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来宾梵歌瑜伽阿连2月前
底问题只是"生完孩子才会有"吗？ 其实，骨盆一前倾，盆底肌就开始"掉线"了 当骨盆前倾时， 整张"盆底吊床"就被拉得又长又松。 盆底肌被过度拉长，张力下降， 它没办法再有效承托内脏， 于是就有：站久腰腹酸胀，甚至轻微漏尿。 这不是老化，也不是虚，是结构错位导致肌肉力线失效。#盆底肌修复 #骨盆#瑜伽教练培训
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SoulFit张祖望8月前
一个视频告诉你什么是骨盆前倾#骨盆前倾 #骨盆前移 #体态调整 #健身 #昆明私教
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小艾塑形-女子筋膜3月前
骨盆前倾检测与训练#骨盆前倾#肚子大#紧致盆底肌
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中医整脊林远方2月前
产后女性的难言之痛，骨盆前倾是元凶#骨盆前倾#肩颈痛#腰痛#脊柱#漏尿#产后康复
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解析体态1月前
‼️小腹突出|并非网上所说腹部无力、盆底肌无力、骨盆前倾等、小腹突出一一解析、原理及逻辑、小腹突出的叠加发展、及训练思路～#小腹突出 #小腹突出怎么减 #骨盆前倾 #盆底肌修复 #解析体态
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青少儿体态慧慧老师5月前
孩子塌腰挺肚子，腰后侧能伸进去一个拳头，这是骨盆前倾，赶快学会这个动作调整回来吧#不良体态#骨盆前倾#青少年教育#健康育儿#科学锻炼
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杨狂人讲康复7月前
骨盆前倾，盆底肌下降#骨盆修复 #产后恢复 #运动康复#解剖#盆底肌修复
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重塑康康神经元8月前
头前伸、斜方肌发达和盆底肌松弛有关#头前伸 #斜方肌 #盆底肌 #骨盆前倾
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悦动运动康复（长春市经开区）7月前
盆底肌 内容仅供参考，如有不适请线下就医… 以上所讲，仅个人所学及本人观点与经验总结#骨盆底肌 #肋骨外翻 #体态 #产后恢复
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用哥爱健身（力量塑形）8月前
盆底肌修复 骨盆前倾 腰肌劳损 小腹突出 详细讲解#产后修复 #盆底肌修复 #骨盆前倾 #腰肌劳损 #小腹突出
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中医整脊林远方2月前
为何说骨盆前倾，是脊柱病及肩膝关节痛的“始作俑”者?还是很多产后女性的难言之痛#骨盆前倾#关节痛#产后康复#腰痛#脖子痛
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霍飞-体态私教培训1月前
教大家一个测试盆底肌的方法，快去试试吧#运动 #健身 #盆底肌修复 #瑜伽 #体态纠正
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盆底专家王鲁文教授4月前
盆底肌是否松弛，4个方法教你自测！ #盆底肌松弛 #盆底肌训练 #盆底肌 #宝妈 #产后
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孕产运动Yuki4周前
“盆底肌功能障碍自检指南 从症状出发，精准定位问题层次”#盆底肌修复 #盆底肌 #盆底肌训练 #产后修复 #漏尿盆底肌松弛
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思蜜安产后蜜巢暖愈6月前
骨盆前倾对盆底的影响#产后恢复小知识 #
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君子水—高5月前
呼吸—骨盆前倾、前移、膝超伸、慢性腰痛。#呼吸#体态#瘦肚子#瘦腿#盆底肌修复
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文Sir说康复2月前
下背部/腰部不适与骨盆的关系！ #骨盆前倾 #运动康复 #骨盆修复 #文Sir说康复 #腰痛
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CC体态3月前
骨盆前倾的真相#体态矫正 #每日分享 #骨盆前倾 #骨盆 #居家训练
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江西省人民医院1月前
您是否深受下背痛、骨盆前倾或者姿态不良的困扰? #医学科普 #骨盆前倾纠正 #姿态不良 #小燕飞
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运动康复找小关7月前
#骨盆前倾#脚踝#足底 #髋关节#骨盆
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小徐专注于女性产后盆底私密凯格尔训练营4月前
骨盆前倾后倾一招教会如何自测 骨盆前倾后倾一招教会如何自测#居家训练 #自测 #私密健康 #跟练
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妇产科徐珺医生6月前
如何居家自测骨盆是否前倾？#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #形体训练 #骨盆倾斜
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赞体愈6月前
小腹突出，骨盆前移后倾，盆底肌高张无力，经常性漏尿解决方法 #体态纠正 #小腹突出 #盆底肌修复 #漏尿盆底肌松弛 #骨盆后倾
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孕产普拉提考拉（孕中期）4月前
腰痛90%都是骨盆前倾 ‼️导致孕期盆底肌松弛 分娩难 #孕期 #孕期记录 #盆底肌 #腰痛 #骨盆前倾
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五季细节美臀(五季功能私教)7月前
骨盆前倾型断层臀调整(不同断层有不同调整方案)#细节美臀#臀部训练
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坤叔健康与体态3周前
#肾虚#圆肩驼背#体态纠正 #骨盆前倾 #盆底肌修复 #养生
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一心.2月前
你以为的小肚子突出是脂肪堆积 其实有可能是骨盆失稳 前倾导致 长期会引起腰痛的现象 四个动作帮助调整 #骨盆前倾#产后修复#茂名瑜伽馆
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角徵宫商羽1月前
可以给自己测一下有没有骨盆前倾！！！ #骨盆前倾 #中医推拿 #中医正骨
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盆底中心陈智芳医生6月前
漏尿是不是盆底肌出问题了？3招教您在家自测#荆州市中心医院盆底中心 #盆底中心陈智芳 #盆底肌 #科普健康知识 #医学科普
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私密修复叶林医生3月前
女性茵道前壁膨出，有哪些表现？#产后恢复 #盆底肌松弛 #前壁膨出 #产后妈妈 #医学科普
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小柠檬的辣妈8月前
前壁膨出跟练，帮你恢复盆底状态#紧致盆底肌 #产后盆底 #前壁膨出
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洛阳产后康复师安琪2月前
盆底肌修复，判断问题，看自己的症状#产后恢复 #盆底肌修复 #关爱女性健康
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哈尔滨悦享康复找李慧1周前
骨盆前倾下蹲走路髋撞击 #骨盆前倾 #下蹲受限 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨运动康复
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运动康复懂老师8月前
骨盆前倾的元凶，竟然是······ #运动健康 #骨盆前倾 #懂亿点运动康复
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哈妮👧🏻（坐月子版）5天前
产后盆底肌高张有什么症状#产后修复 #产后 #盆底肌 #生孩子 #内容过于真实 @DOU+小助手
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有你普拉提·健身综合运动馆官方号 夏夏呀1周前
骨盆前倾悬垂腹， 大多数人认为是由于下背部紧绷。 屈髋肌紧张以及腹肌、臀肌无力导致！ 但这是表层现象。真正的原因在于 骨盆及下半身的重心前移 这会导致骨盆下压变形。一直维持髋关节屈曲的姿势！ 自然而然髋屈肌就会又紧又无力， 下背部也会紧张， 而腹肌和臀肌则会被拉长，相对无力。这些都是重心前移带来的后果。 这是一个非常重要的概念。 骨骼位置决定肌肉功能 所以拼命拉伸髋屈肌，激活臀肌，但长期以来效果很小。 真正解决的办法是将重心恢复到脚后跟，身体在一条重垂线，并且让头部、胸腔和骨盆保持垂直排列！ 完整排课在499课程中层层递进整体课程，#普拉提 #私教#骨盆前倾#学普拉提找夏夏#骨盆前倾
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妇产科徐珺医生3月前
盆底前壁膨出是什么原因引起的#关爱女性健康 #医学科普 #盆底 #盆底肌修复
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产后康复刘玉秋3周前
盆底肌高张你中招了吗？ #驻马店 #产康修复 #盆底肌修复
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康复硕士小贾Jasmine4周前
前壁膨出🏅膀胱2型，12分钟跟练❗️盆底肌修复 前壁膨出超过半年还没修复好，一定是方向不对，努力白费！ 这很容易出现在GreenⅡ型膨出上~ 可以观察自己的肚子，是不是腰围细却有马甲线，这叫高压腹，会持续挤压膀胱和尿道 再看臀，后翘的曲线其实根本不是臀肌而是骨头，这叫骶骨后凸，会使本就被骨盆前倾拉长的盆底肌变得更难收缩发力 所以2型的姐妹一定不要闷头练盆底，如果不管骨盆和腹压，很容易发展成膨出又漏尿双buff 今天的跟练就是来拯救你的！ 每天只练1遍，坚持2-6周，你会看到明显变化！ #前壁膨出 #膀胱膨出 #脱垂膨出 #盆底肌修复 #产后盆底肌修复
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Keep课代表6天前
骨盆前倾自我检测+矫正指南✅ 姐妹们不清楚自己是不是骨盆前倾的，可以试试这个居家无器械的骨盆前倾自测方法： 靠墙站立自测法🔥（最常用） 动作要领： 双脚并拢，脚后跟、臀部、肩胛骨、后脑勺全程贴紧墙面；双手自然下垂，放松肩膀，腰部保持自然状态。 判断标准 ✅正常骨盆：手掌（并拢）能刚好插进腰后与墙面的缝隙，缝隙宽度约 1-2 指，腰部贴合度适中。 ✅骨盆前倾：腰后缝隙能轻松塞进整个拳头，腰部明显向前顶，同时伴随小腹突出、臀部后翘的视觉感，久坐后还会腰酸。 ✅骨盆后倾：腰后几乎没有缝隙，背部需要用力才能贴墙，可能伴随驼背、臀部扁平。 安排的这组骨盆前倾合集精准戳中 “假胯宽 + 小腹突 + 腰疼” 痛点：8 分钟课碎片入门，20 分钟课全维度矫正，K1 零基础友好、K2 适配初学。课程用 “松解紧张肌群 + 强化核心” 的专业逻辑，既能调正骨盆力线，又能顺道收假胯宽、平小腹，7 天跟练就能看到腰臀线条变顺，久坐腰疼也能缓解。 #矫正骨盆前倾 #改善体型体态 #健身干货 #体态调整 #keep课代表
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忧郁是本性1周前
总感觉下身有异物感？可能是盆底肌松弛在“作祟”✅#盆底肌松弛症状#女性健康#盆底修复提醒
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赞体愈6月前
腰中间痛，骨盆前移，盆底肌松弛无力，大腿前侧粗壮解决思路 #体态纠正 #腰痛 #骨盆修复 #盆底肌训练 #臀凹陷
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产康娟子1周前
#每天跟我涨知识
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盆底健康张教授8月前
盆底肌无力，还可能会出现什么问题 #医学科普 #盆底肌 #女性健康 #盆底健康张教授
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Lara 轻练5月前
90%人体态差，是从小时候就开始的 骨盆前倾？核心无力？肋骨外翻？不是猛练，而是找回婴儿时期你本来就会的自然和平衡。#体态调整#功能性训练 #核心力量 #盆底肌修复 #漏尿盆底肌松弛
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李峰永3周前
盆底肌高张是什么状态？ #八大处李峰永 #产后修复 #医学科普 #盆底肌高张 #盆底肌修复
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康复硕士小贾Jasmine1月前
前壁膨出🏅1型修复，产后7分钟盆底肌跟练 前壁膨出一直反反复复怎么办？ 如果你是膀胱Green Ⅰ 型膨出 那一定是忽视了骨盆前倾对膨出的持续破坏！ 站立和坐着时，前倾角过大会使上半身的重量更多压在膀胱及Y道前壁上 骨盆前倾还会把盆底肌拉长拉薄，练凯格尔时想收紧都很难发力 今天的跟练就是先帮你解除骨盆的束缚，再去练盆底肌的承托能力 每天只练1遍，坚持2-6周，你会看到明显变化！ #前壁膨出 #膀胱膨出 #脱垂膨出 #盆底肌修复 #产后盆底肌修复
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教练王彦1月前
漏尿、小腹突出、腰痛，是你的盆底肌在“兜不住”你了！ 盆底肌一旦变弱，给我们带来的绝不仅是“尴尬的瞬间”这么简单，它还会造成你的小腹突出、塌腰、骨盆前倾。今天用一个小小的壶铃教给大家两个简单动作，有效改善我们的盆底肌，快来一起试试吧#锻炼 #运动 #盆底肌 #女性 #教练王彦
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盆底健康张教授2月前
盆底肌的两种状态与常见误区 #医学科普 #盆底肌 #盆底健康张教授
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肌械师日记4月前
#骨盆前倾#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前移
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产康守艺人334天前
愿盆底高张不再打扰每一位女性的生活。#盆底肌 #盆底高张 #内容太过真实 #盆底肌修复
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巴楚做产康的祖丽4天前
#盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #巴楚 感谢你们支持
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中医妇科肖大夫1周前
女性漏尿真的不可怕，这个视频教你正确认识它#压力性尿失禁 #漏尿 #盆底肌 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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脊小美5月前
#驼背 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前移 #气短
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猛嫂娜娜1周前
#产后恢复 #盆底肌修复 干货直接练
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轲轲带你变辣妈-恰槿6天前
找不到盆底肌？1分钟教会你 方法超简单：想象你在排尿，到一半突然停住，私处深处收缩的肌肉就是！#盆底肌找位 #产后修复干货 #宝妈运动 #产后瑜伽
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中南厂大汉国际颈肩腰腿痛4天前
你对盆底肌了解多少
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整形外科娄艳红2周前
怎么判断自己盆底有没有淞池？ #女性健康#医学科普#私密整形#涨知识
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小黑doctor6天前
女性盆底健康问题，一定要重视起来！#压力性尿失禁 #盆底肌修复 #抖音健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #女性健康
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宋奇翔医生•泌尿世家三代传承2月前
同房后漏尿别不当回事 #医学科普 #松弛漏尿 #尿失禁 #盆底松弛 #泌尿外科
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盆底健康刘主任1周前
#抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #盆底松弛
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重塑康康神经元4月前
腰曲过大于颧骨突出#体态纠正 #头前伸 #骨盆前倾 #盆底肌 #颧骨突出
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水邻、梦梦1周前
盆底肌 脱垂 漏尿 含胸驼背跟你的身体息息相关
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赞体愈8月前
腰椎疼痛腹部突出骨盆前倾解决方案 #体态纠正 #盆底肌修复 #腰椎间盘突出 #小腹突出 #骨盆前倾
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私密修复叶林医生2周前
茵道前壁膨出的表现，你有这些情况吗？#前壁膨出 #产后松弛 #盆底肌松弛 #盆底肌修复 #医学科普
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