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成长书库2周前
经典健康书籍《绝佳时间》精读：如何利用生物钟活得更健康 你有没有想过，为什么每天睡够8小时还是困？为什么吃得不多却瘦不下来？这可能是你的身体“时区”乱了！今天深度解读牛津大学罗素·福斯特教授40年的心血之作《绝佳时间》。这本书堪称人体的“出厂说明书”，它揭露了一个惊人真相：我们的身体里住着一位严格的“时间管理大师”。如果不顺应它的节奏，免疫力下降、发胖、变笨都会找上门。本视频，全程干货，带你破解光线、睡眠、饮食的隐藏代码，教你如何利用生物钟，活得更年轻、更聪明！#健康养生 #生物钟 #饮食健康 #瘦身 #好书分享
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孙宁玲6月前
晚睡晚起但睡够8小时，还伤身体吗？#医学科普 #晚睡晚起 #睡眠
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央视频9月前
每天一定要睡够8个小时吗？（央视频号：健康全知道）
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主持人阿喆9月前
晚睡晚起，睡够8小时为啥还伤身？ #科普#熬夜#年轻人
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外科医生齐建伟1年前
每天睡几个小时算是睡够#听医生一句劝 #硬核健康科普行动 #关注我每天坚持分享知识
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李记者的日常2年前
每天要睡够8小时？几点睡觉算熬夜？#在抖音关注世界睡眠日
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伊术仁心Cardiac-Surgeon4周前
睡够8小时就够？高质量睡眠才是护心的关键#保护心脏健康 #医生 #医学科普 #健康 @抖音小助手
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央视一套1月前
#睡少于6小时或超9小时都有害健康 【#睡眠超9小时可能影响寿命 】很多人认为睡眠越多越好，睡够了就不抑郁了，这是真的吗？专家表示，睡眠不是越多越好！成年人健康睡眠时间是7～8个小时，睡眠少于6个小时或多于9个小时，不仅会增加抑郁风险，还可能影响寿命！你每天睡多久？评论区聊聊吧~#生活圈全民大健康
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infuture 茵未来健康研选1月前
睡太久≠睡得好！成年人7-9小时就够了！但如果你家有孩子，一定要看到最后！ 23点前不睡，真的会影响长高！快@你身边爱睡懒觉的朋友！ 评论区告诉我，你今天睡够了吗？ #最佳睡眠时间 #科学睡眠 #睡眠 #infuture茵未来 #健康
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叶伴读书3天前
《高效休息法》: 越想放松越焦虑？这套休息法救大命！ 《高效休息法》: 睡够8小时还犯困？你根本不会休息！#每天精读一本书#健康书籍 #读书#高效休息法
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幸运Vida2月前
每天需要睡够8小时？骗局！ 昨天睡不好，今天一定状态差？骗局！ 结合《睡眠革命》，4点建议助力更好睡眠！#睡眠质量 #睡眠
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治炎有道-苏文如教授10月前
睡够八个小时就不算熬夜吗？几点睡觉算熬夜？ #熬夜 #睡眠 #抖音创作季 #健康无畏自在如她 #抖出健康知识宝藏
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古卷轻语2周前
睡够8小时还觉得很累？千年奇书《道枢》揭秘：你的睡眠一直在“漏气”#国学智慧 #传统文化
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宜春市中医院3天前
“必须睡够8小时”的误区如何影响睡眠质量？如何科学评估个人睡眠需求？#行为认知疗法 #宜春市中医院睡眠障碍门诊 #失眠 #睡眠质量 #宋苇航
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硬事胡说1月前
#青年创作者成长计划 #健康科普第2期：睡多久才够？8小时是骗局吗？@抖音小助手 @DOU+小助手
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法海来了6月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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一叶知秋❤️读书1月前
你今天睡够8小时 了么 畅销书籍《睡眠革命》精读上（1/2）：我们总是习以为常地认为每天都要睡够8小时，但是这个铁律却对很多人来讲坚持起来并不容易。 我们之前精读过《我们为什么要睡觉》这期我们带来晚睡一卒、每天睡不够的朋友们，一个新的让你的睡眠更高效的工具，就是《睡眠革命》这本书为为大家带来的“R90睡眠法”，点开视频，让我们一起学习如何灵活高效睡眠~ #睡眠 #失眠 #健康 #养生 #好书分享 ☞关注我@茶话黄金屋&书在橱窗 ，持续更新!
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中医赵海音4天前
要睡够8个小时，两味药就够了 #失眠 #心情抑郁 #早醒 #中医 #中医科普
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西瓜羽球日记🏸4天前
📝记录西瓜羽毛球训练Day 2. 今日睡眠9小时，深度睡眠3小时，非常nice 运动表现也可以，到达极限3分钟，无氧训练37分钟，强度够了 食物方面，今天吃了橄榄油蒸蛋，莴苣排骨汤，红薯饭，核桃，鸡蛋，牛肉，牛奶，美好时光海苔。。。营养跟抗炎属性拉满 又是元气满满的一天🥰明天加油 #羽毛球 #训练日记
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Jampay Dorje 革利2天前
打工人必备精力管理方法！ 睡够8h还累？你不是一个人。 最累的不是身体，是停不下来的大脑。 我找到的开关：用颂钵的「声音」帮大脑下班。 试过用声音帮你休息吗？ 评论区聊聊你的回血方式👇 #精力管理 #颂钵疗愈 #正念休息 #打工人必备 #缓解焦虑
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秋秋没烦恼6月前
怎么知道宝宝睡的够不够#照顾小宝宝的注意事项 #育儿 #育儿经验分享 #母婴 #人类幼崽
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肿瘤科医生刘钰涵4月前
晚睡晚起 睡够8小时 还算熬夜吗 #熬夜 #晚睡 #晚起 #健康科普 #医学科普
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长海医院脑血管病中心左乔医生3周前
每天真的只有睡够8小时才健康吗？#睡眠 #黄金睡眠时间 #长海医院脑血管病中心左乔医生 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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mini米10月前
杨幂啊妈妈又挣了二百块钱妈妈又可以去见你了，妈妈两天睡九个小时就够啦，妈妈那天走了三万步去见你，妈妈终于见到你啦，妈妈好爱你呀#杨幂 #向全世界安利杨幂 #日常vlog
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贝贝•（健身版）3天前
我明明已经睡够了8小时了？ #健身 ##优质创作者扶持计划 #创作人计划 #健身房日常 #内容过于真实
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金牛广电《牛牛来了》1年前
#从今天起尽量少熬夜 晚睡晚起算熬夜吗？一定要睡够8小时吗？睡不着和熬夜哪个危害更大？#权威解读 #熬夜 #失眠
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笨蛋湘琴2周前
可恶的大拿，为什么凳子上有油！
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家有俩崽崽3天前
#厉害了我的车 #滴滴司机 #女司机 #滴滴车主 头晕脑胀的一天
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今天睡够八小时了吗1年前
戒断第一天 原来为爱发电真的感受不到累 上大学以来最快乐最幸福的一段时光 遇到了特别好的老师同学们 以及生动的运动员们 每个人都有独特的吸引力 爱上竞技体育是我的宿命❤️#wtt #wtt北京大满贯 #乒乓 #莫雷加德 #大布小布
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杨小柳2天前
《睡个好觉》 是不是明明身体累到极致，躺下却翻来覆去烙饼到天亮？是不是总把“睡够8小时”当目标，结果越数时间越焦虑，反而彻底失眠。三个核心方法教你睡出好状态！#读书 #睡个好觉 #睡觉 #健康生活 #杨小柳 @DOU+小助手
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芝士冰淇婷1月前
你睡够8小时却依然累垮？科学证实：你的休息方式，90%是错的 你是否也陷入这样的疲惫循环？ · 明明睡了整夜，醒来却像“白睡一场”，头脑昏沉、身体发酸。 · 周末报复性补觉12小时，结果越睡越乏，周一更是灾难开场。 · 每天瘫在沙发上刷手机，美其名曰“放松”，换来的却是注意力涣散和更深的倦怠。 如果你也试遍了各种休息法却依然无效，那么今天这条内容，或许能彻底改变你的认知。我们要深度解读的，是耶鲁大学脑科学博士久贺谷亮撰写的《高效休息法》。 这本书的核心观点一针见血：让你疲惫不堪的元凶，往往不是身体，而是从未真正关机的大脑。#好书推荐 #都来读书 #高效休息法 #知识科普 #每天跟我涨知识
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爱吃🐟的🐧（勿连赞）1周前
就不想pp回家🤭马老三这小心思😏#bkpp #bkpp考古
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今天睡够8小时了吗2天前
在我抖音wo三天了~ #又想去新疆了
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最中立的电竞解说1月前
姜大哥的七宗罪#theshy #lpl #流量选手
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钟鹏谈失眠2月前
八小时睡眠定律 你是不是每天睡够八个小时了，但是还是感觉身体累，今天这个视频告诉你原因#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #每天睡多久
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懒懒62周前
一口气看完超长9小时《玄门UP主今天翻车了吗》纯享版后续 #沙雕动画#玄门UP主今天翻车了吗#玄门UP主今天翻车了吗后续#玄门UP主今天翻车了吗漫剧#沙雕日常
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平江卡卡兽-李教瘦1周前
睡够8小时依然疲劳？噪音、夜尿打断深度睡眠！用耳塞、遮光帘、补镁、白天运动四招，抓住修复黄金时段。#减肥#睡眠 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江
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痰湿体质管理（免费食谱进群）2天前
早上叫醒身体小妙招#养生 #养生就是养健康 #养生小常识
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星空精读3月前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
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韩焕 河南中医一附院2月前
每天都要睡够八小时吗？#郑州精神科韩焕 #脑效能 #抖出健康知识宝藏
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马主任聊健康1年前
大枣配一物，每天睡够8小时 #大枣 #睡眠不足 #失眠 #中医养生 #硬核健康科普行动
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🌈妮子2天前
最好的生活也许就是、忙有所值、闲有所趣～#全职宝妈日常 #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #内容太过真实
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昀晖健康优品2天前
凌晨 3 点还醒？这款多酚饮品让我睡够 7 小时！
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内分泌科刘丹医生7月前
晚睡晚起，但是睡够8小时就对身体无害了吗？#抖出健康知识宝藏 #科普 #睡觉 #睡眠时间
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耳鼻喉范志涛医生2月前
你是不是也这样：晚上明明睡够了8小时，但白天依然像个‘电量只剩5%’的手机，头晕脑胀，注意力涣散，咖啡一杯接一杯都不管用？这种持续的、找不到原因的疲惫，可能已经困扰了你很多年。你试过补觉、吃保健品、甚至运动，但都效果不佳。 今天，我要告诉你一个可能颠覆你认知的真相：你多年的疲惫，可能只需要一个晚上，一项简单的检查，就能找到确切的元凶。 这项检查就是——睡眠呼吸监测。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠呼吸暂停综合征 #河北省眼科医院范志涛 #邢台
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曦汐要自律4天前
居家运动｜姐妹 你起不来的早上 我替你起了 分享四个提升代谢的小tiop1️⃣多喝水 每天2000-3000 2️⃣ 睡前多泡脚 3️⃣ 多吃蛋白质真的yyds4️⃣ 睡够7小时 好好睡觉比节食管用多了#居家锻炼 #减脂 #运动vlog #日常vlog #拒绝废话#科普#冷知识#省流 @抖音创作小助手 @创作者扶持 @抖音媒体内容优推官
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北京平姨教育咨询有限公司2周前
重磅重申！教育部定死孩子作息：睡眠不够，谈什么成绩！ 12 月 29 日教育部发布会重申：小学生在校≤6 小时、睡眠≥10 小时；初中生睡眠≥9 小时，高中生≥8 小时。小学上课不早于 8:20，中学不早于 8:00。这不是多管闲事，是双减压实的健康红线，严控在校时长、推迟上课时间，都是为了给孩子留够休息时间，身心健康永远比成绩重要！ #小学生 #初中生 #教育部 #睡眠不够
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黄七七/8月前
上夜班的我白天睡八个小时还是睡不够。 #记录真实的生活 #00后进厂日常vlog #厂妹 @七七在这
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贵阳教培圈1周前
重庆小学推迟到校试点：孩子睡够10小时，体质与成绩双提升，家长们怎么看？#贵阳教培圈#贵州#教育改革#小学生睡眠 #重庆教育
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妙手仁心张大夫4月前
凌晨1点睡，睡够8小时还算熬夜吗？#熬夜 #晚睡 #睡眠 #医疗健康创作训练营
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我是周周吖（努力涨粉中）3天前
五月龄宝宝睡整觉 晚上睡前喝210毫升奶9:20睡觉 睡到早上7:30醒 又睡了十个多小时 今天是五个月零七天的娃 又解锁一项新技能 吐口水 是不是五月龄宝宝都这样？ #真实生活分享官 #人类幼崽 #宝宝睡整觉 #真实生活分享计划
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神内医生阿丹3月前
睡够8小时还觉得累？小心睡眠呼吸暂停综合征！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠呼吸暂停综合征 #睡眠质量 #大脑缺氧
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科心大愈心理咨询中心4天前
成年人睡眠少于6小时或超过9小时，都增加抑郁症风险， 还影响寿命。成年人健康睡眠是7-8小时，孩子需要睡更久。#健康睡眠 #精神心理健康
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广丰人在义乌（成长日记）3天前
我或许没有成功过，但我也未曾放弃过。#80kg卧推 #健身日常 #健身房入门
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睡眠与疼痛 戈医生2月前
睡8小时就足够吗？这3个金标准要记牢！ #睡眠 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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蒋小霏1月前
偶尔放慢脚步，才发现风里都带着自由的味道#vlog日常 #记录真实生活 #外贸女生日常 #自律女孩
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简介:

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