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骨科张东升医生10月前
经常腰痛？可能是腰方肌作怪！五个动作教你缓解腰方肌引起的腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰痛改善 #腰方肌
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大攀运动健康笔记6月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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骨科医生马俊5月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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运动康复陈老师3月前
腰骶部酸痛反复——腰背筋膜炎【筋膜科普+疼痛原因+动作教学】 #健康乘风计划 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #随时随地标记一下
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生殖医师李娟6月前
一个视频教会你如何快速自测，有没有腰肌劳损 #医学科普 #腰肌劳损 #腰酸背痛 #腰疼 #抖出健康知识宝藏
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温艳芳医生8月前
腰痛，要注意可能是 #强直性脊柱炎 #医学科普
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康复梅雷2月前
了解腰痛的原因#康复科 #医疗科普 #腰痛
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吕不疼在雄安6月前
#中老年锻炼指南 #创作者中心 #创作灵感 平躺睡觉腰不舒服，腰悬空，腰部酸痛，腰难受，你知道是什么原因吗？进来看。#涨知识
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GT郭挺8月前
如果你后腰疼痛在腰底部，在骶骨两侧，那么可能是骶髂关节疼痛，这个时候一直去按摩腰，可能没有什么改善。 这是由于骶髂关节产生了高压或者紊乱而出现的疼痛，我们可以用一个简单的动作来自我缓解一下疼痛，快去试试吧。#骶髂关节痛 #腰骶部酸痛 #骶髂关节紊乱
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妇科主任汤彩云3月前
为什么经常的腰痛也要警惕妇科疾病#医学科普 #妇科 #健康
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刘药师话用药6月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出，怎么区分、如何缓解#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰酸 #止痛科普
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省中医疼痛科杨彬7月前
腰部酸痛无力？中医教你一个动作来缓解 #腰疼 #河南省中医院 #杨彬医生 #疼痛科
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运动康复赵老师1周前
每天这个位置痛什么原因？ #腰疼 #腰肌劳损 #腰 #运动康复 #康复运动
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心病科乔亮4周前
你的腰背酸痛，可能是“虚”的！一招教你固肾强腰 #我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏 #肾脏 #枸杞 #医学科普
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颈脊救急江晓兵6月前
总感觉腰背痛、手脚麻？先别急着跑医院！锻炼可能是省钱良方 #抖出健康知识宝藏 #腰背疼痛 #椎间盘突出 #腰痛 #腰突
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宣武医院骨科王玮3年前
腰两侧酸痛是怎么回事？#健康科普#医学科普
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李科医生3年前
#医学科普 腰部疼痛、酸沉，三种情况要区分#腰疼 #腰肌劳损
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晓燕说健康5天前
同房后腰腿酸痛站都站不稳？1 个睡前动作，+ 医生妙招，轻松应对#腰腿酸痛 #肾 #肾虚 #抖出健康知识宝藏
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谦谦君子（腰凸保守）3天前
腰痛一定要搞清楚原因，避免过度治疗#真实生活分享计划 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #护腰 #腰椎
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经广优选3天前
秋冬腰痛总反复？中医：根源或在“肾阳不足”！#腰部酸痛 #中医调理 #中医养生 #冬季防护
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麦大湿3月前
腰背经常酸痛的原因 下背部、腰骶处，经常酸痛紧张，不是通过拉伸按压练核心来解决。 #运动康复 #腰酸背痛 #骨盆前倾 #体态矫正 #健康科普
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苏州脊柱外科管华清8月前
#苏州 40多岁患者，久站腰疼痛两周，慢性#腰椎间盘突出 ，左腿和右腿牵拉都有疼痛感，平时注意不要搬重物！ #苏州骨科管华清 #骨折 #腰突
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中医刘燊仡5月前
年过40，这三种疼痛发作起来要命，如何缓解？ #关节疼痛 #腰疼 #全身疼 #抖出健康知识宝藏
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乔栋谈健康3月前
拆解腰臀区域酸痛原因，注意以下两点，理清3种情况的调理方案！ #按摩放松 #推拿手法 #腰臀肌劳损 #健康新星创作营 #颈肩腰腿疼
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包萌萌医生5天前
总是后背疼，小心是腰背肌筋膜炎#后背疼 #腰背肌筋膜炎 #筋膜炎 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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腰痛王医生10月前
腰疼到什么程度才需要去医院#骨科 #腰痛 #颈椎 #脊椎 #抖出健康知识宝藏
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针灸科许辛寅6月前
腰痛反复发作 腰伸不直、腰骶部酸胀刺痛、左臀及左下肢后侧酸胀、左下肢无力 #腰痛 #中医调理 #经络穴位 #针灸调理 #许辛寅
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公利医院疼痛科徐静1年前
不同位置腰痛分别是什么原因 #腰痛 #腰椎间盘突出#医学科普 #硬核健康科普行动
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骨科马永壮医生👨‍⚕️6天前
一觉醒来后腰疼，怎么回事儿？ #医学科普 #醒腰 #疼痛 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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心内科姜雅秋教授8月前
腰背部疼痛、腿疼…可能是梨状肌综合征！教你二个小技巧缓解症状 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #腰背疼痛 #腿疼 #梨状肌综合症 #缓解疼痛
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魏劲松 脊柱退变与畸形外科4天前
生活中非常常见的肌筋膜炎，你了解吗？#肌筋膜炎#腰背痛#广东医科大学附属医院#医学科普
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中医妙芳5月前
想要腰痛少反复，一定记好这两招#疼痛 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #腰椎间盘突出 #肌松镇痛
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宣武医院赵文星8月前
腰痛不能久坐可能是什么原因该怎么办？ #神经痛 #腰腿痛 #腰突
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仁心惠术7月前
腰痛到底是肌肉拉伤？还是腰椎问题？ #腰痛 #医学科普 #腰椎 #肌肉拉伤
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魏劲松 脊柱退变与畸形外科4天前
腰痛的原因有哪些？#腰痛#腰疼#广东医科大学附属医院#医学科普
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鸿紫本草日记3月前
腰腿 颈肩痛的原因和解决办法 久坐办公室的人为什么腰酸背痛总好不了？#升笙莲 #梦梦本草
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长征脊柱外科石长贵5月前
患者乐高乐园玩两天后，腰疼，试试这四种保守治疗的方法 #腰痛 #腰肌劳损 #门诊日常 #臀桥 #长征医院脊柱外科医生石长贵
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中医李向坦6月前
腰椎间盘突出，压迫神经，消除神经水肿是关键#腰椎间盘突出#腰突压迫神经#腿疼腿麻
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妇产科王医生👩‍⚕️8月前
生孩子打无痛不会导致腰痛！今天揭秘腰痛的原因！ #创作者中心 #创作灵感 #抖出健康知识宝藏 #顺产 #无痛分娩
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运动康复博士王茂源5月前
每天起床腰椎酸痛不适，腰椎的不稳定，让人寝食难安。规范的康复治疗能起到腰椎稳定的效果，赶紧去试试～#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #康复治疗 #康复运动
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中医骨科肖教授3年前
腰两侧疼痛不注意，很有可能是这4种bing，很多人都忽视了！#腰痛 #颈肩腰腿疼 #知识分享
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6号健身8月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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乔栋谈健康4月前
腰酸到站不住、躺不平？不是劳累那么简单！这些诱因要知晓 #按摩放松 #推拿手法 #腰酸痛 #健康新星创作营 #腰椎病
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不凶的贾医生1年前
腰后方这个位置痛，千万不要再敲啦 #腰痛 #医学科普 #运动康复 #调理身体 #肩颈酸痛
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银川中医苏君3周前
腰疼弯不下去腰一弯腰就疼，腰疼直不起来，腰疼腰痛吃什么药，腰疼做什么运动可以缓解#腰痛怎么缓解 #腰疼怎么缓解 #腰痛 #银川市中医医院 #中医苏君
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中医骨科齐磊1月前
两周复诊来，凉疼好一半！ #腰间盘突出
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脊柱骨科张顺聪教授5月前
腰部酸痛 站坐困难 情况较轻 先考虑保守治疗 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰痛
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谈骨论筋李俊海3月前
腰痛腰酸反反复复，骨科医生给你三点建议 #腰疼腿疼 #医学科普 #中医 #骨科专家李俊海
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心内科四火医生5月前
总是颈肩僵硬，腰背酸痛?怎么办? #止痛科普#腰疼#疼痛#脖子疼#肩膀疼
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罕见病专家-唐先平2周前
强直性脊柱炎，腰一直疼的原因，韧带钙化 弹性降低。 #强直性脊柱炎 #强直性脊柱炎患者 #强直性脊柱炎治疗
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嘻说健康6月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出,都会腰疼，1分钟教你分清，别再胡乱用药了！#疼痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #止痛科普 #涨知识
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虎旭运动3周前
腰部不适的处理思路#运动康复#腰痛#腰肌劳损
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北京医院骨科医生申剑5月前
经常腰痛的原因竟是它引起的 #医学科普 #科普一下 #健康科普有真知 #腰疼
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腰腿痛于彬医生9月前
腰痛，常见的原因有哪些，一分钟告诉您 #腰椎间盘突出 #腰痛 #内容启发搜索 @腰腿痛于彬医生
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乔栋谈健康8月前
臀部不适，腰经常会累怎么办 关于臀部不适的情况，今天教大家几个分析和判断的要点#臀部训练 #屁股疼痛 #臀肌挛缩 #推拿按摩养生
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颈腰椎微创专家孟磊（内镜 ube 3D镜1月前
腰痛都是累的吗？ #腰痛 一旦超过两周没有缓解，要尽快就医 #腰椎间盘突出 #健康科普不基础 #健康科普有真知 #脊柱健康
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陈扬声1月前
腰很酸痛走不远，求医多处都说手术，在这两个月就见好 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰突 #陈扬声 #中医正骨
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中医张宇大夫6天前
腰腿疼痛还经常抽筋？你可能是忘了它！#骨质疏松 #抽筋 #维生素D #抖出健康知识宝藏
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中医骨科陈斌主任3月前
长期腰痛走路难，调理两周改善明显 #中医 #颈肩腰腿疼 #腰椎间盘突出
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运动表现康复 Coach Jason5月前
🩵 下背酸痛缠身？身体转不动才是原因｜腰部问题 你是不是一直做核心训练，却仍觉得下背僵硬？
 但核心不只要稳，更要会旋转！ 当髋与胸椎旋转不足，腰椎只好承受不必要的扭力，久而久之就紧、就酸痛。恢复横切面（水平面）动作，常能立刻减轻腰部不适 1. 腰椎生来只剩约 13 °旋转，本应由髋关节＋胸椎＋斜腹肌分担。 2. 强化内外斜肌协同，可提升走路与转体时的扭矩传递效率，减少腰椎剪力。 3. 对于已经过度紧绷的腰，单纯再做「抗伸展」核心训练，效果有限，需加入主动旋转与呼吸放松 今日教你一个简单方法去强化内外斜肌协同，训练主动旋转与呼吸放松，让你可以有效放松腰部 试着把「旋转训练」加入你的训练计划，看看腰是否立刻轻松！ #健身干货 #腰部不适 #腰部放松 #腰部拉伸动作 #下背痛
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