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依依爱吃减脂餐3周前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，减脂餐依次出现的食物 土豆，鸡蛋、大虾、生菜、黄瓜、小番茄 所有营养全齐了，简单方便好吃#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦
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小孙爱吃肉（减脂版）2月前
瘦了40斤的小孙今日减脂餐东北大饭包 #减脂期 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #减脂食谱 #土豆生菜鸡蛋沙拉
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罗罗的小厨房6月前
脂肪最怕的主食竟是它！蒸土豆吸油实测，这样吃体脂狂降🔥#减脂晚餐 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #晚饭吃什么
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主母做饭2周前
减脂期做饭就是这么简单，炒一锅减脂菜，夹进恰巴塔，简单好吃还低卡#早餐吃什么 #低卡低脂餐 #恰巴塔滑蛋 #减脂餐 #我的厨房日记
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柚子吃不胖1周前
减脂期的轻食早餐：嫩滑蛋香撞上鲜甜蟹柳 低脂无负担，颜值口感双在线#减脂早餐 #减脂期 #低脂低卡 #减脂餐 #早餐吃什么
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小五的减脂日记7月前
#低卡低脂餐 #减肥吃什么 脂肪最害怕的主食是什么#越吃越瘦
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健身餐鉴官1周前
救命！网友的减脂餐居然是这么吃的，健身党看了想报警#减肥 #减肥餐 #减脂#减脂餐
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好好躺一会1周前
已瘦五斤，分享一个减脂餐，好吃不胖还过瘾🤗#减脂餐#好吃不胖健康餐 #减肥吃什么
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老崔又饿了（减脂餐）1周前
好吃不贵的减脂餐，热量居然才这么一点 #减脂期吃什么 #创作者中心 #创作灵感 #生活化减脂 #真实分享官
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小雪减脂食记1周前
年前越吃越瘦的低卡减脂餐#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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一道减脂餐1周前
年前瘦得快的四道减脂餐，一个月轻松瘦10斤~#减脂餐 #减脂餐打卡 #减脂餐食谱 #减脂餐做法 #轻食餐 四款懒人低脂减脂焖菜教程 一、金针菇土豆焖鸡腿 食材 金针菇、土豆、西红柿、鸡腿（提前腌制）、料汁 做法 冷锅无需放油，将准备好的金针菇、土豆、西红柿依次放入锅内； 放入腌好的鸡腿，淋入调好的料汁； 盖上锅盖，小火焖煮 10 分钟即可。 特点 嫩滑多汁的鸡腿搭配绵密软烂的土豆和金针菇，吸饱汤汁精华，无油低卡，健康又美味，无需复杂厨艺，适合懒人减脂期食用。 二、包菜粉丝焖虾滑 食材 包菜（切好）、金针菇、魔芋粉丝（提前泡好）、虾滑、料汁 做法 冷锅不放油，依次放入切好的包菜、金针菇； 加入泡好的魔芋粉丝，最后挤上一圈虾滑； 浇上调好的料汁，盖上锅盖，最小火焖 8 分钟即可。 特点 全程无油烟，虾滑 Q 弹，包菜和粉丝裹满汤汁，低脂低卡且饱腹感强，管理期轻松享用。 三、虾仁豆腐焖蛋 食材 嫩豆腐（捣碎）、新鲜大虾、鸡蛋、生抽、香油、葱花 做法 锅内铺上捣碎的嫩豆腐，摆上几个新鲜大虾； 盖上锅盖，中小火焖至大虾变红； 倒入打散的蛋液，继续焖至蛋液定型； 淋少许生抽和香油提味，撒上葱花即可。 特点 低脂高蛋白，做法简单，口感鲜香，好吃无负担，助力悄悄掉秤。 四、萝卜焖牛肉 食材 萝卜（切粗丝）、牛肉（提前腌制）、灵魂料汁 做法 冷锅无需放油，放入切好的萝卜丝； 加入腌好的牛肉，淋入灵魂料汁； 盖上锅盖，最小火焖 10 分钟，开盖即熟。 特点 全程无油烟，少油少盐，牛肉鲜香嫩滑，萝卜清甜并吸满牛肉汤汁，低脂低卡，吃到撑也无负担。
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不吃肥肉呀(减脂餐）1周前
减脂期可以大口吃的土豆泥饭团！吃的干净真的会瘦#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #自律
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一道减脂餐1周前
年前巨掉称得4道减脂餐，最后一道简直绝了！#减脂餐 #减脂餐打卡 #减脂餐食谱 #轻食餐 #减脂餐教程 第一款水油焖鸡腿蔬菜锅：备好土豆、番茄、娃娃菜、金针菇和提前腌好的鸡腿。食材依次铺入不粘锅，淋灵魂料汁（生抽 + 蚝油 + 少许盐 + 清水），中小火焖 15 分钟，番茄与娃娃菜炖出鲜汁，土豆软糯，低脂高蛋白超满足。 第二款菠萝彩椒焖牛肉：牛肉切片用生抽、料酒、黑胡椒、淀粉腌制 20 分钟，搭配菠萝块、彩椒块。冷锅喷油，平铺牛肉和配菜，淋料汁，中小火上汽后转最小火焖 6 分钟，开盖翻拌，有汤则大火收汁，撒芝麻，酸甜爆汁无负担。 第三款低卡麻婆豆腐：锅底铺满金针菇，铺上切好的内脂豆腐，淋上调好的酱汁（生抽 + 蚝油 + 少许豆瓣酱 + 清水），中小火焖 5 分钟，出锅撒葱花，鲜香入味还饱腹。 第四款虾仁鸡蛋烧白菜：锅中喷油炒散鸡蛋盛出，同一锅爆香葱花蒜末，放入虾仁煎至变色捞出，倒入白菜段，铺上虾仁和鸡蛋，淋料汁焖 3 分钟，鲜香低脂，高蛋白超适合减脂期。 所有菜品均少盐少炸，一锅出省时省力，减脂期轻松吃也能瘦！
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🌻大U小u1周前
夜宵来份这清水版的小火锅，配上自制神仙调料，简直不要太爽～～#水煮菜 #自制蘸料 #懒人菜 #一人食火锅 #健康减脂 减脂餐
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粥哥小饭桌1周前
一大盘仅376千卡！更适合中国宝宝的减脂餐！ #减脂餐 #减脂期吃什么 #虾#鸡蛋 #美食
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阿文的重启日志7月前
正常一顿饭多少热量？多少大卡？ 这份自己辛苦制作的番茄鸡蛋盖浇饭!热量居然有919大卡！但是没关系，我已经靠这样吃一个月瘦了20斤！家常菜只要控制好一天的总热量不超就行!#减肥餐 #番茄鸡蛋 #生活化减脂 #热量测评 #热点宝
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一道减脂餐1周前
年前减脂餐焖菜一锅出，赶紧学起来吧！#减脂餐 #减脂餐打卡 #减脂餐食谱 #减脂餐减肥 #减脂餐做法
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小雪减脂食记1周前
简单好吃的低卡减脂餐#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #低卡低脂餐 #健康美食自己做
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刘老师低卡美食1周前
吃了等于没吃的 十道 低卡减脂餐 做法简单还掉秤#减脂期 #减脂餐 #轻食 #低卡轻食 #素食
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中年贪食少女小菲1周前
豆制品❗️女孩子掉秤变美神器！ #减脂餐 #掉秤 #懒人美食 #豆腐的神仙吃法 #吃货的世界唯有美食不可辜
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丑丑低卡1周前
#食品真相大揭秘 #食物科普 #人间美味有想吃的吗
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一道减脂餐1周前
年前瘦得快的4道焖菜减脂餐，赶紧学起来吧！#减脂餐 #减脂餐打卡 #减脂餐食谱 #减脂餐分享 #减脂餐做法
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土豆吃不胖🥔1周前
发现新大陆了！这些原来都是减脂期可以吃的#减脂餐 #低卡低脂餐 #美食教程 #吃瘦不饿瘦 #减肥吃什么
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一日减脂餐1周前
年前掉得快的，一日三餐减脂餐，赶紧来学吧！#减脂餐 #减脂餐打卡 #减脂餐食谱 #轻食餐 #一日三餐减肥食谱分享
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卡路里苏苏1周前
这不就是生活化减脂的天花板吗？ 10分钟搞定的懒人减脂一锅出，有肉有菜，嘎嘎好吃！#抖音生活观察计划 #减脂餐 #水油焖菜 #低卡美食 #生活化减脂
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芹菜（轻食日记)1周前
一人食减脂餐～ 从110到86⬇️24，跟着超模明星做减脂餐，土豆泥彩椒碗🥣，一顿搞定午餐和晚餐，关键做法简单好吃没负担，低脂低卡比肉还好吃 #彩椒碗 #土豆鸡蛋泥 #低脂低卡餐 #一人食 @抖音美食推荐官 @DOU+小助手@DOU+上热门
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小青在努力1周前
瘦了27斤，生活化减脂一日三餐，简单的家常菜就是减脂餐，少油少盐改变饮食习惯，控制好量，坚持打卡#我的减肥日记#减脂餐#低卡低脂餐#吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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喂饱易小猪1周前
牛肉酿豆腐➕油醋汁菠菜➕糙米饭🟰450卡 吃瘦不饿瘦的减脂餐 你们都做什么吃呢 #牛肉酿豆腐 #减脂餐食谱 #减脂餐分享
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蛋蛋妈妈1周前
减脂期的轻食早餐：白玉菇滑蛋恰巴塔，全麦恰巴塔松软有嚼劲，高蛋白低热量，吃着解馋还不耽误掉秤，大口炫没负担#低脂低卡餐 #吃瘦不饿瘦 #早餐吃什么 #减脂餐 #低脂低卡
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丑丑低卡1周前
#做饭小技巧 #烹饪技巧 #美食 让你知道减脂餐有多简单 十道 减脂餐 最后一道价值干万
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梦梦又饿了1周前
挑战一百天减脂餐不重样《第126天》，半夜做了两碗低脂肉燕，真就把我香迷糊了！#管理期吃什么 #野人日记 #野人日记低脂肉燕 #轻食 #太香了
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阿兰的厨房1月前
洋葱拌苹果(减脂小菜) 10秒上手的减脂餐，懒人友好好吃不胖! #懒人美食 #减脂期 #减肥日常vlog #一个人的饭菜简简单单 #简餐
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许愿瘦了（冲刺100斤版）1周前
是谁还没吃到这么好吃的杂粮脆皮菜煎饼呀～#减脂餐 #简单美食做法 #减脂期吃什么 #减脂期女孩
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蛋蛋妈妈1周前
减脂期的轻食早餐：软乎乎的恰巴塔夹满嫩蛋鲜蘑，低卡高蛋巨顶饱，一口下去香到跺脚，吃着瘦太快乐~#减脂早餐 #低脂低卡 #早餐吃什么 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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柚子吃不胖1周前
减脂期的轻食早餐：煎得焦香的鸡胸肉+嫩滑到犯规的炒蛋+会拉丝的奶酪，碳水蛋白质脂肪全拿捏，减脂党也能大口炫！#减脂餐 #早餐吃什么 #低脂低卡 #减脂早餐 #恰巴塔
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柒柒低卡食记1周前
吃了等于没吃的 八道 低卡低脂餐 最后一道能掉十斤#低卡低脂餐 #减脂餐
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小孙爱吃肉（减脂版）4月前
瘦了40斤减脂人今日减脂早餐恰巴塔滑蛋#减脂餐 #每日减脂餐 #减脂早餐 #低卡低脂餐 #恰巴塔滑蛋
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好先生饲养员1周前
好吃没负担，主要还超简单#蔬菜锅贴 #减脂餐#低卡低脂餐 #减脂美食#吃瘦不饿瘦
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一道减脂餐1周前
年前掉得快的四道减脂餐，最后一道千金不换！#减脂餐 #减脂餐食谱 #美食教程 #减脂餐教程 #掉秤快 教程来了： 第一道：西兰花炒鸡胸肉 鸡胸肉切成小块，加生抽、料酒、蚝油、胡椒粉抓拌均匀，腌制备用； 西兰花下入水中焯烫片刻，捞出沥干； 锅中喷油，放入蒜瓣炒至变色，倒入腌制好的鸡胸肉翻炒几下； 加入西兰花，加少许盐，继续翻炒 2 分钟即可出锅，好吃不长肉。 第二道：菠菜金针菇拌大虾 准备菠菜、金针菇、大虾，分别洗净处理好（菠菜可焯水，大虾煮熟去壳）； 调一份低卡万能凉拌汁； 将菠菜、金针菇、大虾放入碗中，淋上凉拌汁拌匀； 蛋白质搭配膳食纤维，能产生食物热效应，酸辣爽口无负担，助力加速代谢。 第三道：茄汁荞麦面 锅中放少量油，打入两个鸡蛋煎熟，盛出备用； 锅中留底油，下入葱花、蒜末炒香，加入西红柿，开中小火炒出汤汁； 加入适量清水，烧开后煮 1 分钟，让番茄味道充分释放； 放入非油炸荞麦面（黑全麦制作，饱腹感更强），煮熟后加入煎好的荷包蛋和少许青菜； 加生抽、蚝油、一勺辣椒酱、少许盐调味，撒上葱花即可食用，酸辣开胃无负担。 第四道：拍黄瓜拌水煮蛋 黄瓜直接拍扁，放入碗中； 准备两个水煮蛋，剥壳后放入碗中，与拍黄瓜混合； 淋上酸辣凉拌汁，搅拌均匀； 10 秒学会、5 分钟搞定，助力快速减脂，告别小肚腩
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柒柒低卡食记1周前
吃了等于没吃的 八道 低卡低脂餐 最后一道能掉十斤#低卡低脂餐 #好身材吃出来 #健康美食自己做
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椰子酱1周前
减脂期的轻食早餐：奥尔良鸡肉芝士滑蛋贝果三明治，百吃不厌的简单省事的懒人减脂早餐，稳定食欲，低量高饱腹，好好吃饭就能瘦。#减脂餐吃什么#滑蛋贝果#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦#抖音生活观察计划
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不吃肥肉呀(减脂餐）3周前
减脂期可以大口吃的低卡土豆丝鸡蛋饼！！外焦里糯的真的巨香～#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低脂低卡 #今天吃什么
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丝瓜2周前
减脂人的轻食早餐：无油煎蛋恰巴塔搭配火腿和牛油果，饱腹感十足，好吃又满足！#减脂期吃什么 #3分钟营养早餐挑战 #恰巴塔 #低卡低脂餐 #每日减脂餐
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小辉辉96斤减脂日记1周前
吃的干净真的会瘦|时蔬蒸全蛋 #减脂 营养简单一锅出 时蔬蒸全蛋真的很香很好吃😋 营养均衡 吃瘦不饿瘦❤️ #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #好身材吃出来
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依依爱吃减脂餐1周前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，减脂餐依次出现的食物 大虾，鸡蛋、黄瓜、玉米、坚果、所有营养全齐了，简单方便好吃#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦
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小鱼减脂餐1月前
连吃了一周...吃的干净真的会瘦！！#减脂餐#几乎没有热量#低卡低脂餐#美食教程 #减肥餐
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林早早☀1周前
减脂人的轻食早餐‖香菜猪扒滑蛋恰巴塔，早餐每天不重样，好吃营养低脂又低卡！香菜脑袋的小仙女赶紧去试试！#早餐吃什么 #减脂早餐 #恰巴塔 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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木木要吃也要瘦1周前
贵州风味做进减脂餐，“减脂”不要太美！ 渣海椒！是什么神仙食物呀！ 和🥚一起简单翻炒 就是一道极其美味可口的下饭菜 皮皮虾肉也是超级容易烹饪的食物 和青椒一起搭配 优质蛋白以及优质维生素一齐拥有了 好吧，今天这一餐，敲简单！ #减脂餐 #我的厨房日记 #味道棒棒哒健康美食自己做 #好好吃饭大赛 #把美食写成诗
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王开心今天吃点啥1周前
我的恰巴塔新馅杀疯了，今天低脂高蛋白的一天～主食全麦的蔬菜🥬蛋白 虾饼 鸡肉 蟹柳 鸡蛋～减脂人开心又满足的早餐～#低卡低脂餐 #早餐吃什么 #种草计划 #恰巴塔#抖音生活观察计划
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橙子超会吃2周前
减脂期的轻食早餐：软乎乎的恰巴塔，夹满Q弹虾仁+嫩滑鸡蛋，高蛋白扛饿一上午，热量低到没负担，吃它幸福感直接拉满～#每日减脂餐 #低脂低卡 #早餐吃什么 #恰巴塔 #减脂早餐
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星星麻麻1周前
我的恰巴塔新馅料杀疯了，口蘑搭配虾仁，超级鲜，而且很适合减脂期的宝宝们，动手做起来吧#抖音美食创作者 #早餐吃什么 #懒人美食 #减脂餐 #创作者扶持计划
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蛋蛋妈妈1周前
管理期的减脂早餐|香菜牛油果滑蛋恰巴塔，喜欢吃香菜的一定去试试，好吃到跺脚，香菜和牛油果混合口感太哇塞了～简单省事无油烟，低卡低脂饱腹感满满，一口咬下去巢满足的懒人减脂早餐#低脂低卡餐 #减脂早餐 #轻食简餐 #恰巴塔滑蛋 #减脂期吃什么
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老刘轻食餐1周前
今日份简单好吃又低卡的#减脂晚餐 来了#女生减肥 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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郭大易9月前
挑战吃一天茼蒿拌豆腐，体重会有什么变化？ #减脂餐 #茼蒿拌豆腐 #吃瘦不饿瘦 #减脂日记 #低脂低卡
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糖宝咕噜噜3周前
吃瘦16斤‼️码住！真掉秤！黑椒鸡腿茼蒿饭。#真实生活分享计划 #减脂期食谱分享 #吃什么食物不易发胖还能减肥 #低脂低卡 #每日减脂餐
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锦李🐟1月前
减脂人的轻食早餐，恰巴塔进入瑜伽裤时代，万物皆可夹，今天是咖喱鸡腿滑蛋恰巴塔！这个搭配简直绝了，太好吃了，有菜有肉有碳水，懒人低卡一锅出#滑蛋恰巴塔 #低卡低脂餐 #减脂早餐吃什么 #懒人一锅出好适合冬天 #减脂早餐
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丝瓜1周前
减脂人的轻食早餐 | 培根滑蛋恰巴塔，一口下去超满足，太香了！减脂期也能大口吃#低卡低脂餐 #减脂餐 #早餐吃什么 #恰巴塔
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肥兔的轻食日记6月前
#包菜炒蛋减脂餐嘎嘎香 吃瘦30斤才知道！包菜才是代谢拉满的密码！高纤维高蛋白！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #今天吃什么
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繁繁日食记1月前
恰巴塔已经进入瑜伽裤时代！解馋又饱腹的十分钟早餐，上班族早上也可以吃的400大卡减脂餐！#恰巴塔 #滑蛋恰巴塔 #早餐吃什么 #3分钟营养早餐挑战 #低脂低卡
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山野的减脂厨房1周前
10分钟就搞定韩式拌饭，只用微波炉，我愿称为最简单的减脂餐 #减脂餐 #微波炉美食 #轻食简餐 #美食教程 #一人食
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不挨饿🍅1月前
15分钟⏰不开火减脂早餐🥔土豆沙拉🥗 土豆和豆腐一起吃，实在太美味😋感觉接下来两天的早餐会连续吃它哈哈哈哈 #减脂餐 #减肥打卡 #早餐吃什么 #低卡减脂餐 #真实生活记录
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