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张大婶儿🐴塑形燃脂11月前
一天消耗多少热量？才能燃脂！#体重管理 #减肥知识科普 #会吃才会瘦
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明星教练彭果2月前
揭秘在国家集训队的饮食，每天吃自助吃到撑，还能越吃越瘦#备赛 #饮食 #吃瘦 #世锦赛
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瑟瑟跑步6月前
挑战一天消耗5000大卡！体重能轻多少？ 这辈子没这么拼过！ 从日出干到深夜，五次运动，最后实在想放弃了...... 结果最后上秤那刻还是有点爽？ 完整「自虐」过程，戳视频！ #马拉松 #跑步 #热归热步还是要跑的 #运动 #减肥
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柔灯夜读1周前
部队伙食顿顿有肉能吃饱，为啥新兵还会半夜饿咕咕叫？ #军事科普 #军事爱好者 #军事迷 #军事爱好者抖音创作者激励计划 #军迷发烧友
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kk （升级版）6月前
一天、一周、一个月可以减掉多少脂肪？🤔 减肥挑战30天‼️ Day 24 💪🏻 #自律 #运动 #減脂 #減肥 #睡眠
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冒菜菜de塑形宝典8月前
来算一算你每日的总热量消耗呢！？#人一天要消耗多少热量 #减肥小知识 #热量指南 #减肥训练营 #热量缺口
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知识菌科普3周前
军人退伍之后为什么会长胖?看看在部队的饭量和训练#军人退伍#部队#当兵#科普#涨知识
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党智勇9月前
不论增肌还是减脂，都应该知道自已一天的总能量消耗，这条视频教会你这个计算公式，视频很长，很干，你一定要看完哦，然后在评论区告诉我你的能量总消耗（TDEE）#热量计算#基础代谢率#后沙峪健身 #干货分享#健身小白必看经验
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减肥大都会8月前
一天的热量总消耗怎么计算 #减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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921的救赎之路（冲！！！）3月前
8000卡消耗大挑战！看看有没有强度 冲！#有氧运动 #体能训练
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Uncle 不 Uncle8月前
极简热量计算法，减脂小白必看！#减脂大神支个招 #减肥 #减脂#减脂小白必看经验 #减肥经验分享
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军武小知识4天前
39块钱一天，为何能顿顿大鱼大肉？为啥隔壁几个国家不照抄？ #军事科技#军事科普#军事迷#军事爱好者
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夏胖的逆袭1月前
一般如何计算消耗和食物热量，视频有点长，可以耐心看完#热量 #生活化减脂 #知识分享 #人类对豆包的开发不足百分之一
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Cokelorte聊运动健康1周前
少吃多餐 vs 多吃少餐
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琼花🌸🌸1周前
力量训练70分钟消耗多少热量？有氧70分钟好像可以到七八百大卡。#居家锻炼 #彬彬力量回放
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军武小知识4天前
39块钱一天，为何能顿顿大鱼大肉？为啥隔壁几个国家不照抄？ #军事科技#军事科普#军事迷#军事爱好者
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腹肌冲刺日记3天前
一天的总消耗（TDEE）1800-2100卡路里#上班族#模具 #卡路里 #热量 #腹肌
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zyb2天前
回复 @等等.的评论 现在可以说我乱教了
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知识菌科普3周前
军人退伍之后为什么会长胖?看看在部队的饭量和训练#军人退伍#部队#当兵#科普#涨知识
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班长健身💪4周前
看懂了这些误区，你会少走很多弯路
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班长健身💪1周前
看懂这些误区，你会少走很多弯路，一定要看到最后，你会来感谢我的#科普 #练胸 #胸肌训练
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班长健身💪4周前
看懂这些误区，你会少走很多弯路#科普
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班长健身💪2周前
看懂这些误区，你会少走很多弯路
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小高医生不高冷3月前
医生眼中的热量消耗 #医疗健康创作训练营 #热量 #医学科普 #减肥
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小胖不胖6月前
7天 每天消耗1100大卡 4day#减脂#自律#增肌减脂
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班长健身💪4周前
看懂这些误区，你会少走很多弯路#科普
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孟诸野2周前
各国部队的日常伙食，都会吃些什么？我军的伙食能排第几？#军事科普 #军事科技 #军事爱好者 #军迷发烧友 #燃起来了大国重器
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小阿杰（增肌中）1月前
减脂的热量计算#减肥 ##减脂塑形 #减脂蜕变 #增肌减脂
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孟诸野2周前
各国部队的日常伙食，都会吃些什么？我军的伙食能排第几？#军事科普 #军事科技 #军事爱好者 #军迷发烧友 #燃起来了大国重器
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千马观1周前
各国部队的日常伙食，都会吃些什么？我军的伙食能排第几？#军事科普 #军事科技 #军事爱好者 #军迷发烧友 #燃起来了大国重器
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李同学🏃‍♂️6月前
每天跑5公里，一个月能瘦多少斤？ 先说理论，根据詹姆斯•菲克斯在《跑步全集》里的计算方法，一个200斤的人跑一公里要消耗93.75大卡，坚持30天，每天5公里，就是14,000多大卡热量，相当于4斤纯脂肪。而且跑完之后还会持续消耗脂肪，这个数字更可观。这是理论。再说事实，有人瘦了十几斤，也有人胖了好几斤，原因有两点：第一是伤病，不是所有初跑者都能用正确的跑步姿势来避免受伤，避免盲目坚持，学习科学姿势至关重要；第二是吃，有的人跑完就大量奖励自己，那就祝你成为灵活的胖子吧。 跑步是燃脂减脂的有效运动方式，有助于控制体重、实现瘦全身目标。晨跑或夜跑配合合理配速与运动时间，提升锻炼效果。结合科学训练和饮食管理，才能真正改善身体状态，建立长期健身习惯，为好身体和马拉松目标打基础。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步#跑步治愈一切
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路桥区游泳健身 教练｜阿靖4天前
挑战以部队的锻炼方法带兄弟练100天——5/100，一起见证改变#做个自律的人 #军事化训练 #健身 #减肥 #健身小白必看经验
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赵宪军—退役上岗运动营养师3周前
一天瘦一斤不是好事情#减肥#快速减肥
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千马观1周前
各国部队的日常伙食，都会吃些什么？我军的伙食能排第几？#军事科普 #军事科技 #军事爱好者 #军迷发烧友 #燃起来了大国重器
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卫淦🌊7月前
普通人增肌饮食怎么做？碳水蛋白脂肪如何分配 回答网友问题 说说我的看法。注意如果太胖，不要增肌！ #卫淦 #增肌 #健身 #健身干货 #teamu7
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聊城减脂训练营-连长3月前
跑步1小时到底能消耗多少热量 | 你能一口气跑完5公里吗？ #跑步 #体重管理 #五公里
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知宇2天前
常年10%体脂！腿部训练不可忽视... 很多兄弟不练腿，但是从减脂的角度上来说，腿部作为人体最大的肌群，占人体快一半的肌肉量了，所以训练时能调动更多肌肉参与发力，单位时间内的热量消耗远超胸肩背等部位非常有助于保持体脂，大肌群训练后会产生EPOC（运动后过量氧耗）效应，训练结束后数小时内，身体还会持续消耗比平时更多的热量来修复肌肉。 还有腿部训练能提升肌肉量，肌肉量越高，基础代谢就越高，就算不运动，身体也能比别人消耗更多热量，同时还能避免减脂期肌肉流失 所以减脂期我还是非常建议加入腿部训练的 #健身 #训练 #减脂
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文群2天前
想要减掉一斤脂肪，需要做什么呢？ #减脂餐 #减脂 #减脂期 #减脂塑形 #减脂瘦身
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养成系壮汉（减肥打卡）1月前
评论区有整合知识点，热量缺口这么重要吗？一定要科学减肥！#我的减肥日记 #12月减肥计划 #大壮陪你自律打卡 #科学减肥#热量缺口减肥
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李好健身（线上指导）9月前
减脂饮食第一集：了解每日总消耗
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@迷彩视界3天前
仅一线之隔，为何中印边防士兵“伙食”差距如此之大#印度#边防#士兵#战争#军事科普
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老乔的漫跑日记3天前
#创作者中心 #创作灵感 #跑步 #运动 #健康
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闫帅鹏（线上教练）1月前
记录观察调整，动态调整自己的饮食和运动，这样才是你长久能瘦的过程，不要在意一时的增减体重。要看一段时间一个阶段#一分钟干货教学 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂#减肥
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坚持爱自己1周前
抖音训练班（第三期） 本期收到互联网好友们的反馈想看下减肥小组的进食和消耗 已安排就位 这就给您报告！🫡 下期想看啥记得评论区留言哦🫢
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四眼飞龙6天前
教大家计算一天身体消耗量 #运动 #减肥 #热量差
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攀爬小伙6天前
回复 @Ou辉的评论 评论区答疑：减脂建议。#减肥
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今晚吃什么2天前
犹豫就会败北，是时候逆袭一波了！！！#逆袭#热点#运动#科普
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kk （升级版）1月前
看不见的进步，最重要 脂肪和大米的重量不同，但可以通过 密度换算 得到在现实空间中 相同体积的对照物。本视频中的大米，仅作为体积理解用的视觉示意。 #减脂 #内容过于真实 #健身 #减肥知识
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普外科何医生6月前
医生眼中的热量消耗 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #胖胖
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球球科普4天前
#科普 #自律
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情孤讲减脂3天前
今天讲训练#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #健身
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羅羅 （胜利👧13级）3月前
#居家健身#胜利塑形 #理论知识 看看你是怎么吃胖的
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黑帅3周前
有氧一小时能消耗多少热量，费劲巴拉的有氧，但有没有可能消耗的没你想象的多#知识分享 #健身小白必看经验 #干货分享 #创作人计划 #健身减脂
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食光低卡美食严选3年前
测评 吃一天部队火锅体重的变化#部队火锅 #测评 #零食测评 #美食测评
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小伟和你一起练1月前
#减脂大神支个招#健身干货
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特书揽科普2天前
兄弟们，不要在焦虑了 在年前给自己最后一个机会 #精神氮泵#科普#胖子都是潜力股#自律#健身
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小林每天一聊4周前
#军事 #军事科普
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铭铭科普6天前
#科普 #科普一下 #科普知识 #知识分享 #脂肪
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特书揽科普1周前
兄弟们，不要在焦虑了 在年前给自己最后一个机会 #精神氮泵#科普#胖子都是潜力股#自律#健身
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