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大攀运动健康笔记6月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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你的腰椎教练（刘）3月前
你是不是总是单侧下腰疼痛，其实根源在于... #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #腰痛怎么办 #腰痛
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GT郭挺8月前
如果你后腰疼痛在腰底部，在骶骨两侧，那么可能是骶髂关节疼痛，这个时候一直去按摩腰，可能没有什么改善。 这是由于骶髂关节产生了高压或者紊乱而出现的疼痛，我们可以用一个简单的动作来自我缓解一下疼痛，快去试试吧。#骶髂关节痛 #腰骶部酸痛 #骶髂关节紊乱
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天津豆8月前
骶髂关节问题导致腰窝酸痛，两招教你解决 可以不信，但一定要试试 #腰酸 #腰痛 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛
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小琢运动康复小九九3月前
两侧腰窝疼，警惕骶髂关节紊乱 #康复训练 #济南运动康复 #骶髂关节紊乱 #腰疼
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乔栋谈健康3月前
拆解腰臀区域酸痛原因，注意以下两点，理清3种情况的调理方案！ #按摩放松 #推拿手法 #腰臀肌劳损 #健康新星创作营 #颈肩腰腿疼
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运动康复陈老师1月前
下腰这里痛，其实是骶髂关节❗️两种常见损伤问题：高压和紊乱 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #骶髂关节 #医学科普 #运动康复
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骨科张东升医生11月前
腰部总感觉酸痛，可能是骶髂关节问题！教你两个动作拉伸缓解疼痛 #抖出健康知识宝藏 #内容启发搜索 #骶髂关节疼痛 #腰痛 #屁股疼
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Roy_周3月前
骶髂关节问题解决#腰痛 #骶髂关节 #康复训练
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脊柱健康守护者张东升3天前
如果你后腰这里疼，很有可能不是腰疼！#骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #骶髂关节 #居家锻炼
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跃哥3月前
骶髂疼痛，少拉伸多强化 #康复运动 #骶髂关节 #跃哥线下课 #体态专家#薄肌女王
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薇薇瑜伽养生疗愈2月前
腰疼有时可能是骶髂关节问题导致，今天教你2个动作快速缓解骶髂关节导致的腰部不适，臀部酸痛，腿部微微刺痛#腰疼#骶髂关节疼痛 #久坐 #孕期 产后#居家锻炼
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小麦8月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视🔥 如果你后腰这里痛，很有可能不是腰痛！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享这两个动作， 在床上也可以锻炼，每天3到5遍，坚持一周，有明显改善。姐妹们，快来一起试试吧! #零基础瑜伽入门#缓解腰部疲劳 #久坐党必备 #居家瑜伽 #因为热爱所以坚持
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你的腰椎教练（刘）1月前
这里痛 可别在当腰痛处理了 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节 #腰骶部酸痛 #骶髂关节康复 #腰痛改善
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成都八一骨科医院叶丹丹1周前
骶髂关节炎是最容易被误诊的“腰痛”！ 今天给大家讲解该病的自测方法与常用治疗方案#骶髂关节#腰痛 #误诊 #成都八一骨科医院 #八一骨科医院叶丹丹
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张老师说康复9月前
腰部不舒服？这里不是腰，腰骶不舒服的这样做 #腰疼 #骶髂关节 #腰骶部酸痛 #腰肌劳损 #运动康复
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Yc.春6月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视起来🔥 这里痛！可能不是腰痛！一定要是重视起来！ 这里痛！可能不是腰痛！一定要是重视起来！ 如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了 问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼！ 今天分享2个动作 床上也可以练 每天 3-5遍 坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧！ #腰痛#零基础瑜伽入门 #居家锻炼#缓解腰疼 #瑜伽体式
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郭哥带你康复7月前
长期运动训练造成腰肌劳损，下腰部有明显酸痛感，我们可以每天这样练！#运动康复 #腰肌劳损 #腰痛 #日常训练 #康玛士肌肉贴
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160的蓝蓝要瘦腿7月前
腰部反复酸痛，一个动作帮你腰椎小关节快速复位#腰椎酸痛缓解#关节复位#小关节紊乱#体态纠正 #健康生活
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大海Lucas6月前
腰肌劳损≠腰疼，也可能是你的骶髂关节酸 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #腰肌劳损 #腰疼
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大攀运动健康笔记8月前
腰骶酸痛别瞎练❗简单1招正确缓解✅ 🙅‍腰骶部酸痛错误拉伸只会越拉越痛！ ✅一招正确缓解腰痛的动作，做完立马舒服多了。 #腰骶疼痛 #久坐腰疼 #髂腰肌 #缓解腰痛 #夏日减脂大作战
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合肥运动康复 胡峰1月前
常常腰痛？有没有考虑过根本不是腰的问题，是你的骶髂关节！ #腰痛 #骶髂关节 #运动康复 #运动康复 #腰痛改善
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骨科（脊柱外科）高医生2天前
腰部酸痛是为什么？ #腰痛#腰酸 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营
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小刘儿4月前
动作库｜也是功能性训练 骶髂关节 腰部疼痛找不到原因，也可能是骶髂关节的问题噢！ 骶髂关节是连接骶骨和髂骨的关节，它在稳定骨盆、支撑上半身重量、缓冲下肢冲击等方面起着重要作用。如果它出现错位和功能障碍会影响我们的步态和身体平衡，还会造成多个部位的疼痛。一个动作 让我们帮它复位改善！快去试试。#运动#骶髂关节#恢复功能#功能性训练#玩觅避震
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朝阳骨科张希诺10月前
科普篇2：腰背疼痛如何自己初步诊断（下） 我们在家日常活动中，经常有某些姿势触发了腰背部的疼痛，但是不同疼痛都是哪里的问题呢？#腰背疼痛 #医疗科普 #腰突 #腰间盘突出 #医学科普
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减脂侠（齐帮主）2月前
久站久坐很容易腰酸腰痛，坐姿不正确更会让髂腰肌紧缩，酸痛，进而很有可能会引起腰部问题。今天分享两个拉伸髂腰肌的动作，都是我平时在做的，希望可以帮到你。#拉伸 #腰肌劳损 #腰痛 #健身 #体态矫正
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脊柱微创马云龙医生3月前
腰痛总是查不出原因，小心骶髂关节 #腰椎疼痛 #骶髂关节 #脊柱健康 #疼痛科马云龙医生
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淄博运动康复谢汝建1月前
秒解久坐酸痛！一个动作拯救你的髋前侧！ 你是不是经常久坐，感觉腰部僵硬、胯前侧紧绷？这很可能是髂腰肌“抗议”了！这个强大的髋部肌肉一旦紧张，就会直接导致腰酸背痛。视频里的“跪姿髂腰肌拉伸”正是它的克星！动作简单易学，在家就能做。每天坚持30秒，能有效舒展肌肉，改善骨盆姿态，让你的身体瞬间轻松。注意感受前侧胯部的伸展感，效果更佳！快跟着视频一起激活身体吧！ #淄博运动康复谢汝建 #运动损伤 #康复科普 #髂腰肌拉伸 #淄博市中医医院柳泉路院区康复科
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纳爱瑜伽4月前
这里疼不一定是腰部疼痛❌骶髂关节痛跟练👍 当我们长时间处于久坐的状况，会出现骨盆外扩的情况，两侧骶髂关节承受过多压力，进而引发骶髂关节疼痛。要是你也存在类似的困扰，不妨试试跟着练习来缓解。 大家要是有关于腰部疼痛的疑问，都能在评论区留言#骶髂关节痛 #腰疼#居家瑜伽＃#零基础学瑜伽
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去痛艺术家1月前
腰部这个部位的疼痛，常与这两个因素有关#髂腰肌 #髂腰三角 #肌骨超声#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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跑的最远的康复教练安娜6月前
感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 经常感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 试一下这样练吧 腰痛不舒服 腰肌劳损 骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #骶髂关节 #运动康复
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阳老师讲运动养生3月前
久坐党、低头族这里觉得酸痛，就去做这个拉伸动作，你会感觉舒服#腰酸腰痛 #骶髂关节疼痛 #居家健身有新招 #拉伸腰部缓解各种不适
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足踝体态调整赵老师2月前
腰酸背痛不是腰的问题，是骶髂关节 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #腰酸 #腰背疼痛 #向康脊柱矫正中心
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高妹陪你自律7月前
腰部疼痛一定要重视，及时就医并加以坚持锻炼是康复最快的路径，骶骨关节异常大多数都是坐姿不正，睡姿不良导致，这个两个动作可以试试哦#拉伸 #居家锻炼 #居家瑜伽 #腰痛 #改善亚健康
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滨滨爱健身8月前
腰不舒服，试一试这个动作#腰＃腰肌劳损#低骼关节＃小动作大作用#居家锻炼
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运动康复徐国斌4月前
这里不是腰这里是骶髂关节 很多腰部不得劲，可能是骨盆不灵活骶髂关节的问题#腰部锻炼 #骶髂关节 #骨盆 #运动康复
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体能运动康复7月前
✅骶髂不适自我调整 腰部不适一定要重视骶髂关节的问题#骶髂关节 #腰痛 #干货分享 #运动后腰痛 #体能运动康复
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肾内科谢旭磊医生8月前
如何区分腰疼还是肾虚#如何区分腰疼还是肾虚 #腰疼 #肾虚 #抖出健康知识宝藏
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七里香练瑜伽5月前
这里痛！一定要重视！！ 如果你这里痛，可能不是腰痛，其实是骶髂关节出问题了，不要当做腰痛去锻炼，要分清再去做针对性练习。 今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改 善，快来试一试吧。 #缓解腰部疲劳#腰痛#骶髂关节 #女性瑜伽 #健身瑜伽
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博小祁（杭州自由教练）5月前
长期久坐+力量训练，腰为什么会痛？ 答案不在腰，而在“骶髂关节被卡住”。 久坐让骨盆长期前倾，骶骨像被“钉”在髂骨上，动不了。 力量训练时，髋伸不充分，腰椎被迫多转几度，久而久之就喊疼。 想不疼，先让骶髂松开，再让髋关节转起来，最后把内收肌拉长。#自由教练 #健身干货 #体态纠正 #功能训练 #臀腿训练
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脊然有序陶老师3周前
腰不舒服！试试这个拉伸动作！#腰#腰部锻炼 #骶髂关节 #腰部 #居家锻炼！
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康康瑜伽能量站10月前
这个地方疼，很可能不是腰疼～这里痛，一定要重视起来！ 骨低关节是我们的底骨（脊柱的s1-s5这一段）与两块骼骨连接的微动关节，周围基本都是深层肌肉，所以当你这里酸痛，如果只靠捶腰按摩不会有太多的缓解，还需要以下练习： ①建立臀肌力量 ②拉伸深层肌肉 今天分享三个动作床上就可以练习，每天练一次 很快就会得到改善～记得在评论区告诉我你的感受哦#骶髂关节疼痛的改善训练 #骶髂关节疼痛的康复训练 #腰疼 #缓解腰疼的锻炼方法 #腰肌劳损
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瑞yoga2月前
腰痛捶腰不管用？ 也许你不是腰痛哦 快来对号入座#瑜伽 #骶髂关节 #腰痛 #体态纠正 #每日分享
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资深患者康复1周前
#体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #康复运动 #运动康复
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悬壶治痛10月前
髂腰韧带慢性损伤是连接第4、5腰椎与髂骨的韧带因长期劳损引发的病变。常见于久坐、姿势不良或反复腰部扭转者，表现为腰骶部深部酸胀痛，久坐、弯腰或旋转时加重，可伴活动受限。
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省中医疼痛科杨彬7月前
腰部酸痛无力？中医教你一个动作来缓解 #腰疼 #河南省中医院 #杨彬医生 #疼痛科
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中西医贺娟医生6月前
腰部酸痛别大意，分清原因是关键！#腰酸 #腰酸腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #医疗健康创作训练营
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燕姐练瑜伽2月前
后腰这个位置疼，其实不是腰疼🔥 后腰这个位置疼痛，有时臀部跟大腿会有牵拉感，其实这个位置不是腰痛而是骶髂关节导致的疼痛，它是由骶骨和髂骨所连接的微动关节，表面有很多深层肌肉。 下面分享几个动作，可以尝试跟练一下缓解骶髂关节疼痛#居家锻炼 #瑜伽 #骶髂关节疼痛 #久坐党必备 #减缓腰部压力
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骨肿瘤科邹昌业教授11月前
男子自诉腰部疼痛，外院影像考虑髂骨良性病变，建议进一步检查后讨论。#抖出健康知识宝藏 #骨肿瘤 #骨与软组织肿瘤 #医学科普 #骨肿瘤科邹昌业
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衣洋健康7月前
这个地方可能不是腰疼、屁股疼，三个动作自我松解骶髂关节
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反骨大叔4月前
骶髂问题还是腰不舒服？ #跟着专业派练出好状态 #骶髂关节 #体态纠正 #骶髂关节怎么锻炼 #抖出健康知识宝藏
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颈腰椎微创专家秦世强5月前
#腰椎间盘突出 #医学科普 #腰痛
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杜氏骨伤罗建平主任4月前
腰部长期肌肉酸痛别大意❗小心盆骨倾斜❗腰肌劳损❗ #腰部酸痛 #盆骨修复 #杜氏骨伤罗建平
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罗Sir说康复2月前
#运动康复 #骶髂关节 #腰痛
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骨伤名医周辉6月前
#腰疼 #腰椎间盘突出 #久坐腰痛 #骨伤科周辉 #中医
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中医骨科王令5月前
腰痛、坐不得 站不得，腰突合并髂骨上肌劳损 #腰痛 #腰椎间盘突出 #重庆中医 #骨科王令 #健康科普有真知
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肥鑫讲健康10月前
腰痛可不是一回事，不同部位，对应的原因完全不同！看完这条视频，找到你的腰痛真凶！ #腰痛 #腰椎健康 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #骶髂关节炎
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香檬运动康复-赵倩老师5月前
#运动康复 #腰
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慧教练专注中老年运动8月前
腰部不舒服，不一定是腰椎的问题哦#居家锻炼 #颈肩腰腿疼 #骶髂关节 #腰椎锻炼了 #中老年模特
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哇塞的莫颜🧘‍♀️4月前
这个地方疼，一定不要大意了 很多人以为这里疼就是腰疼，其实是骶髂关节有问题，可能是由于不良睡姿或者坐姿不正导致的 这两个动作坚持一周可以改善这个问题，跟我练起来吧 #居家锻炼 ＃腰痛 ＃缓解腰部压力 #久坐腰疼 #缓解腰肌 #腰突#改善体态
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赵军师运动养生4月前
很多人这个地方不舒服，你试试这样做！#居家锻炼 #健身干货#腰疼#腰部不适
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肛肠科高建恩医生7月前
经常腹痛腰部酸痛，可能是肠癌在作怪，早发现早治疗。 #便秘 #缓解便秘小妙招 #治疗便秘
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老叶运动康复与体态5月前
腰痛不可忽视的一块肌肉！ 腰方肌损伤导致腰痛！#腰肌劳损 #腰部拉伸 #腰背酸痛
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颈脊救急江晓兵7月前
腰肌劳损or腰椎间盘突出，带你了解 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰痛腿麻 #抖出健康知识宝藏 #腰突
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