣医生7月前
长叹息可能是肝气郁滞，中医教你日常养生 #长叹息 #叹息 #肝气郁滞 #中医 #科普一下
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悲伤小玉米^.2周前
坚持中翳养颜对付喵🈳️（跟练版）#中医 #养颜 #改善毛孔 #抖音二创激励计划
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予_3天前
本人认为最吊的缩芼孔方法！简单易上手！（自用版）#变美小技巧#护肤干货#护肤#毛孔#改善毛孔粗大
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