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文化易经保护与传承3月前
动作体系与养生功效 文八段锦通常包含八式动作，每式对应特定经络与脏腑，通过“调身、调息、调心”三调合一实现身心同调 ： 1. 动作分解与中医原理 - 宁神静坐（预备式）：盘膝正坐，松肩虚腋，闭目冥心，调和呼吸，为后续动作奠定心神基础 。 - 手抱昆仑：交叉抱头，前后用力拉伸后颈肌肉，配合叩齿吞津，强健肾经与督脉，改善脑供血 。 - 指敲玉枕：掩耳鸣鼓，刺激玉枕穴，缓解头痛、耳鸣，增强记忆力 。 - 微摆天柱：左右转头牵拉颈部，改善颈椎病，调节中枢神经系统 。 - 手摩精门：搓热双手按摩肾俞穴，温补肾阳，缓解腰膝酸软 。 - 左右辘轳：手臂环形运动，按摩脾胃，促进消化功能 。 - 托按攀足：双手上托后俯身攀足，拉伸膀胱经与脊柱，强化肾腰功能 。 - 任督运转：以意引导内气沿任督二脉循环，调和阴阳，提升整体气血运行 。 2. 现代科学验证 - 代谢提升：2025年研究表明，每日10分钟碎片化练习可使代谢率提升1.5倍，燃脂效率达375大卡/天，且代谢活跃期持续24小时。 - 疾病干预： - 心血管疾病：陈可冀院士团队发现，八段锦可使心衰患者6分钟步行距离增加6.14%，心肺功能改善25.87%。 - 糖尿病：配合饮食控制，12周后患者糖化血红蛋白平均下降0.8%，胰岛素敏感性显著提升。 - 心理调节：哈佛大学研究显示，练习8周后焦虑抑郁评分降低28%，前额叶皮层活跃度增强。##健康 ###养生之道 #涨知识
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潮养生影ing1年前
你相信八段锦吗？#讨论 #说出你的故事 #养生
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玥玥康体养身运动11周前
八段锦简单版 完整八式快速跟练，以视频的形式继续更新哦，大家可以收藏。#八段锦#玥玥八段锦#古法健身#居家锻炼
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卫昌国学7月前
胡海牙内家八段锦抖音首发：双手托天理三焦 卫昌国学优化胡海牙内家八段锦： 一遍需要80秒，每式三遍需要4分钟，八遍需要10分钟； 八式正常需要60-80分钟。#八段锦 #内家八段锦 #胡海牙
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湖南中医附一10月前
#传承中医国韵·乐享健康生活#学练八段锦#口诀篇 八段锦，动作舒畅，促进气血通畅，调和阴阳，强健体魄。持之以恒，提升生活品质，增强抗压能力，身心和谐。八段锦一共八式，打通人体三焦，调理五脏六腑，增气血、固元气，延缓衰老。
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希希~古法健身操8月前
八段锦一到八式分解讲解口述视频，跟着视频学起来 #养生八段锦 #养生操 #太极 #鸣潮
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一修聚贤武道馆6月前
赵丽颖，孙俪，帕梅拉都在练习八段锦，一起坚持打卡吧！完整演练 一共八式: 1，双手托天理三焦2，左右开弓似射雕3，调理脾胃须单举4，五劳七伤往后瞧5，摇头摆尾去心火 6，两手攀足固肾腰7，攒拳怒目增气力8，背后七颠百病消#八段锦养生#健身气功八段锦#见人不如健身
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功夫延真5月前
八段锦标准版八式、镜像跟练版，一起练起来！ #武术 #八段锦#百young非遗计划 #弘扬中华武术 #一见爱上传统文化 #把中华武术赋予新形势
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不上了4周前
曲黎敏讲解八段锦 第七、八式：攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。
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诗情物语🎤1年前
八段锦第一至八式#强身健体增强免疫力 #道家养生 #太极养生动起来 #养生操
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太极杨景媛1月前
八段锦1-8式口令完整版带练 收藏学习起来#八段锦 #养生 #知识分享 #太极杨景媛 #一起来锻炼
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功夫延真5月前
八段锦八式、3-4式讲解版来了，练完身体真的很神奇 #八段锦 #一起来锻炼 #武术 #中国功夫 #养生功
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神奇的自愈系统2月前
#🖕👇👇八段锦 训练视频 可以保存收藏一下八式名称： 第一式：双手托天理三焦 第二式：左右开弓似射雕 第三式：调理脾胃须单举 第四式：五劳七伤往后瞧 第五式：摇头摆尾去心火 第六式：双手攀足固肾腰 第七式：攒拳怒目增气力 第八式：背后七颠百病消 #神奇的自愈系统推荐
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小滇儿kini（颠改滇）2年前
八段锦真的有那么好吗？#日常 #八段锦 #养生 #养生就是养健康 #八段锦养生操
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調神斋书案2周前
#八段锦 #传统功法 #中式健身
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陈朱静雨2月前
#八段锦运动养生 #解锁新技能 #好好锻炼用心生活
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徐离8月前
你们要的八段锦八式 ！ 一个动作八遍～不要去跟练 而是要明白每招每式的神所在 自己把动作记下来 让身心专注！ 把动作呼吸揉在一起 全套每天两到三遍 ！ 祝大家越来越健康～#养生 #八段锦#中医 #中国文化 #中医s
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海涛教八段锦8月前
平时上班忙，八段锦可不可以只练一个动作？ #八段锦 #居家锻炼 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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再回首从前3月前
《八段锦》动静皆阴阳，呼吸间颐养身心的千年智慧/如诗如舞，以气运形，唤醒沉睡的身体韵律/八式绵延，撑天地，开合间疏通气血清朗/ 起势安神，双手托举，演绎东方生命哲学/ 刚柔并济八段锦，调息凝神养浩然之气/舒缓八式，如清风拂过，通经活络益寿年。
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郝一波太极八段锦1月前
八段锦，练出身上的8️⃣个圆，才能让周身顺畅，让劲路循环不停 #八段锦 #健康 #居家锻炼
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菩提静影2月前
北京中医药大学曲黎敏教授讲健身气功八段锦（第五至八式）#养生之道
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梵雨文化1月前
今天聊聊八段锦。
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石家庄市第一工人文化宫5月前
石宫学堂合集教学上线！八段锦八式全包含，招式逐一详解，健康减重两不误！#八段锦 #石宮学堂 #锻炼 #石家庄
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知尔正10月前
八段锦起源于北宋，至今已有八百多年的历史。最初是一种健身功法，后经历代传承和发展，融合了中医经络学说、气血理论等，形成了完整的养生体系。八段锦共有八式动作，分别是：双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。#传扬中华文化 #八段锦养生功教学
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玄音2月前
八段锦每一式的的养生作用了解。#八段锦 #传统文化 #道家文化#道家养生
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健身养性7月前
#健身气功八段锦 刘晓蕾老师之第一至八式完整详细讲解。居家健身养生正确习练效果更好
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廖卫国8月前
八段锦 养生气功之一，共八式，每一式就是一味药。 古人云：筋长一寸，寿长十年 常练八段锦，养气血，养筋骨，扶正气。 专注关节健康的老兵，带你一起练习八段锦。
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康康平平8月前
#八段锦 #养生功法#中国功夫#健康科普
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太乙养经络5月前
八段锦，带呼吸，中古至今八段锦养生功#健康 #调理身体 #八段锦#运动 #养生操
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太极杨景媛6月前
整套八段锦常见误区 #八段锦 #养生 #知识分享 #太极杨景媛
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元气kk（养生版）1年前
国人广播体操魔力八式，一周见证奇迹！ #跟我一起做运动 #八段锦 #养生日常 #八段锦养生操 #养生操
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功夫延真5月前
八段锦八式、7-8式讲解版来了，练完身体真的很神奇 #八段锦 #一起来锻炼 #武术 #中国功夫 #养生功
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领投羊1年前
八段锦共八式，第一式：两手托天理三焦，促进气血运行，提高脏腑机能！老少皆宜！#养生八段锦
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王师傅爱古法锻炼2年前
八段锦八式一图览，直观了解作用 #八段锦 #居家锻炼 #中老年人 #合集 #弘扬国学经典文化
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方方4100003月前
八段锦初学者 共八式合集记录！每一式对身体健康的帮助，人人都适合和需要[合十][合十][合十]#正能量 #大家一起来运动 #正能量视频 #传统文化 #健康
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功夫延真4月前
古法八段锦八式完整版，纯享跟练版，一起练起来吧～ #八段锦 #武术 #中国功夫 #养生功
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方方4100001月前
《健身气功八段锦》共八式加收势完整版录制[太阳][太阳][太阳]#健康#传统文化 #居家锻炼 #修行#养生#八段锦
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蔡树欣教传统养生功5月前
🔥八段锦完整版跟练｜镜像+详细口令+呼吸 ❤️被很多同学催促的12分钟呼吸引导跟练❤️ 我所有的健身气功学习视频，都是国家体育总局版的，只有两个版本，一个养生版，适合喜欢养生的全年龄阶段的同学；一个比赛版，是跟我一样的专业运动员，比赛所用的。 这次特意选择了一个美美的环境，希望大家每天打卡跟练的时候，身心可以更加的愉悦。 记得练功时，不空腹 不饱腹 睡前一小时结束锻炼，其余时间都是可以的！ 镜像视频可以帮助，更多新手同学更好的锻炼。 新手小白刚开始锻炼，不要太过着急，一点点进步，很多跟着我一直学习的学员朋友，身体各方面都得到了很好的改善，所有咱们给自己一点儿时间，也给身体一点儿时间，坚持锻炼才是王道。 呼吸跟不上？咱们就保持自然呼吸，注意鼻子吸气鼻子吐气哟，或者看看主页其余的跟练视频，先把动作好好学习熟练，再把呼吸法单独练习后，再配合一起勤加跟练，相信总有一天，可以轻松愉快的度过每次锻炼时光，养护好自己的身体，享受旺盛的生命力吧~#养生 #八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #学习日常
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太极小师姐4月前
老祖宗留下的“人体维修说明书”居然只有8个动作？！🛠️ 一式通三焦，二式强肺腑，三式健脾胃... 招招对应一个脏腑，式式打通一条经络！ 这哪是健身气功，分明是“动态中药方”！#八段锦 #中医养生 #健康秘籍 #国学智慧
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千年之约10月前
八段锦是传承千年，功法完整的养生智慧，每一式就是一味药，每一式动作环环相扣，通过八式优雅柔顺的动作，打通人体经络，锻炼五脏六腑，调理全身气血。 八段锦~精华版
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佰岁与八段锦的美好10月前
八段锦是广播体操吗？八段锦的美誉。 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦美誉 #广播体操
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功夫延真5月前
八段锦八式、1-2式讲解版来了，练完身体真的很神奇 #八段锦 #一起来锻炼 #武术 #中国功夫 #养生功
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莉莉八段锦2月前
八段锦一到八式镜像完整版教学 零基础一定要点赞收藏🫶🏻#八段锦教学视频完整版 #八段锦陈诗玉#
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重德向善3周前
筋骨松，气桖通；八段起，百病空。 站如松，行如风；练易筋，老来雄。 每天八式稳如钟，身强体健更轻松。 #八段锦 #易筋经 #强身健体 #中老年
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剑姐＿陪你学养生6月前
八段锦是1套传承千年功法完整的中国养生智慧，每一式都是一味药，每一个动作都环环相扣，通过八式，优雅，柔顺的动作打通人体经络，锻炼五脏六腑，调理全身气血。
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云南武医张跃铭（传统武术）4月前
强身健体八段锦，千年养生智慧。八式连贯如锦缎，动作舒缓，呼吸深长。畅通气血，柔韧筋骨，缓解压力，提升元气。每日坚持，身心调和，焕发活力源自内在！ #正能量 #健康 #养生操 #一起来锻炼 #八段锦
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胡教官八段锦2周前
用八段锦的八式总结我的2025，大家好，我是你们的健康守护官胡伟#八段锦 #正能量传递 #再见2025 #2026
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张师傅易筋经1年前
八段锦一到八式超详细版介绍 #八段锦
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重德向善2周前
筋骨松，气桖通；八段起，百病空。 站如松，行如风；练易筋，老来雄。 每天八式稳如钟，身强体健更轻松。 #八段锦 #易筋经 #强身健体 #中老年
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大宝，天天见1月前
八段锦全套跟练版 八段锦：一式一养生，八式养全身 八段锦的每一“段”都是一个独立的“药方”，针对性地调理一个系统，最终实现全身气血的平衡与充盈。#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 八段锦
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功夫延真5月前
八段锦八式、5-6式讲解版来了，练完身体真的很神奇 #八段锦 #一起来锻炼 #武术 #中国功夫
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重德向善3周前
筋骨松，气桖通；八段起，百病空。 站如松，行如风；练易筋，老来雄。 每天八式稳如钟，身强体健更轻松。 #八段锦 #易筋经 #强身健体 #中老年 #小动作大作用
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哲眼看世界.化渡梦中人。4天前
八段锦创新#@#统一老干妈酱拌面
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源权妈要努力5月前
八段锦跟练版|不愧是老祖宗留下来的精华 居家康复锻炼~～就练八段锦啦～～ 不愧是老祖宗留下来的精华～～总共八式： 1.双手托天理三焦 2.左右开弓似射雕 3.调理脾胃臂单举 4.五劳七shang往后瞧 5.摇头摆尾去心 6.双手攀足固shen腰 7.攒拳怒目增气力 8.背后七颠百bing消 #八段锦 #健身气功八段锦#居家锻炼 #居家运动 #养生操
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曲大漂亮2周前
#张至顺道长 道长分享八部金刚和八段锦#八部金刚功
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厚福太极3天前
八段锦公益教学即将开课了#八段锦 #健身知识
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李启明一古法健身（驰尤百货）1周前
八段锦一到八式各个作用 #八段锦#锻炼#居家锻炼#传统文化
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重德向善2周前
筋骨松，气桖通；八段起，百病空。 站如松，行如风；练易筋，老来雄。 每天八式稳如钟，身强体健更轻松。 #八段锦 #易筋经 #强身健体 #中老年#小动作大作用
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重德向善4天前
筋骨松，气桖通；八段起，百病空。 站如松，行如风；练易筋，老来雄。 每天八式稳如钟，身强体健更轻松。 #八段锦 #易筋经 #居家锻炼#中老年
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重德向善6天前
筋骨松，气桖通；八段起，百病空。 站如松，行如风；练易筋，老来雄。 每天八式稳如钟，身强体健更轻松。 #八段锦 #易筋经 #中老年#小动作大作用#居家锻炼
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重德向善2周前
筋骨松，气桖通；八段起，百病空。 站如松，行如风；练易筋，老来雄。 每天八式稳如钟，身强体健更轻松。 #八段锦 #易筋经 #强身健体 #中老年#小动作大作用
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武当艺峰7月前
练八段锦，只有内外双修，才能更好的养生强身！ #八段锦#道家功法#健康养生 #居家锻炼 #太极
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重德向善2周前
筋骨松，气桖通；八段起，百病空。 站如松，行如风；练易筋，老来雄。 每天八式稳如钟，身强体健更轻松。 #八段锦 #易筋经 #强身健体 #中老年#小动作大作用
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