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谭成义1月前
焚诀跟练系列开启 这么长的视频还有人能好好看完吗#胸部训练
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锦绣（谭氏训练）4周前
@谭成义 40分钟纯享版，全程干货无尿点的一期腿部训练。#练腿 #健身
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谭成义5天前
三分化最后一期来啦，希望能对大家有所帮助，谢谢大家的喜欢！！#肩部训练 #腿部训练
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谭成义1月前
不管增肌减脂最重要的都是提高训练水平，训练水平和状态关系很大，状态和营养关系最大，因为吃的健康大脑功能更优秀，所有的变量都要以状态为前提，调整记录，才能真正能学会增肌减脂的饮食安排，希望大家都能身体健康，体型好看，谢谢大家的支持！ #减脂 #饮食
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我叫方方啊1月前
@谭成义 谭感谢我的电子教练谭成义老师！真的牛逼！#健身 #训练 #精神氮泵 #学习
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谭成义1周前
新手和爱好者增肌效率很高的一套三分化训练跟练系列，希望对大家有用！！#增肌 #三分化训练
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锦绣（谭氏训练）3周前
@谭成义 纯享版，展示教资环节，在评论区也看看各位兄弟的训练成果#健身 #增肌
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谭成义1月前
增肌减脂同时进行需要做到四点 热量不等于营养，饮食是为了服务于训练，根据训练安排调整饮食，以及如何选择更好的饮食结构和补剂来帮助我们进步#增肌 #减脂
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谭成义1周前
形体训练在我看来也一种艺术，只不过相对画画来说一个在身上，一个在纸上，保持专注！！#增肌 #塑型
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谭成义2周前
长痘是的折磨人！！太懂了，给大家一些个人的经验#减脂 #干净饮食
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谭成义1月前
背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
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老锐9月前
老锐的锐评 打药和喷砂的核桃是什么样的#文玩 #盘串 #文玩人 #文玩核桃 #老锐锐评
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谭成义3月前
呼吸是什么，姿势又是什么，传入与传出神经是什么，不知道大家愿不愿意多看看，我要带小孩去了哈哈
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俊奎(增肌中)1月前
谭成义的练背教学，今天跟练1次，效果真的是特别棒，特别适合新手去跟练。#练背#练背王牌动作#背阔肌@rrrrrr
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谭成义4周前
大家一直要的手臂训练跟练来啦，赶紧练起来！！冲冲冲！！#手臂训练 #二头肌
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🍠薯门1周前
谭成义自己理想的分化训练 #谭成义 #直播回放 #分化训练 #训练计划 #抖音合集升级计划 @谭成义 老师我牛不牛？
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谭成义1周前
过年前的减脂大决战！！！ 蔬菜每天500-800g就行，盐的话建议男生7g左右，女生5g左右，保持好的心态和睡眠加油加油！#减脂 #力量训练
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🍠薯门1周前
谭成义王正浩在线解决问题 #谭成义 #王正浩 #直播回放 #训练状态 #呼吸训练
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谭成义3周前
哪种有氧对力量训练帮助更大？以及有氧的强度和时间具体如何安排！！#有氧运动 #增肌
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Orcinus虎鲸2周前
说个事儿奥 @谭成义
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谭成义2周前
微微饥饿！冷水澡！自信！就是牛啊！！！#意志力 #增肌减脂
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范马教主1周前
#健身新手训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #谭成义 @谭成义 #背部训练 谭老师的背部训练计划真的很细 让我受益匪浅 学到了很多新知识 老师大义
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谭成义4周前
休息日饮食和疲劳管理的方法，保持开心愉悦才是最重要滴，要开心奥大家！！#增肌 #减脂食谱
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锦绣（谭氏训练）2周前
@谭成义 今天谭氏训练，祭出高阶功法焚决，请耐心看完！！#夹胸 #练胸
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谭成义1月前
肩部跟练系列来啦，赶紧练起来吧#肩部训练 #南瓜肩
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乘加乘减3周前
王正浩推拉循环之腿训 | 支撑稳定力线流畅，多角度多幅度，做自己能做的角度幅度，做自己能稳定的重量。视频供参考学习，勿盲目照搬动作#推拉循环#王正浩#自然王#练腿 #直播录屏分享
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🍠薯门3周前
谭成义一个视频讲清楚怎么选择自己的训练计划 #谭成义 #直播回放 #推拉循环 #这也能开播 #训练计划 @谭成义 老师点拨我一下呗
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风小弟（暗区突围）1周前
恶搞北山睡觉的队友#暗区突围#暗区突围创作先锋营#冷落风
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Believe（寒假筑基版）2周前
沉浸式体验谭成义老师的完整背部训练@谭成义 #健身vlog #健身干货 #健身分享 #背部锻炼 #跟练
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谭成义3周前
大家要的臀部训练来啦，真的用心的几个动作，希望大家好好练习！！#臀部训练 #臀部两侧凹陷
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🍠薯门4周前
谭成义全国约练之 胸部训练 #谭成义 #直播回放 #胸部训练 #健身教学 #这也能开播 @谭成义 老师批作业
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谭成义2月前
卧推肩不舒服怎么改善 胸部训练的激活是保证肩关节健康长久发展很重要的一环#胸部训练
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锦绣（谭氏训练）1月前
@谭成义 发现大家还是比较爱看谭教训练的，有什么其他爱看的点也可以跟我讲，依旧纯享版40分钟.#肩 #推肩训练
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等我逢一场春6天前
推荐推荐#谭成义 #减脂
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谭成义3月前
肩部教学来喽，偷偷练起来吧#南瓜肩
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🍠薯门3周前
外胚增肌难？谭成义分享自己外胚10年增肌心德。 #谭成义 #直播回放 #增肌 #外胚型 #这也能开播 @谭成义 老师什么时候可以光顾一下我的视频。
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凤凰网《旅途》2年前
黑龙江省巴彦县小伙龙宣庆，记录了在村里当兽医的父亲龙殿俊的日常工作，短短几个月涨粉百万，不少网友看了直呼：“根本停不下来”。 龙兽医的“早高峰”是从凌晨5点开始，每天接诊几十家，有助孕、接生、诊疗等问题。 他出诊不收钱，用药、手术、接生才收钱。碰到手头不宽裕的乡亲，也可以先赊账。 从业30年，他骑废2辆自行车，5台摩托车，4台汽车，手机24小时开机，一点酒不敢喝，他说：只有这样老百姓才知道随时找我，我一定能到。 聊到最怕的，龙兽医说不是干活累，是要账，“大家都觉得我家有钱，如今要不回来的钱大约有30万”。 #涨粉百万后他还在村里给牛治病 #龙兽医说从业30年一点酒不敢喝 #面孔
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🍠薯门1月前
谭成义讲膝盖疼痛 #谭成义 #谭氏体系 #直播回放 #膝盖疼痛
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JoJo2周前
#谭成义 #焚决 练背，感受真不错，推荐大家试试@谭成义 真的学到了
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谭成义1月前
不管从任何角度任何目的第一个腹部训练。就是我个人最推荐的腹部核心动作，希望大家一定要认真的去练这个动作，希望大家走的远而不是走的快！#核心力量训练 #腹肌
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鲨鱼爱夏啵1年前
鲨鱼开播被狙击，单排运营教学实力吃鸡！ #和平精英空岛集结 #和平精英赛季初精神状态 #和平精英新赛季冲战神 #和平精英 #鲨鱼哟syy
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叶辰💔和平精英2年前
与小可爱的一墙之隔一样！#专门跟踪小可爱 #和平精英天空赛场
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🍠薯门1周前
RRRoy亲测好用的背部热身动作 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #背部热身 #在拍一种很新的vlog
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🍠薯门2周前
谭成义终于交出卧推焚决 #谭成义 #直播回放 #平板卧推 #抖音合集升级计划 #在拍一种很新的vlog @谭成义 教的真仔细
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硬虎爱健身💪1周前
2026.1.7,100天增肌计划第55天背训日 谭师的焚诀确实好使！ #谭成义 #瘦子增肌 #健身饮食 #增肌 #推拉循环
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🍠薯门2周前
王正浩谭成义带你进步 #谭成义 #直播回放 #王正浩 #力量训练 #抖音合集升级计划 @谭成义 @自强不息归来 两位老师真棒
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左梓轩_小叮当10月前
像雄狮一样巡视领地 #左梓轩小叮当 #三角洲行动
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给时间一点时间3周前
谭氏全国训练第一站#健身 俯卧撑#谭成义
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🍠薯门2周前
谭成义和王正浩真的想教会大家！ #谭成义 #直播回放 #王正浩 #健身先健脑 #抖音合集升级计划 @谭成义 @自强不息归来 给点建议让我进步一下吧
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乡村小乔3年前
好久没见到那些弟弟妹妹了，拉着婆婆摘点苹果去看望他们，到了门口却没能见面？ 有点遗憾，也期待下次更好的相见……
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小吴1周前
Vlog｜练手臂 跟练电子教练谭成义老师 手臂炸了 #健身 #健身打卡 #手臂训练
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🍠薯门3周前
谭成义用焚决带RRRoy和潇快乐练背 #谭成义 #直播回放 #下背 #这也能开播 @谭成义 老师就是老师专业
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YB健身·孙钧泽1周前
营养永远比热量重要，虽然能量守恒是第一定律。但减脂期只关注热量，你肯定会失败！多关注一些厉害的博主，谭老师跟陈老师都非常厉害。少听垃圾理论。#减肥 #减脂 #健身干货
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🍠薯门1周前
谭成义和RRRoy的心德交流 #谭成义 #直播回放 #训练思路 #抖音合集升级计划
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乌冬虾（增肌ing）1周前
#健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身健身健身#谭成义
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乌冬虾（增肌ing）6天前
#真实生活记录 #vlog十亿流量扶持计划 #创作者 #谭成义 #腿部训练
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🍠薯门3周前
谭成义隐藏焚决臀腿口述版 #谭成义 #直播回放 #臀腿训练 #这也能开播 @谭成义老师我又来请你批作业了
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冰刃来了1年前
#酷二狗 #冰刃
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众王高质量打药机2年前
教大家如何调压力。#果园打药机 #打药机 #三农 #农业机械 #打农药
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小不小拿铁1周前
誓死追随谭老师#练背 #健身 #谭成义 #健身穿搭 #焚决
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草莓狸🍓5月前
依旧怀揣! #永劫无间手游#永劫无间手游张起灵 #永劫无间手游盛放赛季
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新农人-高同学1月前
#蔬菜种植#蔬菜管理#蔬菜施肥
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