您是不是在找：

爱游泳的老白3周前
划水频率不等于游泳速度 大多数游泳运动员都追求更高的划水频率。 他们加快手臂摆动速度，缩短划水距离，并希望水流能够配合。 但他们常常忽略的一个技术细节是，自由泳的速度与每次划水的距离密切相关，而不是手臂摆动的速度。 高效的游泳者会花更多时间滑行，而不是划水。他们向前伸展身体，保持核心肌群的张力，并在入水前让身体短暂滑行。这种滑行并非被动的，而是受控的平衡。身体保持修长、笔直，并得到水的支撑。 如果划水频率不受控制地增加，前臂会过早下沉。入水动作会变得不稳。身体旋转也会变得仓促。游泳者付出更多努力，却获得更少的向前推进力。 目标不是慢速游泳，而是有目的的游泳。每一次划水都要完整地完成，然后再开始下一次划水。这是一种力量与耐心并存的节奏。 技术要点：在不保持划水长度的情况下提高划水频率通常会增加能量消耗和阻力。许多游泳运动员通过放慢前臂动作并改善身体姿势来提高速度，而不是通过更快地摆动手臂。#老白 #全浸 #自由泳
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
fly4月前
第174集——摆臂 在跑动中，手臂的摆动能够让你保持稳定，给予地面更大的冲量从而提高你的速度。良好的摆臂动作不仅可以降低能量损耗提升跑动效率，并且摆动速度快也能带动步频的提升。 #短跑 #田径 #体育生 #田径运动员
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
劲越田径5月前
手臂摆动建立在胸背拮抗肌相互作用下，摆动角速度会更大#立定三级跳#劲越田径
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞846
W4C林初旭6月前
🚫 STOP！手臂别乱甩！ 跑步省力提速的秘密㊙️在摆臂！ 3秒学会👇： 1.以肩关节为轴（肩关节的转动轴） 2.头部位置保持中位 3.肘关节固定在70-90度 4.前后方向的摆动不要超过身体中线 5.正前方摆动到下颌的位置 正前方摆动到裤带的位置 跑得更快更省劲！快点赞收藏 学起来吧！#w4c个体训练课 #中国足球小将#足球青训#足球训练#跑步干货 @足球小将吴探 @阿旭⚽️ @江杭 @w4c杜教练 @W4C杨猛 @w4c奈特教练 @小法教练 @66教练⚽ @AIX义乌陈指导 @W4C 铎铎教练 @W4C马教练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
广西奥旋体育俱乐部9月前
感受一下每秒10米的速度 ，40米行进间最大速度训练×4，力量负荷下速度感有些束缚，期待完全释放出来那天#体育生 #体育单招 #日常训练
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
爱打球的轻松跑教练菌哥3月前
#跑步 @330战队#抖音开跑计划#抖音送你去跑马#西安马拉松 1. 姿势 — 身体保持直立，头部稳定，肩膀放松，手臂自然摆动，核心收紧。 2. 步频 — 每分钟脚步落地的次数，通常建议在170–180次左右，有助于减少受伤风险。 3. 步幅 — 每一步前进的距离，要与步频协调，避免过大或过小。 4. 呼吸 — 一般采用“两步一吸、两步一呼”或“三步一吸、三步一呼”，保持节奏稳定。 5. 落地方式 — 中脚掌或前脚掌先落地，配合缓冲，减少对膝盖和脚踝的冲击。 6. 力量与柔韧 — 下肢力量、核心力量以及充分的拉伸，对速度、耐力和防伤都很重要。
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
「運动表現」冷教练4年前
为什么一直强调摆臂，因为移动速度很大程度上取决于手臂摆动速度，尤其是启动第一步！#青少年体能 @抖音小助手
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞768
张振龙马拉松训练营6天前
纠正摆臂 总结如下： 1.角度： · 肘关节弯曲约90度（可随速度在70-120度间微调）。短跑角度更小，长跑角度稍大。 2. 方向： · 前后摆动，而非左右摆动。想象手在“腰带和胸线之间”的前后运动轨迹。 · 向前：手摆到接近胸部中线（不超过去），不要向前“打拳”。 · 向后：手摆到臀部后方，仿佛要摸到裤兜后袋。 3. 手部姿势： · 双手自然放松虚握，就像手里握着一只蝴蝶，既不能捏死也不能让它飞走。 · 避免紧握拳头，会导致肩部僵硬。 4. 肩部与姿态： · 肩部下沉、放松，避免耸肩。 · 躯干稳定，以肩为轴心摆动，而非整个上半身转动。#跑姿 #摆臂#跑步教练#日常训练 #无伤跑
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
三七得八5月前
今天聊的摆臂细节，是我带队员这些年摸出的一些经验，算是把我觉得有用的点拿出来跟大家分享分享。 但咱们得明白，每个人的身高、肌肉发力习惯、甚至平时的跑步节奏都不一样，摆臂的感觉和幅度自然不可能完全一样。所以千万别把视频里的动作当成“必须照做的模板”去硬练——真正舒服的摆臂，一定是让你跑起来不别扭、能顺顺当当配合步频，还能帮你省劲儿的。 我发这些内容，更多是想抛个砖，跟大家多交流交流心得。特别欢迎大家批评指正。说到底，跑步这事儿没有绝对的“标准答案”，能找到最适合自己的，才是最好的。#运动训练 #摆臂练习
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
余胖科普1月前
手臂当“超级秋千” #科普 #科普知识 #知识 #科学
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
北京体测体考训练营索教练5月前
中考体育50米，摆臂5大原则，掌握这个技巧，轻松跑进7秒#上热门🔥上热门 #中考体育 #体测 #50米 #北京中小学体测
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
田径体能~叶教练（寒假班招生中）4天前
#体育生冬训 #体育生 #26届高考体育 #田径基本功练习 #26届中考体育 敲重点：依靠手臂的摆动带动髋发力体会臀部一左一右往前移动10米*4组（练完记得换鞋跑跑转化一下） @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
爱运动的小鹏佑✨2月前
今天就来分享我的爬坡秘诀，让你轻松瘦更快👇 🌟 坡度设置 坡度调到10%-15%，速度保持在3-5km/h，强度刚刚好，不会太累但燃脂效果超棒！ 🌟 正确姿势 身体微微前倾，核心收紧，手臂自然摆动，脚后跟先着地，膝盖不要内扣哦～ 🌟 时间安排 新手可以从15分钟开始，慢慢加到20-40分钟，燃脂效果直接拉满！ 🌟 呼吸节奏 鼻吸口呼，保持均匀呼吸，千万别憋气！ 爬坡真的是瘦腿神器！不会让腿变粗，反而越走越细，线条越来越好看✨ 而且对膝盖友好，比跑步轻松多了！ 姐妹们快去试试，真的会爱上！💪 减脂路上，我们一起加油！🔥 #健身 #运动 #身材 #秀出好身材
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
大脑补给站3天前
世界上最快的手速！ #涨见识 #奇闻异事
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞563
全网自练达健将no.1☝🏻5月前
前摆和蹬伸哪一个更重要❗️结论在3.50秒 #田径 #体育生 #短跑 100-400米的运动都忽视了一个摆动问题！很多人只重视到了蹬伸，导致摆动过慢，步幅拖沓粘地时间过长！ 至于摆动和蹬伸哪个重要其实都重要，但是摆动快是蹬伸好的前提条件！这一点是大家往往忽视到的，因为肉眼只能看到频率的快慢和蹬伸是否充分！ 这就是我经常跟大家说的我的动作看似慢实则快的原因
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
山西跤慧·韬辰体育1年前
见过这么有侵略性的跑姿吗？！ #跑姿 #田径 #模仿 #体育生
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
蓝色科普1月前
如果手臂快速挥动，真的能飞起来吗？#知识科普 #每日分享 #涨知识 #科普 #强烈推荐
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
四川观察2月前
电影照进现实？10月21日，杭州。有网友拍到：#杭州有人背着背包原地起飞 科幻感瞬间拉满。工程师介绍：设备以煤油或柴油为燃料，靠手臂摆动控制飞行姿态，最快速度可达100km/h，飞行高度可达1500米。
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞8314
有糖不让吃╭( ′• o •′ )╭☞3月前
30分钟新手跑步机入门训练计划 一、热身环节（5分钟） 第1-2分钟：速度4.0-4.5km/h，慢走，活 动脚踝、手腕，让身体逐渐苏醒。 - 第3-5分钟：速度提升至5.0-5.5km/h，快走，配合手臂自然摆动，感受心率缓慢上升，身体微微发热即可。 二、核心运动环节（20分钟） - 第1-5分钟：速度保持5.5-6.0km/h，坡度0°，保持稳定节奏跑步，找到适合自己的呼吸频率（如两步一吸、两步一呼）。 - 第6-10分钟：速度不变，坡度提升至1°-2°，模拟轻微上坡，此时腿部会有轻微发力感，注意保持身体直立，不要前倾。 - 第11-15分钟：坡度调回0°，速度可根据自身感受微调（±0.3km/h），如果感觉轻松，可适当加快，若有点吃力则稍减，保持舒适的运动状态。 - 第16-20分钟：速度降至5.0-5.5km/h，坡度0°，缓慢跑，让身体从高强度运动中逐渐过渡，为放松环节做准备。 三、放松环节（5分钟） - 第1-3分钟：速度降至4.0-4.5km/h，慢走，同时轻轻拉伸手臂、肩部，缓解上肢紧张。 - 第4-5分钟：速度降至3.0-3.5km/h，超慢走，配合深呼吸，感受身体逐渐平静，心率慢慢恢复正常。运动结束后，可在跑步机旁做腿部拉伸（如弓步压腿、侧弓步拉伸），避免肌肉酸痛。 训练过程中如果感到头晕、呼吸急促等不适，一定要立即降低速度或停止运动，以身体安全为首要原则。#我的健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
松哥带你看世界11月前
如果超快挥动手臂，人能飞起来吗？#科普 #涨知识 #科普一下 #内容启发搜索
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
老刘4月前
南京欢乐谷的大摆锤项目名为「天地双雄」，是园区内的标志性刺激项目之一。以下是具体介绍： 1. 项目特点 高度：约60米（相当于20层楼高） 摆动幅度：最大摆角120度 运行速度：最高时速可达120公里/小时 体验时长：约2分钟 2. 刺激指数 🌟🌟🌟🌟🌟（五颗星） 适合喜欢高空失重、高速旋转的游客 3. 位置信息 位于园区「遗落要塞」主题区 临近过山车「丛林飞龙」和跳楼机「疯狂骑士」 4. 开放时间 通常为10:00-22:00（具体以当日园区公告为准） 5. 注意事项 身高限制：1.4米以上 体重限制：120公斤以下 高血压、心脏病、孕妇等人群不宜乘坐 建议游玩前关注园区官方APP获取实时排队信息，周末及节假日可能需排队1小时以上。
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
DD吃不胖6月前
晨起4min手臂训练🔥这样练瘦手臂太快了‼️ 跟练视频：mizi✅#居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #手臂训练
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2319
十斤5月前
睡前4min瘦手臂包含拉伸！手臂已瘦—8cm，15天告别拜拜肉，新手直接冲！#梨形身材 #瘦手臂 #瘦手臂动作 #居家锻炼 #薄肩美背
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1605
权轻朝野1年前
原来这样跑步最快啊！！！#今天好运气加倍
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1764
跳舞的白米饭🍚（教学版）9月前
手臂wave怎么做 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #基本功 #wave教学
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞700
脑科任海波博士7月前
“慢”才是诊断帕金森最重要的标准！而不是“抖”#四川 #帕金森 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
小弹簧1年前
博尔特都望尘莫及？ #沃兰迪熊猫跑鞋 #沃兰迪
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
维佳快跑🏃🏼‍♂️8月前
从7分30到3分30！真实跑姿全曝光｜新手必看的防坑指南 「✨真实到窒息！10档配速肉身实测✨ 7'30"🐢：散步式养生跑👉手臂摆动？不存在！ 6'00"🦊：日常轻松跑👉呼吸微乱但能哼歌🎵 5'00"🐎：进阶燃脂跑👉表情管理逐渐失控😤 4'30"🔥：严肃训练跑👉汗珠飞溅+脚步砸地预警🚨 4'00"⚡：竞速模式👉面目狰狞警告！别学网红假笑🙅 3'30"🐆：大神冲刺👉跑完直接跪地（非专业请勿模仿） 💡干货总结｜新手必存‼️ ✅ 落地声轻≠静音！有声响才正常👂 ✅ 晃动的镜头=真实发力轨迹📸 ✅ 喘成狗≠丢人！我4分配也在大喘气💨 🎯记住三字诀：小步幅/轻触地/向前倾 🙋♀️互动时间：敢晒你最真实的跑步表情包吗？ #跑步 #跑姿 #跑步配速 #马拉松训练 #抖音送你去跑马
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞6571
我不食诺nuo1年前
[剪映教学]火影忍者须佐手臂摆动教程 #游戏剪辑 #剪辑教程剪映 #火影忍者
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
大迫龙1年前
令博尔特都望尘莫及的陆地狗刨式起跑#博尔特 #春夏不躺平计划 #这是什么侵略性跑姿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞927
结局在运动5天前
#变好#自律#科普知识#好身材要练起来#胖子都是潜力股
00:00 / 20:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
左手戴手套4周前
初级爱好者的成长（新手篇）#台球 #台球教学
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大锅铲子5月前
人能靠自身飞起来吗？ #涨知识 #科普 #奇闻奇事 #内容启发搜索
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
攀搏田径(修道中🧘)7月前
百米什么成绩听取蛙声一片？恭喜曾经手里的大将！小龙这一路真的不容易！10.85s小组第一！#百米短跑 #安徽省大学生田径联赛
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
金院长de幸福高尔夫⛳️8月前
业余选手如何轻松破百见8～ #高尔夫挥杆 #高尔夫教学 #高尔夫教练 #高尔夫球 #高尔夫练习
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
常晋篮球徐教练3周前
如何通过训练来纠正身体的不协调？ #身体不协调 #篮球教学 #常州篮球 #篮球干货分享 #常晋篮球
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2683
大成2月前
#硬核 #快来围观
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
有点7月前
#冷知识 #科普 #涨知识 #会火
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1094
安泰2月前
#正能量 #上热搜 高科技
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
王幸运2月前
这才是科技的魅力。
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
SAY MY DAY6天前
《幻影旋转》
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
兔兔日报2月前
10月23日热点信息差 #热点 #大学生
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
是莉莉呀2月前
#硬核 #围观
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
田径短跨教练🏃‍♂️5月前
想提升成绩那么身体素质至关重要，打好基础地基，才是提升上限的关键#创作灵感 #专项训练 #日常训练 #身体素质 #田径
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
APEX-叶修（运动表现提升）7月前
周期训练 力量周期第五练 #运动表现 #功能性训练 #周期训练 #弹跳
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
@Golf龙涛教练⛳️5月前
全挥杆300码分段教学⛳️ #高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫挥杆
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞812
田子2月前
科技强国#每日分享 #强烈推荐 #看过来 #科技 #科研
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
秋雅没烦恼📷4天前
好让人意外#抖音精选 #抖音精选细糠版 #抖音细糠版
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
Aho(日常daily)1年前
#直播高光#强身健体 #居家锻炼 #一起来锻炼 #高效燃脂 周末大家上午室内下午室外燃起来晚上嗨起来把
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
玩匹克球的老曹6月前
新的篇章，一起向匹克球冠军们学习球场细节 #匹克球运动 #匹克球怎么玩
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2694

简介:

您在查找“手臂摆动最大速度多少米每秒”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-17 07:11

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: