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刘老师居家锻炼2月前
足跟滑动全角度灵活性锻炼#运动康复 #居家锻炼 #足跟滑动 #膝盖全角度 #膝盖下角度
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贵阳足脊康运动康复中心5月前
别让手腕疼痛消消偷走你的生活！TFCC损伤这么做#运动康复 #贵阳 #三角纤维软骨损伤
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汤怡然KineticDance6月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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佛山睿梦康复田老师7月前
单纯前叉术后8到12周训练动作#运动康复#无痛训练
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瑜伽小王子1年前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 11min跟练#瑜伽 #居家锻炼 #运动#拉伸 #一字马
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41岁的静兰在常平调体态8月前
无痛开肩｜私教流程东莞常平 #东莞瑜伽普拉提推荐 #东莞私教一对一 #东莞常平产后修复 #东莞常平塑形 #东莞体态调整
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无敌的李Sir1年前
我的顺产日记｜从今开始，两人世界变成三口之家 #顺产记录 #生产日记 #为母不易 #生孩子那天 #二人世界变成三口之家
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运动康复王学海10月前
一个训练动作，改善舞蹈生胸腰❗️❗️ #无痛软开 #胸腰 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈教学
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@向明～（孕产运动指导师）1年前
产程停滞不开指，还打了无痛，试试这么做！ #分娩知识早知道 #孕期运动 #顺产 #孕产瑜伽 #产程
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瑜伽小王子9月前
无痛解锁一字马-14min跟练 | 0基础🉑解锁✅ #居家锻炼 #运动 #健身 #瑜伽 #一字马
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霞霞居家练瑜伽6月前
O基础必练☛5步教你无痛下横叉一字马🔥坚持练习，遇见更好的自己。#横叉一字马练习#柔韧与力量#拉伸#居家练瑜伽#运动万粉助力计
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芊小桌儿6月前
无痛运动大法 ②丨看懂4个方法，运动无需“咬牙坚持”！ 上一期我们聊了“如何打破运动的启动障碍”， 没看的赶紧去看！ 这一期，我来教大家4个方法，全是心法， 都看懂了运动就不用咬牙坚持了！ #一分钟干货教学 #变美小技巧 #一分钟小课堂 #毕业是生活的开幕式 #好好吃饭大赛
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InDogWeTrust1年前
肘部骨折无痛康复运动，简单易上手，练起来吧！ #骨折 #骨折恢复记录 #快点好起来 #康复运动 #熬过了就好了
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肩关节无痛赵志明医生7月前
肩袖损伤术后康复锻炼，会经历几个阶段？ #肩袖损伤 #肩周炎 #肩颈酸痛 #肩颈 #肩部训练
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瑜伽小王子1年前
无痛解锁一字马-17min跟练 | 0基础🉑解锁 #瑜伽 #居家锻炼 #运动 #拉伸 #一字马
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你的康复老师3月前
分享一次完整的训练，🌲后三个月，在关节角度正常、无痛无肿的情况下的训练，包含了重建跑动、落地稳定、跳跃的动作模式以及单腿力量和稳定性等#功能训练 #前叉@小武今天偷吃了吗
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瑜伽小王子9月前
无痛解锁一字马-18min跟练精讲版0 | 0基础🉑解锁✅ #瑜伽 #健身 #运动 #居家锻炼 #一字马
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施马辛格11月前
3个月20斤！摊牌了！无痛减脂的秘密就是在家蹦迪！ 这次是3.0版本！真的很好坚持！过节吃多了的姐妹赶紧码住开练吧！#暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #有氧运动 #减脂
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肩髋膝微创松解专家·张传开6月前
肩关节术后先练棍操！打好基础再爬墙更安全 #医学科普 #运动康复 #肩袖损伤 #关节外科张传开 #抖出健康知识宝藏
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七四4周前
30min爬坡歌单🎧无痛爬坡暴汗❗️ 音乐选对🎵燃脂🔥翻倍 / 热身可以按照 坡度8速度3 全程坡度12-15速度4-5 爬坡前后拉伸5-10分钟 燃脂不粗腿 / 大家还有什么问题可以打在评论区🙋🏼 以后会以碎碎念的方式回答大家的 #爬坡歌单 #有氧运动 #歌单分享 #皮质醇高怎么办 #健身打卡
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瑜伽小王子1年前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 18min跟练版#瑜伽 #居家锻炼 #运动 #拉伸 #一字马
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格斗小学生1年前
无痛解锁一字马，每天做两组，坚持一周试试#格斗 #散打#横叉 #横叉练习方法
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吴景（骨折康复中）7月前
下角度没有捷径可走，练就完了，加强肌肉锻炼有助于膝关节的灵活#下角度 #无痛下角度 #胫骨平台粉碎性骨折 #骨折 #康复运动
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瑜伽小王子1年前
无痛解锁一字马-更适合零基础循序渐进解锁的方式✅ #瑜伽 #居家锻炼 #运动 #拉伸 #一字马
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畅畅（韧带重建版）3月前
无痛下角度训练——蹬脚踏车，这是髋、膝、踝联动的周期性运动。 对走路也有帮助哦。#前叉康复 #前叉术后 #前叉术后康复 #下角度 #下角度训练
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摔脂宝妈Star4周前
宝妈的碳循环无痛第三天 “欢迎回到我们的小小运动角落。不管你今天是因为想更有精力带娃，还是想找回一点属于自己的感觉，选择开始，你就已经很棒了。我们慢慢来。”#碳循环食谱 #二胎宝妈分享 #宝妈居家锻炼 #二胎宝妈的逆袭
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运动康复王学海8月前
保姆级下脚背训练‼️都给我去试 #下脚背 #软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开 #舞蹈教学
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合肥运动康复师～彭熠3月前
肩袖shu后别怕动！黄金期五^_^无tong 动作帮助恢复 #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #肩袖手术 #肩袖损伤术后康复 #肩袖损伤康复锻炼
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国际健将孙老师9月前
无痛开髋 二郎腿用户必拉#运动 #健身 #锻炼
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唐老师康你的复8月前
不掰腿下角度。你是不是还在掰腿下角度？ 有没有无痛下角度的方法，跟着练起来吧！#运动康复 #膝盖 #下角度锻炼
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无痛肛肠安敬华主任8月前
大家一起来提肛运动，预防痔疮#肛肠健康 #提肛运动 #无痛肛肠安敬华主任
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杭州市妇产科医院（杭州市妇幼保健院）4年前
无痛分娩以后，这些动作千万别做#无痛分娩 #杭州市妇产科医院
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运动康复Jessie6月前
无痛唤醒训练，跟腱炎必练的初阶康复计划#运动康复 #跟腱 #跟腱炎 #跟腱断裂 #康复运动
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无痛肛肠医生王灿7月前
#痔疮术后 #减肥 #锻炼 #医疗健康创作训练营 #肛肠科
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小苹果膝腿在康复1月前
术后早期锻炼重中之重！千万不要踩了静养的 坑 #半月板 #康复运动 #居家锻炼 #康复训练 #膝盖保护
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运动康复袁老师2月前
tfcc损伤恢复期训练动作大全，循序渐进，无痛原则#tfcc #tfcc损伤 #运动康复 #手把手教学 #科学锻炼
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吴景（骨折康复中）7月前
下角度别硬掰，怕痛的可以尝试这个方法，真的无敌好用#无痛下角度 #角度 #骨折恢复记录 #骨折 #康复运动
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飞哥运动康复2周前
无痛训练，动起来……#康复运动 #骨科科普 #康复运动开始了
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何老师专注教学5月前
软开度的训练需要循循渐进 无论是传统训练还是现代训练，都需要一定的科学性，目的也是为了避免不必要的伤害。运动康复中“无痛软开”也只是一种辅助练习的手段，记住想拥有扎实的基本功，那绝对没有捷径。#软开度训练 #无痛软开 #26届艺考生 #何老师专注教学
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康复师Lee6月前
不能走路别着急！先做这3个下肢训练 今天教大家下肢康复训练的3个动作，希望对大家有帮助，加油！#加油康复#康复训练#康复运动#康复锻炼#足下垂
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运动健康侯博士8月前
正确的招财猫训练步骤拆解 #肩袖损伤 #肩痛 #康复 #运动 #训练
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素素练瑜伽3月前
无痛后弯练习（推轮式），解锁前需学会呼吸方式、开肩、建立臀腿力量，不挤压腰部，很需要力量，我力量还不够#居家健身 #全民运动 #瑜伽#后弯#推轮
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庾Yyz运动康复1月前
膝关节术后恢复选对方向一点也不难 #膝关节#无痛下角度 #下角度 #膝关节疼痛
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是木木呀6月前
这四个动作真的太🐮了❗️无痛变⚡ #自律女孩 #逆袭 #我的运动日常 #女生必看
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InDogWeTrust1年前
分享鹰嘴骨折无痛康复动作 分享我自己的训练，目前适合我自己的状态。不构成医疗建议。#康复运动 #康复训练 #骨折 #居家锻炼 #康复
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大陈7月前
当时打完无痛，直接到天堂的感觉，完全不疼，过程很轻松，月子里恢复的也快，#一个身体两个心跳 #生孩子 #二胎 #宝妈推荐 #产后
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运动医学黄祖辉8月前
前叉术后，无痛自我弯腿方法#前叉术后 #前叉重建 #运动康复 #运动医学 #骨科
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运动康复黄鑫【果哥】7月前
#运动康复#专业的事情交给专业人去做 告别呲牙咧嘴，无痛下角度是运动康复中患者最期盼的，做到让疼痛最低效果最佳并不难，重在方式方法，学起来👍👍👍
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术后运动康复上岸苏晓3周前
练无痛康复运动注意事项 一切康复运动锻炼都要基于安全情况下去进行 #骨折 #膝关节下角度 #无痛康复 #无痛下角度
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瑜伽小王子1年前
无痛解锁一字马：0基础🉑解锁#瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #运动 #一字马
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麻醉科左医生1月前
全麻醒来后感觉“倍儿爽”，不会是上瘾了吧？麻醉医生来揭秘！ #全麻后醒来的真实感受 #麻醉 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #全民健康素养提升
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李林九虎8月前
昨天做了一个梦，下角度可以无痛！@Max升豪 运动康复 #扣篮 #前叉康复 #前叉术后 #前叉重建#康复训练
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合肥运动康复师～彭熠6月前
肩袖疼，做不了招财猫？2个动作无痛解锁招财猫 #肩袖损伤#肩袖撕裂 #肩袖肌群 #肩袖损伤康复锻炼 #肩袖
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小九孕期运动（秦皇岛招孕妈）8月前
恭喜琪琪十分钟超快顺产6.5斤小公主，无侧切轻微撕裂，孕期运动真的有效👍姐妹们快来接粉宝#顺产 #孕期运动 #生娃 #生产日记 #孕期 @小九孕期运动回放跟练（秦皇岛招孕妈）
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运动康复懂老师8月前
膝盖下角度困难？这个动作让你无痛全角！！！ #运动康复#术后恢复 #膝关节 #懂亿点运动康复
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瑜伽小王子8月前
无痛解锁一字马-零基础🉑解锁 | 16min跟练版✅ #夏日减脂大作战 #健身 #运动 #瑜伽 #一字马
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徐家锋运动康复（郑州）5月前
膝关节术后康复无痛康复#运动康复训练 #郑州运动康复 #术后康复 #前叉术后
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健身健美孙教练/柏烨科技8月前
国家队教练教你无痛开一字马 #体态改善 #拉伸动作  #居家运动 #锻炼身体增强体质 #一字马
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夏至运动康复7月前
这一次我不会放弃！ #羽毛球 #肩袖损伤 #肩膀 #肩膀训练 #运动康复
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囡囝圈4年前
无痛打完腿会麻，要过一两个小时腿才会慢慢恢复，才能走#顺产 #孕期 #女生 #孕期
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无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 19min跟练✅ #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #运动 #一字马
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