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韩焕 河南中医一附院1月前
总乱想？警惕广泛性焦虑#郑州精神科韩焕 #脑效能 #抖出健康知识宝藏 #抑郁症
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正知正念1月前
#焦虑 #抑郁 #胡思乱想睡不着 如果你总是胡思乱想停不下来，满身疲惫觉得没有力气，疲惫不堪，那么很可能你的大脑正在开启默认模式网络，请你学会用正念让大脑真正得到休息，主动关闭大脑的默认程序。#失眠
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燕小眠博士4月前
很多人半夜醒来后，会立刻胡思乱想：明天的工作怎么办？如果再不睡会不会垮掉？ 结果越担心，越睡不着。那怎么办？ 首先要记住： 🔑 半夜醒来，本身并不等于失mian。每个人一晚上都会醒几次，大多数人不记得而已。 如果你醒来超过20分钟还没睡着，可以试试： ✅ 起身离开卧室，到另一个安静的地方，做一些轻松但不刺激的事情，比如读书、写下思绪。 ✅ 把胡思乱想写在纸上，告诉自己：这些事可以留到白天再解决。 ✅ 用认知重建的方法提醒自己：偶尔睡不好，不会毁掉一切，放下“必须立刻睡着”的压力。 半夜醒来，学会转移注意力，别跟失mian硬碰硬。 点赞❤收cang观注我，分享更多科学睡眠知识，我们一起睡个好觉！#失眠#早醒#半夜醒来睡不着#半夜容易醒怎么改善 #失眠焦虑
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精神科耿小英医生8月前
#睡不着 #失眠 #健康
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中医神内李洋医生6月前
入睡困难，脑子里面胡思乱想，你知道是怎么回事吗？ #失眠 #医学科普 #中医
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精神心理科郭志华3月前
总是头昏昏沉沉，不用再做检查了，可能是它在捣乱 #焦虑 #医学科普 #躯体化障碍 #抖出健康知识宝藏
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中医孙明军3月前
容易胡思乱想，被思绪折磨 需要从安神方面调理#中医养生 #安神 #胡思乱想
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安大雄1周前
半夜早醒失眠了，怎么办？从认知到方法，一次说透！ 网友问题： 大雄又打扰你了，每天11点左右睡，3点左右醒，醒了以后就再也睡不着了，躺在床上翻来覆去很难受，很多灾难化想法。例如我又失眠了，明天工作怎么办，又没法好好工作了，我会失业了等等。这个时候该做什么？起床吗？ 1，先搞清一个事实：早醒本身是正常的 睡眠是90-120分钟一个周期，越到后半夜睡得越浅，越容易醒。 11点睡，3点醒，往往已经完成两三轮睡眠循环。 2，真正的问题：你如何"解释"早醒? 从"醒了"到"我失眠了""我不正常了""明天要完蛋了"，每一步都是认知加工。一旦给现状贴上了"威胁"的标签，大脑就会高度警觉，更清醒。 3，关键认知反转：休息必须睡着 躺在安全的环境里，身心放松，本身就是休息。哪怕只恢复60%,70%，也远比烦恼，对抗要好。 4，重要误区：别把睡眠当任务 越是监控自己"怎么还没睡着"，大脑越兴奋。 每天给睡眠打分，强迫入睡，反而会加重失眠循环。 5，知行合一：认知到位了，行动跟上 我尝试过的方法： 1)心理暗示，默念一句话 2)身体放松，深呼吸，腹式呼吸，渐进式肌肉放松 3)念心经道德经 4)听书，听讲座，听相声 6，给大脑一个"稳定锚点"，不至于瞎琢磨 身心放松的同时，让大脑从语言频道的嘀咕，回到感受当下此时此刻 7，放下执念，享受安静的夜晚 不需要在意别人的看法，不用扮演任何角色 听点自己感兴趣的，享受温暖的被窝，也是人生一大乐事 #失眠 #睡眠 #焦虑症 #早醒 #安大雄
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宝家护航5月前
人生只有一件事，放轻松一点都会好的#个人成长 #胡思乱想 #半夜睡不着 #人生感悟
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心血管赵宏伟医生2月前
凌晨4-5点总醒来，别忽视，小心五件事 #失眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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精神心理科郑英君主任6月前
半夜惊醒到底是不是焦虑症 #医生科普 #精神科郑英君 #焦虑症 #睡眠障碍 #半夜惊醒
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程医生聊心理6月前
睡眠发生这3种不好，很可能是抑郁了！ 睡眠发生这3种不好，很可能是抑郁了！ #抑郁症 #抑郁症患者 #抑郁症的表现 #抑郁症睡眠障碍 #程医生聊心理
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燕小眠博士5月前
总觉得一整晚睡不踏实，半夜醒、多梦，早上像没睡一样？其实，这并不是失眠mian，而是大脑高警觉在作怪！半夜醒来时，千万别看手机、别看时间，也别焦虑睡得好不好。告诉自己：“醒一下很正常，只是在轻睡阶段”，然后闭眼继续休息，深度睡眠会自然回来！这个方法简单有效，赶紧收cang，今晚试试，让你的睡眠质量提升一个档次！#半夜易醒 #失眠 #失眠焦虑 #失眠怎么办 #拯救失眠
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心内科姜雅秋教授1月前
焦虑失眠、翻来覆去睡不着，告诉大家一个好方法#失眠#助眠#睡得香香甜#焦虑#健康科普不基础
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脾胃楚医严光俊8月前
晚上入睡困难，可能是身体在给你求救❗❗ #脾胃 #失眠
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戴漂亮姐姐5月前
焦虑症性失眠，打破恶性循环就好了…… #失眠怎么办 #焦虑性失眠 #焦虑症自救 #灾难化思维如何改掉 #焦虑躯体症状
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程心医语7月前
到底是什么造成了焦虑和抑郁，出现症状教你正确自救！ #抑郁 #焦虑 #平衡双通道抗抑 #抖出健康知识宝藏
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夏夏不长胖3月前
睡着就做梦，半夜迷迷糊糊就醒#养生健康 #睡眠 #健康养生 #失眠 #睡不着
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陈说艾灸5月前
胡思乱想又失眠！ #传艾书院 #艾灸 #失眠 #胡思乱想 #心情
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沈阳精神心理科王静主任7月前
从头到脚全身难受，警惕#植物神经功能紊乱 6大信号。#沈阳精神科王静主任 #辽宁 #精神心理疾病
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睡眠健康管理清松老师2月前
思绪多，睡不着怎么办？3个办法帮助你#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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王学超心理科6月前
#焦虑 #抑郁 #情绪 #医学科普
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精神科耿小英医生6月前
睡觉时出现两个信号，可能是抑郁的前兆 #失眠 #抑郁 #睡不着 #健康科普
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柳瑞医生1月前
失眠焦虑？原来是神经递质不足了！ #焦虑 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡得香香甜
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中医侯珺大夫1周前
看睡觉也能辨体质，心火旺、心血虚、心脾两虚 #上火 #失眠 #气血不足 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营
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观心实验室-学睡觉9月前
胡思乱想就是你睡不着的源头 #入睡困难 #早醒 #睡眠 #秒睡 #易醒
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知识嗖一下3周前
为什么半夜醒来，大脑容易胡思乱想？ #科普 #人体 #大脑 #胡思乱想
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中医胃肠王玉芬主任3周前
睡眠障碍，原来是“想太多”惹的祸！#睡眠障碍 #中医 #中医调理 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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神经内科崔明2月前
睡前总是胡思乱想怎么办？ #失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #神经内科医生崔明 #涨知识
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无忌-炼气养生10月前
半夜1-3点总是醒？可能是这出问题了！#半夜睡不着 #失眠 #睡眠不好的看看吧 #炼气养生 #禅武秘法
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温阳名中医王凌1周前
半夜定点醒，其实是肝血虚，肝火上扰了#失眠 #中医 #失眠专家王凌
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郭教授解忧安睡坊7月前
“躯体化”是一个经常被人提起的词。 今天我想给大家科普一下，当你身体不舒服却查不出什么病，有可能是情绪在作祟 #焦虑 #躯体化 #抑郁 #医学科普
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坚持阅读1周前
#读书 怎么会有那么多人胡思乱想，有太多的人每天一觉醒来就是胡思乱想，那还是因为你们有饭吃，张口就来，有饭吃有地方住，生活无忧无虑，谁愿意大冬天还去外面干活呀，不就是为了糊口饭吗，咱们身后空空如也，也没有那个躺平的资格，所以必须得干活呀，必须得奋斗呀，必须得工作呀，必须得时刻紧绷着那根弦呀#认知 #提升自己
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卢医生讲中医1月前
再讲一次，失眠心慌总反复，多半是心血不足了 #养生 #中医 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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神经外科许友松1月前
睡不着数羊有用吗？ 睡前总胡思乱想？3个方法帮你睡个安稳觉！#失眠 #数羊 #许友松医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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关欣心理4周前
一睡觉就狂做梦，醒来比不睡还累 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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罗医生说脑病2月前
#头晕#眩晕#健康
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杏林明师学社5天前
失眠，睡不着，多梦易醒，是什么原因引起的？看看你自己属于哪一种？#睡眠 #失眠 #睡不着 #中医 #一病一讲 @张景明云课堂
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钟鹏谈失眠3周前
麻醉睡眠滴定 很多顽固 焦虑型失眠患者，都会胡思乱想，夜间频繁醒来#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #麻醉睡眠滴定 #失眠怎么办
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哈尔滨精神科郭主任3周前
总是控制不住胡思乱想 #精神内耗 #焦虑 #失眠 #胡思乱想 #哈尔滨精神科
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关欣心理1周前
半夜醒来不用慌，学会4步放松法 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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星姐聊营养9月前
半夜总爱醒怎么回事 #夜醒 #睡不好 #代谢管理 #多梦 #多梦易醒
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四凤漫读5天前
凌晨三到五点醒来的人不是偶然，这时是肺经当令的时辰，醒了就难入睡，多半是心里装了太多心事，这是身体在喊你停下来给疲惫的心灵扫扫尘，愿你从此放下执念，不再胡思乱想，每晚都能睡个安稳觉#睡眠提醒 #生活感悟#上热门🔥
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关欣心理2月前
半夜醒来睡不着，学会两步放松法！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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关欣心理1周前
半夜醒来睡不着？记住“三不”原则，轻松接觉到天亮！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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关欣心理1月前
半夜醒来不用慌，4步让你重新接觉！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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疼痛科医生侯爱萍1周前
半夜总醒来，可能给这些脏腑有关系！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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酮营养和轻断食5天前
如果你半夜醒来想小便，那不是膀胱的问题。伯格博士 如果你半夜醒来想小便，那不是膀胱的问题。伯格博士 夜间频繁起夜多与睡眠质量和激素失衡相关，并非单纯膀胱问题。睡眠不足会引发代谢紊乱、体重上升、胰岛素抵抗和情绪问题。关键影响因素包括电解质失衡（盐多钾少）、血糖波动、咖啡因与酒精、以及晚间过量蛋白质与碳水。改进策略：晚间禁酒、睡前至少提前3小时停止饮水；晚餐减少盐分与碳水，控制蛋白质份量；增加富钾食物与维生素B1、镁的摄入；减少咖啡因；规律作息与间歇性禁食。目标是稳定血糖与激素、优化肾脏对水分与激素的响应，从而减少夜尿并恢复高质量睡眠。
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臧其超商战智慧6天前
胡思乱想睡不着，就试试这个#臧其超 #知识 #三藏甄选
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吕主任说健康1月前
躺下就清醒、整夜睡不沉？真的不是你想太多#失眠 #睡得香香甜 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏
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沈阳精神心理科王静主任1周前
#失眠 #睡眠 #沈阳精神科王静主任 #精神心理 #辽宁
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楠木说白羊1月前
白羊半夜爱胡思乱想#十二星座#星座分析#星座分享
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武医生讲健康5月前
肝不好失眠爱做梦，当归红枣加两宝 #养生 #医学科普 #中医 #失眠 #爱做梦
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九妹2月前
不行，好难熬，我想去找他，现在就去 每天都是2.3小时的睡眠，那种半夜醒来后再也无法入睡的夜晚要多久才能走出来，那种控制不住的胡思乱想。真的不知道多久才能释怀#释放压力 #上热搜 #情感 #只有经历过的人才会懂
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中医传承李开东3周前
你是不是也经常失眠、多梦、易醒？#失眠 #中医调理 #健康养生 #四川 #中医传承李开东
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李红梅1月前
#中医 #健康 #心血管疾病 #心血管李红梅
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尚大叔.助你重拾幸福人生1月前
为什么你总是半夜胡思乱想睡不着？#内耗 #认知 #成长
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神经内科徐进友主任2年前
半夜早醒，胡思乱想，疏肝理气是关键！#睡眠障碍 #失眠 #健康守护计划 #中医 @抖音医疗健康小助手
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吕主任说健康1月前
天天焦虑失眠？记好这3个方法！#睡得香香甜 #失眠 #健康科普不基础 #睡眠障碍 #助眠
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精神心理高维博士8月前
#中医 #失眠 #健康科普
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岐黄学子张大夫2月前
哪有什么失眠，多半是你心血不足了 #医学科普 #失眠 #睡不好 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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杨士伟医生1月前
睡不着、睡不沉、睡不香，可能是神经递质不足了#睡得香香甜 #助眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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沈阳精神心理科杜红兴主任2周前
#失眠 #睡眠 #沈阳精神科杜红兴主任 #精神心理疾病 #心理健康
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睡觉时的两个信号，可能是抑郁的问题 #失眠 #抑郁 #健康科普
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牟平不会修5天前
十几年没睡过整觉，原来是被一个习惯害了 每天半夜两点准时醒，看看孩子被子盖好没，自己就再也睡不着了。眼睛又肿又胀，胡思乱想到天亮…有没有一样的#失眠 #熬夜 夜#睡眠 #宝爸宝妈 #失眠患者
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